![低热量美味三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低热量美味三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-07
😋颜控美食，持续更新。三明治🥪其实非常好做，平时在餐厅吃到的三明治并没有什么特别。非常推荐大家自制三明治，对食材卫生和健康品质都更有保障。💜对蔬菜品质有要求的可以选择有机蔬菜。...
![低热量黑椒鸡胸法棍三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量黑椒鸡胸法棍三明治方法]( "低热量黑椒鸡胸法棍三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量黑椒鸡胸法棍三明治方法")
发表于：02-19
法棍原料简单是非常适合减脂健身吃的主食面包配上黑椒鸡胸超好吃用料法棍适量鸡胸肉1/4块洋葱适量青椒适量芥末籽一勺黄瓜两片低热量黑椒鸡胸法棍三明治的做法锅内倒少量橄榄油把洋葱...
![低热量三文鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量三文鱼鸡蛋三明治方法]( "低热量三文鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量三文鱼鸡蛋三明治方法")
发表于：03-16
用料鸡蛋1个三文鱼1块全麦面包2片沙拉酱1勺低热量三文鱼鸡蛋三明治的做法先用小火煎三文鱼（三文鱼提前用厨房纸巾吸掉水分）不用放油因为鱼本身就有油三分钟煎熟即可用三文鱼剩的一点鱼油...
![超级简单好吃低热量的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单好吃低热量的三明治方法]( "超级简单好吃低热量的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单好吃低热量的三明治方法")
发表于：08-03
最最喜欢大口吃东西了，比如咬一大口经典鸡腿堡，或者一份生菜包好的韩国烤肉，然后在嘴里慢慢咀嚼慢慢享受，有时都可以闭着眼睛想象任何美好的事情。。。突然想到的画面是三胞胎民国，看着他的...
![低热量香蕉三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低热量香蕉三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-19
沙拉酱固然好味，但热量很高，正减肥和想保持体型的人还是尽量避免吧，可以试试这道只用香蕉和鸡蛋，以及全麦吐司制作的健康低脂早餐，香蕉浓甜的香气，一点不比沙拉酱逊色呢用料全麦吐司三片鸡蛋...
![营养热量低三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "营养热量低三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-10
用料鸡蛋1个生菜适量番茄0.5只草莓5粒黄瓜3片火腿肠5片千岛酱适量营养热量低三明治的做法把鸡蛋小火一面煎好，其余材料切好，摆盘，点上千岛酱即可。小贴士喜欢吃辣的可以加上辣椒酱。...
![低脂低热量三明治系列食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量三明治系列方法]( "低脂低热量三明治系列食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量三明治系列方法")
发表于：05-26
准备Get新技能——低脂低热量三明治系列，每做一款就更新一次😜……用料全麦面包2片沙拉酱1勺番茄酱1勺保鲜膜1张烘焙纸1张低脂低热量三明治系列的做法①面包片可用平底锅微微烤干一点；②...
![「0失败」低热量开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「0失败」低热量开放式三明治方法]( "「0失败」低热量开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「0失败」低热量开放式三明治方法")
发表于：05-28
用料黄油克鸡蛋个软欧包番茄火腿白糖【0失败】低热量开放式三明治的做法软欧包切片番茄去皮绞碎备用火腿一半切薄片煎一下另一半切丁煎一下鸡蛋打散加白糖搅匀锅里加黄油炒到凝固嫩嫩...
![牛油果(低热量版)三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果(低热量版)三明治方法]( "牛油果(低热量版)三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果(低热量版)三明治方法")
发表于：02-01
用料牛油果半个鸡蛋1个黑胡椒1勺面包4片番茄1个番茄酱1勺牛油果(低热量版)三明治的做法鸡蛋煎熟，把所有材料往面包里放，对就是这么粗暴，摆放顺序可参考图片。把材料放好后，拿保鲜膜裹住整...
![酸奶三明治(热量很低、随意吃版)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶三明治(热量很低、随意吃版)方法]( "酸奶三明治(热量很低、随意吃版)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶三明治(热量很低、随意吃版)方法")
发表于：03-28
沙拉酱没及时购买用浓稠型酸奶代替结果味道超级ok用料酸奶100克鸡蛋4只肉松100克酸奶三明治(热量很低、随意吃版)的做法鸡蛋煮好，切碎备用我一般把蛋黄挖出来用勺子碾碎蛋清用刀切碎把...
![热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治方法]( "热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治方法")
发表于：12-06
网红关晓彤的豆皮三明治，煎过的鸡胸肉嫩得出汁，荷包蛋油润、嫩滑，番茄和生菜清新微甜，一口下去实实在在的满足，还是越吃越香的那种用料鸡胸肉1块西红柿1个鸡蛋2个生菜2片肉松少许豆皮2张六...
![「低热量」简易懒人三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「低热量」简易懒人三明治方法]( "「低热量」简易懒人三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「低热量」简易懒人三明治方法")
发表于：11-15
一直以来都是干吃吐司当早饭，想到家里有番茄，有生菜，心血来潮动手做个三明治。标签：【低热量】【随心易做】【用料简单】【健康营养】用料全麦吐司2片鸡蛋1个生菜2片西红柿1/4个盐少量食用...
![热三明治如何做才美味，怎么做热三明治简单又好吃]( "热三明治如何做才美味，怎么做热三明治简单又好吃")
发表于：02-19
看了电影《五星主厨快餐车》，原来除了先烤面包再夹馅料的方式外，还可以先夹馅料，再和面包一起烤制。第一次尝试这样的方法烤三明治，虽然外表有点过火了，但炙手可热的美味真是惊艳啊！😋😋😋烤...
![「无印良品轻料理」低热量鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「无印良品轻料理」低热量鸡肉三明治方法]( "「无印良品轻料理」低热量鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「无印良品轻料理」低热量鸡肉三明治方法")
发表于：10-10
把清蒸鸡肉夹在面包里，鸡肉三明治就大功告成了。图中的配菜是糖渍胡萝卜（P14）与奶香土豆（P8）。用料切片面包（用于制作三明治）4片黄油大1芥末酱少许清蒸鸡肉60~80g蛋黄酱大1生菜2片切片奶酪2片...
![🍞低热量，超级柔软，蓬松，清甜三明治白吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的🍞低热量，超级柔软，蓬松，清甜三明治白吐司方法]( "🍞低热量，超级柔软，蓬松，清甜三明治白吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的🍞低热量，超级柔软，蓬松，清甜三明治白吐司方法")
发表于：01-18
都说我缺少一个基础的白吐司～嗯，这是个非常柔和，一本正经的基础吐司水量刚好，手感也刚好～也非常低成本～最近刚好好多人问我，哎呀没有黄油可以用玉米油吗？那就正经写一个这样的方子吧～本方成品，两...
![低热量芋泥三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低热量芋泥三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-18
喜欢吃芋泥，可是又是黄油又是淡奶油又是糖，对减脂瘦身人士太不友好啦~~~那就来玩一下替换大法吧！分量适用1人份。热量大约325kcal。用料荔浦芋头（熟）100g低脂牛奶10ml－15ml椰子油5g自制蜜红...
![减脂期低碳高蛋白低热量三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低碳高蛋白低热量三明治方法]( "减脂期低碳高蛋白低热量三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低碳高蛋白低热量三明治方法")
发表于：07-31
这是一个我自己在吃的减脂三明治，希望对在健身减脂的你有参考价值。这一份热量不超过350卡，碳水30左右脂肪不到10蛋白质30左右如果再加一片面包碳水增加15克左右。仅供参考。图后面补发...
![三分钟美味低脂早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟美味低脂早餐三明治方法]( "三分钟美味低脂早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟美味低脂早餐三明治方法")
发表于：06-19
适合生长发育期的孩子和减肥控制体脂的你用料面包3片火腿肠1根蛋黄酱适量芝士酱适量鸡蛋2个黄瓜半根三分钟美味低脂早餐三明治的做法芝士酱火腿肠，可以用火腿片蛋黄酱黄瓜切片面包把四...
![热压三明治（三明治机)食谱大全及做法，烹饪好吃的热压三明治（三明治机)方法]( "热压三明治（三明治机)食谱大全及做法，烹饪好吃的热压三明治（三明治机)方法")
发表于：06-06
买三明治机看了很多人说煎蛋会粘锅，我买的九阳三明治机。来试试看。用料鸡蛋1个火腿1条吐司2片油少许热压三明治（三明治机)的做法三明治机一定要预热！！！开盖预热2分30秒。刷少许油，打入鸡蛋，...
![美味三明治如何做才美味，怎么做美味三明治简单又好吃]( "美味三明治如何做才美味，怎么做美味三明治简单又好吃")
发表于：05-06
用料炒鸡蛋5个火腿6片餐包1排炒培根若干罗勒若干芝士若干黄油10克黑胡椒少量美味三明治的做法餐包中间切开放入烤盘中铺上鸡蛋碎火腿肠芝士片炒培根菜叶盖上扫黄油、洒少许黑胡椒175度...
![❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）方法]( "❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）方法")
发表于：03-08
春天全世界的人都在减脂，今天就推荐一款健康低卡低热量又巨好吃的全麦餐包三明治给大家！加入了德国冠利青瓜蓉汉堡酱，这款汉堡酱里面超多酸黄瓜和洋葱，热量超低，口感超赞，无论是做汉堡、三明...
![能量三明治如何做才美味，怎么做能量三明治简单又好吃]( "能量三明治如何做才美味，怎么做能量三明治简单又好吃")
发表于：12-11
每次早上吃到它，就幸福的要死，立馬能打怪獸了，有沒有！！热热酥酥的三明治，香滑的花生酱，软软的半凝固的简单一口下去各種口感！无油的煎蛋又健康用料三明治花生酱芝士片鸡蛋能量三明治的做法完全...
![减脂期间的“高热量”美味 火腿蛋三明治（一片面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的“高热量”美味 火腿蛋三明治（一片面包）方法]( "减脂期间的“高热量”美味 火腿蛋三明治（一片面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的“高热量”美味 火腿蛋三明治（一片面包）方法")
发表于：03-12
减脂期间往往满足了味蕾，就辜负了决心。于是，我试着用身边的食材，创造高蛋白的低脂美味，从刚开始纯粹为了减脂，慢慢成了我乐此不疲的爱好。每天计算食材的能量，搭配一日三餐也成了我日常必不...
![简单到哭泣的低热量版-香蕉🍌三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的简单到哭泣的低热量版-香蕉🍌三明治！方法]( "简单到哭泣的低热量版-香蕉🍌三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的简单到哭泣的低热量版-香蕉🍌三明治！方法")
发表于：02-12
香蕉，由于能帮助大脑制造一种化学成分血清素，能帮助缓解疼痛，因此被称为“快乐食品”。一日之际在于晨，希望一天从快乐开始，动手来给自己做个“快乐早餐”！用料香蕉1根吐司4片简单到哭泣的低...
![超低热量金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量金枪鱼三明治方法]( "超低热量金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超低热量金枪鱼三明治方法")
发表于：07-04
忽然发现这个也有图😏金枪鱼做三明治馅心往往需要极多酱料调味，改变一下酱汁品种，立马热量降低一大截。用料全麦吐司4片金枪鱼罐头1罐香芹或西芹（香芹）两根或（西芹）一长段酸奶三大勺千岛酱一...
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