懒人快手减脂餐，超浓郁的番茄汁，搭配低卡又营养的糙米饭，主食+蔬菜+肉类一锅端，开胃又甜爽，好吃还不胖。
| 番茄（大个） | 1个 |
| 虾仁 | 150g |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 蟹味菇 | 50g |
| 糙米饭（提前煮好） | 60g(大米：糙米按照2:1) |
| 调料（盐，料酒，黑胡椒粉，清水，番茄酱，油） | 适量 |
| 盐 | 克 |
虾归加料酒黑椒粉腌制15分钟。
铝里喷油，煸炒洋葱碎至变软、发白状态。
倒入番茄汁，煸炒至番茄出汁
倒入虾仁，翻炒一下。
倒入糙米饭和蘑菇，加点番茄酱和盐，倒半碗水全部混匀，盖上锅盖，煮开即可。喜欢糙米饭软烂的，转最小火再焖一会。
糙米营养丰富，富含膳食纤维、维生素B等，低脂又饱腹，与大米混合，粗细结合，好吃有营养。如果要增加低卡又营养，糙米可以用糙米、黑米、红米组合的三色糙米代替。
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