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发表于：03-17
最近减肥，又想喝奶茶，网上查了菜谱，原来奶茶这么简单。这是2杯的量。红茶我用的是普洱，可以用别的红茶代替。用料西米1小把牛奶2盒红茶1小把无糖奶茶，减脂人群的下午茶的做法没有拍具体步骤...
![蓝莓酸奶明斯克「减脂期下午茶」食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓酸奶明斯克「减脂期下午茶」方法]( "蓝莓酸奶明斯克「减脂期下午茶」食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓酸奶明斯克「减脂期下午茶」方法")
发表于：12-17
减脂期间很多甜品都是用燕麦做的本来减脂期间粗粮吃多了就容易便秘所以我尽量不在加餐中做燕麦类的甜品酸奶明斯克是个非常好的解馋替代不会增加肠道压力用料酸奶100克蓝莓30克鸡蛋1个...
![全麦酸奶蛋糕🍰 下午茶→减脂点❤～低脂饱腹感强食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦酸奶蛋糕🍰 下午茶→减脂点❤～低脂饱腹感强方法]( "全麦酸奶蛋糕🍰 下午茶→减脂点❤～低脂饱腹感强食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦酸奶蛋糕🍰 下午茶→减脂点❤～低脂饱腹感强方法")
发表于：05-03
这是烤箱版没有烤箱可以也可以蒸或者电饭锅😁用料鸡蛋1个浓缩酸奶100克全麦粉（不减肥换淀粉）10克椰蓉（可不加）5克蓝莓点缀适量全麦酸奶蛋糕🍰下午茶→减脂点❤～低脂饱腹感强的做法烤箱预热...
![减脂学员群的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂学员群的减脂餐方法]( "减脂学员群的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂学员群的减脂餐方法")
发表于：04-08
每天最开心的ヽ(○^㉨^)ﾉ♪就是指导我的学员减脂期间的饮食，边吃边瘦就这么简单。有太多优秀的营养餐了，不记录下来太可惜了。摘取部分精美餐食照片保存于此🍸🍹照做+自律+坚持=成功用料...
![减脂人群猪肝做法的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂人群猪肝做法的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-02
减脂期间，并非不可以吃动物内脏，女性一周吃两次猪肝，补铁效果非常好用料姜3片葱两颗五香粉1小勺生抽适量老抽适量盐新鲜猪肝减脂人群猪肝做法的做法先将猪肝用水洗，然后用料酒，盐腌，保鲜膜蒙...
![减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷方法]( "减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷方法")
发表于：02-19
用料紫薯2个小麦面包吐司2片香蕉1根牛奶50克减脂无糖下午茶甜品—紫薯香蕉卷的做法1.紫薯去皮切片，隔水蒸25分钟（蒸至软身）。接着压成泥状，并加入牛奶一起搅拌均匀。2.面包吐司切去四边，用...
![燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食方法]( "燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食方法")
发表于：04-09
减脂期间难免想吃饼干什么的，外面卖的热量都高，自己做吧，简单又方便。用料燕麦120克红糖40克椰蓉40克牛奶70克椰子油60克全麦粉70克坚果50克燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食的做法准备材料。...
![减脂下午餐如何做才美味，怎么做减脂下午餐简单又好吃]( "减脂下午餐如何做才美味，怎么做减脂下午餐简单又好吃")
发表于：03-12
用料生菜一把（一块钱）大蒜大的2瓣，小的3瓣蚝油一小勺酱油一勺糖小小一勺油超少一丢丢减脂下午餐的做法第一步：分开每一片，根据你的盘子大小修剪一下每一片生菜大小，洗干净，水煮开，放进去小诀窍...
![减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择方法]( "减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择方法")
发表于：10-06
紫薯蒸着吃太腻了，换一个样子，感受另一种美味。用料紫薯200克牛奶100克糖1勺炼乳1勺面粉300克减脂低糖紫薯饼-减脂早餐或下午茶好选择的做法紫薯蒸熟捣成泥不粘锅刷一点油，然后加一勺炼乳...
![超快手减脂下午餐-一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂下午餐-一人食方法]( "超快手减脂下午餐-一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂下午餐-一人食方法")
发表于：03-13
用料包白菜（莲花白）吃多少剥多少片西红柿1个牛肉丸3个调料：老干妈一小勺，非常小随便乱调酱汁超快手减脂下午餐-一人食的做法先把三个牛肉丸从冷冻层拿出来丢进水里煮着包白菜放进热水里煮...
![减肥下午茶如何做才美味，怎么做减肥下午茶简单又好吃]( "减肥下午茶如何做才美味，怎么做减肥下午茶简单又好吃")
发表于：07-12
减肥打卡第二天用料酸奶一盒草莓酱（自制的改日写教程）两勺鲜草莓6个杨梅若干桑葚若干减肥下午茶的做法杨梅草莓酸奶哇哈哈哈...
![低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶方法]( "低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶方法")
发表于：12-30
☀️3️⃣种食材，新手零失败🧁25大卡一块，热量直降的低卡零食🧋阳光午后，浓郁黑咖啡搭配醇香的豆乳奶脆‼️食材量可做14块用料无糖豆浆粉50克脱脂奶粉15克浓稠酸奶50克黄桃干10g代糖或白糖25克...
![超减脂好吃下午茶的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "超减脂好吃下午茶的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-22
用料酸奶1瓶香蕉1根即食燕麦10克可可粉少许超减脂好吃下午茶的做法取保鲜盒，先拿酸奶打底一层，可以多放点，我用的安慕希高瓶酸奶，然后铺一层薄薄的麦片上去。香蕉切片平铺上去（这部忘记拍照...
![低糖蒸蛋糕🎂适合宝宝减脂人群食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖蒸蛋糕🎂适合宝宝减脂人群方法]( "低糖蒸蛋糕🎂适合宝宝减脂人群食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖蒸蛋糕🎂适合宝宝减脂人群方法")
发表于：11-04
说糖吃多了影响智力，影响对营养的吸收，以后都要给糖果做低糖的食物了！😃用料鸡蛋4个细砂糖30克低筋面粉100克柠檬汁3-5滴低糖蒸蛋糕🎂适合宝宝减脂人群的做法准备好材料蛋黄加植物油，搅拌...
![减脂餐｜下午茶安排～好吃不胖，可简单‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜下午茶安排～好吃不胖，可简单‼️方法]( "减脂餐｜下午茶安排～好吃不胖，可简单‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜下午茶安排～好吃不胖，可简单‼️方法")
发表于：09-16
简单好吃的燕麦芋泥烤蛋奶！香蕉燕麦底稍有韧劲，芋泥绵软细腻，上面的蛋奶跟嫩滑，口感不要太丰富用料芋头6个紫薯3个牛奶2袋香蕉1根燕麦适量鸡蛋2个玉米淀粉25克糖8克减脂餐｜下午茶安排～好吃不...
![减脂燕麦酥(附完整下午茶做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦酥(附完整下午茶做法)方法]( "减脂燕麦酥(附完整下午茶做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦酥(附完整下午茶做法)方法")
发表于：02-08
用料(燕麦酥）:燕麦一碗橄榄油三勺饮用水一汤勺(菊花茶):干菊花一朵砂糖三克减脂燕麦酥(附完整下午茶做法)的做法将燕麦放入研磨机中打粉。加入橄榄油、黑胡椒粉、盐与水,调为面团。压成...
![下午茶。减脂营养水果色拉。食谱大全及做法，烹饪好吃的下午茶。减脂营养水果色拉。方法]( "下午茶。减脂营养水果色拉。食谱大全及做法，烹饪好吃的下午茶。减脂营养水果色拉。方法")
发表于：03-21
一款清爽、色泽诱惑人的减脂色拉，让春天的下午美好起来。用料苹果一只小番茄十只芒果一只生菜适量下午茶。减脂营养水果色拉。的做法清洗干净切成小块。丘比沙拉酱香甜味根据自己口味拌...
![番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）方法]( "番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）方法")
发表于：07-02
上一次做了番茄龙利鱼后，简直开启了番茄的各种搭配小天地。因为我在健身房减脂，所以放了少少的油，因此汤色不是那么浓稠，减脂的MM可以这样吃！用料肥牛100g粉茄（口感很粉的番茄啦）2个橄榄油少...
![懒人下午茶如何做才美味，怎么做懒人下午茶简单又好吃]( "懒人下午茶如何做才美味，怎么做懒人下午茶简单又好吃")
发表于：07-17
每个人都很懒，但再懒也要喝喝下午茶吃吃点心，教你懒人点心！用料肉松适量面粉适量海苔适量熟米饭适量装饰品1到2个鸡蛋适量白开水适量懒人下午茶的做法准备材料，首先把准备的水加上面粉使劲...
![减脂期下午茶 l 有米酸奶捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期下午茶 l 有米酸奶捞方法]( "减脂期下午茶 l 有米酸奶捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期下午茶 l 有米酸奶捞方法")
发表于：05-10
燕麦黑米青稞粥拌奶真的奇妙口感嗷嗷嗷煮一小锅早中晚都能吃感觉从此爱上了杂粮∠(ᐛ」∠)＿用料八宝粥适量酸奶适量水果适量奇亚籽适量减脂期下午茶l有米酸奶捞的做法俺也学着摆摆材料...
![甜酸无花果三文治｜减脂下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的甜酸无花果三文治｜减脂下午茶方法]( "甜酸无花果三文治｜减脂下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的甜酸无花果三文治｜减脂下午茶方法")
发表于：02-04
本来昨天做了重芝士的无花果开放式三文治，今天一看冰箱只剩下车打芝士和必然芝士，脑洞一开，就做个轻芝士味的，搭配葡萄酒醋试试看，谁知道就出现了这个完美搭配，清甜的新鲜无花果搭配酸甜的葡...
![减脂餐「火龙果酸奶麦片」#精致下午茶#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「火龙果酸奶麦片」#精致下午茶#方法]( "减脂餐「火龙果酸奶麦片」#精致下午茶#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「火龙果酸奶麦片」#精致下午茶#方法")
发表于：03-11
纯属纪念啦，好看，易做，饱腹感强用料火龙果1个老酸奶一杯坚果麦片适量减脂餐【火龙果酸奶麦片】#精致下午茶#的做法老酸奶倒扣在碗中将火龙果切成小块儿，放置盘中撒上坚果麦片就做好啦！...
![颜值满满的下午茶点🌸减脂期可吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的颜值满满的下午茶点🌸减脂期可吃～方法]( "颜值满满的下午茶点🌸减脂期可吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的颜值满满的下午茶点🌸减脂期可吃～方法")
发表于：09-26
这款下午茶点不仅颜值满满，而且吃了非常有饱腹感，下午沐浴在阳光里吃着东菱空气炸锅做出来的下午茶点，搭配一杯玫瑰花茶和一盘水果真是感到无比地惬意！用料香蕉1根混合麦片100克蜂蜜适量玉...
![适合减脂人群的虾仁黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂人群的虾仁黄瓜方法]( "适合减脂人群的虾仁黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂人群的虾仁黄瓜方法")
发表于：07-05
非常清淡的一道菜，高蛋白低脂肪，健身人群适用用料大虾7-8只黄瓜1根生姜2片葱花若干盐半勺胡椒一点点适合减脂人群的虾仁黄瓜的做法大虾剥皮剔虾线切丁，黄瓜切丁，姜切丝热锅倒油，放葱姜，炒出...
![减脂养颜的下午茶 雪燕奇亚籽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂养颜的下午茶 雪燕奇亚籽方法]( "减脂养颜的下午茶 雪燕奇亚籽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂养颜的下午茶 雪燕奇亚籽方法")
发表于：08-09
下午茶，雪燕奇亚籽，奇亚籽有丰富的omega-3，还有纤维素和优质的植物蛋白，也非常适合儿童吃，雪燕里有丰富的玻尿酸，吃进去的更放心，雪燕泡发了冰在冰箱里随时食用，温水泡过的奇亚籽像珍珠果，还脆...
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