![生酮食谱-酸菜鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮食谱-酸菜鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-25
用料酸菜150克巴沙鱼半条鸡蛋清1个胡椒粉少许姜五片花椒少许蒜1个郫县豆瓣酱2勺小米辣2个生酮食谱-酸菜鱼的做法片好的巴沙鱼片加入食盐，白胡椒粉，蛋清抓拌均匀腌制一会腌制鱼片期间，起锅...
![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法]( "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法")
发表于：04-04
今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料...
![生酮食谱 清蒸海鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱 清蒸海鲈鱼方法]( "生酮食谱 清蒸海鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱 清蒸海鲈鱼方法")
发表于：10-16
收到了野兽生活家的三天断糖试吃产品，◕‿◕欣喜万分！每逢佳节胖三斤不是，正准备减重呢！野兽生活倡导无麸质、低碳水的健康饮食，致力于用最前沿的进化论、生物学和营养学知识，影响大众的生活...
![「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）方法]( "「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）方法")
发表于：09-23
这道菜可以在生酮期间拯救我的中国胃。生酮大部分饮食是西式，这道菜搭配其他优质脂肪一起，可以在不出酮情况下，满足胃口。而且有客人的时候可以做着一起吃。^_^【减肥人士看过来】很多人...
![自制希腊酸奶-生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制希腊酸奶-生酮食谱方法]( "自制希腊酸奶-生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制希腊酸奶-生酮食谱方法")
发表于：04-24
继上次自制奶酪成功之后，继续开发新方向，只需要牛奶和乳酸菌，简单美味~用料鲜牛奶750毫升乳酸菌1克自制希腊酸奶-生酮食谱的做法发酵步骤我用的是有酸奶功能的养生壶，有酸奶机的更专业，牛奶...
![有机酸菜粉丝牛腩煲｜生酮食谱 109食谱大全及做法，烹饪好吃的有机酸菜粉丝牛腩煲｜生酮食谱 109方法]( "有机酸菜粉丝牛腩煲｜生酮食谱 109食谱大全及做法，烹饪好吃的有机酸菜粉丝牛腩煲｜生酮食谱 109方法")
发表于：03-09
生酮三年多，我一直从食物中获取微量元素，其次才是补剂。今天这道食谱，就是以天然发酵食物fermentedfood为主体设计的。传统饮食对于发酵食物的选择较多，如酸奶、开菲尔、韩国泡菜、味噌等...
![「生酮食谱」烤三文鱼头食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱」烤三文鱼头方法]( "「生酮食谱」烤三文鱼头食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱」烤三文鱼头方法")
发表于：03-24
三文鱼头中含有很多的不饱和脂肪，是生酮饮食的绝佳食材之一。对比三文鱼块的价格也是酮食常备的不二选择！用料三文鱼头一只柠檬1个盐10克黑胡椒适量橄榄油5ml甜椒2个欧芹碎些许迷迭香一...
![生酮食谱28｜帕玛森版花菜底披萨 生酮pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱28｜帕玛森版花菜底披萨 生酮pizza方法]( "生酮食谱28｜帕玛森版花菜底披萨 生酮pizza食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱28｜帕玛森版花菜底披萨 生酮pizza方法")
发表于：01-06
🍕研究了很久的无麸质pizza生酮方子，没有加洋车前子壳粉，杏仁粉之类，因为我发现两者的碳水和热量还蛮高。相应的，帕玛森碎量得加得足一些，才能保证饼底成型。用料花菜350g鸡蛋1个帕玛森碎适...
![「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）方法]( "「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）方法")
发表于：09-19
生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚...
![「生酮食谱」清蒸小黄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱」清蒸小黄鱼方法]( "「生酮食谱」清蒸小黄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱」清蒸小黄鱼方法")
发表于：10-16
女孩子矜持点怎么了我不喜欢告诉陌生人自己的隐私刚刚有个陌生男人问我去哪我偏不说然后…被他赶下了出租车🥺🥺用料小黄鱼8条葱1根姜3片盐少许料酒1勺蒸鱼豉油1勺香油几滴【生酮食谱...
![「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法")
发表于：09-26
生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产...
![生酮食谱如何做才美味，怎么做生酮食谱简单又好吃]( "生酮食谱如何做才美味，怎么做生酮食谱简单又好吃")
发表于：01-26
10天已经成功减重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食谱的做法可以吃五花肉鱼类橄榄油。...
![生酮菜谱如何做才美味，怎么做生酮菜谱简单又好吃]( "生酮菜谱如何做才美味，怎么做生酮菜谱简单又好吃")
发表于：10-25
过年期间，你胖了几斤？？用料盐3克牛扒1片西兰花3朵芦笋1根鸡蛋1只个生酮菜谱的做法芦笋用橄榄油香煎至熟~西兰花焯水至熟~牛扒香煎，水煮鸡蛋，摆盘，开吃啦~~一天轻松减掉0.5kg，棒棒哒~~...
![健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食食谱大全及做法，烹饪好吃的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食方法]( "健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食食谱大全及做法，烹饪好吃的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食方法")
发表于：10-25
珍珠丸子又名蓑衣丸子，是湖北沔阳小吃，其风味独特、清香细嫩、鲜香可口，可以直接食用，也可以蘸料搭配着吃。今天，生酮家长凌凌妈将给大家带来珍珠丸子的生酮饮食做法，赶快学起来，你不可错过的...
![生酮菜谱--素食日记食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱--素食日记方法]( "生酮菜谱--素食日记食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱--素食日记方法")
发表于：10-17
最近申领到了“理想燃料”的三日断糖计划，正好春节期间吃胖了几斤，用这个套餐来实现生酮减肥，先记录一下每天的菜谱吧！哈哈😄用料鸡蛋1个西红柿1个西生菜3片理想燃料3日断糖计划一份胡萝卜...
![生酮食谱：菜花浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱：菜花浓汤方法]( "生酮食谱：菜花浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱：菜花浓汤方法")
发表于：04-16
KETO生酮食谱，因为网上的资料比较少，深夜睡不着，刷ins看到的，正好自己翻译记录一下。可能会有点小错误~多多指正~食谱来自ins博主：ketoalessa用料淡奶油（乳脂含量38%左右，尽量高一点）1杯水1杯...
![焗蘑菇菜花-生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的焗蘑菇菜花-生酮食谱方法]( "焗蘑菇菜花-生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的焗蘑菇菜花-生酮食谱方法")
发表于：02-17
继续开发生酮食谱~用料口蘑80克菜花100克鸡蛋1个美式火腿50克奶油20克黄油13克马苏里拉奶酪60克焗蘑菇菜花-生酮食谱的做法备菜步骤没拍，热锅黄油，蘑菇和火腿炒熟，盛出不用刷锅，用剩下的底...
![烤五花肉片佐有机酸菜｜生酮食谱 123食谱大全及做法，烹饪好吃的烤五花肉片佐有机酸菜｜生酮食谱 123方法]( "烤五花肉片佐有机酸菜｜生酮食谱 123食谱大全及做法，烹饪好吃的烤五花肉片佐有机酸菜｜生酮食谱 123方法")
发表于：12-28
..不爱猪肉星人，终于研发了一款猪肉食谱。相对于脆皮烤五花的正统西式做法，本方无需冷藏腌制，无需先蒸烤再慢烤，真正简单快手。..烤制时长，视肥瘦和厚度而定，我买的五花肉脂肪达六成以上，切得...
![生酮饮食菜谱(第五周）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第五周）方法]( "生酮饮食菜谱(第五周）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第五周）方法")
发表于：07-29
第一天中午有点犯困，没第一周那么精神了。体重有小幅度上涨，但又下滑回去了，维稳中以前我蔬菜吃的特别少，喜欢吃肉，甜食和零食。现在戒掉甜食和垃圾食品，还是可以吃很多肉，但蔬菜反而吃的多了...
![生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司方法]( "生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司方法")
发表于：04-10
🍞饱腹感很强，吃完后，身体无负担。160g杏仁粉+30g洋车前壳子粉，一个模具，切了14片。每片75cal，碳水4g。搭配滑炒蛋，空口吃，涂抹花生酱等都，是极好的。用料杏仁粉160g洋车前壳子粉35g泡打粉2tsp...
![生酮饮食菜谱(第三周)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第三周)方法]( "生酮饮食菜谱(第三周)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第三周)方法")
发表于：07-21
第1⃣️轮随时记录我的生酮状态———5/27/2019🔸纪录片推荐《碳水化合物的真相》今天轻断食第七天，我在考虑要不要⏸️呢，换成每天早上一个水煮蛋。早上看了ThomasDeLauer的视频<ketovsfast...
![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法]( "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法")
发表于：04-04
今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？秘密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大...
![生酮食谱-蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱-蔬菜沙拉方法]( "生酮食谱-蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱-蔬菜沙拉方法")
发表于：10-17
节日过后，大鱼大肉吃的多了，体重有木有飙升尼？要不要来个断糖减脂计划呢？很及时的收到“理想燃料”生酮系列产品，来，一起减起来😜用料圆生菜苦菊西红柿南瓜鸡蛋理想燃料能量瓶子理想燃料能量...
![生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)方法]( "生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食菜谱(第六周)(生理期)方法")
发表于：08-02
哟～到第六周了，虽然体重波荡起伏降的缓慢，但还是要坚持的呢，心态不能崩。其实这已经变成了我的一种生活模式了。6-17-2019这个月大姨妈提前两天来，属正常。这周体重不下反增到上周的重量，原...
![地道的生酮肉食菜谱怎么做,如何烹饪生酮肉食菜谱才更好吃]( "地道的生酮肉食菜谱怎么做,如何烹饪生酮肉食菜谱才更好吃")
发表于：10-26
用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只...
烹饪屋
![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法](https://i1.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/25a9/72fa/25a9249cc0124362c221afac843a91694af3ee58fcb5bd7a4da6ee67c2ea3d14f9103ecc76a7ee04d1a6-s.jpg "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法")
![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法](https://i2.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/25a9/27ae/25a971c89b1217659f26abf7843ac0684aa4bd0bfeb0b87a45f8b568c6ed3048f81038ce76a4ea05d1a6-s.jpg "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法")
