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热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:1.68W
热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图

网红关晓彤的豆皮三明治，煎过的鸡胸肉嫩得出汁，荷包蛋油润、嫩滑，番茄和生菜清新微甜，一口下去实实在在的满足，还是越吃越香的那种

用料  

鸡胸肉 1块
西红柿 1个
鸡蛋 2个
生菜 2片
肉松 少许
豆皮 2张
六月鲜10克轻盐原汁酱油 1大勺
6月香韩式辣椒酱 1大勺
糖 1小勺
葱 1段
蒜 2瓣

热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法  

  1. 准备所需食材

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第2张

  2. 葱切丝、蒜切片

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第3张

  3. 鸡胸肉用松肉锤或是擀面杖锤松，用刀斜着划几刀不切断，以便腌制的时候肉味

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第4张

  4. 鸡胸肉加入葱、蒜、黑胡椒碎、六月鲜10克轻盐原汁酱油抓匀腌制15分钟

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第5张

  5. 6月香韩式辣椒酱加糖和清水混合均匀

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第6张

  6. 西红柿切成厚片

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第7张

  7. 炒锅烧热加油磕入鸡蛋煎至成熟，撒椒盐调味

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第8张

  8. 随后放入鸡胸肉煎至两面微黄

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第9张

  9. 倒入调好的碗汁小火慢慢煮至汤汁浓稠关火，大概需要3-4分钟

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第10张

  10. 豆皮平铺沿中间切开一半

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第11张

  11. 在四边按照喜好依次放上西红柿、鸡胸肉、荷包蛋、生菜叶、肉松

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第12张

  12. 再沿着顺时针方向把豆皮折叠起来，用保鲜膜包裹后，对半切开

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第13张

  13. 简单好上手，热量低味道也很棒！

    热量低味道棒——豆皮鸡肉三明治的做法步骤图 第14张
Tags：鸡肉 三明治 豆皮
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