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发表于：03-01
本来想用一张曾经90的证件照，但想想还是算了，会在年前回到90的，不为再得到谁的喜欢/认可，只为了找回自信快乐的自己。用料优质脂肪75%蛋白质25%碳水化合物5%步数1.5w+生酮+断晚餐+经期欺骗...
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发表于：11-09
夏天快到了姑娘们的减肥大业又如火如荼。偶尔解个馋又不想摄入太多脂肪和热量，你值得拥有这款鸡米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁适量盐1勺淀粉2勺鸡胸肉2块鸡蛋3个面包糠适量...
![花式欺骗餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "花式欺骗餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-10
减肥，减脂，健身，增肌的集美们快来打卡你们一段时间内偶尔吃吃的欺骗餐!自高奋勇.面对现实，才能战胜一切困难！用料红烧肉3块抹茶年糕一块冰淇淋一口红糖酒酿牛奶一碗花式欺骗餐打卡的做法一...
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发表于：02-21
健身餐水煮鸡胸肉吃多了难免想自杀，就让这道超级健康的鸡胸肉安慰自己撸铁撸到痛的人肌肉吧，图省事用了宏源老家，一种干的调味料，大家可以用辣椒粉代替用料酱油勺鸡胸肉黑胡椒白胡椒盐料酒...
![减脂欺骗餐烤鸡腿的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂欺骗餐烤鸡腿的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-15
减脂很痛苦，吃点肉肉用料大鸡腿2只盐少许黑胡椒1勺奥尔良调料2勺蚝油2勺生抽1勺葱姜蒜粉若干料酒1勺减脂欺骗餐烤鸡腿的做法鸡腿洗净，加入调料抓匀腌制，鸡腿上可以切几刀，放入冰箱冷藏空气...
![减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法方法]( "减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法方法")
发表于：09-09
周末快手菜，减脂欺骗餐用料鸡排三块鸡肉丸子12个孜然鸡柳250克油适量蕃茄酱少量减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法的做法半成品，解冻倒油，等待油温升高放入鸡柳，如有粘连，用筷子夹一下，表面金黄，五...
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发表于：09-20
处于减肥期间的我，早就断了与大米和普通面粉的亲密接触。但说实话长时间不吃米饭还是十分想念的，为了能给自己解解馋便用菜花充当大米给自己和家人做了这道欺骗餐。菜花:低脂肪、低热量...
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发表于：09-09
hello，大家周五好。大家都知道，我最近在健身，在健身减脂的过程当中我学到了很多有趣的小知识点，比如“欺骗餐”。“欺骗餐”是指在减脂过程中，隔一段时间可以吃一次热量餐，以此来“欺骗”身...
![小陈欺骗沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "小陈欺骗沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-15
少碳水的日子我才知道全麦面包这么好吃用料生菜42g油醋汁40g苦苣23g圣女果77g旱黄瓜101g西兰花9g鸡胸肉43g全麦面包一片每日坚果（B）一包小陈欺骗沙拉的做法这是食材量自己调节西兰花、鸡...
![黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#方法]( "黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#方法")
发表于：11-11
葱伴侣豆瓣酱的神仙吃法用料豆瓣酱是核心调料，必须要！2大勺孜然粉，五香粉，甜面酱，蒜泥有得就放点白芝麻，香葱适量黑麦，中筋粉各100克温水60%黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#的做法两大勺豆瓣酱，还...
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发表于：07-19
用料鹰嘴豆15克酸奶40克蛋白粉0.5勺肉桂粉灵魂用料肉松30克[欺骗餐补救]simplebreakfast的做法碳水爆炸之后就多吃蛋白质叭～好吃顶饱...
![「Eat with Big Lu」栗子🌰磅蛋糕，爱对了人，每天都是"欺骗日"食谱大全及做法，烹饪好吃的「Eat with Big Lu」栗子🌰磅蛋糕，爱对了人，每天都是"欺骗日"方法]( "「Eat with Big Lu」栗子🌰磅蛋糕，爱对了人，每天都是\"欺骗日\"食谱大全及做法，烹饪好吃的「Eat with Big Lu」栗子🌰磅蛋糕，爱对了人，每天都是\"欺骗日\"方法")
发表于：09-10
行走江湖，每周一次欺骗日，咱们吃点儿好的。我的模具大，是烤箱送的面包模具，常规磅蛋糕模具请减半。用料低粉200克红糖80克无盐黄油150克鸡蛋液150克栗子150克泡打粉6克淡奶油(可以不加)50...
![减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包方法]( "减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包方法")
发表于：04-16
鸡蛋包是从小跟奶奶一起住的时候经常吃的一种早饭，而且每次我奶奶都会跟店家提要求说多加一个鸡蛋，我这每天吃两个鸡蛋的习惯就是从那个时候被培养出来的每次回国都点名要吃的鸡蛋包和糖...
![欺骗果冻如何做才美味，怎么做欺骗果冻简单又好吃]( "欺骗果冻如何做才美味，怎么做欺骗果冻简单又好吃")
发表于：06-16
用料水750ml脱脂奶250ml代糖适量香草精1滴欺骗果冻的做法我用的吉利丁，需要隔水煮，网上没找到魔芋果冻粉小贴士转自硬派公众号，王公子分享...
![CHEAT DAY 欺骗日～厚芝士披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的CHEAT DAY 欺骗日～厚芝士披萨方法]( "CHEAT DAY 欺骗日～厚芝士披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的CHEAT DAY 欺骗日～厚芝士披萨方法")
发表于：08-02
健身girl每周一次的cheatday总是有好多想吃的🙈我会在周五的时候提前计划好周六就是幸福的欺骗日喽平时都是低碳水饮食so～欺骗日基本是各种碳水啦用料披萨饼皮北大荒有机全麦粉200克金...
![糖醋里脊|减肥欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋里脊|减肥欺骗餐方法]( "糖醋里脊|减肥欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋里脊|减肥欺骗餐方法")
发表于：06-22
减脂期嘴馋怎么办？减脂谁说就要水煮鸡胸，过度压抑自己只会让自己易怒易暴躁，甚至暴饮暴食；减脂要找对方法，松弛有度：让自己开心地吃，开心地瘦；而不是觉得自己多么惨，多么感动自己；当你找到了节奏...
![惠林顿鸡腿（欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的惠林顿鸡腿（欺骗餐）方法]( "惠林顿鸡腿（欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的惠林顿鸡腿（欺骗餐）方法")
发表于：05-20
买不起高贵的牛肉，只能用鸡腿肉（去皮）代替了用料酥皮1片鸡腿肉4只香菇5颗板栗10颗肉桂1根冰糖10颗盐好多黑椒好多蛋黄1个大蒜5-10瓣惠林顿鸡腿（欺骗餐）的做法鸡腿肉的脂肪别切直接放进锅中...
![能欺骗小朋友视觉和味蕾的酸奶冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的能欺骗小朋友视觉和味蕾的酸奶冰淇淋方法]( "能欺骗小朋友视觉和味蕾的酸奶冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的能欺骗小朋友视觉和味蕾的酸奶冰淇淋方法")
发表于：02-07
用料牛奶500克白糖20克（桑椹）果酱2勺能欺骗小朋友视觉和味蕾的酸奶冰淇淋的做法两砖盒牛奶按照说明加适量酸奶菌头天夜里准备好，第二天起床就把酸奶酸好了。做酸奶有机子和材料就会，所以此...
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发表于：04-22
记录下自己吃过的高热量！用料好奇心欺骗餐，吃进去的请消耗掉的做法走走走...
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发表于：06-23
和一个很喜欢的美食博主学的，简单好吃！一出锅就被家人抢光了，不过减脂期的人不能多吃，会胖的😂用料糯米粉170克淀粉30克代糖30-50克牛奶250克红枣若干欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕的做法红枣温...
![欺骗餐如何做才美味，怎么做欺骗餐简单又好吃]( "欺骗餐如何做才美味，怎么做欺骗餐简单又好吃")
发表于：02-19
用料黑巧克力50g脆片50g面包1片芝士各种欺骗餐的做法75%以上黑巧克力融化（我用的烤箱120℃3分钟），用薯片、玉米片等各种脆片蘸着吃。图中是大豆蛋白片。芝士拼盘，烤融化，配面包吃。车达芝士...
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发表于：03-09
素了n天的减脂期王小厨想吃肉了！大肉！贼肥贼香的那种！💔正好去超市囤货看到特价的大鸭腿儿索性拎了一堆回来囤着准备给我们老王老李晚餐做顺便自己解解馋！快手又好味！麻辣➕食肉星人最爱！鸭...
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发表于：03-13
做着不难，但比较耗时（约70-80分钟）。减脂期不能当正常饭！！！主要是油太多！我拿他当过一次欺骗午餐，跟着家人吃过一小碗（不超过100克），味道很不错！用料大米300克（约3人量）羊腿肉300-400克洋葱1个胡萝卜...
![正宗美味的清香黄瓜鸡丁（减脂欺骗餐）怎么做]( "正宗美味的清香黄瓜鸡丁（减脂欺骗餐）怎么做")
发表于：03-23
长期低脂低碳嘴巴也会寂寞的，而且暴饮暴食风险增大，偶尔来个欺骗餐就非常有必要了用料鸡腿肉1个鸡胸脯肉200克黄瓜1根花生1小把姜蒜适量辣椒壳4个花椒15粒蚝油2勺料酒1勺橄榄油2勺芝麻少...
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发表于：12-05
如果害怕热量高，挑瘦一点的牛腩或者去掉上面的肥肉，面条选择乌冬面或者土豆粉，热量相对较低用料牛腩400克西红柿2个姜蒜蒜2瓣，姜4片料酒2小勺生抽2小勺盐半小勺八角1个豆瓣酱1大勺番茄牛腩...
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