![减脂菜谱，焖菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂菜谱，焖菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-08
最近在吃减脂餐，记录下用料西兰花150克鸡胸肉75克香菇60克融厨玉米方糕1块减脂菜谱，焖菜的做法平底锅喷薄薄一层油，依次放鸡胸肉、西兰花、香菇翻炒，撒几颗珍贵的盐，喷一点水，盖上锅盖焖5分...
![减脂菜谱如何做才美味，怎么做减脂菜谱简单又好吃]( "减脂菜谱如何做才美味，怎么做减脂菜谱简单又好吃")
发表于：09-03
最近在减肥，所以吃的就需要营养搭配还不胖，真的太费脑子了，索性就把我每天的菜更新出来，有需要的可以参考一下用料鸡胸肉块生抽勺葱花适量克老抽①勺料酒①勺耗油①生抽2勺盐半勺姜2片减脂...
![减脂食谱-蔬菜烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-蔬菜烤蛋方法]( "减脂食谱-蔬菜烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-蔬菜烤蛋方法")
发表于：08-21
食谱的量为图中4个小烤碗可以选用的食材：蔬菜：菠菜、圣女果、洋葱、蘑菇、青葱、甜椒、肉类：培根、火腿、香肠芝士用料鸡蛋6个菠菜、圣女果、洋葱、蘑菇适量培根（可选）少量减脂食谱-蔬菜烤...
![每日减脂菜谱纪录。食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂菜谱纪录。方法]( "每日减脂菜谱纪录。食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂菜谱纪录。方法")
发表于：08-14
从今日2016年5月11日开始。90日不暴食，控制好饮食。加油用料加油努力坚持不放弃每日减脂菜谱纪录。的做法今日晚餐跟午餐菠菜➕鸡蛋小贴士加油加油，坚持下去就会看见更好的自己...
![减脂菜谱——大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱——大拌菜方法]( "减脂菜谱——大拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱——大拌菜方法")
发表于：03-26
简单易做，可以任意搭配自己喜欢的蔬菜，饱腹感也较强。用料小黄瓜2根西红柿1个胡萝卜1根生菜2-3片鸡蛋1个减脂菜谱——大拌菜的做法把各种蔬菜洗净，一定要控干水分，再切好备用。调一个油醋...
![减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）方法]( "减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）方法")
发表于：06-04
烤蔬菜的妙处在于：1.功能上，油盐量低，蔬菜品种多，简单操作，满足减脂需求；2.口味上，蔬菜水果混合烘烤，使得食材自身的香气味道混合，清香扑鼻，口感各异。用料各类蔬菜适量各种水果适量盐两人份用量...
![「减脂菜谱」凉拌平菇菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂菜谱」凉拌平菇菠菜方法]( "「减脂菜谱」凉拌平菇菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂菜谱」凉拌平菇菠菜方法")
发表于：02-10
用料菠菜1把平菇500克小米辣2只大蒜3瓣辣椒粉1勺白芝麻1勺酱油3勺蚝油1勺代糖1勺香醋1勺【减脂菜谱】凉拌平菇菠菜的做法平菇煮三分钟过凉水菠菜煮两分钟过凉水制作料汁：小米辣、白芝麻...
![减脂菜谱｜酸奶蔬菜坚果碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱｜酸奶蔬菜坚果碗方法]( "减脂菜谱｜酸奶蔬菜坚果碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱｜酸奶蔬菜坚果碗方法")
发表于：12-28
用料混合蔬菜60g-100g酸奶150ml（最好是无糖低脂）混合坚果25g减脂菜谱｜酸奶蔬菜坚果碗的做法混合蔬菜60g~100g酸奶150ml（最好是无糖低脂）混合坚果25g，所有食材放入同一个碗中，搅拌均匀。小贴士...
![减脂菜谱之蔬菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱之蔬菜蛋饼方法]( "减脂菜谱之蔬菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱之蔬菜蛋饼方法")
发表于：05-10
属于自己的减脂蔬菜饼。担心蔬菜没熟的，可以盖上锅盖焖一下，但不要煮太久，不然会变苦。减少家里的库存随地取材，自由发挥，是我的风格不喜欢为了一道菜，特地去买，甚至还要各种寻觅才找得到，平时...
![减肥减脂食谱-香菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-香菜炒饭方法]( "减肥减脂食谱-香菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-香菜炒饭方法")
发表于：01-21
减脂期之后吃碳水变少，所以我喜欢一次蒸一锅杂粮饭，分成100g一包，冷冻保存！随吃随取。冷冻的饭，不用解冻，直接微波2-3分钟就可以了！跟刚出锅的米饭一样！喜欢更软的也可以蒸。用料杂粮饭1碗水煎...
![低卡减脂菜谱（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜谱（自用）方法]( "低卡减脂菜谱（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜谱（自用）方法")
发表于：10-12
都是搬运+小修改，算是整理帖来源下厨房和知乎，图片也都是网图一人食个人偏好鸡丁，虾仁。其他龙利鱼牛肉什么的嫌麻烦食材都可以替代，想吃啥吃啥，想加啥加啥用料减肥的决心很多材料一点厨艺...
![减脂菜谱虾仁生菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱虾仁生菜蛋饼方法]( "减脂菜谱虾仁生菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱虾仁生菜蛋饼方法")
发表于：02-13
最近吧，我已经吃了一个月的减脂餐了，效果还是有的，体重大概有减少了五斤多吧哈哈哈哈终于，把过年那个月的脂肪都去了！该还的时候，还是要还的！吃的时候痛快极了，减的时候，我是坚决也要痛快的！做啥...
![「减脂食谱」减脂波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」减脂波奇饭方法]( "「减脂食谱」减脂波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」减脂波奇饭方法")
发表于：09-02
减脂day4用料鸡蛋1只牛油果🥑半只黄瓜4分之1根小番茄1抓糙米饭大米适量糙米适量生燕麦适量黑米适量白芝麻少许千岛酱适量【减脂食谱】减脂波奇饭的做法把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，...
![减脂菜谱——冬瓜紫菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱——冬瓜紫菜汤方法]( "减脂菜谱——冬瓜紫菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱——冬瓜紫菜汤方法")
发表于：03-26
减脂期晚餐推荐用料冬瓜适量紫菜适量葱适量虾皮适量减脂菜谱——冬瓜紫菜汤的做法冬瓜切片，我用的米冬瓜，个人觉得口感更好一点。水开下冬瓜冬瓜煮软后下紫菜煮1-2分钟煮好后下入小半勺...
![「减脂菜谱」金针菇豆苗食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂菜谱」金针菇豆苗方法]( "「减脂菜谱」金针菇豆苗食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂菜谱」金针菇豆苗方法")
发表于：06-07
为了六月的姐妹之约，开始减肥咯！用料豆苗100g金针菇50g鸡蛋1个姜1片盐适量胡椒粉适量生抽少许芝麻油几滴「减脂菜谱」金针菇豆苗的做法豆苗、金针菇洗净待用，汤锅加水，放入一小片姜，煮开。...
![减脂期菜谱如何做才美味，怎么做减脂期菜谱简单又好吃]( "减脂期菜谱如何做才美味，怎么做减脂期菜谱简单又好吃")
发表于：07-31
加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
![手残党减脂菜谱｜捞汁菜食谱大全及做法，烹饪好吃的手残党减脂菜谱｜捞汁菜方法]( "手残党减脂菜谱｜捞汁菜食谱大全及做法，烹饪好吃的手残党减脂菜谱｜捞汁菜方法")
发表于：12-17
内容随意组合，热量非常低，口味特别棒的夏日捞汁菜来咯！！！冰箱里只要有一点菜有一点肉，我们就可以做这道菜。捞汁里面一定要有藤椒油、鱼露、苹果醋，会让整道菜充满了东南亚风味。其他调料就随...
![DJ减脂菜谱/每周食谱大全及做法，烹饪好吃的DJ减脂菜谱/每周方法]( "DJ减脂菜谱/每周食谱大全及做法，烹饪好吃的DJ减脂菜谱/每周方法")
发表于：08-02
自用菜谱参考数据日均摄入量1800大卡/1400大卡用料鸡蛋18个香蕉15个脱脂牛奶4050毫升西红柿9个鸡胸肉1200克蔬菜沙拉拌菜适量蔓越莓适量生菜适量橙子6个糙米300克红枣适量百合适量莲子...
![地道的减脂餐食谱怎么做,如何烹饪减脂餐食谱才更好吃]( "地道的减脂餐食谱怎么做,如何烹饪减脂餐食谱才更好吃")
发表于：04-09
巴沙鱼拌娃娃菜用料调料：料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉主辅料：杏鲍菇，娃娃菜，干黄花，木耳，巴沙鱼减脂餐食谱的做法杏鲍菇切成条，娃娃菜切成花瓣形状，一起煮熟捞出，干黄花浸泡之后切碎，木耳泡发后切成...
![辣白菜金枪鱼 | 减脂减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜金枪鱼 | 减脂减肥食谱方法]( "辣白菜金枪鱼 | 减脂减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜金枪鱼 | 减脂减肥食谱方法")
发表于：01-23
减脂期经常会吃辣白菜和金枪鱼，简单炒一下就很百搭，炒好之后可以做饭团馅料，也可以单吃～用料辣白菜100克水浸金枪鱼1/2罐代糖8克芝麻油适量橄榄油1勺辣白菜金枪鱼|减脂减肥食谱的做法见图...
![快手减脂一日菜谱（一）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂一日菜谱（一）方法]( "快手减脂一日菜谱（一）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂一日菜谱（一）方法")
发表于：07-12
以为让你们吃封面的美食嘛，哈哈哈，做梦吧～放上来就为了提醒自己，不瘦十斤（俩月）就没有资格享受这些。一直以来喊减肥都跟闹着玩似的，这次真的不能忍了，参照我很喜欢的大V:LU一丝的减脂食谱把一...
![减脂菜谱之生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱之生菜三明治方法]( "减脂菜谱之生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱之生菜三明治方法")
发表于：05-02
万变不离其宗。用全麦吐司来做三明治，两片都好撑，可能我配料太多😂，每次都只能吃半个，然后就看见了生菜，跟一场风，做个偏门三明治用料鸡蛋1个生菜3-4片黄瓜半根番茄1个牛肉适量保鲜膜减脂菜...
![减脂食谱如何做才美味，怎么做减脂食谱简单又好吃]( "减脂食谱如何做才美味，怎么做减脂食谱简单又好吃")
发表于：06-03
坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦...
![㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！方法]( "㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！方法")
发表于：09-08
分享给大家这道菜，西芹白果炒虾仁，它是用虾仁西芹和白果搭配一起烹制而成的，加了少许胡萝ト增色，做法简便快速，只要把西芹，白果和胡萝焯烫之后再和虾仁相融即可了，用调羹挖着吃，虾仁的鲜嫩和芹...
![减脂菜谱【蒜蓉•西生菜]( "减脂菜谱【蒜蓉•西生菜")
发表于：07-31
入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐...
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