![蜜瓜虾仁轻食的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蜜瓜虾仁轻食的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-01
又到了水果琳琅满目的夏天了，可是，很多水果的糖分都很高，对于想减肥的集美们，该如何是好?今天就跟大家分享一道，减脂又美味的食谱！将哈密瓜与虾仁组合，通过简单爆炒，让鲜味与甜味碰撞，瞬间击中...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：鲜芒虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：鲜芒虾仁沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：鲜芒虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：鲜芒虾仁沙拉方法")
发表于：05-01
搭配合理，给人带来极强的感官刺激外，保证了营养的均衡！用料虾6只生菜6片小番茄4个水萝卜3个紫甘蓝半颗藜麦适量玉米粒适量芒果1个食课studio轻食沙拉食谱分享：鲜芒虾仁沙拉的做法生菜、紫...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉方法")
发表于：08-03
用料生菜1颗圣女果4个胡萝卜50克秋葵1个熟鸡蛋半个新鲜橙子片3片即食燕麦适量蟹棒3个虾仁2个水萝卜3个紫甘蓝丝5克哈密瓜20克食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉的做法圣女果对半...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉方法")
发表于：07-21
用料生菜1颗小番茄3个杏鲍菇10克玉米粒20克手指萝卜1个藜麦20克苹果30克虾仁5个紫薯20克食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉的做法小番茄切瓣，玉米粒过水焯熟。杏鲍菇切丁，用油、盐...
![健康轻食芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康轻食芦笋炒虾仁方法]( "健康轻食芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康轻食芦笋炒虾仁方法")
发表于：03-22
无淀粉和胡椒粉，简单营养健康，芦笋和虾仁都是提高免疫力的好选择♥️用料芦笋400克虾仁200克盐1勺料酒2勺糖1勺酱油1勺姜片2片健康轻食芦笋炒虾仁的做法虾仁去虾线，洗净沥干备用用料酒和姜...
![轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面方法]( "轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面方法")
发表于：07-23
食材的量仅供参考，按照自己的胃口来，吃七八分饱就ok。用料荞麦面40克虾仁7只黄瓜1/3根耗油1-2勺盐适量轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面的做法因为这道菜太简单了，我就说下操作步骤，不放过程...
![「Aries的轻食」虾仁饺食谱大全及做法，烹饪好吃的「Aries的轻食」虾仁饺方法]( "「Aries的轻食」虾仁饺食谱大全及做法，烹饪好吃的「Aries的轻食」虾仁饺方法")
发表于：06-22
给自己的虾仁饺配料，记录下来方便日后再做的时候方便找。感谢下厨房的美厨娘们的分享。用料虾仁馅儿虾仁150g咸笋40g胡萝卜30g鸡蛋清半只海盐4g淀粉6g糖4g白胡椒粉1g虾饺皮澄粉120g土豆...
![轻食主义-蜂蜜烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食主义-蜂蜜烤南瓜方法]( "轻食主义-蜂蜜烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食主义-蜂蜜烤南瓜方法")
发表于：11-10
一贯做传统的炒菜，想改变一下自己的风格，把更多的美食融合在一起。用料南瓜（贝贝或者橘色皮的南瓜）黑胡椒肉桂盐蜂蜜橄榄油或者黄油轻食主义-蜂蜜烤南瓜的做法把南瓜洗净去締，切成1cm厚度的...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵虾仁沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵虾仁沙拉方法")
发表于：07-21
蔬菜焯水要用盐水，这样能给菜增加点味道。用料芦笋1根小番茄1个水萝卜片4片玉米粒10克秋葵1个紫薯10克红腰豆5克紫甘蓝丝3克藜麦适量球生菜200克虾仁3个食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵...
![轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜方法]( "轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜方法")
发表于：03-19
用料黄瓜1根（约150g）蜂蜜15g青柠半个香菜1棵海盐1/4tsp1/4tsp（1.25ml）肉桂粉（可选）1/4tsp（1.25ml）轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜的做法黄瓜切薄片，香菜切碎。蜂蜜与青柠汁混合均匀。加入肉桂粉、海盐和...
![蜜瓜虾仁如何做才美味，怎么做蜜瓜虾仁简单又好吃]( "蜜瓜虾仁如何做才美味，怎么做蜜瓜虾仁简单又好吃")
发表于：01-28
最近看了一部非常好看的纪录片-《水果传》，这里安利给各位，希望在当前各种“热闹非凡”的节目的轰炸下，给你带去一丝不一样的清爽感受，受此节目启发，这次我想来介绍一道以水果为主角的菜肴...
![轻食·三色虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "轻食·三色虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-22
用料虾仁10只盐适量淀粉适量料酒适量玉米豌豆胡萝卜材料包半碗轻食·三色虾仁的做法虾仁洗净与厨房纸擦干水份放入盐放入料酒搅拌均匀腌制20min左右腌制的同时，将三色材料包倒出半碗蔬...
![凉拌虾仁（轻食）的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "凉拌虾仁（轻食）的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-02
又到了小蛮腰的季节，减肥减肥💪低脂美食吃起来！用料鲜虾18只黄瓜1根胡萝卜半根料酒1勺盐适量香油1勺蚝油半勺凉拌虾仁（轻食）的做法鲜虾挑去虾线、去头剥壳，背部改刀，放入盐、料酒抓拌均匀，盖...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：青酱虾仁意面方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：青酱虾仁意面方法")
发表于：01-27
它是青酱最基础的搭配方式。小伙伴们，煮意面时记得放点盐，这样意面味道才不会淡淡的！用料意大利空心粉100克虾仁5个鹰嘴豆80克小番茄5个帕玛森芝士适量盐适量橄榄油适量青酱约30克食课stu...
![「轻食系列」 素炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食系列」 素炒虾仁方法]( "「轻食系列」 素炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食系列」 素炒虾仁方法")
发表于：11-21
最喜欢虾仁和胡萝卜甜豆马蹄的搭配没有甜豆没有马蹄，好嘛，就用青椒丁和豆腐干丁喽，也很好吃呢！用料南美白虾15只青椒一根胡萝卜一根豆腐干60克（两片）【轻食系列】素炒虾仁的做法青椒胡萝卜豆...
![春日轻食 l 芹菜蜜瓜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的春日轻食 l 芹菜蜜瓜汁方法]( "春日轻食 l 芹菜蜜瓜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的春日轻食 l 芹菜蜜瓜汁方法")
发表于：06-08
芹菜和黄瓜做成的蔬菜汁，味道清香，可以帮助减脂瘦身，还能改善肤质、提升免疫力，对有“三高”症状的人也是一道不错的食疗饮品~~不过有人不太喜欢芹菜的味道，刚好这两天买了特别新鲜的羊角蜜...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉方法")
发表于：07-06
红菊苣自带微苦，不适合多放。在沙拉中，作为点缀就可以了。用料虾仁6个生菜1颗苦菊半颗红菊苣3片芦笋3根小番茄3个中东小米10克小台芒半个食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉的做法...
![轻食虾仁全蔬小炒（晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食虾仁全蔬小炒（晚餐）方法]( "轻食虾仁全蔬小炒（晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食虾仁全蔬小炒（晚餐）方法")
发表于：11-09
记录晚餐总热量285大卡，咸淡清一些，不需要吃主食，一盘满满当当的吃了就可以了，我这种128斤的体重吃完是挺饱的，南瓜跟山药就代替主食碳水了，具体看自身基数，吃多少量。用料虾仁150克南瓜100克...
![「清新轻食」番茄虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「清新轻食」番茄虾仁意面方法]( "「清新轻食」番茄虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「清新轻食」番茄虾仁意面方法")
发表于：05-25
开启火红的一天～用料意大利面份1西红柿个1虾仁克100番茄酱勺1盐5黄油10「清新轻食」番茄虾仁意面的做法西红柿十字花刀，放入开水中滚一圈～去皮切小丁下意面，煮10-12分钟，煮面的时候把虾仁煮...
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发表于：06-04
热量很低，适合想轻减的人食用。尤其是夏天。用料西兰花1朵虾仁200克西红柿2个魔芋350克黑胡椒粉一点儿橄榄油10克轻食：虾仁西兰花魔芋的做法西红柿切大块入主锅，设5分钟/速度6。加10克橄...
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发表于：05-13
冬瓜蛋虽然清淡减脂但是饿的真的很快😂所以加一口米饭吧～用料冬瓜适量虾仁适量米饭适量番石榴1个芒果1个🍱工作日的轻食便当4减脂冬瓜虾仁汤（持续更新）的做法冬瓜汤制作简单爆锅加水下冬...
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发表于：05-03
用料生菜1个苦菊1个西蓝花半个虾仁6个鸡蛋1个红腰豆适量玉米粒适量牛油果1个食课studio轻食沙拉食谱分享：虾仁鲜蔬沙拉的做法生菜、苦菊打底，放上西蓝花与焯水过的虾仁。最后撒上红腰豆...
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发表于：08-14
5分钟快手菜！荤素搭配，营养美味！用料虾仁100克黄瓜1根盐3克适量蚝油1勺蒜2瓣腌制虾仁调料如下生抽1勺料酒1勺黑胡椒粉一点点『涵食记』虾仁炒黄瓜（青瓜虾仁）的做法黄瓜去不去皮都行，切滚刀块...
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发表于：06-23
简单易做，材料也可以随意添加～试试吧😁用料豆腐200g虾仁100g南瓜100g金针菇1把清水300g健身轻食：虾仁豆腐南瓜羹的做法来个材料大汇总；南瓜蒸熟捣成泥；我的虾是买鲜活的回来直接装纯净水瓶...
![虾仁轻沙拉如何做才美味，怎么做虾仁轻沙拉简单又好吃]( "虾仁轻沙拉如何做才美味，怎么做虾仁轻沙拉简单又好吃")
发表于：02-18
疫情在家，吃不胖的沙拉，减脂的姐妹们赶紧安排起来呀用料生菜5片紫甘蓝适量虾仁150克鸡蛋1个圣女果适量六月鲜10克轻盐酱油适量柠檬半个虾仁轻沙拉的做法准备好所需的全部食材虾仁内加入...
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