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发表于：10-08
超级快手的菜没步骤图只是自己记录一下！用料包菜半个蒜片适量葱段适量干辣椒适量减脂餐手撕包菜的做法包菜撕开随心撕开心就好哈哈哈哈洗净控干水分备用切蒜片葱段干辣椒段备用起锅烧油...
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发表于：12-30
我最不喜欢吃包菜，不能放油的包菜就更不喜欢了，但是有时候没得选择，没想到这么一弄还挺好吃的。用料鸡蛋1个包菜1/3个肉沫比大蒜多一点点大蒜3瓣生抽2勺小米辣可放可不放减脂期手撕包菜的...
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发表于：09-30
用料包菜1/3个生抽5ml鸡精汁2ml花椒粉2g孜然粉6g辣椒油/干辣椒根据自己量米醋3ml酸辣手撕包菜减脂餐的做法锅内刷一层薄薄的油，减脂餐油热下干辣椒，炒10秒后下包菜，（不追求低脂的建议后面...
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发表于：02-17
用料洋葱一瓣低脂火腿200g萝卜半个黄瓜半个玉米半个生菜半把或者一把橄榄油少许(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法加少许橄榄油轻微煎一下火腿分别切条切丁如图所示生菜轻微煮一下不然会...
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发表于：06-11
用料杏鲍菇1个葱2根蒜6瓣小米辣6个生抽陈醋盐鸡精减脂餐—无油低脂手撕杏鲍菇的做法首先把杏鲍菇上锅蒸30分钟拿出来最好给它切几刀，方便冷却手撕撕成这个样子就可以啦！我有一个不成熟的...
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发表于：03-08
手撕包菜算是我最爱的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何让手撕包菜变得又好吃又能契合我的减脂日常（猪肉❌）所以就尝试用鸡胸肉来炒包菜啦！这道菜谱用的是直接买的袋装熟食鸡胸肉，也尝试过自己处...
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发表于：05-26
用料鸡胸肉1块黑胡椒适量淀粉1勺盐适量胡萝卜1/3根西兰花6朵赣南脐橙半个青豆适量薄盐酱油适量葱花适量手撕鸡胸肉丝减脂餐的做法腌制鸡胸肉：一小块鸡胸肉加入黑胡椒、海盐、淀粉、生抽...
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发表于：08-08
用料包菜1个干红辣椒6个大蒜瓣3个玉米油适量生抽适量醋适量白糖一小撮盐适量鸡精一丢丢减脂餐—手撕包菜（无肉版）的做法包菜洗干净，切两瓣，切去中间的梗，然后尽情的手撕它干红辣椒切丁，大蒜...
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发表于：12-22
用料包菜一棵蒜末干辣椒适量生抽2勺蚝油1勺香醋2勺盐少许减脂餐44香辣手撕包菜的做法先来调料汁：2勺生抽十2勺香醋十1勺蚝油十少许盐搅拌均匀备用包菜洗净用手撕小块锅里倒油加蒜末和辣...
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发表于：05-30
用料鸡胸肉1块料酒1勺鸡蛋1个南瓜一小块苦菊一小把柠檬1片紫甘蓝1片小番茄3个蓝莓1颗轻食减脂餐手撕鸡胸肉的做法第一个菜谱中讲过如何用微波炉快速做鸡胸肉。这个手撕鸡胸肉就是等鸡...
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发表于：05-11
用料香菜若干根生抽2勺鸡胸肉1块料酒1勺蒜末1瓣蚝油小半勺杏鲍菇1个黑木耳若干胡萝卜半根凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）的做法1.将鸡胸肉、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜洗净，鸡胸肉冷水放锅里煮熟（倒...
![简单减脂手撕包菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "简单减脂手撕包菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-28
适合减肥的人士。用料包菜1个盐少量蒜4瓣姜少量花椒少量鸡精少量味极鲜少量简单减脂手撕包菜的做法先把包菜手撕成一小片，锅里放油，等油热了加入蒜、姜和花椒，炒出香味后放入包菜，然后放盐...
![减脂餐-无油柠檬手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-无油柠檬手撕鸡方法]( "减脂餐-无油柠檬手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-无油柠檬手撕鸡方法")
发表于：01-06
用料鸡胸肉半个黄瓜1根蒜4瓣小米辣2个辣椒粉1/2勺洋葱1/2个柠檬1/2个减脂餐-无油柠檬手撕鸡的做法洋葱对半切开，半个洋葱切丝黄瓜一根切丝鸡胸肉半个➕料酒，煮熟切丝铺在碗底酱汁：：生抽2勺...
![快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋方法]( "快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋方法")
发表于：12-19
最近看到好多人都在做这个“包菜拌鸡蛋”今天我也试试，确实不错，推荐给大家！用料包菜1颗鸡蛋2个葱末20克蒜末20克辣椒面1汤勺生抽1汤勺陈醋1汤勺蚝油1汤勺盐2克白芝麻少许油适量快手减脂...
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发表于：02-22
不用再可怜巴巴吃水煮菜用料包菜1小个干辣椒2个蒜2瓣生抽1小勺盐少许花椒6粒橄榄油少量手撕包菜减脂餐的做法少许橄榄油，先下花椒，然后蒜末和干辣椒包菜撕小块一些，水沥干香味起来后放入...
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发表于：12-24
用料鸡腿4只大蒜8瓣柠檬半个香菜适量小米辣2个生抽3勺醋2勺蚝油1勺食用油少许姜2片料酒1勺辣椒面1勺芝麻1勺减脂餐柠檬酸辣手撕鸡的做法调个凉拌汁：准备蒜末，小米辣，芝麻，辣椒面，少许热油浇...
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发表于：04-17
用料包菜半个灵魂酱汁如图【减脂餐No.7】简单易做火爆全网的手撕包菜的做法灵魂酱汁包菜对半切开去掉大根徒手撕成片焯水1分钟后捞出沥干水分倒入灵魂酱汁抓拌均匀一大盆吃到撑也不到2...
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发表于：03-14
用料杏鲍菇个蒜瓣蚝油勺小米椒个白糖克青椒个减脂餐「手撕杏鲍菇」的做法杏鲍菇手撕成条状，放入开水锅中焯水3分钟。🕰🕰🕰捞出，过凉水后挤干水分。盛盘备用。蒜末➕小米椒➕辣椒面➕芝...
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发表于：08-19
参照小红书略改动用料鸡胸肉100g姜3片蒜适量葱花适量小米椒3根减脂餐凉拌手撕鸡胸肉的做法姜切片备用鸡胸肉也最好切开比较好熟鸡胸肉冷水下锅放入姜片料酒大火煮出血沫这个时间切点葱...
![「减脂蔬菜」西红柿手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜」西红柿手撕包菜方法]( "「减脂蔬菜」西红柿手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂蔬菜」西红柿手撕包菜方法")
发表于：07-03
快手的一道蔬菜，希望帮到减脂的你。用料包菜半个西红柿1大个或2小个葱姜蒜末适量盐适量减盐生抽适量【减脂蔬菜】西红柿手撕包菜的做法西红柿切块，包菜手撕后洗干净备用。葱姜蒜切末。热...
![减脂大餐之凉拌手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大餐之凉拌手撕鸡方法]( "减脂大餐之凉拌手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大餐之凉拌手撕鸡方法")
发表于：09-10
用料大鸡腿2只香菜3根醋3勺香油1.5勺生抽3勺盐少许小米辣5个黄瓜1根辣椒油2勺姜2片减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法材料清洗干净切好备用把鸡腿肉加去腥三件套焯水去除血沫（大概15-20分钟即...
![手撕全麦饼炒花菜「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕全麦饼炒花菜「减脂·三餐」方法]( "手撕全麦饼炒花菜「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕全麦饼炒花菜「减脂·三餐」方法")
发表于：03-03
又是一个主食+菜一锅烩系列，适合一人食，也超级快手，我自己做的话干脆在锅里吃，从头到尾就刷一个锅，美滋滋。减肥的时候吃主食总是特别注意，尽量选择高纤维、饱腹感强、GI值低的全麦粉。但是...
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发表于：10-25
今天做了一个鸡胸肉，低脂减肥餐，但是对于减肥者来说却是很好补充肉类的食物，能吃到肉还不长胖用料鸡胸肉2块盐1克葱1根香油1勺芝麻2克蚝油1勺酱油勺低脂减肥餐:手撕鸡胸肉的做法两块鸡胸...
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发表于：07-08
超级想吃包菜，店里煮的手撕包菜又太油！！只有自己动手～对于增肌减脂者来说，包菜热量低，是很好的蔬菜来源，而且要注意少油免盐吃的健康。很会做菜的朋友说过白菜、包菜加入虾米或者海味会很鲜美...
![全网爆火🔥、低卡减脂—凉拌手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的全网爆火🔥、低卡减脂—凉拌手撕包菜方法]( "全网爆火🔥、低卡减脂—凉拌手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的全网爆火🔥、低卡减脂—凉拌手撕包菜方法")
发表于：12-15
夏天炎热的厨房里，做菜两小时，吃饭十分钟😂😂，一身大汗，让人实在不想做饭了。今天给大家分享一道夏季的快手菜，10分钟就能做好，而且低卡减脂。对上班族实在太友好了～用料包菜半个生抽1勺蚝油1...
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