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发表于：03-04
学生党减脂快手早餐毕竟还是要赶着上课用料西红柿25g黄瓜20g生菜2片nutri-brex麦片半块低脂奶20ml鸡胸肉20g全麦吐司1片番茄酱5g燕麦鸡肉三明治的做法先将麦片放入牛奶中泡发黄瓜，番茄...
![番茄🍅蟹柳燕麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄🍅蟹柳燕麦三明治方法]( "番茄🍅蟹柳燕麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄🍅蟹柳燕麦三明治方法")
发表于：12-25
低卡美味三明治🥪三分钟完成，热量仅仅155大卡用料燕麦云朵吐司2片生菜1片西红柿1片蟹柳2根番茄🍅蟹柳燕麦三明治的做法盘中放上一片燕麦云朵吐司生菜洗干净放一片在燕麦吐司上番茄🍅洗...
![鸡肉三明治如何做才美味，怎么做鸡肉三明治简单又好吃]( "鸡肉三明治如何做才美味，怎么做鸡肉三明治简单又好吃")
发表于：06-02
YouTube上的秘鲁厨师sbenedettot的派对鸡肉三明治用料面包烤鸡芹菜末2大勺葡萄干1大勺蛋黄酱2大勺黄芥末酱2小勺鸡肉三明治的做法芹菜末不放盐，葡萄干切碎把烤鸡去皮切碎加2大勺切碎的...
![黑椒鸡胸三明治+奶香红豆燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡胸三明治+奶香红豆燕麦方法]( "黑椒鸡胸三明治+奶香红豆燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡胸三明治+奶香红豆燕麦方法")
发表于：07-02
用料三明治两片鸡胸肉一块牛奶200红豆30燕麦40黑椒鸡胸三明治+奶香红豆燕麦的做法鸡胸肉黑胡椒盐腌制煎熟在三明治上摆上自己喜欢的蔬菜在放鸡胸肉蔬菜合上另一片三明治燕麦红豆先用水...
![脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法]( "脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法")
发表于：01-31
我用的是即食鸡胸肉哦，用生的话请提前煎熟调味好备用，超快手的早餐用料全麦吐司2片黄瓜适量切片鸡胸肉1块沙拉酱适量脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治【三明治早餐机版】的做法食材准备，可以配...
![燕麦豆腐核桃三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦豆腐核桃三明治方法]( "燕麦豆腐核桃三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦豆腐核桃三明治方法")
发表于：11-18
早餐是很重要的，有些小孩子不吃早餐或者吃的很随便，所以家长们就应该好好为孩子准备早餐。燕麦里面有膳食纤维、鸡蛋里面有蛋白质、核桃里面有很好的油脂，做成三明治或汉堡非常营养又好吃...
![黑麦面包鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦面包鸡胸肉三明治方法]( "黑麦面包鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦面包鸡胸肉三明治方法")
发表于：08-01
用料捷森黑麦面包2片鸡蛋1个生菜适量西红柿1个鸡胸肉100g黑胡椒适量白胡椒适量料酒适量盐2克蚝油适量蒜末适量沙拉酱适量黑麦面包鸡胸肉三明治的做法将鸡胸肉切片，拿一个碗，倒入料酒、蒜...
![地道的鸡胸肉三明治怎么做,如何烹饪鸡胸肉三明治才更好吃]( "地道的鸡胸肉三明治怎么做,如何烹饪鸡胸肉三明治才更好吃")
发表于：06-01
简单快手的鸡胸肉三明治用料即食鸡胸肉1块番茄半个鸡蛋1个吐司片3片鸡胸肉三明治的做法煎一个荷包蛋把即食鸡胸肉撕碎，翻炒至金黄色，盛出备用把所有食材叠放到吐司片上即可...
![全麦健康鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦健康鸡肉三明治方法]( "全麦健康鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦健康鸡肉三明治方法")
发表于：05-31
因为最近在健身，基本上做的都是健康，少油的食物，这款三明治绝对会比外面买的好吃，又健康用料食材：全麦面包3-4片，鸡胸肉一小块，火腿肠2根，青瓜片半个全麦健康鸡肉三明治的做法首先把鸡胸肉蒸熟...
![香甜玉米粒鸡肉松全麦三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的香甜玉米粒鸡肉松全麦三明治「三明治早餐机版」方法]( "香甜玉米粒鸡肉松全麦三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的香甜玉米粒鸡肉松全麦三明治「三明治早餐机版」方法")
发表于：01-31
很简单的三明治搭配也能很好吃哟香甜玉米粒和吐司真的好配！可以用即食的玉米粒更加方便哦鸡肉松没有的话用猪肉松也行！用料全麦吐司2片玉米粒适量鸡胸肉丝适量沙拉酱适量香甜玉米粒鸡肉...
![「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治方法]( "「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治方法")
发表于：01-08
用料鸡胸肉55克包菜3片西红柿3片鸡蛋1个全麦吐司2片番茄酱5克【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法准备好：无油煎蛋，煎鸡胸肉（健身厨男的方子），番茄酱，吐司，包菜及番茄一层吐司，一...
![烤红提燕麦开放三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的烤红提燕麦开放三明治方法]( "烤红提燕麦开放三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的烤红提燕麦开放三明治方法")
发表于：11-28
用料胚芽吐司1片无籽红提70克VEpiaopiaoNO.31悬溺巧克力酱12克VEpiaopiaoNO.04苹果肉桂烘培果仁燕麦10克VEpiaopiao巴洛克之夏研磨香料适量烤红提燕麦开放三明治的做法1.无籽红提洗净...
![三明治 燕麦粥 早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治 燕麦粥 早餐方法]( "三明治 燕麦粥 早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治 燕麦粥 早餐方法")
发表于：03-10
今天第一次写菜谱，没经验，不知道怎么组织语言，尴尬脸用料鸡蛋一个吐司2片生菜2叶沙拉酱适量西红柿1个洋葱一层的一半葡萄干几粒盐一小捏黑胡椒碎适量快熟水果燕麦两大匙奶粉一小袋香蕉一...
![地道的全麦三明治怎么做,如何烹饪全麦三明治才更好吃]( "地道的全麦三明治怎么做,如何烹饪全麦三明治才更好吃")
发表于：12-30
我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下...
![虾蛋燕麦鸡胸肉超级无敌三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的虾蛋燕麦鸡胸肉超级无敌三明治方法]( "虾蛋燕麦鸡胸肉超级无敌三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的虾蛋燕麦鸡胸肉超级无敌三明治方法")
发表于：01-26
用料燕麦克鸡胸肉块鸡蛋个生菜片紫甘蓝全麦面包番茄个虾只虾蛋燕麦鸡胸肉超级无敌三明治的做法洗净、切好准备好所有三明治材料1、将番茄洗净切片2、洗净生菜、紫甘蓝备用3、泰国虾白...
![东菱三明治早餐机|香蕉巧克力三明治+牛奶燕麦鸡蛋粥食谱大全及做法，烹饪好吃的东菱三明治早餐机|香蕉巧克力三明治+牛奶燕麦鸡蛋粥方法]( "东菱三明治早餐机|香蕉巧克力三明治+牛奶燕麦鸡蛋粥食谱大全及做法，烹饪好吃的东菱三明治早餐机|香蕉巧克力三明治+牛奶燕麦鸡蛋粥方法")
发表于：05-26
很多人由于工作繁忙，早上起得晚时间紧，早餐就随便应付了，有了东菱三明治早餐机，不用早起，只要10分钟，就可以轻松搞定花样早餐，用一份美味营养的早餐，开启元气满满的一天~用料东菱三明治早餐餐...
![全麦鸡胸肉三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉三明治🥪方法]( "全麦鸡胸肉三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉三明治🥪方法")
发表于：10-10
十一长假过后的周六，摇身一变，成了工作日，结果忘记告诉闹铃的结果就是一觉起来已经七点多了，然后就是各种乱，慌慌张张，一分钟当两分钟用，竟然还是完美完成了早餐🥣突然觉得自己能力无限呀……...
![全麦吐司鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司鸡胸肉三明治方法]( "全麦吐司鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司鸡胸肉三明治方法")
发表于：08-17
用料鸡胸肉块鸡蛋个生菜片面包片西红柿个黑胡椒勺全麦吐司鸡胸肉三明治的做法鸡胸肉用一点辣酱粉和胡椒粉腌制一个晚上，粉类热量更低准备黄瓜片片生菜番茄片我喜欢加入菇类叫朋友帮忙做...
![全麦蔬菜鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜鸡胸肉三明治方法]( "全麦蔬菜鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜鸡胸肉三明治方法")
发表于：06-22
早餐:全麦面包用料全麦面包2片番茄适量黄瓜适量生菜4片鸡胸肉2小块全麦蔬菜鸡胸肉三明治的做法凑图...
![燕｛麦｝｛虾｝｛排｝三明治🎀食谱大全及做法，烹饪好吃的燕｛麦｝｛虾｝｛排｝三明治🎀方法]( "燕｛麦｝｛虾｝｛排｝三明治🎀食谱大全及做法，烹饪好吃的燕｛麦｝｛虾｝｛排｝三明治🎀方法")
发表于：06-29
突然想吃脆脆的虾排可是家里没有面包糠那也没关系呀有麦片！试一试果然很好吃芝士黄油候场大虾登场顺带做个三明治😆早餐午餐晚餐都是好选择。不小心用成花边刀切的不整齐见谅🙈用料虾六...
![鸡胸肉煎蛋三明治燕窝食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉煎蛋三明治燕窝方法]( "鸡胸肉煎蛋三明治燕窝食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉煎蛋三明治燕窝方法")
发表于：02-17
以前，是一个从来不做饭的人现在，是一个会想着做吃的人明天的早餐已安排鸡胸肉煎蛋三明治🥪配燕窝简单的步骤，每一次都很用心总而言之，除了上班好像过的都还好用料鸡胸肉2块鸡蛋2个苦菊生...
![地道的鸡肉三明治怎么做,如何烹饪鸡肉三明治才更好吃]( "地道的鸡肉三明治怎么做,如何烹饪鸡肉三明治才更好吃")
发表于：02-05
火腿三明治牛肉三明治虾仁三明治鸡肉三明治金枪鱼三明治用料柠檬1片鸡胸肉1块吐司2片生菜2片卷心菜2片西红柿1片鸡蛋1个沙拉酱适量黑胡椒混合调料适量鸡肉三明治的做法锅底抹黄油，吐司...
![三明治鸡肉如何做才美味，怎么做三明治鸡肉简单又好吃]( "三明治鸡肉如何做才美味，怎么做三明治鸡肉简单又好吃")
发表于：08-13
用料面包4片鸡胸肉一大块鸡蛋2个三明治鸡肉的做法煎鸡蛋鸡肉面包🍞加热成了小贴士想吃番茄酱可以加，我没有加...
![快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)方法]( "快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)方法")
发表于：09-28
三明治是我早餐的一个常客，对我来说三明治不只是快手那么简单，还必须很有营养，一个好的三明治应该包含了三大营养素，蛋白质，碳水，脂肪，而且还必须有很好的饱腹感，让我一早上都元气满满的不掉线...
![三明治的n种做法@鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治的n种做法@鸡肉三明治方法]( "三明治的n种做法@鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治的n种做法@鸡肉三明治方法")
发表于：03-22
用料鸡肉适量三明治的n种做法@鸡肉三明治的做法如图备料不沾锅煎鸡肉嫩嫩的所以备料做好啦层层叠加，好看好吃😋...
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