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无油减脂纯水煮早餐

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:4.86K
无油减脂纯水煮早餐的做法步骤图

因为懒，不想看锅，所以我都是冷水下锅，看着时间，然后到了就去捞出来煮下一锅，有时候我面跟蔬菜一起煮哒~

用料  

牛肉(鸡胸肉等等瘦肉就行) 随意啦，我一般一片就好
意大利面 右手食指拇指把左手食指中指套起来的量，再少一点好了
蔬菜(胡萝卜，豌豆，西蓝花，花菜，芦笋。。你觉得可以水煮就行)
鸡蛋 0-1-2
盐 适量
黑胡椒 超爱，所以好多
欧芹 好看

无油减脂纯水煮早餐的做法  

  1. 先煮面，大约10分或者更短，煮好过冷水捞到保鲜盒里，最好是可以加热的，因为我通常都是提前一晚做好，第二天撒一点点水(怕太干，就是你手放在水龙头下，然后把水甩一些到碗里)微波炉热一下就好了

  2. 煮蔬菜，也10分或者更短，或者你如果看锅的话，等到可以闻到蔬菜的味道，或者锅里的水变色就可以，像西蓝花这样的加些盐再煮，煮好了嫩绿嫩绿的~完全好看！！！

  3. 煮牛肉！！！水至少没过牛肉，煮就好了~大约20分钟不到~特心塞，因为不看锅，经常喷啊~

  4. 全部放到保鲜盒里，加盐黑胡椒欧芹然后，等冷透了盖上盖子，放冰箱里，第二天热一下吃就好了

  5. 啊，对了，我有时候会配水煮鸡蛋，有时候你打一个鸡蛋到里面，用叉子把蛋黄插几个孔，再加热~但是有个问题，就是我一般微波炉是大火七分钟，然后鸡蛋就有些老，你们随意啊，可以先热一会，然后剩个一两分钟把鸡蛋打进去，主要我嫌麻烦，所以就。。。

小贴士

我都是买牛肉一片片的然后分装好冷冻，然后蔬菜因为怕坏，所以像这种块块的也是洗好分装冷冻的，有时候也会买现成的冷冻好的！！啊对了，尝试过一次三文鱼跟芦笋的，也是超级赞哦，不过三文鱼太贵了~

Tags：减脂纯 早餐 无油 水煮
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