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发表于：06-03
可以不放芝麻油，就完全无油了🌚～这个量有些酸，如果不喜酸可以增加蜂蜜，和枫糖浆～配日式沙拉就很好吃了。用料白味增3tbsp味啉3tbsp清酒3tbsp米醋3tbsp芝麻油1tbsp蜂蜜或枫糖浆1tbsp干香葱(...
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发表于：01-02
今天突然很想吃上一碗热乎乎的汤面，于是就有了这道日式低卡荞麦汤面。用料简单，耗时较短，晚餐吃这个可以说是营养快捷了。👉食材：荞麦面、味噌酱、青菜、海虾、鸡蛋、肉丸子（蟹子包心丸）备注...
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发表于：08-27
我很爱吃拉面🍜但是经常吃它容易长胖所以我把杏鲍菇代替面条了。用料味好美冬阴功风味锅物底料50ml椰浆100ml水30-50ml鱼露少许杏鲍菇250g（中等2根）辣椒，萝卜，青柠选择性【低脂低卡】杏鲍...
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发表于：07-28
减脂吃腻了白水煮蛋，那么你一定要试试这个韩式酱鸡蛋，酸辣开胃，直接吃或者拌饭，都是无敌好吃吖用料鸡蛋8个洋葱半个线椒4个小米辣3个生抽4勺陈醋1勺盐1勺芝麻1勺白米醋1勺低脂低卡无敌美味...
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发表于：03-22
魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜用料魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜低卡美味的做法黄瓜鸡蛋皮橙皮蒸鸡蛋酸奶替换沙拉酱少油炖煮冰淇淋蒜蓉...
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发表于：12-21
这次的泡芙配方里没有用黄油，而是用的椰子油。卡仕达酱也选用低脂的食材~组合起来就不怕热量太高啦！黄油版本的泡芙可以看这个用料基础原味泡芙水/低脂奶100克椰子油40克代糖5克盐一撮面...
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发表于：03-21
用料紫薯200g牛奶50毫升鸡蛋2个盐10克面粉30克低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法紫薯削皮，放锅上蒸好，压成紫薯泥将30g面粉，大概40ml牛奶，两个蛋混在一起加盐混匀，可以把蛋液多打一会锅上涂少许油...
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发表于：07-18
蓬松柔软低卡瘦身正在减肥的集美一定要试试！用料香蕉1根低粉140克泡打粉3克鸡蛋1个牛奶240克黄油15克糖13克超美味香蕉松饼【低卡低脂】的做法液体混合，粉类过筛后加入香蕉压泥，加入面糊...
![低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」方法]( "低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」方法")
发表于：08-28
❤️自己研究的方子，尝试多次，这个配比无论从口感还是成型度都非常好。❤️用脱脂奶粉代替黄油，低脂牛奶代替全脂牛奶，既可以有浓浓奶香，又降低了脂肪含量。❤️使用代糖时应根据代糖甜度来添加。...
![原味全麦贝果·低卡低糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的原味全麦贝果·低卡低糖无油方法]( "原味全麦贝果·低卡低糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的原味全麦贝果·低卡低糖无油方法")
发表于：10-14
最爱之一～贝果的成分很简单，无油少糖，吃起来健康无负担作为早午餐面包很合适，搭配上自己喜欢的食物就可以啦～配方可以做5个。用料高筋面粉220克全麦粗粉30克鲜酵母（干酵母3克）9克细砂糖10克盐...
![健身低卡低脂美味乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低卡低脂美味乌冬面方法]( "健身低卡低脂美味乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低卡低脂美味乌冬面方法")
发表于：08-04
查了好多地方都找不到低卡的乌冬面做法乌冬面是很低卡低脂的食物有的做法反而把它做油了减脂的小伙伴可以试试这款味道一点也不差！一份热量才375千卡肉食主义者看小贴士~我是吃完才想到...
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发表于：05-13
个人认为墨西哥菜的灵魂在于洋葱番茄豆子孜然香菜青柠和牛油果但自己做饭吃重要的就是食材全是自己爱吃的(´▽｀)糙米和豆子都是饱腹感时间长的食物特别顶饱用料鸡胸肉100克番茄半个红...
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发表于：06-14
做个低卡路里减脂餐吧用料虾15-20只西芹2-3根柠檬🍋1个薄荷若干香菜若干朗姆酒1瓶西兰花1朵小番茄若干个黑胡椒粒适量大蒜2-3瓣橄榄油（没有的用花生油代替）适量哈瓦那风味低卡低脂虾的做...
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发表于：09-29
简单、方便、卫生、健康、美味，满满自己动手的乐趣，盈盈对生活和家人的爱。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉少量适量葱姜蒜适量孜然粉适量辣椒粉适量五香粉适量低脂低卡美味鸡胸肉粒的做法鸡胸...
![「生酮低卡」超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低卡」超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！方法]( "「生酮低卡」超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低卡」超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！方法")
发表于：03-09
用料花菜200喜欢的调料【生酮低卡】超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！的做法切碎，直接干锅炒，一定不放油，这样的话水分就可以没了，打造真的饭的口感这步很重要炒鸡蛋，咸鸭蛋，配菜，最后一起炒，...
![低卡低脂、超美味快手猪排酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂、超美味快手猪排酱方法]( "低卡低脂、超美味快手猪排酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂、超美味快手猪排酱方法")
发表于：11-15
已经做过多次非常快手美味现记录下来和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蚝油2凉白开1低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法只要记住这个比例生抽：白糖：番茄沙司：蚝油：凉白开=3：3：2：2：1搅拌均...
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发表于：02-18
用料鸡蛋2个青椒3个盐1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材准备青椒洗净切块放入两个鸡蛋打散搅拌一下放入油锅待鸡蛋定型后用筷子拨弄几下撒盐出锅装盘...
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发表于：04-11
椰蓉真的是让人欲罢不能，放在面包里更是美味。怕热量高的话只能在制作中做点小改变：1选择含蔗糖少的椰蓉或者是无糖椰蓉；2椰香味道变淡可以添加一些无糖椰子粉调节；3用代糖替代蔗糖增加甜...
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发表于：08-31
用料金针菇2把姜4片蒜4瓣葱2根酱油1勺醋2勺白糖10克耗油2勺低卡低脂快速完成的美味的做法将事先准备好的金针菇洗净锅中烧开水大概煮半分钟，捞起事先准备好的葱姜蒜切好一勺白糖，1，搅拌一...
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发表于：12-12
人生那么长，那些一城一池的得失，和你真正想去的远方相比，实在算不了什么。酸味解腻，鲜味诱人，泰式风味的法棍三明治开启一天的好心情。都说早餐要吃的像皇帝，才能有能量去面对新一天的奋斗。...
![超低卡低脂美味海苔鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低脂美味海苔鸡肉卷方法]( "超低卡低脂美味海苔鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低脂美味海苔鸡肉卷方法")
发表于：07-08
低脂低卡，做法简单，比香肠好吃百倍，赶紧学起来用料鸡胸肉1块鸡蛋蛋清1个料酒1勺生抽1勺蚝油1勺老抽1勺盐一丢丢白糖1勺生粉1勺海苔1包大蒜2瓣超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法准备好所有食...
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发表于：02-08
芝士星人无比热爱芝士蛋糕，然而热量真的太高了做一个低碳低卡的版本～方子可以做四个小麦芬大小的芝士蛋糕（无饼底）用料鸡蛋1个ricotta/挤干的cottagecheese/creamcheese/全脂希腊酸奶120克...
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发表于：11-13
夏天到了肉肉就藏不住了，夏天减肥冬天胖，我又开始了一年一度的减肥计划了。最近经常吃干豆腐蔬菜卷，里面卷上各种喜欢的菜，用这个替换晚餐，既好吃又不胖，而且不容易便秘。葱伴侣6月香豆瓣酱...
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发表于：04-29
用料杏鲍菇1个（250g）番茄1个（160g）洋葱半个（130g）鸡肉66克花生油少许盐少许姜蒜适量胡椒粉少许低卡美味晚餐（300千卡）的做法杏鲍菇切丁番茄切丁洋葱切丁鸡肉加油盐酱油姜蒜胡椒粉腌制十分钟，下...
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发表于：09-29
超级鲜美！！！用料咸蛋黄2个嫩豆腐1块水淀粉适量盐适量黄油15克蒜3瓣口蘑（或者其他蘑菇）7-8个低脂低卡美味咸蛋黄豆腐汤的做法咸蛋黄两个刷一点料酒和油。180℃烤10分钟左右。然后碾碎。黄油...
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