![藜麦小米饭如何做才美味，怎么做藜麦小米饭简单又好吃]( "藜麦小米饭如何做才美味，怎么做藜麦小米饭简单又好吃")
发表于：01-28
用料小米100克藜麦100克藜麦小米饭的做法藜麦和小米淘洗干净，入锅蒸熟...
![糯米藜麦饭如何做才美味，怎么做糯米藜麦饭简单又好吃]( "糯米藜麦饭如何做才美味，怎么做糯米藜麦饭简单又好吃")
发表于：09-10
藜麦，被科学研究发现其具有极高而且全面的营养价值，在植物和动物王国里几乎无与匹敌，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物，与人类生命活动的基本物质需...
![藜麦炒米饭如何做才美味，怎么做藜麦炒米饭简单又好吃]( "藜麦炒米饭如何做才美味，怎么做藜麦炒米饭简单又好吃")
发表于：01-05
内容源自外网我们都知道藜麦它非常美味，有很多功效，并富含蛋白质，纤维和其他营养成分。但是，当我为有特殊饮食或过敏的朋友招待时，我特别喜欢使用藜麦，因为它不含麸质和无胆固醇（当然还有素食...
![藜麦黑米饭如何做才美味，怎么做藜麦黑米饭简单又好吃]( "藜麦黑米饭如何做才美味，怎么做藜麦黑米饭简单又好吃")
发表于：06-02
试一下呀😀用料大米1杯糙米1杯藜麦半杯黑米半杯水3.5杯-4杯饭需要的水藜麦黑米饭的做法米饭入锅中洗三次电饭锅煮饭就好了😁...
![三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法]( "三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法")
发表于：11-21
今日周末，婆婆来家，因为婆婆有三高，所以拿出臻米脱糖蒸汽养生煲，做一锅脱糖杂粮饭，3升容量一家人刚刚好！用料大米1杯小米1杯三色藜麦1杯清水适量三色藜麦大米小米饭的做法这是臻米脱糖蒸汽养...
![小米藜麦粥如何做才美味，怎么做小米藜麦粥简单又好吃]( "小米藜麦粥如何做才美味，怎么做小米藜麦粥简单又好吃")
发表于：06-27
用料小米25克水600毫升三色藜麦25克小米藜麦粥的做法三色藜麦洗净后泡发2小时。将泡发的三色藜麦倒入锅内，加600毫升水。水开后，倒入洗净的小米。30分钟后粥成。...
![藜麦大米饭如何做才美味，怎么做藜麦大米饭简单又好吃]( "藜麦大米饭如何做才美味，怎么做藜麦大米饭简单又好吃")
发表于：10-17
据说藜麦含丰富的营养价值，特别适合孩子吃。藜麦口感丰富，平时煮粥，做饭团，沙拉，我家女儿都喜欢❤️吃腻了千篇一律的白米饭，偶尔换换口味，来点不一样的😘用料大米1杯半藜麦1/2杯玉米碴1/3杯核...
![海参鸡蛋炒藜麦小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的海参鸡蛋炒藜麦小米饭方法]( "海参鸡蛋炒藜麦小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的海参鸡蛋炒藜麦小米饭方法")
发表于：12-07
厨房小白，关注下厨房很久了，第一次写，写得不好请见谅用料小米1杯三色藜麦适量鸡蛋2个海参1条酱油、蚝油、花生油、盐。适量海参鸡蛋炒藜麦小米饭的做法小米和三色藜麦先泡20分钟，泡完电饭...
![地道的纯藜麦米炒饭怎么做,如何烹饪纯藜麦米炒饭才更好吃]( "地道的纯藜麦米炒饭怎么做,如何烹饪纯藜麦米炒饭才更好吃")
发表于：09-10
让味蕾彻底奢侈一把！做一道纯藜麦米炒饭，Q弹有嚼劲，美味极了做一道不一样的蛋炒饭——选择用100%藜麦米烹饪，好食谱更好味道用纯藜麦米炒饭，朋友说太奢侈了，但是味道真的一口难忘啊用料鸡蛋1...
![藜麦软米饭如何做才美味，怎么做藜麦软米饭简单又好吃]( "藜麦软米饭如何做才美味，怎么做藜麦软米饭简单又好吃")
发表于：11-29
用料水50克藜麦10克大米10克藜麦软米饭的做法由于是做宝宝的辅食，量比较少，取大米和三色藜麦各10克，清水淘洗两遍。放适量的水蒸米饭，由于是宝宝的辅食，水多放了一些。蒸出来的米饭很香，宝宝...
![藜麦玉米饭如何做才美味，怎么做藜麦玉米饭简单又好吃]( "藜麦玉米饭如何做才美味，怎么做藜麦玉米饭简单又好吃")
发表于：11-10
用料大米200克藜麦50克玉米粒50克开水末过食材的量藜麦玉米饭的做法藜麦50克洗干净，提前加水浸泡，可以换水两轮。藜麦颗粒小，可以借助面粉筛清洗，不会浪费。称大米200克，放入网篮，洗干净备用...
![玄米藜麦饭如何做才美味，怎么做玄米藜麦饭简单又好吃]( "玄米藜麦饭如何做才美味，怎么做玄米藜麦饭简单又好吃")
发表于：03-17
我家孩子从小培养吃谷物类食品，一不小心发现造成了一个严重的后果——不爱吃白米饭（泪奔）幸好偶然做了一次这个饭，居然吃的很香，就变成家里的主食之一了。藜麦是人类最古老的植物之一，营养成...
![减脂主食-藜麦小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-藜麦小米饭方法]( "减脂主食-藜麦小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-藜麦小米饭方法")
发表于：09-11
热量366大卡用料小米50克藜麦50克水200克减脂主食-藜麦小米饭的做法所有材料放碗里，冷水上锅蒸20分钟。完成。小贴士蒸出来的饭比较软糯。按这个比例，做多做少看自己需求。...
![双米藜麦饭如何做才美味，怎么做双米藜麦饭简单又好吃]( "双米藜麦饭如何做才美味，怎么做双米藜麦饭简单又好吃")
发表于：10-04
对于藜麦而言，今年真是它爆红的一年。记得去年身边还是少少人在使用它。没想到才一年的时间，身边所有人都将它用到日常生活中，藜麦粥，饭，点心，饮品都有它的身影。这可能也就是美食的力量，好的...
![藜麦小米粥如何做才美味，怎么做藜麦小米粥简单又好吃]( "藜麦小米粥如何做才美味，怎么做藜麦小米粥简单又好吃")
发表于：07-25
用料藜麦半碗小米半碗红枣枸杞几颗/一把藜麦小米粥的做法藜麦提前一晚浸泡洗好全部食材，红枣去核全部放煲里。20分钟左右就可以。喜欢甜可以放糖...
![小米藜麦糊如何做才美味，怎么做小米藜麦糊简单又好吃]( "小米藜麦糊如何做才美味，怎么做小米藜麦糊简单又好吃")
发表于：01-08
小米藜麦米糊，加了一点枸杞，每喝一口都是甜丝丝的。小米的营养价值众所皆知，是老人孩子、孕产妇等首选的营养佳品，是肠胃不好的养胃佳品。小米的烹饪方法多种多样，除了熬粥，还可以做成各种美...
![地道的藜麦小米粥怎么做,如何烹饪藜麦小米粥才更好吃]( "地道的藜麦小米粥怎么做,如何烹饪藜麦小米粥才更好吃")
发表于：06-17
藜麦营养价值藜麦中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维、皂角苷、类黄酮、B族维生素、维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖以及钙元素、镁元素、磷元素、钾...
![藜麦小饭团如何做才美味，怎么做藜麦小饭团简单又好吃]( "藜麦小饭团如何做才美味，怎么做藜麦小饭团简单又好吃")
发表于：06-21
有了摇饭团的神器让小盆友加入到制作早饭饭团的过程中来好玩又有趣小盆友很喜欢用料大米适量三色藜麦适量摇饭团神器海苔碎藜麦小饭团的做法大米和藜麦一起煮熟两种米饭混合后，取适量米...
![藜麦米饭如何做才美味，怎么做藜麦米饭简单又好吃]( "藜麦米饭如何做才美味，怎么做藜麦米饭简单又好吃")
发表于：06-18
嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麦1杯水超过米2厘米藜麦米饭的做法不管是否减肥，藜麦混合大米一起食，对身体健康有很大帮助，坚持食用可以减低胆固醇我添加的比例比较少，喜欢藜麦的朋友可以多...
![大米藜麦饭如何做才美味，怎么做大米藜麦饭简单又好吃]( "大米藜麦饭如何做才美味，怎么做大米藜麦饭简单又好吃")
发表于：01-23
南方人一日三餐至少有两餐是吃白米饭的，大家都习惯了一年四季吃白米饭，但是有没有想过在煮白米饭的时候加一些健康食材进去，营养是不是会更好？毫不疑问地营养肯定会更好，还能解决孩子挑食的...
![藜麦燕麦糙米大米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦糙米大米饭方法]( "藜麦燕麦糙米大米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦燕麦糙米大米饭方法")
发表于：05-29
用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...
![藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）方法]( "藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）方法")
发表于：06-14
藜麦是一种碱性食物，有利于调节人体的酸碱平衡。它的蛋白质含量非常高，其中富含的赖氨酸也是一般谷物中非常缺少的。且藜麦低脂低升糖，低淀粉，热量也比一般大米低。藜麦还有丰富的膳食纤维...
![胡萝卜藜麦小米鸡汁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜藜麦小米鸡汁饭方法]( "胡萝卜藜麦小米鸡汁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜藜麦小米鸡汁饭方法")
发表于：04-15
香香的小米、藜麦。搭配鲜香鸡高汤和鸡肉～浓浓的口感让宝宝痛快光盘～用料鸡蛋1只胡萝卜半根大米半杯小米半杯白藜麦半汤匙胡萝卜藜麦小米鸡汁饭的做法将材料清洗干净、谷物称种备用现将...
![减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法]( "减脂餐/小米藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小米藜麦饭方法")
发表于：07-08
小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去...
![二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包食谱大全及做法，烹饪好吃的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包方法]( "二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包食谱大全及做法，烹饪好吃的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包方法")
发表于：04-01
今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g...
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