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发表于：12-30
想吃这个菜很久了！我妈一直不给我做！于是我就自己动手了！用料鸡腿2只土豆1个胡萝卜1根玉米1根豆角250克面粉250克酵母2克温水150克葱花适量香料适量麻辣鲜适量有手就会的减脂餐！贼好吃的鸡...
![有手就会做的酸汤煎蛋面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的有手就会做的酸汤煎蛋面（适合减脂期）方法]( "有手就会做的酸汤煎蛋面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的有手就会做的酸汤煎蛋面（适合减脂期）方法")
发表于：04-03
用料荞麦面适量青菜适量鸡蛋两个生抽适量陈醋适量辣椒酱适量有手就会做的酸汤煎蛋面（适合减脂期）的做法碗里放辣椒酱，生抽和陈醋，辣椒酱是自制的，为了保存时间长一点所以冷冻之后切成块，随用...
![一看就会的减脂餐，照烧鸡腿饭，比外卖好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的一看就会的减脂餐，照烧鸡腿饭，比外卖好吃方法]( "一看就会的减脂餐，照烧鸡腿饭，比外卖好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的一看就会的减脂餐，照烧鸡腿饭，比外卖好吃方法")
发表于：11-08
鸡腿价格便宜，9块钱不到一斤，做出来真的好好吃哦，酱香浓郁，鲜嫩多汁，再配上一口裏满酱汁的米饭，真的超级美味，搭配西兰花和胡萝卜，颜值高，营养丰富，还热量低，强烈推荐你一定要试试！用料鸡腿2只胡萝...
![鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃]( "鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃")
发表于：02-26
想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分...
![不挑人，有手就行，一看就会的焖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的不挑人，有手就行，一看就会的焖鸡方法]( "不挑人，有手就行，一看就会的焖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的不挑人，有手就行，一看就会的焖鸡方法")
发表于：02-24
用料鸡半只五指毛桃一把姜一块葱两三根酱油，料酒，盐适量不挑人，有手就行，一看就会的焖鸡的做法1.鸡，用盐，姜，葱，酱油，料酒按摩一下。腌制一小时。时间不够不腌也行。2.五指毛桃清洗干净。3.高压...
![简单贼有颜值的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单贼有颜值的减脂餐方法]( "简单贼有颜值的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单贼有颜值的减脂餐方法")
发表于：06-23
陪对象断碳水的一周用料鸡蛋1个芦笋若干根芒果2个玉米1根虾10只简单贼有颜值的减脂餐的做法所有蔬菜洗净切好过水选择任意喜欢的水果主食可以选择玉米和紫薯南瓜等冬瓜木耳胡萝卜玉米...
![葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）方法]( "葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）方法")
发表于：02-11
虽然叫葱油焖鸡但是油真的不大，不会腻，清香清香的，鸡肉软烂多汁，超级鲜美用料小葱6根生姜三片料酒2勺生抽3勺老抽1勺饮用水适量鸡腿2只熟芝麻适量，可加可不加研磨黑胡椒1小勺特级初榨橄榄油...
![有手就会做的夏日凉拌鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的有手就会做的夏日凉拌鸡腿肉方法]( "有手就会做的夏日凉拌鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的有手就会做的夏日凉拌鸡腿肉方法")
发表于：12-31
夏天没食欲？快快来试试这款柠檬凉拌鸡腿肉吧！厨房小白也可以轻松搞定的哦！做给自己露一手吧！用料鸡腿肉（大）1只有手就会做的夏日凉拌鸡腿肉的做法由于忘记拍下来步骤，给大家笔记整理了一下，有...
![脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样方法]( "脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样方法")
发表于：07-17
最近真的是为了吃减脂餐绞尽脑汁了，新琢磨的这道脆皮烤鸡腿制作简单，调味料也少，烤完以后的鸡腿皮薄如纸，酥香酥香的用料鸡腿4只盐适量孜然粒适量脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样的做法4个琵...
![今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐方法]( "今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐方法")
发表于：02-22
软嫩鲜香的鸡腿肉焖时蔬，美味汁液配上营养又饱腹的杂粮，好吃下饭又不怕长胖！用料大米、黑米、三色藜麦、燕麦米1：1：1：！鸡腿肉只口蘑10个左右胡萝卜半根黄瓜半根西红柿半个洋葱适量葱一根黑胡...
![减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃]( "减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃")
发表于：06-26
真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过...
![减脂餐之锡纸鸡腿卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之锡纸鸡腿卷方法]( "减脂餐之锡纸鸡腿卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之锡纸鸡腿卷方法")
发表于：08-31
减肥一定要好好吃蛋白质哟如果怕鸡腿皮下有脂肪你也可以换成鸡胸肉鸡腿去骨里面划几刀但是别切断了撒少量黑胡椒盐抹匀卷起来用锡纸包成糖果状水开丢进去煮煮熟捞出（用筷子戳一下能戳穿...
![『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿方法]( "『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿方法")
发表于：09-22
于谦大爷学来的白斩鸡调料～简单水煮，拌上调料就可以了，味道超级好吃😋用料水煮鸡腿部分：手枪鸡腿1只花椒大料适量葱姜适量料酒3勺沾料部分：老抽1勺六月鲜低盐酱油2勺醋1勺0卡糖1勺芝麻香油1...
![腊肉焖饭之有手就会食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肉焖饭之有手就会方法]( "腊肉焖饭之有手就会食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肉焖饭之有手就会方法")
发表于：12-07
我的发小小李不会做饭，给她研究了一道营养美味的饭饭有手就会，营养健康，小朋友挑食也可以尝试哦！玉米加进去又清甜又好吃用料腊肉1块米饭适量玉米1根胡萝卜1根香葱1根盐适量生抽适量老抽适...
![电饭煲酥骨手枪鸡腿，有手就会食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲酥骨手枪鸡腿，有手就会方法]( "电饭煲酥骨手枪鸡腿，有手就会食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲酥骨手枪鸡腿，有手就会方法")
发表于：12-12
Hi.我用电饭煲做出来的大鸡腿，酷不酷？鸡皮完好平整，挂满了肥厚的酱汁，久经炖煮的香葱，软趴趴贴在油光发亮的肉上，就算刚刚吃饱，也绝对乐意再啃两口。不剁鸡块，不开锅翻炒，不受火候大小的困扰，更...
![［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！方法]( "［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！方法")
发表于：10-28
最近吃肉吃的太油腻想来点青菜吗？还是跟我一样在减脂期呢？生菜鸡肉卷不是完全没味道又很无聊的减脂餐，生菜加上腌好的鸡肉一起卷起来，入口时非常好吃又营养，减脂期的朋友可以试试唷！用料生菜...
![减脂餐！㊙生菜豆腐蛋花汤，好吃又营养，有手就会做！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！㊙生菜豆腐蛋花汤，好吃又营养，有手就会做！方法]( "减脂餐！㊙生菜豆腐蛋花汤，好吃又营养，有手就会做！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！㊙生菜豆腐蛋花汤，好吃又营养，有手就会做！方法")
发表于：02-06
春节刚过，吃了一大堆的“油油腻腻”，加上自己又有胃病，又要忌口，以前饮食三餐不规律，把胃搞坏了，做了胃镜慢性胃炎伴胃底糜烂，经常有呕吐泛酸，犯病的时候，胃难受，反流从到食管，一直到喉咙，被烧得火...
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发表于：02-23
这次做的电饭煲焖鸡是非常简易版的，只要调好酱汁把鸡腌制好，然后丢进电饭煲就好啦，就算你没有一点点厨艺，从没做过饭也可以成功哦！而且学会了这道硬菜，过年回家准备年夜饭时都能好好炫耀一下...
![正宗美味的减脂餐｜低脂黄焖鸡腿怎么做]( "正宗美味的减脂餐｜低脂黄焖鸡腿怎么做")
发表于：05-08
这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌...
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发表于：12-22
有荤有素，营养丰富！快手简单，人人都会！没啥说的，就是简单快手好吃营养！不信你就试试！用料鸡翅12个鲜虾20只甜红椒1个拳头大土豆4个洋葱1个盐适量食用油适量酱油2勺番茄酱2勺蚝油1勺郫县豆瓣酱...
![黄焖鸡米饭（有手就会版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡米饭（有手就会版）方法]( "黄焖鸡米饭（有手就会版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡米饭（有手就会版）方法")
发表于：01-24
灵魂鸡汤泡饭～有手就会首次尝试在家做黄焖鸡，买了挺贵的鸡腿肉丁，为了不翻车也买了一包黄焖鸡酱料。所以只要掌握好火候和顺序，就算新手小白做也是不会翻车的。用料鸡腿1只土豆1个胡萝卜1...
![啥！贼好吃的豆角鸡腿减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的啥！贼好吃的豆角鸡腿减脂餐方法]( "啥！贼好吃的豆角鸡腿减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的啥！贼好吃的豆角鸡腿减脂餐方法")
发表于：06-03
想吃东北的豆角炖排骨，可是减脂期只能自己研究一个低卡版的！集美们一起试试吧！真的贼贼贼拉好吃！用料去皮鸡腿肉2只土豆半个豆角400克生姜两片花椒5粒酱油两勺醋一勺零卡糖随缘抖啥！贼好吃...
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发表于：12-12
牛肉锅贴实在太好吃啦用料全麦饺子皮适量牛肉适量鸡蛋1个葱花适量玉米胡萝卜粒适量料酒少量蚝油少量生抽少量胡椒粉少量盐少量【健身减脂】带冰花牛肉全麦锅贴早餐有手就会做日料店同...
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发表于：02-16
用料排骨250克大米2杯有手就会的排骨焖饭的做法净肋排排骨两年煎至金黄土豆，胡萝卜切丁两杯大米，洗好，按照平时家里吃饭的量来就行调个碗汁儿：耗油1勺，生抽3勺，老抽1勺，盐糖鸡精适量，加水调匀...
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发表于：02-11
适合带饭的懒人快手早餐～冰箱里有啥放啥(o^^o)用料全麦面包3片鸡蛋2个生菜2片西红柿4片蛋黄酱适量火腿片6片有手就会的火腿鸡蛋三明治的做法两个鸡蛋煮熟捣碎加入适量蛋黄酱全麦吐司最...
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