网站首页新菜式学做小吃场合美食学习烘焙学甜品主食做法烹饪技巧菜品口味烹饪厨具自制食谱

当前位置：烹饪屋 > 学甜品 > 甜品

【生酮饮食·真酮】生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）

栏目: 甜品 / 发布于: / 人气:3.32W

「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤图

生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～

^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

用料

100%黑巧克力	120克
淡奶油	100克
黄油	25克
赤藓糖醇/甜菊糖	10克/5克
可可粉	适量

【生酮饮食·真酮】生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法

黑巧克力一排排码好，不然会影响口感哦，哈哈
选用这种100%的可可原浆，因为生酮期间要控制白砂糖和牛奶的量，所以我就选了这个
给它们把衣服脱掉
隔水加热黑巧克力，水温尽量控制在60度以下，没有温度计的，就用感觉吧
给它们搅拌
搅拌至这样顺滑
将淡奶油倒入小锅，加热至50度左右，加入融化好的黄油。
把顺滑的巧克力酱倒入淡奶油中
加入赤藓糖醇或者甜菊糖继续搅拌
倒入模具中。家里没有合适的，我就用了小饭盒，记得倒入模具前铺上油纸
给它抹平了
盖上盖子放入冰箱冷藏4小时以上，我放了一夜
冷藏好了拿出来脱模
切生巧之前把刀用火烤一下，或者蘸一下热水擦干，这样容易切
切好后撒入可可粉
成了酱紫
最后在每一个上面放上蓝莓摆盘（偶然发现，蓝莓和生巧简直是绝配，两者放入口中，蓝莓爆浆，生巧入口即化，简直了）
完成，享用吧

小贴士

生酮者不能用白砂糖、糖浆、蜂蜜甚者木糖醇这些甜味剂，推荐使用赤藓糖醇和甜菊糖。甜菊糖甜味更重，所以赤藓糖醇用10克，甜菊糖用5克就够了。
选择蓝莓是因为它属于浆果类，是可以少量食用的水果。

Tags：甜点生酮食谱一起瘦生巧真酮

猜你喜欢

「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）方法「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）方法「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）方法「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）方法「生酮饮食·真酮」吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）方法「生酮饮食·真酮」没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）方法「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧方法「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）方法「生酮饮食·真酮」中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）方法

相关文章

「生酮饮食·真酮」爆香花蛤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」爆香花蛤（减肥食谱）方法「生酮饮食·真酮」生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮青团方法「生酮饮食·真酮」生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮披萨方法「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱·真酮」一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）方法「生酮饮食·真酮」正宗欧式番茄酱（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」正宗欧式番茄酱（减肥食谱）方法「生酮饮食·真酮」肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）方法「生酮饮食·真酮」可以喝汤的骨汤虾皮火锅（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」可以喝汤的骨汤虾皮火锅（减肥食谱，一起瘦）方法「生酮饮食·真酮」葡萄酒醋沙拉汁（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」葡萄酒醋沙拉汁（减肥食谱）方法「生酮饮食·真酮」生酮拿铁食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮拿铁方法「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法

热门文章

「生酮饮食·真酮」生酮魔芋炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮魔芋炒面方法「生酮饮食·真酮」生酮阳春面食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮阳春面方法「生酮饮食·真酮」生酮苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮苏格兰蛋方法「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶方法「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮猪肉丸子方法「生酮饮食·真酮」生酮热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮热可可方法「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮酱猪肘子方法「生酮饮食·真酮」生酮彩椒牛柳食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮彩椒牛柳方法「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛肉汉堡方法「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹方法「生酮饮食·真酮」纯鸡蛋披萨，你吃过吗？（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」纯鸡蛋披萨，你吃过吗？（减肥食谱）方法「生酮饮食·真酮」简单的生酮奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」简单的生酮奶茶方法「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼方法「生酮饮食·真酮」没有面粉的鸡蛋饺子（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」没有面粉的鸡蛋饺子（减肥食谱）方法「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法

热门搜索

凉拌海蜇摩卡奶酪蛋糕芝士吐司热狗妈妈的鸡汤真义鸡蛋溶豆全蛋版炒芋头丝不一样的早餐椰浆藕粉糊无需打发的红枣糕香辣烤鲸鱼最简单的方法搞掂你条粉肠儿童七彩蝴蝶面版辅食懒人春卷超级简单烤箱烤鹅浓香卤肉切片蒸的酸奶蛋糕蚝油藕尖 3分钟蚝油西兰花寻访 Anne的酥儿们草仔粿刺壳粿青团懒人版酸奶蛋糕年越荞麦面蒸乌鳗芦笋炒牛枊腿肉孜然煎猪排无葱花的家常煎饼顾早黄瓜香肠丁炒肉猜猜我做了个什么杏仁奶油馅挞香烤脆薯角 Schoko 熊猫团子气泡果酒豆腐牛肉烙饼南瓜面宝宝辅食自制水晶鸡爪红糖芋圆汤惹味小炒婚纱娃娃蛋糕超简单的腌儿菜懒人麻婆豆腐粉丝 3分钟快手三明治孜然褐麦盘丝饼

推荐内容

「生酮饮食·真酮」芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」芝士蛋糕方法「生酮饮食·真酮」生酮奶酪虎皮煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮奶酪虎皮煎蛋方法生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦方法「生酮饮食·真酮」生酮红烧五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮红烧五花肉方法「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱方法生酮饮食≠只吃肉食物多元化｜生酮食谱121食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食≠只吃肉食物多元化｜生酮食谱121方法「生酮饮食·真酮」无面粉生酮蛋饺食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」无面粉生酮蛋饺方法「生酮饮食·真酮」风味鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」风味鸡肉方法「生酮饮食·真酮」烤虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」烤虾饼方法健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食食谱大全及做法，烹饪好吃的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食方法「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡方法「生酮饮食.真酮」万能蘸料食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食.真酮」万能蘸料方法躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」方法「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」0失败酥炸生酮五花肉方法生酮饮食法到底靠不靠谱，生酮饮食吃什么好「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉方法

最近更新

长豆角炒鸡蛋

咖喱海鲜饭

全麦鸡蛋煎饼

全麦面包零失败（减脂困难户）

老干妈干煸豆角

百花酿香菇

【低碳生酮友好】蓝莓果酱

虾肉韭菜饺

手残党之（减糖减油葡萄干蛋糕卷）

🥔土豆排骨饭

Brazil Nuts Brownies （巴西坚果布朗尼）

牛油果蜂蜜鲜奶

芒果班戟简单制作

红豆电饭煲馒头

山楂核桃豆浆