![减肥版调米皮的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减肥版调米皮的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-31
记录减肥第十二天午餐，无油，无芝麻酱，无红油，超不正宗减肥版米皮和正宗的肯定没发比哈哈，减肥😭用料米皮200克绿豆芽1把八角两瓣桂皮一小小块小茴香1克朝天椒若干干十三香一勺醋一勺盐5克味...
![减肥炒米粥(面包机版)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥炒米粥(面包机版)方法]( "减肥炒米粥(面包机版)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥炒米粥(面包机版)方法")
发表于：12-04
减肥原理:破坏大米中的淀粉,变成活性碳,可带走肠道中的油和脂肪.用料大米面包机桶(4分之一)减肥炒米粥(面包机版)的做法大米放入面包机桶开启面包机烧烤功能一小时,烤色深,隔十几分钟...
![糯米紫薯汤圆（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米紫薯汤圆（减肥版）方法]( "糯米紫薯汤圆（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米紫薯汤圆（减肥版）方法")
发表于：10-22
十五做的，减肥还想吃，真是没shui了用料糯米面适量日式番薯适量脱皮芝麻（没有可以不用）适量糯米紫薯汤圆（减肥版）的做法糯米面加水揉成团，如果太粘可以加一些白面这是买那种成袋的日式紫薯，基本...
![减肥糙米粥如何做才美味，怎么做减肥糙米粥简单又好吃]( "减肥糙米粥如何做才美味，怎么做减肥糙米粥简单又好吃")
发表于：03-03
今天分享一款减肥杂粮粥，脂肪含量低，蛋白质丰富。既能当营养早餐，又能当低热量晚餐，三高的朋友也适合吃。用料藜麦30克小米30克糙米30克小扁豆30克鹰嘴豆30克干香菇3朵山药100克干腐竹15克...
![减肥减脂版饺子皮烧卖食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂版饺子皮烧卖方法]( "减肥减脂版饺子皮烧卖食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂版饺子皮烧卖方法")
发表于：02-27
用料饺子皮3张鸡胸肉50g杂蔬50g奇亚籽5g魔芋精粉2g减肥减脂版饺子皮烧卖的做法鸡胸肉剁碎，加杂蔬，魔芋粉，奇亚籽，盐，黑胡椒，鸡粉，生抽，料酒，蚝油等搅拌均匀用饺子皮包好，上锅蒸十分钟即可...
![养生减肥调理月经茶食谱大全及做法，烹饪好吃的养生减肥调理月经茶方法]( "养生减肥调理月经茶食谱大全及做法，烹饪好吃的养生减肥调理月经茶方法")
发表于：06-02
首先讲下乌梅是什么有什么作用，其实它就是一款帮助消化清理肠道垃圾的梅子[呲牙]洛施玫瑰花茶➕乌梅：有活血理气、调理内分泌、助消化、消脂肪的功效🙉因而可消脂减肥。但是，必须要坚持！！洛...
![减肥版烤玉米鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版烤玉米鸡肉丸方法]( "减肥版烤玉米鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版烤玉米鸡肉丸方法")
发表于：09-02
用料鸡胸肉一块盐一勺酱油一小勺蚝油一瓶盖黑胡椒适量鸡蛋一只淀粉少许玉米粉适量减肥版烤玉米鸡肉丸的做法鸡肉剁成茸打入鸡蛋，加入盐、黑胡椒、蚝油、酱油搅拌。加入淀粉玉米粉搅拌至...
![减肥调料汁如何做才美味，怎么做减肥调料汁简单又好吃]( "减肥调料汁如何做才美味，怎么做减肥调料汁简单又好吃")
发表于：03-15
吃腻了水煮菜的朋友们可以尝试一下此款调料汁搭配蔬菜真的太好吃了😋好吃不胖你值得拥有🥳用料油（色拉油玉米油菜籽油花生油）20ml芝麻10克辣椒🌶️3个蒜🧄6瓣姜末少许生抽4勺老抽1勺糖1勺...
![减肥炒米如何做才美味，怎么做减肥炒米简单又好吃]( "减肥炒米如何做才美味，怎么做减肥炒米简单又好吃")
发表于：02-23
用料大米1杯减肥炒米的做法把大米放入锅内，不洗，不加油，炒到金黄然后放起来以后泡开水喝。听说对减肥很有效果就是会上火，需要多喝水。我试试。...
![双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）方法]( "双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）方法")
发表于：09-02
为了能够减肥，我想了一大把的减肥食品。后来我想出了减肥双皮奶。好好吃！！！用料鸡蛋2个脱脂牛奶400ml保鲜膜适量双皮奶（减肥）牛奶鸡蛋布丁（减肥）的做法蛋清分离蛋黄留住等等告诉你更加有用的食...
![烤箱版减肥 去皮烤腿食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版减肥 去皮烤腿方法]( "烤箱版减肥 去皮烤腿食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版减肥 去皮烤腿方法")
发表于：10-07
准备：黑胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、姜蒜切末，可以多一点比较香鸡腿去皮正反面划几刀才能入味调味料拌匀淋在鸡腿上按摩均匀腌制一夜烤箱210度，烤40分钟，中间记得翻面烤超级好吃😋用料生抽4勺...
![减肥版水煮西蓝花料碗调配食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版水煮西蓝花料碗调配方法]( "减肥版水煮西蓝花料碗调配食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版水煮西蓝花料碗调配方法")
发表于：06-01
西蓝花买了有两三天了，一直没吃，三月不减肥全年徒伤悲，所以就做了个水煮西蓝花，水煮西蓝花是小孩子都会做的食物，今天重点说的是料碗的调制。也可以当宵夜吃。用料西兰花1朵辣椒粉1勺油一勺...
![减肥薏米水如何做才美味，怎么做减肥薏米水简单又好吃]( "减肥薏米水如何做才美味，怎么做减肥薏米水简单又好吃")
发表于：07-29
用料薏米一点克减肥薏米水的做法薏米买回来需要炒一下，直接放锅里用中小火翻炒，炒至金黄色。然后装出来放凉。再买一点赤小豆，用这个炒好的薏米和赤小豆，各取一小把。然后放1500-2000的水，...
![儿童脆皮玉米肠（无调料包版）食谱大全及做法，烹饪好吃的儿童脆皮玉米肠（无调料包版）方法]( "儿童脆皮玉米肠（无调料包版）食谱大全及做法，烹饪好吃的儿童脆皮玉米肠（无调料包版）方法")
发表于：07-01
之前做了一款台湾脆皮烤肠，大家做完反馈都不错，但是一直想尝试不用现成的调料包，毕竟那里面有啥我们都不知道，所以就有了这个菜谱，调料清晰明了，按步骤一定能成功，送给我的粉丝们，希望你们能做...
![减肥无糖版 糯米藕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥无糖版 糯米藕方法]( "减肥无糖版 糯米藕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥无糖版 糯米藕方法")
发表于：01-09
灵感来自于红糖桂花糯米藕减肥的人不爱糖的人就很适合这个无糖版本一样的美味可甜可咸自由发挥用料藕1节糯米100克减肥无糖版糯米藕的做法一节粉藕抛光皮洗干净接头处也要清洗干净把盖...
![减肥版无油鸡米花（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版无油鸡米花（烤箱版）方法]( "减肥版无油鸡米花（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版无油鸡米花（烤箱版）方法")
发表于：06-07
用料鸡胸肉适量鸡蛋1个淀粉适量新奥尔良腌料适量面包糠适量减肥版无油鸡米花（烤箱版）的做法将鸡胸肉切成适量大小，尽量大小均匀，否则会出现有的烤硬了有的还没熟的情况。将鸡胸肉用新奥尔...
![三色糙米饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭（减肥版）方法]( "三色糙米饭（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米饭（减肥版）方法")
发表于：04-01
大家一起健康吃饭吧❤加了红豆，绿豆，小黄米，煮出来的三色糙米饭也太好吃了吧😄关键吃了还不发胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米适量红豆适量绿豆适量小黄米适量水适量三色糙米饭（减肥版）的做法开...
![大米能减肥？最简单的大米料理—-炒米减肥茶食谱大全及做法，烹饪好吃的大米能减肥？最简单的大米料理—-炒米减肥茶方法]( "大米能减肥？最简单的大米料理—-炒米减肥茶食谱大全及做法，烹饪好吃的大米能减肥？最简单的大米料理—-炒米减肥茶方法")
发表于：03-01
大米是入脾胃的药物，在《伤寒论》中，大米是「白虎加梗米汤」里作为固护脾胃之气使用的中药粮食。炒大米的主要作用就是健脾胃，祛湿气。此方法转载自中医张宝旬医生👨⚕️用料大米大米能减...
![减肥豆皮卷如何做才美味，怎么做减肥豆皮卷简单又好吃]( "减肥豆皮卷如何做才美味，怎么做减肥豆皮卷简单又好吃")
发表于：05-01
用料豆皮1张胡萝卜半根黄瓜1根生菜3片鸡蛋酱少许减肥豆皮卷的做法先把豆皮，胡萝卜在开水里烫一下，放冷水里备用黄瓜切成一厘米长条把豆皮铺平，先放一层鸡蛋酱，可以根据自己口味适量，然后把...
![球形爆米花（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的球形爆米花（减肥版）方法]( "球形爆米花（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的球形爆米花（减肥版）方法")
发表于：10-11
因为爱吃电影院的爆米花但每次吃过之后第二天裸眼可见地圆一圈而且爆米花由球形的变成了蝶形的口感相差很大的所以自己买了10斤球形爆米花经过多次地炒制变成了现在健康的成品用料玉米...
![正宗美味的红油面皮减肥版怎么做]( "正宗美味的红油面皮减肥版怎么做")
发表于：12-13
从小胖到大所以一直在减肥，想着自己也要做减肥餐就干脆把自己做的每一餐记录下来，以后自己也能翻出来看。最重要的就是简单方便，懒人必备哈哈哈哈，要不然不容易坚持。并没有像减脂餐那样无...
![减肥卤豆皮如何做才美味，怎么做减肥卤豆皮简单又好吃]( "减肥卤豆皮如何做才美味，怎么做减肥卤豆皮简单又好吃")
发表于：04-08
用料老卤汤（香叶桂皮大料花椒葱姜老抽生抽盐）辣椒丝适量豆皮1张减肥卤豆皮的做法之前卤肉和卤蛋留下的老汤放冰箱冷冻后，拿出来解冻（图为卤牛肉和鸡蛋）图为卤鹌鹑蛋卤了两次的老汤加入水、...
![减肥姜米茶如何做才美味，怎么做减肥姜米茶简单又好吃]( "减肥姜米茶如何做才美味，怎么做减肥姜米茶简单又好吃")
发表于：10-18
用料大米500克姜适量减肥姜米茶的做法准备好大米。淘洗干净。准备姜一块（姜的量可根据自己的喜好放，可多可少。）切成姜丝。淘洗干净的大米，过滤干水分，倒入炒锅全程用小火慢慢翻炒。大约炒...
![减肥拌菜(关东煮调料)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥拌菜(关东煮调料)方法]( "减肥拌菜(关东煮调料)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥拌菜(关东煮调料)方法")
发表于：06-10
用料鱼丸个海带克胡萝卜根包菜个紫甘蓝全都随意片减肥拌菜(关东煮调料)的做法500毫升水煮沸，加入半包好侍关东煮粉包，加入切好的蔬菜(根据自己口味)，煮30分钟左右，捞出，美味低脂的晚餐就做...
![紫薯糯米糍（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯糯米糍（减肥版）方法]( "紫薯糯米糍（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯糯米糍（减肥版）方法")
发表于：09-16
糯米糍很香很糯很甜，咬一口，满满的紫薯泥，这感觉太棒了！用料糯米粉紫薯白糖热开水紫薯糯米糍（减肥版）的做法把紫薯蒸熟，剥皮，碾碎，把白糖用开水融化，和紫薯泥搅拌均匀，紫薯泥不要太干把紫薯捏成一...
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