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发表于：07-19
用料藜麥一小把有機雞胸一塊各種有機蔬菜若干藜麥雞胸沙拉的做法主要記錄下煎雞胸方法，洗淨擦乾後用海盐和橄榄油按摩一会儿，再加上一点蚝油，放进保鲜袋里面扎口，进冰箱备用。等藜麦蔬菜处...
![雞胸肉沙律如何做才美味，怎么做雞胸肉沙律简单又好吃]( "雞胸肉沙律如何做才美味，怎么做雞胸肉沙律简单又好吃")
发表于：08-28
一人食+懶人版+低熱量+好簡單+好好味用料雞胸肉一大塊沙律若干蒜蓉若干調味料油醋汁（橄欖油和醋1:2）醃味料鹽、糖、酒、黑胡椒、橄欖油、香草或迷迭香雞胸肉沙律的做法雞胸肉洗淨，用廚房...
![紅葱油潰舒肥雞胸佐藜麥沙拉，低GI简易料理/美味秘密食谱大全及做法，烹饪好吃的紅葱油潰舒肥雞胸佐藜麥沙拉，低GI简易料理/美味秘密方法]( "紅葱油潰舒肥雞胸佐藜麥沙拉，低GI简易料理/美味秘密食谱大全及做法，烹饪好吃的紅葱油潰舒肥雞胸佐藜麥沙拉，低GI简易料理/美味秘密方法")
发表于：02-26
用料紅葱油潰舒肥雞胸(可預做)150克油100克紅葱頭，去皮切片(0.5公分)2片雞胸肉(1片約150克)2顆蒜頭，切片1/4茶匙鹽白煮蛋&藜麥(可預做)2顆蛋1540克水30克藜麥沙拉組合1800克水30克柠...
![藜麥沙拉如何做才美味，怎么做藜麥沙拉简单又好吃]( "藜麥沙拉如何做才美味，怎么做藜麥沙拉简单又好吃")
发表于：02-14
用料藜麥100g水200g藜麥沙拉的做法藜麥：水=1:2電飯煲...
![牛油果鮮橙藜麥芒果雞絲沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鮮橙藜麥芒果雞絲沙拉方法]( "牛油果鮮橙藜麥芒果雞絲沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鮮橙藜麥芒果雞絲沙拉方法")
发表于：05-10
想不到牛油果跟香橙的碰撞會產生這麼美味的感覺____整個口腔是橙的夏天；開始藜麥的盛宴用料香橙1個牛油果半個雞胸肉半塊聖女果5個生菜適量藜麥適量芒果1個檸檬油醬料(自製下面有寫)適...
![蘆筍秋葵炒蝦仁藜麥匯蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的蘆筍秋葵炒蝦仁藜麥匯蔬菜沙拉方法]( "蘆筍秋葵炒蝦仁藜麥匯蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的蘆筍秋葵炒蝦仁藜麥匯蔬菜沙拉方法")
发表于：05-12
健康有營養，低脂很入味！蝦仁在跳舞，秋葵在唱歌，啦啦啦！用料蘆筍3條秋葵4條蝦仁10只藜麥適量蔬菜適量蘆筍秋葵炒蝦仁藜麥匯蔬菜沙拉的做法蘆筍切段，備用。秋葵切小段，備用。蝦仁洗凈，備用(可以...
![藜麥沙拉早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麥沙拉早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-25
用料食材：熟雞蛋用量：1個食材：藜麥用量：20g食材：熟番薯（小的）用量：半條食材：青瓜（切粒）用量：半條食材：小番茄（一個切開4掰）用量：8個食材：堅果（無鹽）用量：少量食材：麵包（切粒）用量：一片食材：黑醋用量：少量藜麥沙拉...
![鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉方法]( "鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉方法")
发表于：09-21
用料鸡胸肉一片鹰嘴豆一把三色藜麦20克西兰花5朵胡萝卜一根橄榄油30克醋10克盐1.5克鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉的做法西兰花撕小朵，胡萝卜切片，焯水鸡胸肉腌制二十分钟（生抽，胡椒面适量）然后锅里倒...
![蘆筍培根蘿蔔仔芒果藜麥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的蘆筍培根蘿蔔仔芒果藜麥沙拉方法]( "蘆筍培根蘿蔔仔芒果藜麥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的蘆筍培根蘿蔔仔芒果藜麥沙拉方法")
发表于：05-15
培根和蘆筍這對組合，只要你看到就想吃到肚子，聞到就口水直流！自製的檸檬沙拉汁就是百搭！用料蘆筍4根培根適量芒果適量生菜兩三片藜麥適量檸檬半個黑胡椒粉少許鹽少許糖少許葵瓜子油適量蘆...
![藜麥沙拉（健康代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麥沙拉（健康代餐）方法]( "藜麥沙拉（健康代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麥沙拉（健康代餐）方法")
发表于：07-28
想要健康又美麗，而每天『啃草』的妳煩了嗎？試試在沙拉裡頭添加藜麥。它低脂、低糖、低熱量讓人很有飽腹感，還富含人體所需的高蛋白，是完美的減肥代餐。想要美麗健康，不用挨餓，輕鬆可以做到喔...
![海苔雞肉藜麥卷 配粉紅蘋果醬食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔雞肉藜麥卷 配粉紅蘋果醬方法]( "海苔雞肉藜麥卷 配粉紅蘋果醬食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔雞肉藜麥卷 配粉紅蘋果醬方法")
发表于：01-31
這是一道健康美味的點心食譜。當時研發時是因為配合低升糖（低醣）飲食的概念，用蛋白質豐富的雞肉、藜麥作為主要能量的攝取，也特製了粉紅蘋果醬的天然酸甜提取整體的味道。很多人以為健康與...
![藜麦鸡胸肉荔枝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉荔枝沙拉方法]( "藜麦鸡胸肉荔枝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉荔枝沙拉方法")
发表于：05-30
夏天不想吃饭系列用料鸡胸肉一块鸡蛋两个生菜六片番茄半个荔枝十颗水果黄瓜一根玉米半根洋葱小半个藜麦四勺亚麻籽油一勺盐三克黑胡椒一勺醋两勺蚝油一勺藜麦鸡胸肉荔枝沙拉的做法鸡胸...
![西蘭花藜麥沙拉（附熱量及營養成分）食谱大全及做法，烹饪好吃的西蘭花藜麥沙拉（附熱量及營養成分）方法]( "西蘭花藜麥沙拉（附熱量及營養成分）食谱大全及做法，烹饪好吃的西蘭花藜麥沙拉（附熱量及營養成分）方法")
发表于：04-11
自從做低溫慢煮西蘭花伴帕馬森芝士（）後越來越常買西蘭花，由一道菜開始重新認識這個以前不怎麼喜歡的食材。這道西蘭花藜麥沙拉原方來自BonAppétit的Make-AheadBroccoliandQuinoaSalad（），我...
![茶浸豆腐芒果花生芽藜麥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的茶浸豆腐芒果花生芽藜麥沙拉方法]( "茶浸豆腐芒果花生芽藜麥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的茶浸豆腐芒果花生芽藜麥沙拉方法")
发表于：06-01
在食物•對話《茶香入餚來》（）中我設計了一款素食沙拉，用豆腐和藜麥作爲承載茶葉風味的食材，一濃一淡相互呼應，芒果平衡茶的苦澀，花生芽增加爽脆口感。以酸爲基調的醬汁，用酸豆、橄欖、小米辣...
![藜麥凱撒沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麥凱撒沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-16
戒麵包不知道自己吃藜麥可以堅持多久用料美乃滋1大勺黃芥末1/4小勺芥末籽1/4小勺蒜泥1小勺起司粉1小勺檸檬皮削1小搓煮好的藜麥80g喜歡的蔬菜用一個大碗裝的下的量藜麥凱撒沙拉的做法...
![藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法]( "藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法")
发表于：07-25
老公要减肥，就试着做了用料鸡胸肉1块紫色卷心菜3片盐少许黑胡椒少许西兰花2朵西红柿半个藜麦一把料酒一勺生抽2勺土豆2个藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法洗净，切好，备用洗净切好备用泡半个小时...
![芒果藜麥雞絲沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "芒果藜麥雞絲沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-08
炎热仲夏，没什么胃口！想减肥又想过口瘾用料芒果1個圣女果5-10個生菜適量雞胸肉1塊藜麥10g蜂蜜5g檸檬汁適量黑胡椒粉適量葵瓜子油適量芒果藜麥雞絲沙拉的做法將藜麥洗淨提前泡半小時或以...
![只有400kcal的雜菜雞胸芝士烤藜麥飯食谱大全及做法，烹饪好吃的只有400kcal的雜菜雞胸芝士烤藜麥飯方法]( "只有400kcal的雜菜雞胸芝士烤藜麥飯食谱大全及做法，烹饪好吃的只有400kcal的雜菜雞胸芝士烤藜麥飯方法")
发表于：10-08
我是個無敵喜歡只是的人可以說是無芝士無發活！（誇張）當然也愛美身材很重要！所以發明了這個烤飯！（也不是發明就改良了～）當然400卡是我的食材分量算出來的你們可以隨意改啊改～因為藜麥的口感絕對...
![地道的鸡胸藜麦沙拉怎么做,如何烹饪鸡胸藜麦沙拉才更好吃]( "地道的鸡胸藜麦沙拉怎么做,如何烹饪鸡胸藜麦沙拉才更好吃")
发表于：03-13
营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐...
![雞絲藜麥粒粒爽的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "雞絲藜麥粒粒爽的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-18
夏日減肥的菜要有點色彩，那吃起來就更有動力！用料芒果1個雞胸肉一塊聖女果5-10個土豆(適中)1個胡蘿蔔半根藜麥適量雞絲藜麥粒粒爽的做法將雞胸肉洗凈，醃味(少許鹽、糖，適量黑胡椒粉、料酒)...
![檸香雞胸肉佐藜麥（減脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的檸香雞胸肉佐藜麥（減脂餐）方法]( "檸香雞胸肉佐藜麥（減脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的檸香雞胸肉佐藜麥（減脂餐）方法")
发表于：03-29
減脂餐並非每餐都需要這麼素，但都必須有足量的大約自身一個掌心大小的肉類蛋白，非肉類蛋白，能量五穀和水果雜蔬。但是麗貝卡個人就非常喜歡食物的原味，餐食就會比較清淡。基本都會用黑胡椒...
![春日米豆藜麥香椿醬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的春日米豆藜麥香椿醬沙拉方法]( "春日米豆藜麥香椿醬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的春日米豆藜麥香椿醬沙拉方法")
发表于：05-17
春天，想去一趟南美洲暫時去不了，那就來一份南美風情的春日沙拉，讓身心漫步在異域的春光裡～enjoy說是沙拉，但本次菜單更像是無敵的健康白搭品：放入捲餅皮裡捲著吃是南美風格，搭配其他食材變身...
![沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉方法]( "沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉方法")
发表于：10-22
用料三色藜麥紅/黃甜椒洋蔥毛豆玉米調味料部分鹽黑胡椒（現磨）大蒜橄欖油檸檬汁沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉的做法藜麥洗淨煮熟水要稍微多一點（應該也可以用電鍋蒸只是我家沒電鍋）煮到小尾...
![鸡胸肉藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉藜麦轻食沙拉方法]( "鸡胸肉藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉藜麦轻食沙拉方法")
发表于：09-12
用料鸡胸肉1块生菜3片西兰花4朵藜麦20ml小西红柿2只紫甘蓝2片玉米半根鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法第一步就是把所有食材准备好。生菜紫甘蓝下去盐水泡第二步把西蓝花玉米鸡蛋加点盐煮一...
![簡單易做雞胸肉藜麥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的簡單易做雞胸肉藜麥沙拉方法]( "簡單易做雞胸肉藜麥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的簡單易做雞胸肉藜麥沙拉方法")
发表于：07-15
用料雞胸肉200克三色藜麥50克香菜一小把橄欖油少許黑胡椒少許鹽少許簡單易做雞胸肉藜麥沙拉的做法藜麥隔夜浸泡。我都是睡前泡然後第二天早上用。浸泡藜麥最好大於10小時要不然煮不軟...
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