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发表于：02-07
热量420kal左右跟蛋炒饭的口感没有区别哦用料糙米克胡萝卜根香菇鸡蛋鸡胸肉葱花蔬菜鸡胸糙米炒饭的做法糙米煮好鸡胸肉切小块用生抽、盐、胡椒粉、料酒腌制15分钟胡萝卜和香菇切小丁放...
![鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭方法]( "鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭方法")
发表于：07-15
糙米提前一夜泡好，混合香米蒸上。用料土豆1个洋葱半个咖喱块一盒鸡胸杏鲍菇杂菜咖喱糙米饭的做法土豆切块，洋葱切块，鸡胸肉切块加料酒盐生粉抓匀，杏鲍菇斜刀切片，开火锅内下油下蒜片，下洋葱...
![减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭方法]( "减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭方法")
发表于：04-19
最近减肥，实在馋碳水的时候还是很想吃焖饭…于是买了好多糙米，五彩糙米，用来做海鲜饭、焖饭啥的。虽然不正宗！但是特别健康哈哈。所有素材都能根据自己冰箱剩余来决定，随意搭配。减脂餐公式...
![同食百烹 | 有“糙”不粗糙-糙米鸡胸胡萝卜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的同食百烹 | 有“糙”不粗糙-糙米鸡胸胡萝卜饭方法]( "同食百烹 | 有“糙”不粗糙-糙米鸡胸胡萝卜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的同食百烹 | 有“糙”不粗糙-糙米鸡胸胡萝卜饭方法")
发表于：03-29
减脂不增肥的糙米和蛋白质满满的鸡胸肉，大概是增肌减脂人群的最爱吧？简单搭配几样蔬菜，就是非常丰富的一顿美餐。今天这个饭你可以作为中餐或者少食的晚餐进行。用料糙米50g鸡胸肉100g胡...
![「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团方法]( "「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团方法")
发表于：10-05
适合健身的一个菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎鸡胸肉、菠菜、鸡蛋、甜椒，营养全面。为了带饭方便就做成了饭团的形状。所有材料都切的越小越好，这样容易捏成团。用料糙米适量黑野米（可选）...
![糙米鸡胸杂蔬炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "糙米鸡胸杂蔬炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-17
。自己尝试了一下这样的搭配感觉还不错~所以~想要和大家分享~~~这款炒饭的特点就是方便自由零风险and~低热量~😀😀😀适合减脂期的队友们~用料糙米饭一小碗（根据各人实际食量情况）鸡胸肉...
![蔬菜糙米饭如何做才美味，怎么做蔬菜糙米饭简单又好吃]( "蔬菜糙米饭如何做才美味，怎么做蔬菜糙米饭简单又好吃")
发表于：01-05
用料糙米饭大米牛蒡杏鲍菇芹菜胡萝卜蔬菜糙米饭的做法糙米淘洗后浸泡4个小时，大米浸泡半小时牛蒡去皮切粒，杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒油锅烧热，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒...
![“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米食谱大全及做法，烹饪好吃的“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米方法]( "“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米食谱大全及做法，烹饪好吃的“假装炒米饭”：鸡胸杂蔬 菜花米方法")
发表于：05-09
减肥菜，挺好吃。用料菜花半个每日优鲜的调理鸡胸/调理鸡腿（已经腌过了）100g（半袋）杂蔬一小碗姜一片小葱白半根拍蒜一瓣蚝油一甩玉米油四分之一勺盐少许生抽半勺仲景香菇酱两小勺“假装炒米...
![[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal方法]( "[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal方法")
发表于：03-14
用料糙米饭40南瓜80鸡胸肉100胡萝卜50香菇2朵青椒1个红椒1个鸡蛋1个青豆10g[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal的做法南瓜去皮，切丁鸡胸肉切丁胡萝卜切丁香菇切丁青椒、红椒，切丁无油炒鸡蛋无...
![健康鸡胸肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鸡胸肉炒糙米饭方法]( "健康鸡胸肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鸡胸肉炒糙米饭方法")
发表于：06-12
前一天晚上烤多了点鸡胸肉，干脆撕成丝和冰箱里冻着的糙米饭做了个搭配，咸蛋黄是整个饭提升味觉的精髓。用料鸡胸肉1块熟糙米饭100-150克咸蛋黄1个白洋葱1/4个白蘑菇4-5个蒜1瓣料酒适量生...
![糙米鸡胸饼如何做才美味，怎么做糙米鸡胸饼简单又好吃]( "糙米鸡胸饼如何做才美味，怎么做糙米鸡胸饼简单又好吃")
发表于：01-08
用料鸡胸肉210克洋葱87克鸡蛋1个糙米饭（熟）200克小葱适量生姜适量料酒适量盐适量蒜粉适量糙米鸡胸饼的做法先准备食材再准备调料鸡胸肉剁成鸡胸肉泥，洋葱切成沫。在碗中依次倒入鸡胸肉泥...
![三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）方法]( "三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）方法")
发表于：08-24
最近进入增肌阶段啦，每餐要吃很多的高蛋白食物，吃来吃去觉得三文鱼真的最棒！就自己在宿舍探讨出了这个炒饭，慢速碳水糙米饭，有两种不同的肉类，还有蔬菜。其他自己喜欢吃什么就加点什么随心所...
![西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭方法]( "西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭方法")
发表于：07-29
减脂不能吃太多碳水又好馋～看这道低脂又美味的炒饭用料鸡胸肉大约200G西红柿一个糙米大半碗（两人量）青椒半个西葫芦1/4个豆角10多根葱姜蒜油盐若干西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法先把糙米...
![减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭方法]( "减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭方法")
发表于：08-28
最近常吃的超简单的午餐便当。饱腹感很强。一份450卡左右。文字描述中是一份的用量，图片是做了四份的量。如果做一份可以加入一些绿叶菜比如西兰花，菠菜一起焖饭。新鲜蔬菜最好当天吃，所...
![鸡胸肉炒糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鸡胸肉炒糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-10
用料鸡胸300克糙米（熟)300克洋葱半个淀粉适量盐适量红罗卜60克土豆68克鸡胸肉炒糙米饭的做法糙米提早泡好，煮熟，分装100克一份土豆，红萝卜，洋葱切粒，鸡胸肉切条调味平底锅翻炒鸡胸肉翻炒洋葱...
![鸡胸炒糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鸡胸炒糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-20
用料隔夜糙米饭适量鸡蛋1只鸡胸肉1块盐适量料酒适量淀粉适量味精适量白糖少许酱油适量鸡胸炒糙米饭的做法鸡胸切块，放，少许盐、糖、味精，适量料酒、淀粉，拌匀备用隔夜糙米饭，压散，打入一个鸡...
![鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭方法]( "鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭方法")
发表于：05-15
过程图忘记拍了，不过也很简单，属于很营养健康的快手早餐，适合减脂期健身的盆友们～用料鸡胸肉1块燕麦小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麦1:1黄瓜1根洋葱约半颗紫甘蓝约4分之1个黑胡椒...
![鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-07
每个想要减肥却管不住嘴的菇凉都是折翅的天使_(:з」∠)_一大盘+半杯牛奶350大卡不到，管饱！！！用料鸡胸肉100克糙米饭60克胡萝卜、青豆、尖椒共110克生姜两片蒜头两瓣酱油、盐、料酒、鸡精...
![泰式鸡胸肉炒饭「糙米饭」【酸酸甜甜辣辣超好吃]( "泰式鸡胸肉炒饭「糙米饭」【酸酸甜甜辣辣超好吃")
发表于：08-29
根据公众号@咕噜健身厨房的菜谱改进！有味道又健康，我爱了嘤嘤嘤。用料鸡胸肉100g西兰花适量胡萝卜适量青椒适量洋葱适量小米椒适量蒜末适量料酒白胡椒粉或花椒粉蚝油醋新鲜柠檬汁生抽酱...
![鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法]( "鸡胸肉杂蔬糙米焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭方法")
发表于：07-09
作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑...
![糙米蔬菜粥如何做才美味，怎么做糙米蔬菜粥简单又好吃]( "糙米蔬菜粥如何做才美味，怎么做糙米蔬菜粥简单又好吃")
发表于：06-03
用料糙米一小把（一个人的量）生菜4片姜少许盐适量酱油适量糙米蔬菜粥的做法把糙米洗干净放到电炖盅里，加入适量的水（跟平时煮粥的一样多的水）。电炖盅调两个小时的时间就够了。生菜洗净，切成...
![鸡胸肉西兰花糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花糙米炒饭方法]( "鸡胸肉西兰花糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花糙米炒饭方法")
发表于：12-29
用料西兰花4朵鸡胸肉150克左右胡萝卜丁50克盐少许黑胡椒粉少许丘比沙拉汁日式风味2勺料酒1勺煮好的糙米饭一碗食用油10克鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法把鸡胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、...
![田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」食谱大全及做法，烹饪好吃的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」方法]( "田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」食谱大全及做法，烹饪好吃的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」方法")
发表于：02-17
糙米真的很适合做炒饭,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿来做炒饭当早餐🥰用料糙米饭1碗鸡胸肉100g料酒1勺盐适量玉米粒适量克菜苔适量紫甘蓝2片土鸡蛋1个橄榄油适量生抽1勺淀粉2勺田园鸡...
![健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables方法]( "健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables方法")
发表于：06-14
用糙米饭代替白米饭，有助于降血脂血压，改善便秘贫血。芝麻油含有很多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇；芝麻酚和芝麻素又是超强抗氧化剂。放了大量的姜末，姜又降血脂血压，消炎，助消化的作用。今天...
![鸡胸糙米时蔬饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鸡胸糙米时蔬饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-25
用料鸡胸肉200g块鸡胸糙米时蔬饭团的做法😂😂😂...
烹饪屋
![[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal方法](https://i3.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/77ff/74f9/77ff229fc8164163997df9f3843cc66949a6ec0af8e3ec2449a6ee36c6eb6a47fd123c8934a1ee59-s.png "[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7午]杂蔬鸡丁炒糙米饭460kcal方法")
