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超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:1.16W
超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法步骤图

无米炒饭进阶版，高颜值低热量！
超级无敌香，热量只有200大卡！
香气の炸弹

用料  

花椰菜 300g
无糖酸奶 100克
鸡蛋 1个
杂菜 40g
香菇 2朵
海盐，黑胡椒，辣椒粉，欧芹（可选） 适量
酱油 0.5勺

超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法  

  1. 米饭部分就是传统的花椰菜炒饭啦，花椰菜切碎

    超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法步骤图 第2张

  2. 香菇切小块，配菜选自己喜欢的就好
    此处推荐！青椒放在焗饭表面入烤箱会有披萨的香气！谁做谁知道（不喜欢青椒的不要打我，抱头逃走）

    超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法步骤图 第3张

  3. 杂菜先炒，香菇要翻一翻把水分逼一点掉会更好吃、我用的不粘锅，没有放油。加了半勺酱油提鲜增色，还加了一些辣椒粉（无辣不欢）

    超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法步骤图 第4张

  4. 炒好的炒饭压实在烤碗里

    超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法步骤图 第5张

  5. 酸奶鸡蛋混合，加一缪缪海盐，然后倒到焗饭碗里

    超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法步骤图 第6张

  6. 烤箱180度上层烤10分钟左右，鸡蛋变金黄就可以啦，出炉趁热撒上欧芹碎和黑胡椒，瞬间爆发香气！！i了i了

    超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法步骤图 第7张

  7. 一份热量200大卡～超满足w

    超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法步骤图 第8张

小贴士

花椰菜炒的稍微湿润一些会比较好吃w
炒饭部分喜欢加很多水，像烩饭一样的话，建议烤箱只开上火，不然上来的水汽会把鸡蛋层破坏掉哦

Tags：卡减 芝士 超低 大卡 脂伪
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