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发表于：09-12
用料巴沙鱼1片盐少量黑胡椒粉适量卤牛肉5片西兰花半朵胡萝卜1根巴沙鱼健身餐的做法巴沙鱼解冻，切块，用盐、黑胡椒粉给巴沙鱼做个SPA～腌15分钟左右胡萝卜切片、西兰花切块，烧一锅热水，水滚先...
![快手美味的蒜香清蒸巴沙鱼（减脂健身少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手美味的蒜香清蒸巴沙鱼（减脂健身少油）方法]( "快手美味的蒜香清蒸巴沙鱼（减脂健身少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手美味的蒜香清蒸巴沙鱼（减脂健身少油）方法")
发表于：08-26
去年更完那个减脂面，我就陷入了忙碌的工作，每天加班，下班后还要聚餐，一年多，我也反弹了不少，后来因为一些原因就辞职了，也可以重新开始减脂。减脂期最需要摄入的就是蛋白质，巴沙鱼龙利鱼是个不...
![香煎巴沙鱼(健身厨男)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼(健身厨男)方法]( "香煎巴沙鱼(健身厨男)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙鱼(健身厨男)方法")
发表于：02-01
健身厨男的食谱用料鱼100克盐适量黑胡椒适量姜适量油适量料酒适量香煎巴沙鱼(健身厨男)的做法解冻的巴沙鱼用厨房纸擦干水分抹上少许盐、黑胡椒粉腌制二十分钟平底锅小火加热，刷上薄薄...
![无油烤鱼（健身星人的烤箱巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤鱼（健身星人的烤箱巴沙鱼）方法]( "无油烤鱼（健身星人的烤箱巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤鱼（健身星人的烤箱巴沙鱼）方法")
发表于：06-03
和男票一起减肥又开始了😀一天只吃一顿正餐，一杯咖啡，一些坚果🤪今天轮到我做那一餐😏必须好吃到满足🤩这是个健康不重口味的烤鱼🐟为本健身半吊子定做💪🏻配菜大家可以根据喜好随意选🍡...
![健身餐-牛油果金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-牛油果金枪鱼沙拉方法]( "健身餐-牛油果金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-牛油果金枪鱼沙拉方法")
发表于：06-03
网站上看到的，照搬一下～简直对牛油果路人转粉～基本上牛油果在这里起到的就是沙拉酱的作用，好吃极了健康脂肪，蛋白质，蔬菜，一应俱全，简直神好吃😋用料牛油果1个水浸金枪鱼罐头1盒橄榄油几滴洋葱...
![低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉方法]( "低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉方法")
发表于：05-12
最近因为健身的原因，尝试了各种不一样的沙拉。不喜欢没味道的金枪鱼沙拉，但是沙拉酱卡路里又太高了。一勺沙拉酱卡路里可高达60-70cal！！尝试过数十种低卡路里酱汁后发现黄芥辣酱跟金枪鱼简...
![减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼方法]( "减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼方法")
发表于：05-28
用料鱼条料酒勺柠檬个黑胡椒勺减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼的做法鱼片成片，铺盘子里，洒点料酒将一整个柠檬切半并切成片，铺在鱼肉上，腌制3-5分钟拿出尘封的平底锅，洒一点点油，油热后将鱼肉上的柠...
![巴沙鱼健身减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "巴沙鱼健身减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-08
这是我第一次自己在家做健身餐。以前有自己做饭，但是大部分都是油脂高的~现在开始撸铁了，饮食配合很重要~所谓七分吃三分练嘛💪🏻☺️用料盐适量黑胡椒适量橄榄油少许鸡蛋2个巴沙鱼200g西...
![鸡肉沙拉（健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉沙拉（健身餐）方法]( "鸡肉沙拉（健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉沙拉（健身餐）方法")
发表于：10-25
又低卡路里又不为难嘴巴的健身餐，就是这个！连我家教练都夸哦～更多菜谱欢迎在公众号和小程序里搜索：颜派生活用料鸡肉串2串（约150克）虾4只生菜8片西蓝花3-5朵秋葵2根黄瓜1/2根圣女果5个油醋汁...
![沙拉健身餐如何做才美味，怎么做沙拉健身餐简单又好吃]( "沙拉健身餐如何做才美味，怎么做沙拉健身餐简单又好吃")
发表于：01-23
justforfit用料橄榄油1勺沙拉健身餐的做法蔬菜洗净甩干，分类放好...
![健身餐（鸡胸+沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐（鸡胸+沙拉）方法]( "健身餐（鸡胸+沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐（鸡胸+沙拉）方法")
发表于：03-09
我做这一餐的时候不是以健身餐为标准的，所以加了油和蜂蜜，如果有健身减脂需求的可以酌情处理。用料鸡胸肉一块奥尔良腌料半包小番茄（圣女果）适量紫甘蓝四分之一个牛油果🥑一个黄瓜🥒一根柠...
![家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）方法]( "家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）方法")
发表于：02-11
最近正在减肥，所以想尽办法找健康食谱。用料姜4片料酒2汤勺巴沙鱼一块鸡蛋2个蚝油1-2汤勺面包糠50克左右家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）的做法1.1块巴沙鱼解冻切块2.小块姜切丝3.加入料酒...
![健身餐西蓝花巴沙鱼没有米饭的蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐西蓝花巴沙鱼没有米饭的蛋炒饭方法]( "健身餐西蓝花巴沙鱼没有米饭的蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐西蓝花巴沙鱼没有米饭的蛋炒饭方法")
发表于：05-27
这是一道没有米饭的蛋炒饭。味道很好呦，好吃又健康很适合减肥的朋友。巴沙鱼可以换成三文鱼，以及其他少刺海鱼感觉三文鱼应该更好吃吧用料鸡蛋1个西蓝花半朵洋葱小半个巴沙鱼小半块健身...
![TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼方法]( "TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼方法")
发表于：06-04
今天给大家介绍一款特别简单的健康生活餐！用料巴沙鱼3片蒸鱼豉油少许葱2根姜2片TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼的做法将巴沙鱼片解冻，洗净沥干水，放葱姜！蒸锅内水烧开，放鱼片大火蒸十分钟，关火...
![健身沙拉鸡胸肉健身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身沙拉鸡胸肉健身沙拉方法]( "健身沙拉鸡胸肉健身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身沙拉鸡胸肉健身沙拉方法")
发表于：08-22
高蛋白，低热量，无压力版健身餐用料鸡蛋1只鸡胸肉250g西兰花少量圣女果少量胡椒粉少许生菜少许玉米半颗牛油果半个健身沙拉鸡胸肉健身沙拉的做法腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几...
![健身餐~茄汁巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐~茄汁巴沙鱼柳方法]( "健身餐~茄汁巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐~茄汁巴沙鱼柳方法")
发表于：10-27
想买龙利鱼，没有买到。。。只好买了巴沙鱼用料巴沙鱼柳番茄1个豌豆克蚝油生抽料酒盐胡椒健身餐~茄汁巴沙鱼柳的做法巴沙鱼切块，一勺料酒，一勺生抽，盐，胡椒，一勺淀粉，抓匀，腌制30分钟水烧开，放入...
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发表于：05-08
用料巴沙鱼200克蘑菇2颗莴笋30克水果黄瓜半根南瓜泥80克牛奶一袋柠檬1只健身餐巴沙鱼的做法处理巴沙鱼，白胡椒黑胡椒盐柠檬橄榄油腌制10-15min同时蒸南瓜20min清炒莴笋，一点点橄榄油、白...
![「减脂健身餐」番茄豆腐巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」番茄豆腐巴沙鱼方法]( "「减脂健身餐」番茄豆腐巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」番茄豆腐巴沙鱼方法")
发表于：07-04
用料巴沙鱼1块西红柿3个娃娃菜1颗金针菇1把内脂豆腐1盒姜2片料酒白胡椒粉盐【减脂健身餐】番茄豆腐巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻、切片、放盐料酒白胡椒粉腌制15min；准备蔬菜；热锅加一点点油，...
![「健身必看」煎焖巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身必看」煎焖巴沙鱼柳方法]( "「健身必看」煎焖巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身必看」煎焖巴沙鱼柳方法")
发表于：06-09
因健身之缘故，我对肉类食材的挑选较为严格，主要选取优质蛋白，巴沙鱼则为其中之一。我对食材的烹饪方式尽量少油少盐少糖，多选用煮，蒸和煎焖但不失美味，尽量以最简单的方式还原食物保留食物的...
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发表于：08-23
用料巴沙鱼2块玉米2根莴笋1根健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法晚上先切好莴笋，抛下玉米粒腌制好巴沙鱼放的是新奥兰酱和大葱开小火煎一面（3-4分钟盖上锅盖）烧好出锅（洗锅，放入一小块黄油放入玉米...
![健身瘦身餐如何做才美味，怎么做健身瘦身餐简单又好吃]( "健身瘦身餐如何做才美味，怎么做健身瘦身餐简单又好吃")
发表于：09-25
用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
![巴沙鱼荞麦薏米饭-低GI健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼荞麦薏米饭-低GI健身餐方法]( "巴沙鱼荞麦薏米饭-低GI健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼荞麦薏米饭-低GI健身餐方法")
发表于：08-09
人生中第一次做鱼，耗时9分钟不到。薏米和荞麦提前蒸好盛碗上放半片半脂咸芝士微波炉2分钟，巴沙鱼腌制48小时厨房纸吸干水分少橄榄油煎，老抽（少）蚝油BBQ酱（少）糖（少少）水（看口味）组成照烧汁，鱼肉铺...
![香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)方法]( "香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)方法")
发表于：06-10
用料巴沙鱼200克姜蒜加起来半勺料酒1勺柠檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法腌制的鱼，姜蒜要有，剁碎，加起来差不多半勺(勺子在下面的图)如果有柠檬汁，可以加...
![健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼方法]( "健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼方法")
发表于：08-17
准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质水平有限但我在进步用料三文鱼2块芦笋5根时蔬根据厨房里有什么库存决定水果同时蔬杂粮饭可以是糙米饭小...
![健身餐-水煮巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-水煮巴沙鱼方法]( "健身餐-水煮巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-水煮巴沙鱼方法")
发表于：10-23
巴沙鱼没有刺，价格不贵，很实惠的高蛋白食物。用料巴沙鱼盐健身餐-水煮巴沙鱼的做法超市买冷冻巴沙鱼柳，很便宜，大概一条才十块钱。放置室外自然解冻24小时，称了下370克，很实在。将解冻好的巴...
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