相关范志红DAY2的最好吃的做法

范志红DAY2

发表于：07-25

用料看图范志红DAY2的做法早餐午餐晚餐...
范志红低盐健康泡菜

发表于：02-15

转自范志红老师的微博，记录做法。用料紫甘蓝1头胡萝卜1根紫洋葱1个盐1%姜3片花椒10粒月桂叶2片大蒜片20克VC片一斤20粒左右范志红低盐健康泡菜的做法蔬菜全部洗净切块，把坛子基本上塞满...
范志红DAY1

发表于：07-25

范志红DAY1的做法早餐：1）谷物片冲入热牛奶和黑咖啡2）12粒坚果3）小苹果1个午餐：1）杂粮饭+肉碎，杂粮饭里面可以添加胡萝卜等蔬菜粒2）生菜鸡蛋沙拉3）猕猴桃1个晚餐：1）燕麦米饭2）香油煮鸡肉蘑菇菠菜可...
按范志红老师说的吃

发表于：09-29

想把按范志红老师说的健康吃法吃的集合起来用料鱼/肉类50-100克蛋一个蔬菜深绿蔬菜250克其它蔬菜250克低脂奶一到两杯水果250-500克豆腐小半块按范志红老师说的吃的做法蔬菜热锅放少量...
范志红微波炉红薯

发表于：06-09

wb上范老师的分享的做法，方便快捷，因为自己喜欢这么吃，又怕会忘记，就做个笔记，侵删用料红薯1个范志红微波炉红薯的做法红薯切片1cm，微波炉高火5-6分钟，平底锅小火双面烤变色...
范志红21日食谱2

发表于：03-01

用料杏鲍菇1个油麦菜1把紫甘蓝3片小番茄10颗左右玉米面20克范志红21日食谱2的做法参照水油煮的烹饪做法，我已经慢慢适应清淡的了，只放盐。紫甘蓝洗净控水，切细丝，白糖，盐，醋，香油，拌匀腌制一会...
范志红老师版烤红薯

发表于：08-06

用料红薯6个范志红老师版烤红薯的做法@范志红_原创营养信息：蒸了再烤，比从头烤更快，比蒸出来更甜。以前微博讲过。喜欢吃烤红薯，又没有烤箱，怕麻烦，可以试试烤红薯片。把1个甜味的红心甘薯洗...
范志红老师微博搬运

发表于：05-21

用料各种范志红老师微博搬运的做法茴香饺子馅：茴香菜摘洗好切细（注意千万不要剁！不要放盐！）。肉剁碎。鸡蛋炒熟剁碎。蘑菇、豆腐干剁碎。肉加盐搅上劲，拌入蘑菇碎和茴香碎，再加入少量鸡蛋碎和...
范志红100%全麦吐司

发表于：03-02

全麦面粉250克版本，适用于450克吐司盒。用料全麦面粉（必须有胚芽的那种，而不是白面+麸皮的假全麦粉）250克全脂奶粉25克鸡蛋（大）1个黄豆粉12.5克低聚果糖6.5克初榨原味椰子油25克葡萄干（可以用...
范志红老师的油煮菜

发表于：04-20

用料青菜若干橄榄油适量黑胡椒范志红老师的油煮菜的做法第一是在锅中放入不多的水第二是放青菜第三是等青菜稍微煮软，在水里加入一点点油，大概四分之一的瓶盖起锅之前加蚝油和黑胡椒...
范志红 | 蔬菜沙拉| 春食

发表于：02-27

嘻嘻开始打卡范老师的减肥食谱用料鸡蛋2个生菜200g范志红|蔬菜沙拉|春食的做法生菜切小段，鸡蛋切碎捣碎都可以。用橄榄油和葡萄醋拌最好。我没有就用了香油和陈醋～然后搅拌均匀就可以吃...
范志红教授的全麦面包

发表于：04-13

一般市售或者家庭自制的全麦面包，全麦面粉的含量只占全部面粉的30%到50%。口感不会差太多但是牺牲了部分营养。这个方子来源于中国农业大学营养学教授范志红老师的付费食谱，用100%全麦面...
范志红老师的奶酪茄子

发表于：03-16

用料茄子奶酪范志红老师的奶酪茄子的做法奶酪茄子把茄子切成条，先蒸熟。可以用微波炉蒸，切条放玻璃微波盒里，加一勺水，松松盖上盒盖，然后高火5分钟，就好了。然后放在不沾锅里，不放油，把茄子烤...
亚麻籽豆浆（范志红版）

发表于：08-30

用料熟亚麻籽5克黄豆（黑豆）10克燕麦5克亚麻籽豆浆（范志红版）的做法我用的黑豆10克（黄豆也可以）燕麦粒5克（也可以换成自己喜欢的粗粮谷物）亚麻籽5克（亚麻籽一定要选熟亚麻籽！！）所有材料放进豆浆机加...
范志红·香蕉燕麦蛋糕

发表于：12-20

用料香蕉（带皮）120g燕麦片30g鸡蛋1只牛奶250克范志红·香蕉燕麦蛋糕的做法如图如图...
范志红老师苹果饼

发表于：05-29

从微博搬运来的。用料苹果1个全麦面粉200g鸡蛋2个肉桂粉适量葡萄干多放一点牛奶400g范志红老师苹果饼的做法苹果去皮擦丝，加鸡蛋，牛奶，全麦粉，葡萄干剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黄油，凝固烤熟即...
油煮菜（范志红老师版）

发表于：03-09

今天跟大家安利一下范老师强推的油煮菜，简单又美味。用料白菜半颗海米（虾米）一把蘑菇/木耳根据自己的爱好，酌情添加。油煮菜（范志红老师版）的做法先把白菜泡好洗好抓一把海米，用热水泡开。加...
范志红 21天减肥餐

发表于：11-14

买了范志红老师的减肥食谱，刚开始，可能不太规范，先过度几天，毕竟食材还没到齐，哈哈哈哈用料鸡蛋1个生菜半颗菠菜250克杏鲍菇1个培煎芝麻酱三勺芝麻油适量范志红21天减肥餐的做法晚餐1.生菜...
范志红老师的焖青菜

发表于：02-21

不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料青菜1颗水半碗菇类三朵油半汤匙范志红老师的焖青菜的做法放油煸炒一下菇类，煸炒一分钟加入半碗水，加盖煮开煮开后放入青菜，再次加盖，调至中火/小火。...
范志红海鲜味豆渣煎饼

发表于：08-06

方子来自范志红《吃对你的家常菜》，略改动，虾皮换成了八爪鱼，鸡蛋用了一个。用料豆渣100克鸡蛋1个普通面粉150克玉米粉50克盐、胡椒粉适量韭菜80克八爪鱼🐙30克范志红海鲜味豆渣煎饼的做...
范志红21天减肥餐day2

发表于：01-22

今天起太晚了，早餐十点就简单吃了两片黑米吐司，半杯牛奶。直接午餐记录另外减重0.2kg只要有减，不论多少都是值得高兴的。好想吃烤串麻辣烫啊😂用料豆腐半块基围虾6只娃娃菜1颗范志红21天...
范志红21天减肥餐 day1

发表于：01-20

早餐黑米吐司三明治午餐肉龙晚餐蘑菇青菜用料鸡蛋2个黑米吐司3片盐水火腿4片生菜适量范志红21天减肥餐day1的做法早餐跟儿子一人一半午餐他是韭菜鸡蛋虾仁包子我吃的肉龙两块上午给娃...
范志红老师配方 | 饺子皮

发表于：10-08

🥚🥚sunny皮薄不破的馅儿饼韭菜饼_title_asunny免揉不破饺子皮_title_a🥚·高筋面粉大润发买的《金沙河麦芯高筋小麦粉》蛋白质含量12.2g（注意买不漂白的面粉哦）·鸡蛋本鸡蛋颜色好黄哎（...
美味煮杂菜（范志红）

发表于：04-22

课代表笔记：1红肉每天不宜超过75g，这种方法可以做到少量吃红肉（如果炖肉很容易吃多），满足营养又不过量。2加土豆片可以让汤汁浓稠，要早放入锅中。3放小白菜同时要加点香油，否则会感到筋多。4...
范志红苹果饼烤箱版

发表于：05-04

用锅总是做不好，发现烤箱很好用，推荐给大家！用料食材以及用量见菜谱（为保护版权我的菜谱里就不写了）范志红冬春食谱D7早餐范志红苹果饼烤箱版的做法拿一个披萨盘（我用的是九寸的，一人份），加入所...