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发表于：03-24
用料水400克奇亚籽50克牛奶或者椰浆50克枫糖浆或者蜂蜜1勺混合麦片适量水果适量超级健康又饱腹的奇亚籽代餐碗的做法奇亚籽和水搅拌均匀静止15分钟变成这种胶质状态就好了加枫糖调味道...
![奇亚籽代餐魔芋粉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "奇亚籽代餐魔芋粉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-28
身边想瘦身的姑娘是越来越多，每天吃一点点，顶不住了大吃一顿，吃完又觉得罪恶，如此恶性循环，非常伤害身体。考虑到你们想瘦想美又想吃好的节奏，特意调配一款奇亚籽魔芋代餐粉，保证营养的同时摄...
![燕麦奇亚籽代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽代餐吐司方法]( "燕麦奇亚籽代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽代餐吐司方法")
发表于：01-27
用料即食燕麦40克高筋面粉400克低筋面粉80克糖60克盐6克干酵母7克全蛋液49克奶粉40克水311克黄油38克奇亚籽5克燕麦奇亚籽代餐吐司的做法除黄油外材料揉面。是时候加黄油了！然后室温发...
![正宗美味的夏日代餐饱腹就吃「蓝莓奇亚籽酸奶冰」怎么做]( "正宗美味的夏日代餐饱腹就吃「蓝莓奇亚籽酸奶冰」怎么做")
发表于：09-08
据说今年夏天的气温是过去140年来的最高温，正在经历酷暑的我，每到中午就没啥胃口吃正餐，只想吃水果，有没有和我一样的小仙女举手！奇亚籽的代餐作用就派上用场了，如果你的办公室里有冰箱，有一...
![用奇亚籽或亚麻籽 代替鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的用奇亚籽或亚麻籽 代替鸡蛋方法]( "用奇亚籽或亚麻籽 代替鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的用奇亚籽或亚麻籽 代替鸡蛋方法")
发表于：07-12
这个方子可以代替部分烘焙食谱中鸡蛋。是一个鸡蛋，一枚鸡蛋，一颗鸡蛋的量。适合饼干，布朗尼，pancakes，muffins,部分面包等不需要打发的食谱中的鸡蛋。戚风那种需要分蛋的是不行的----------...
![奇亚籽燕麦代餐饼干「松下微蒸烤箱DS900」食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦代餐饼干「松下微蒸烤箱DS900」方法]( "奇亚籽燕麦代餐饼干「松下微蒸烤箱DS900」食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽燕麦代餐饼干「松下微蒸烤箱DS900」方法")
发表于：07-16
烤饼干最需要的就是控温准确，这样才能把饼干烤内外全熟并且上色均匀！新入手的松下微蒸烤箱DS900，就是一款这样的烤箱，温度的控制上面没有偏差，特别精准！而且不但能烤制，还有微波和蒸制功能，真...
![代餐奇亚籽水果酸奶！食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽水果酸奶！方法]( "代餐奇亚籽水果酸奶！食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽水果酸奶！方法")
发表于：05-13
最近做饭的重点都是如何吃的好吃的瘦，于是想出了这个晚餐👇～不过还是要搭配碳水和蛋白呀！我都是加个蛋再加点面包饼干啥的！用料酸奶一杯奇亚籽一勺蓝莓适量代餐奇亚籽水果酸奶！的做法我用的...
![奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）方法]( "奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽车前洋子壳代餐果冻布丁（生酮友好）方法")
发表于：02-20
之前尝试了两个月生酮，感觉不是太适合我，随后又转低碳了，本来执行一天两餐的断食，但是跳过早餐感觉皮质醇好高，压力激素分泌旺盛，所以想做一个能代早餐的没什么负担小东西吃吃，当然你们也可以...
![代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）方法]( "代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）方法")
发表于：10-02
可以代替早餐或晚餐用料红茶包1包开水250克牛奶250克奇亚籽30ml代餐奇亚籽奶茶/伪西米露奶茶（密恐慎入）的做法杯子里加入2勺奇亚籽，1份红茶包加入250g左右开水，浸泡2分钟，取出红茶包，把奇亚...
![奇亚籽摩卡｜提高新陈代谢｜超级食物早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽摩卡｜提高新陈代谢｜超级食物早餐方法]( "奇亚籽摩卡｜提高新陈代谢｜超级食物早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽摩卡｜提高新陈代谢｜超级食物早餐方法")
发表于：06-21
早上喝100毫克咖啡因（约1杯咖啡），就可以让人体新陈代谢率增快3-4%所以把咖啡放在早餐就最合适不过。-但是早上喝咖啡，胃可能有时候会难受，今天介绍这款摩卡就可以避免伤胃这个问题，除了促进...
![奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠方法]( "奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠方法")
发表于：03-04
低热量，有营养用料鸡蛋适量奇亚籽超大量奇亚籽和鸡蛋液代替面包糠的做法先裹鸡蛋液再裹大量奇亚籽...
![低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷方法]( "低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷方法")
发表于：06-30
是真的喜欢肉桂的味道，外面的肉桂卷很大一个很蓬松很甜，难免吃多自己改进了低卡0糖的迷你bitesize版本。面粉也换成了黑全麦和亚麻籽粉，还加入了奇雅籽。成果肯定没有原版的蓬松酥脆，也没...
![饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干 微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干 微波炉版方法]( "饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干 微波炉版食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干 微波炉版方法")
发表于：08-02
比较硬的口感麦片代餐饼干用料鸡蛋1个酸奶20克即食麦片50克坚果大颗粒麦片50克红糖适量，也可以不放奇亚籽适量黑芝麻适量饱腹感奇亚籽黑芝麻代餐饼干微波炉版的做法所有食材搅拌均匀，如...
![莫兰迪蓝「蝶豆花全麦贝果🥯」代糖奇亚籽、亚麻籽版食谱大全及做法，烹饪好吃的莫兰迪蓝「蝶豆花全麦贝果🥯」代糖奇亚籽、亚麻籽版方法]( "莫兰迪蓝「蝶豆花全麦贝果🥯」代糖奇亚籽、亚麻籽版食谱大全及做法，烹饪好吃的莫兰迪蓝「蝶豆花全麦贝果🥯」代糖奇亚籽、亚麻籽版方法")
发表于：10-07
5个的量蝶豆花水换成纯水，不放奇亚籽和亚麻籽就是基础版贝果赤藓糖醇是代糖，也可以用白砂糖替代用料高筋面粉200克全麦粉50克盐3克蜂蜜2克赤藓糖醇3克耐高糖酵母4克奇亚籽5克亚麻籽5克蝶...
![酸奶奇亚籽 Chia Seed ---瘦身变美的代餐佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶奇亚籽 Chia Seed ---瘦身变美的代餐佳品方法]( "酸奶奇亚籽 Chia Seed ---瘦身变美的代餐佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶奇亚籽 Chia Seed ---瘦身变美的代餐佳品方法")
发表于：08-01
想要营养又想瘦，那就吃奇亚籽吧。这是现在很多爱美的女生都很喜欢的食物，属墨西哥的最好、奇亚籽吃后能很有饱腹感，以至于后面主食就可以少吃一些了，从而达到控制体重的心愿。想减肥又担心...
![减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片]( "减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片")
发表于：02-03
上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友...
![日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）方法]( "日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）方法")
发表于：08-06
我对鸡蛋过敏，所以开始做没有鸡蛋的食物用料里脊肉一块包菜1/4个自制面包糠一盘面粉用来拍猪肉上千岛酱一瓶日式章鱼烧酱汁一瓶日式炸猪排（奇亚籽替代鸡蛋）的做法首先是处理猪肉，用刀背像...
![无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）方法]( "无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻籽代糖磨牙棒（硬）方法")
发表于：08-19
无油无糖硬性饼干加入奇亚籽和亚麻籽以后对身体更有益做法超简单超快捷吃起来没有负担感饱腹感十足用料亚麻籽15克奇亚籽10克水1碗全麦粉250克盐1.5克代糖40克无油无糖｜全麦奇亚籽亚麻...
![奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯方法]( "奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯方法")
发表于：05-23
美味又低脂用料牛奶适量奇亚籽适量酸奶适量葡萄柚适量Nutri-Brex优粹麦片少许椰子脆片一丢丢奇亚籽低脂酸奶代餐水果杯的做法提前用牛奶将奇亚籽泡发，浓稠度依自己喜好，约4小时以上（时间...
![减肥代餐奇亚籽水果布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐奇亚籽水果布丁杯方法]( "减肥代餐奇亚籽水果布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐奇亚籽水果布丁杯方法")
发表于：06-30
这是一款非常适合夏天吃的布丁杯，我用的是香港楼上买的奇亚籽，可以搭配各种时令水果。在国外，大家喜欢叫奇亚籽“magicfood”，“superfood”，它的功效众多，几乎可以说是万能选手。奇亚籽富含...
![燕麦奇亚籽隔夜粥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽隔夜粥代餐方法]( "燕麦奇亚籽隔夜粥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦奇亚籽隔夜粥代餐方法")
发表于：09-27
这款隔夜粥营养价值高，简单易做又省时。奇亚籽是现在大热的超级食物，经过一整晚的浸泡，啫喱质感的奇亚籽和粘稠的燕麦拌在一起，口感棒棒哒！我一般用来作为中午的代餐，保证营养的同时，又有足够...
![代餐奇亚籽smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽smoothie方法]( "代餐奇亚籽smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奇亚籽smoothie方法")
发表于：06-25
自从做了奇亚籽布丁，就很爱它了。又有饱腹感，又能防便秘。虽然改善睡眠和皮肤状态我还没感受到，但是真的是个好东西呀，而且还好吃。果蔬汁和smoothie代餐我受不了，会非常饿，但是这个应该可以...
![奇亚籽餐包如何做才美味，怎么做奇亚籽餐包简单又好吃]( "奇亚籽餐包如何做才美味，怎么做奇亚籽餐包简单又好吃")
发表于：10-27
低卡饱腹的奇亚籽代餐包，奇亚籽本身蛋白质等营养素丰富。用料高筋面粉200克全麦面粉50克奇亚籽30克盐4克酵母2克水150克黄油适量奇亚籽餐包的做法所有材料和面。一发二倍大。排气。分成...
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发表于：08-13
因为长期便秘，湿疹，胖胖...找到了几款膳食纤维，润肠，抗氧化和抗血糖和抗血脂的好物。用料羽衣甘蓝20克黄瓜10克牛奶适量椰子水适量纯净水适量苹果50克蓝莓30克香蕉50克草莓50克红心火龙果5...
![奇亚籽，亚麻籽吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽，亚麻籽吐司方法]( "奇亚籽，亚麻籽吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽，亚麻籽吐司方法")
发表于：11-17
加了奇亚籽、亚麻籽的升级白吐司白吐司配方来自子石《美味吐司不用等》味道呢，应该说是有种丰收的感觉，哈哈配方量450g吐司*2，或者250g方形吐司*4用料亚麻籽、奇亚籽适量烤香，过热水高筋面...
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