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发表于：12-22
用料1800克水2顆蛋，室溫50克燕麥片1/2茶匙紅椒粉10克油5克蒜頭50克洋葱，切塊(約2公分)150克雞胸肉，切塊(約2公分)，放入冰箱冷凍30分鐘1/4茶匙鹽1/4茶匙糖1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙乾燥鼠尾草...
![周末的精力补给套餐——北鼎蒸炖锅食谱大全及做法，烹饪好吃的周末的精力补给套餐——北鼎蒸炖锅方法]( "周末的精力补给套餐——北鼎蒸炖锅食谱大全及做法，烹饪好吃的周末的精力补给套餐——北鼎蒸炖锅方法")
发表于：10-13
一周工作结束，夜幕降临，喜欢约上好友，走进属于自己的那个深夜食堂喝上一杯，劳累后的疲惫感便一点点驱散，这是精神的慰藉～翌日的懒觉必不可少，宅家的一天，精神放松后要为身体也注入能量，元气满满...
![正宗美味的干煎土豆鸡胸肉：运动后的能量补给，怎么做都好吃怎么做]( "正宗美味的干煎土豆鸡胸肉：运动后的能量补给，怎么做都好吃怎么做")
发表于：07-31
不知道你们发现没有土豆真的是一种“神仙食物”不管怎么做都好吃！不过我最喜欢的做法还是把土豆煎得焦焦脆脆，金黄喷香。今天小T吃好饱就教你怎么做都好吃的干煎土豆鸡丁。一般来说，减肥...
![茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给方法]( "茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给方法")
发表于：12-22
用料200克石斑魚片1/2茶匙鹽50克白酒200克紫洋葸，切塊(約2公分)10克蒜頭40克培根，切條(約1公分)400克罐頭蕃茄100克新鮮毛豆仁1茶匙黑糖10克黑橄攬，切片(約0.5公分)新鮮羅勒葉，少許茄汁黑...
![秘制皮冻-最好的胶原蛋白补给食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制皮冻-最好的胶原蛋白补给方法]( "秘制皮冻-最好的胶原蛋白补给食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制皮冻-最好的胶原蛋白补给方法")
发表于：11-27
#夏天是个特别适合吃猪皮冻的季节#还记得某年夏天在大姨家吃了她做的皮冻，就再也忘不了，今天在家里也按照大姨的做法试了一下，好爽口！感觉满满的胶原蛋白，想要皮肤好的姑娘们吃起来吧！用料猪...
![绿色小补给如何做才美味，怎么做绿色小补给简单又好吃]( "绿色小补给如何做才美味，怎么做绿色小补给简单又好吃")
发表于：01-09
西兰花真好用料西兰花半只胡萝卜看你心情橄榄油一小勺日本酱油一小勺蘑菇盐撒撒绿色小补给的做法双重简单左边是桑葚酸奶西兰花切开在滚水泡两分钟澡马上变成精神的绿油油控水出浴撒一...
![甜豆鸡肉蒸饺，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的甜豆鸡肉蒸饺，运动后补给方法]( "甜豆鸡肉蒸饺，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的甜豆鸡肉蒸饺，运动后补给方法")
发表于：12-22
用料蒸饺皮75克水25克地瓜，去皮，切塊(約2公分)85克中筋粉1/4茶匙盐太白粉，少許雞肉馅10克姜60克洋葱，切塊(約2公分)200克鸡胸肉，切塊(約2公分)，放入冰箱冷凍30分钟60克新鮮甜豌豆，切小段(約0....
![鲜菇虾仁炊饭，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜菇虾仁炊饭，运动后补给方法]( "鲜菇虾仁炊饭，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜菇虾仁炊饭，运动后补给方法")
发表于：12-22
用料10克香油10克姜，去皮，切絲1100克水120克糙米，洗淨，涯乾30克洋葱，切條(約0.5公分)30克紅萝卜，去皮，切條(約0.5公分)150克生草蝦，剝壳，去腸泥60克鴻喜菇2茶匙柴魚醬油鲜菇虾仁炊饭，运动后补给...
![狗子的营养补给的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "狗子的营养补给的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-05
用料西兰花紫薯个鸡蛋1个鸡胸肉块胡萝卜狗子的营养补给的做法鸡胸肉煮熟，西兰花开水焯一分钟捞出，胡萝卜，紫薯蒸熟所有食材料理机搅碎，拌在一起。用手抓匀。用保鲜膜分别包上一份的量，冷冻...
![鸡肉丸豆腐味噌汤，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉丸豆腐味噌汤，运动后补给方法]( "鸡肉丸豆腐味噌汤，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉丸豆腐味噌汤，运动后补给方法")
发表于：12-22
用料20克葸，切段150克雞胸肉，切塊(約2公分)，放入冰箱冷凍30分鐘1茶匙柴魚醬油500克水100克洋葱，切條(約1公分)100克豆腐，切塊(約1.5公分)1大匙味噌1大匙海帶芽，以冷水泡開，歷乾鸡肉丸豆腐味噌...
![疫情期间吃不腻的补给蔬菜包｜空气炸锅炸串食谱大全及做法，烹饪好吃的疫情期间吃不腻的补给蔬菜包｜空气炸锅炸串方法]( "疫情期间吃不腻的补给蔬菜包｜空气炸锅炸串食谱大全及做法，烹饪好吃的疫情期间吃不腻的补给蔬菜包｜空气炸锅炸串方法")
发表于：12-12
最近疫情四起，很多朋友都因此开启了居家生活，有的收到了政府的补给蔬菜包，有的则是团购抢来的食材。面对各种食材，平时不大做饭的人可能有点懵，但是我们要拒绝生啃胡萝卜哟！这不，我在家自制了...
![「小零嘴🍟」碳水补给！粗粮麦麦松食谱大全及做法，烹饪好吃的「小零嘴🍟」碳水补给！粗粮麦麦松方法]( "「小零嘴🍟」碳水补给！粗粮麦麦松食谱大全及做法，烹饪好吃的「小零嘴🍟」碳水补给！粗粮麦麦松方法")
发表于：03-01
相信大家也有减脂期十分渴望碳水小零食的时候！所以创造出这款可以当主食，当配餐，做沙拉，也可以当零嘴的优质碳水补给送给大家。制作耗时：45min制作难度：⭐️用料燕麦米适量糙米适量高粱米适量...
![运动后的最佳补给——蔬果椰子水食谱大全及做法，烹饪好吃的运动后的最佳补给——蔬果椰子水方法]( "运动后的最佳补给——蔬果椰子水食谱大全及做法，烹饪好吃的运动后的最佳补给——蔬果椰子水方法")
发表于：06-11
最近有空腹晨练的习惯，一般都选择踩半个小时椭圆机。运动后，通常会快速做杯蔬果椰子水，补充能量，缓解体渴。用料蔬菜羽衣甘蓝、黄瓜、西芹、胡萝卜、番茄等适量水果猕猴桃、苹果、梨、桃子...
![加班狗下班能量补给食谱大全及做法，烹饪好吃的加班狗下班能量补给方法]( "加班狗下班能量补给食谱大全及做法，烹饪好吃的加班狗下班能量补给方法")
发表于：05-23
用料花甲一斤金针菇一小把蒜末一大把香菜小颗加班狗下班能量补给的做法花甲吐沙，热锅冷油，蒜末爆香，下花甲，加盐，老抽，生抽，料酒，海天黄豆酱，加一碗水大火烧开，小火焖十五分钟，加金针菇，少许味精，盛...
![有啥放啥元气补给乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的有啥放啥元气补给乌冬面方法]( "有啥放啥元气补给乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的有啥放啥元气补给乌冬面方法")
发表于：12-03
乌冬面一袋，生菜，羊肉，鸡蛋和爸比出差带回来的海鲜丸子和鱼饼！用料鸡蛋羊肉生菜有啥放啥元气补给乌冬面的做法丸子和鱼饼...
![气血补给甜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "气血补给甜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-01
红豆是非常适合女生的食品之一！丰富的铁质是极佳的补血功能，加上甜酒酿、红枣、桂圆和糖桂花，出锅一碗甜沙沙的气血补给甜汤就搞定啦！好滋味又补气血，姨妈期的小伙伴们一定要动手试一试嗷！用...
![能量大补给：红烧五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的能量大补给：红烧五花肉方法]( "能量大补给：红烧五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的能量大补给：红烧五花肉方法")
发表于：09-22
用料五花肉1000克姜5片老抽2勺生抽3勺料酒3勺糖1小勺花椒10粒八角2个能量大补给：红烧五花肉的做法五花肉焯水，洗净放油、生姜、花椒，待花椒爆出香味后捞出不用五花肉翻炒2分钟，放入生抽、...
![能量补给果昔 cocoa smoothie | 就这样食谱大全及做法，烹饪好吃的能量补给果昔 cocoa smoothie | 就这样方法]( "能量补给果昔 cocoa smoothie | 就这样食谱大全及做法，烹饪好吃的能量补给果昔 cocoa smoothie | 就这样方法")
发表于：09-14
果昔(smoothie)是欧美健康美容圈子中的大明星，在各路模特、演员、名人的饮食规划中都少不了它的身影。水果、蔬菜、果仁、香料、牛奶、酸奶、椰汁、蜂蜜...按照身体的需要或只是简单的...
![虾仁毛豆豆腐，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁毛豆豆腐，运动后补给方法]( "虾仁毛豆豆腐，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁毛豆豆腐，运动后补给方法")
发表于：12-22
用料150克草蝦，剝壳，去腸泥1/4茶匙鹽1/4茶匙糖1茶匙玉米粉2茶匙米酒10克姜，去皮5克香油80克新鮮毛豆仁1/4茶匙白胡椒粉100克豆腐，切塊(約1.5公分)5克葱，切葱花虾仁毛豆豆腐，运动后补给的做法...
![正宗美味的厚蛋烧沙拉：在吗？你有一份蛋白质补给到了怎么做]( "正宗美味的厚蛋烧沙拉：在吗？你有一份蛋白质补给到了怎么做")
发表于：07-31
爱追剧的人应该会对厚蛋烧不陌生，它是普通的煎蛋，普通到原材料只有鸡蛋，但是吃起来又不普通，因为超级厚~厚~厚吃起来和中式炒蛋不太一样。娇嫩的口感，清雅的蛋香，还特别百搭，蘸梅子酱，夹芝士、...
![藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给方法]( "藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给方法")
发表于：12-22
用料80克藜麥，洗淨，歷乾185克罐裝魚，歷乾水份550克水100克板豆腐，切塊(約2公分)40克無鹽烤腰果10克柠檬汁15克蘋果醋10克黑糖30克葡萄籽油1/2茶匙盐50克奶油高苣20克小黃瓜，去籽，切絲30克洋...
![核桃鹰嘴豆烤饼，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃鹰嘴豆烤饼，运动后补给方法]( "核桃鹰嘴豆烤饼，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃鹰嘴豆烤饼，运动后补给方法")
发表于：12-22
用料100克紫洋葸30克香菜15克蒜頭240克罐裝白色鷹嘴豆，洗淨，歷乾70克核桃20克柠檬汁1顆蛋黃1/2茶匙孜然粉1/2茶匙凱宴辣椒粉1/4茶匙鹽1/4茶匙小蘇打粉2大匙橄榄油核桃鹰嘴豆烤饼，运动后补...
![甜菜根可可杏仁蛋糕，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根可可杏仁蛋糕，运动后补给方法]( "甜菜根可可杏仁蛋糕，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根可可杏仁蛋糕，运动后补给方法")
发表于：12-22
用料500克水150克甜菜根，去皮，切塊(約2公分)150克糖清栗子100克牛奶20克椰子油2顆蛋80克二砂糖150克杏仁粉60克可可粉，多備一些装飾用1/4茶匙天然香草粉1/4茶匙小蘇打粉甜菜根可可杏仁蛋...
![令人满足的能量补给「三文鱼牛油果拌饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的令人满足的能量补给「三文鱼牛油果拌饭」方法]( "令人满足的能量补给「三文鱼牛油果拌饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的令人满足的能量补给「三文鱼牛油果拌饭」方法")
发表于：03-21
这款拌饭我吃了很多年，我一直叫它“夏日拌饭”，一来偏冷食，适合炎炎夏日，二则是味道很清新。多种食材丰富了整体的口感，没有复杂的调味品加入和烹饪手法，我们所尝到的几乎是食材本身味道的相...
![快手牛肉汉堡#能量补给食谱大全及做法，烹饪好吃的快手牛肉汉堡#能量补给方法]( "快手牛肉汉堡#能量补给食谱大全及做法，烹饪好吃的快手牛肉汉堡#能量补给方法")
发表于：08-03
用料汉堡胚一个牛肉馅20g鸡蛋两个洋葱半个生菜叶几片西红柿半个酸黄瓜一根盐少许黑胡椒少许快手牛肉汉堡#能量补给的做法牛肉馅加入一颗鸡蛋搅打上劲，加入盐和黑胡椒粉搅拌均匀，用手拍车...
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