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发表于：05-19
大致按照硬派健身的菜谱，拿现成的材料发挥着做的😂用料胡萝卜1/3根黄瓜1/3根水萝卜1/3根鸡胸肉半拳豆瓣酱（稀）一尖汤匙大葱白一小块姜一小小块荞麦面一人份小香葱一撮低卡炸酱面的做法荞...
![健康低卡版番茄肉酱（意面酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡版番茄肉酱（意面酱）方法]( "健康低卡版番茄肉酱（意面酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡版番茄肉酱（意面酱）方法")
发表于：03-13
网上说一份肉酱意面热量要将近1000卡，暂且相信，但就我所知西餐的肉酱除了厚重的黄油还有要足量的奶油，其他先不提，就这两样，够你跑步跑到腿断也消耗不了！这次做这款健康版意面酱，不添加番茄酱...
![伪青酱意面（低卡菠菜青酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（低卡菠菜青酱）方法]( "伪青酱意面（低卡菠菜青酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（低卡菠菜青酱）方法")
发表于：11-07
青酱要加入很多油，最近要减脂就尝试了这个，其实打汁的时候可以放入牛奶…不过我牛奶拿去发酵酸奶了就没牛奶了用料意大利面50克菠菜2棵盐少许蒜1瓣黑胡椒按个人喜好油少许芝士（帕玛森或者...
![酱鸡蛋拌面(低配炸酱面)食谱大全及做法，烹饪好吃的酱鸡蛋拌面(低配炸酱面)方法]( "酱鸡蛋拌面(低配炸酱面)食谱大全及做法，烹饪好吃的酱鸡蛋拌面(低配炸酱面)方法")
发表于：11-09
周末的早午饭～消耗了一周的冰箱空空如也，有啥做啥，快手速成！用料面200克五花肉适量鸡蛋2个葱伴侣豆瓣酱2勺酱鸡蛋拌面(低配炸酱面)的做法准备好所有食材可另外添加自己喜好的蔬菜，黄瓜，豆芽...
![低卡白酱意面（不用炒酱！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡白酱意面（不用炒酱！方法]( "低卡白酱意面（不用炒酱！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡白酱意面（不用炒酱！方法")
发表于：04-07
番茄意面吃多了来吃这个超快手的白酱意面吧！用料无糖酸奶2勺意面适量鸡胸肉1块菠菜或其他蔬菜1干油醋汁1勺盐适量克黑胡椒粉1勺低卡白酱意面（不用炒酱！的做法基本上就是蔬菜、意面煮熟，鸡...
![花生酱拌面（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱拌面（低卡）方法]( "花生酱拌面（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱拌面（低卡）方法")
发表于：05-02
一餐热量300卡左右，10克的花生酱热量不比一个鸡蛋多，但是吃起来超满足用料花生酱10克海鲜酱油1勺盐少许醋1勺半胡萝卜1块鸡胸肉1块荞麦面60克花生酱拌面（低卡）的做法食材准备好荞麦面水开...
![低卡草莓酱如何做才美味，怎么做低卡草莓酱简单又好吃]( "低卡草莓酱如何做才美味，怎么做低卡草莓酱简单又好吃")
发表于：01-19
早餐想来了草莓酱三明治？逛街看电影想来一杯草莓布丁奶茶？不不不，虽说原料是草莓，但其中的热量炸弹岂止是表面看上去的那样，添加剂、高糖分，时刻让热量爆表，减肥是不可能的了。今天给大家做一...
![低蛋白主食之——低盐炸酱面(淀粉版自制甜面酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——低盐炸酱面(淀粉版自制甜面酱)方法]( "低蛋白主食之——低盐炸酱面(淀粉版自制甜面酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的低蛋白主食之——低盐炸酱面(淀粉版自制甜面酱)方法")
发表于：09-25
做面条可参考之前的方子事先说明：面酱毕竟不是正宗甜面酱和黄豆酱，再加上低盐，只能达到有一点炸酱面味道而已，换个花样吃低蛋白面食，不要对口味期望太高啦用料面条：低蛋白饺子粉100克水60-65...
![低卡酱汁如何做才美味，怎么做低卡酱汁简单又好吃]( "低卡酱汁如何做才美味，怎么做低卡酱汁简单又好吃")
发表于：05-20
自用，转自B站咕噜健身厨房用料见步骤低卡酱汁的做法一味增汁：1/2勺甜菊糖，2勺清水，1勺生抽，1勺味增酱。搅拌均匀每份27大卡二照烧汁2勺料酒，1勺酱油，1勺耗油，适量蜂蜜。搅拌均匀每份30大卡三姜...
![地道的低卡荷兰酱怎么做,如何烹饪低卡荷兰酱才更好吃]( "地道的低卡荷兰酱怎么做,如何烹饪低卡荷兰酱才更好吃")
发表于：05-27
喜欢吃班尼迪克蛋的小伙伴们又想减脂怎么办~我们来一个低卡的荷兰酱~放心大胆的吃用料南瓜适量克低脂奶酪40克盐一小撮（可选）牛奶（低脂或脱脂）适量低卡荷兰酱的做法先蒸南瓜，然后压烂备用蒸...
![低卡豆乳酱如何做才美味，怎么做低卡豆乳酱简单又好吃]( "低卡豆乳酱如何做才美味，怎么做低卡豆乳酱简单又好吃")
发表于：12-01
豆乳卡仕达和黄豆戚风一起做（共用豆浆）用料鸡蛋2个糖/代糖20克熟黄豆粉20克玉米淀粉8克低筋面粉10克【预留60g豆浆】无蔗糖永和豆浆（冲豆浆）3包开水（冲豆浆）260克低卡豆乳酱的做法1⃣️永和低...
![青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡方法]( "青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡方法")
发表于：08-05
面条入口略带嚼劲，松子和罗勒的香气搭配浓郁芝士，完全不输普通的意面配方中的青酱可拌四份面条，总的净碳水只有8克，黑豆意面一份净碳水17克（对比普通面条一份净碳水是68克），执行宽松生酮饮食...
![减肥低卡荞麦炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低卡荞麦炸酱面方法]( "减肥低卡荞麦炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低卡荞麦炸酱面方法")
发表于：06-27
用料荞麦面50克黄瓜1根鸡蛋1个海天黄豆酱1勺约20克橄榄油1勺减肥低卡荞麦炸酱面的做法开水下锅煮面，几分钟软了即可捞起。过凉水浸泡。切(擦黄瓜丝)放入面碗中，取20克海天黄豆酱备用。锅...
![低卡厨房|酱油小面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡厨房|酱油小面方法]( "低卡厨房|酱油小面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡厨房|酱油小面方法")
发表于：03-31
我从18岁开始就离开了山西，喜欢吃面，却毕竟不在家乡。学习紧张、工作忙碌，自然也没有时间和耐心去慢慢筛面、和面、擀面和拉面。所以，我开始寻找各种懒人煮面的秘籍。今天给大家分享的，就是...
![卡通炸酱面如何做才美味，怎么做卡通炸酱面简单又好吃]( "卡通炸酱面如何做才美味，怎么做卡通炸酱面简单又好吃")
发表于：12-13
想孩子能多吃点吗，那就来试试这个吧，是不是卡哇伊很多呢，而且营养均衡。用料面粉500g胡萝卜一根青菜适量肉糜适量豆腐干2块甜面酱1包卡通炸酱面的做法胡萝卜切一半，和青菜分别榨成汁面粉50...
![中西混搭的低卡炸酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的中西混搭的低卡炸酱意面方法]( "中西混搭的低卡炸酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的中西混搭的低卡炸酱意面方法")
发表于：08-04
去青岛玩的时候朋友妈妈给我做了鸡蛋炸酱面，超级惊艳的口感，一直念念不忘。用挂面做的话煮好面需要过冷水，怕麻烦的我选择了意面。意面对减肥星人也很友好哦。做炸酱的时候我只用了甜面酱...
![低卡面包酱：香蕉芹菜酸奶酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡面包酱：香蕉芹菜酸奶酱方法]( "低卡面包酱：香蕉芹菜酸奶酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡面包酱：香蕉芹菜酸奶酱方法")
发表于：05-31
美味健康的面包酱，无油无糖很低卡。用料香蕉1根芹菜中等大小一棵或者2/3棵酸奶100克低卡面包酱：香蕉芹菜酸奶酱的做法芹菜切丁。如果是刚买了很新鲜的芹菜，又特别喜欢芹菜的清香，建议加入...
![低碳水版炸酱面（炸酱的详细做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水版炸酱面（炸酱的详细做法）方法]( "低碳水版炸酱面（炸酱的详细做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水版炸酱面（炸酱的详细做法）方法")
发表于：12-19
我用的魔芋面，减少淀粉的摄入用料五花肉300克甜面酱1勺豆瓣酱1勺小葱1根蒜3瓣生抽2勺老抽1勺耗油1勺白糖（可用代糖）半勺盐5克低碳水版炸酱面（炸酱的详细做法）的做法准备好食材，猪肉分出来少...
![低卡creamy白酱意面🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡creamy白酱意面🦐方法]( "低卡creamy白酱意面🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡creamy白酱意面🦐方法")
发表于：04-14
早餐的高碳水是一天的元气来源Creamy的口感大满足用料土豆100g西兰花135g原味无糖酸奶68g牛奶20g酸黄瓜30g黑椒欧芹蒜蓉海盐适量意面30g低卡creamy白酱意面🦐的做法蒸熟土豆煮意面西兰...
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发表于：03-30
用料内脂豆腐/绢豆腐150g洋葱80g粉盐、洋葱粉、大蒜粉迷迭香、披萨草（牛至）脱脂牛奶20克低卡豆腐意面奶酱/白酱的做法豆腐打成细腻的糊，洋葱切小块直接倒入平底锅，加牛奶；中火，撒盐、大蒜粉...
![低脂炸酱面如何做才美味，怎么做低脂炸酱面简单又好吃]( "低脂炸酱面如何做才美味，怎么做低脂炸酱面简单又好吃")
发表于：11-06
为了健康饮食，用的牛肉末，加量了蔬菜和正常的炸酱面相比算是低脂，哈哈用料炸酱原料:牛肉末100克葱伴侣豆瓣酱3勺甜面酱2勺木耳，香菇，黄花菜，胡萝卜，油适量自制手擀面:全麦面粉，黑米粉，水适量鸡...
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发表于：11-07
这道酱汤，不放油，不炒制，木耳和海带有排脂的功效。在寒冷的冬天里，来一锅酱香浓郁又不油腻的酱汤，温暖家人的胃。用料豆腐半块土豆1个辣椒酱1勺洋葱四分之一个猪肉一块海带适量青菜适量木耳...
![炸酱面（略微低卡一点的荞麦面）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸酱面（略微低卡一点的荞麦面）方法]( "炸酱面（略微低卡一点的荞麦面）食谱大全及做法，烹饪好吃的炸酱面（略微低卡一点的荞麦面）方法")
发表于：05-17
想吃面，但是控制饮食中，所以做了荞麦面底。热量稍微低一点点。用料荞麦面1把甜面酱1包生抽2勺黄瓜半根葱一大把豆干3块豆瓣酱2勺姜2片猪肉馅儿350g炸酱面（略微低卡一点的荞麦面）的做法锅里...
![懒人低卡版炸酱面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "懒人低卡版炸酱面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-11
自制了一碗炸酱，想吃炸酱面的时候煮一点意面，配上黄瓜丝和炸酱，一碗炸酱面热量只有200来大卡！用料瘦肉190-200克鲜香菇4大朵蒜头16克姜5克海天黄豆酱250克生抽5克（半勺）老抽5克（半勺）耗油5克（半...
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发表于：01-07
爱吃面的人，一定吃过杂酱面，我指的并非北京传统的。因为是南方人，杂酱更多的时候就等于肉酱。我曾眼睁睁的看着面摊老板大方的舀了一勺油亮亮的肉酱浇在面上。是，面瞬间香气扑鼻，但能否想象...
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