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发表于：12-31
减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——330千卡全麦面包+牛油果是绝配，鸡蛋+蟹棒是绝配，两份绝配组...
![芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）方法]( "芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）方法")
发表于：10-27
用料腰果适量芦笋300克虾仁100克盐2克生抽5克芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）的做法虾剥去外壳，剔除虾线，洗净，焯水锅里放油，炒腰果至变色芦笋洗净切小段焯水锅里放油，下入虾仁，芦笋，腰...
![正宗美味的不到100千卡的炒虾仁怎么做]( "正宗美味的不到100千卡的炒虾仁怎么做")
发表于：11-14
高蛋白，低脂肪，高颜值的炒虾仁用料虾仁100克芹菜3根胡萝卜1/2根姜2片料酒3勺橄榄油1/2勺盐1克白胡椒粉1/2勺不到100千卡的炒虾仁的做法虾提前去头剥壳去虾线。用一半的姜丝，3勺料酒，1/2勺...
![早安，柠檬芝士蛋糕来一块（3千卡/g）食谱大全及做法，烹饪好吃的早安，柠檬芝士蛋糕来一块（3千卡/g）方法]( "早安，柠檬芝士蛋糕来一块（3千卡/g）食谱大全及做法，烹饪好吃的早安，柠檬芝士蛋糕来一块（3千卡/g）方法")
发表于：03-06
黄油版本（减脂时期照样吃）用料奶油奶酪240克黄油40克牛奶200克柠檬半个低粉30克玉米淀粉30克鸡蛋300克白糖65-80克玉米淀粉少许柠檬汁3滴早安，柠檬芝士蛋糕来一块（3千卡/g）的做法烧一壶开水...
![1700千卡血糖管理食谱三（范志红）食谱大全及做法，烹饪好吃的1700千卡血糖管理食谱三（范志红）方法]( "1700千卡血糖管理食谱三（范志红）食谱大全及做法，烹饪好吃的1700千卡血糖管理食谱三（范志红）方法")
发表于：04-26
用料1700千卡血糖管理食谱三（范志红）的做法早餐：枸杞红豆燕麦粥两碗（燕麦粒30g、红小豆30g、枸杞子10g）；凉拌花生芹菜茎胡萝卜（焯芹菜50g、生胡萝卜50g、花生10g、香油2g、低钠盐0.5g）枸杞红豆...
![减脂-轻断食-一天471千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-轻断食-一天471千卡方法]( "减脂-轻断食-一天471千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-轻断食-一天471千卡方法")
发表于：04-17
周四一周中轻断食日的第二天，今天早上太忙了，就吃了一个鸡蛋，中午多吃点。只要控制在一天摄入量不大于500千卡就可以，食物摄取看你心情，想吃高热量也行（可能就只有一点点hhh，所以多吃青菜还是...
![「早餐」1600千卡血糖管理食谱二（范志红）食谱大全及做法，烹饪好吃的「早餐」1600千卡血糖管理食谱二（范志红）方法]( "「早餐」1600千卡血糖管理食谱二（范志红）食谱大全及做法，烹饪好吃的「早餐」1600千卡血糖管理食谱二（范志红）方法")
发表于：04-26
食谱来自微薄@范志红_原创营养信息转载只为方便自己一边做饭一边看食谱。用料红豆20g燕麦粒10g黑米10g花生仁10g芹菜叶80g胡萝卜80g茼蒿100g标准面粉30g烤白芝麻3g去皮大蒜2g陈醋10g芝...
![低卡美味晚餐（300千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味晚餐（300千卡）方法]( "低卡美味晚餐（300千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味晚餐（300千卡）方法")
发表于：04-29
用料杏鲍菇1个（250g）番茄1个（160g）洋葱半个（130g）鸡肉66克花生油少许盐少许姜蒜适量胡椒粉少许低卡美味晚餐（300千卡）的做法杏鲍菇切丁番茄切丁洋葱切丁鸡肉加油盐酱油姜蒜胡椒粉腌制十分钟，下...
![减脂早餐｜开放式吐司-400千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐｜开放式吐司-400千卡方法]( "减脂早餐｜开放式吐司-400千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐｜开放式吐司-400千卡方法")
发表于：12-30
减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——400千卡富含蛋白质，也有足够的碳水和优质脂肪。集方便快捷...
![少油少糖的红糖粑粑（240千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖的红糖粑粑（240千卡）方法]( "少油少糖的红糖粑粑（240千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖的红糖粑粑（240千卡）方法")
发表于：09-03
以前小时候最喜欢二爷爷做的这个，一直不知道叫什么，上次从重庆回来，发现原来叫红糖粑粑，减肥的人实在想吃，就研究了下低热量版，小伙伴们可以试试。用料糯米粉60克水56克红糖5克油1克少油少糖...
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦腰呼吸后的素食/252千卡方法]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦腰呼吸后的素食/252千卡方法")
发表于：01-23
瑜伽宝宝们看过来呼吸法除了调节机能平衡外很多减腹降压的宝们都开始进行练习但是在练习瘦腹呼吸法过后吃什么🤔是同学们很大的困扰……馆主今天与大家分享的是我的个人的搭配食材好买...
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发表于：03-24
金黄的全麦饼皮出锅啦和大家饼皮做法没什么不同这漂亮的颜色主要是添加了对脂肪有抑制作用的姜黄粉还有欧芹碎来跟我一起学起来吧用料全麦粉100克开水60克左右姜黄粉1/4勺欧芹碎随喜盐...
![只有166千卡的奶香玉米汁食谱大全及做法，烹饪好吃的只有166千卡的奶香玉米汁方法]( "只有166千卡的奶香玉米汁食谱大全及做法，烹饪好吃的只有166千卡的奶香玉米汁方法")
发表于：11-01
喜欢我可以关注我的抖音哦660195319用料牛奶克甜玉米根只有166千卡的奶香玉米汁的做法煮玉米放点盐会更甜哦剥玉米粒玉米粒和热牛奶放进果汁机过筛一下更细腻...
![「卡路里之战」节瓜鸡蛋汤云吞253千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「卡路里之战」节瓜鸡蛋汤云吞253千卡方法]( "「卡路里之战」节瓜鸡蛋汤云吞253千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「卡路里之战」节瓜鸡蛋汤云吞253千卡方法")
发表于：12-07
减肥～淡出个🐦😂最近偶尔吃个奥利奥都觉得甜熏了继续清单汤汤水水之节瓜鸡蛋汤云吞total253kcal用料节瓜1个（300g）鸡蛋1个云吞8只（约63g）花还是呢花生油4克【卡路里之战】节瓜鸡蛋汤云吞253...
![什锦鸡蛋羹[180千卡]食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦鸡蛋羹[180千卡]方法]( "什锦鸡蛋羹[180千卡]食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦鸡蛋羹[180千卡]方法")
发表于：02-05
用料鸡蛋2个盐1克胡萝卜10克蒸鱼豉油1茶匙虾仁40克豌豆10克香油1/2茶匙香菇10克什锦鸡蛋羹[180千卡]的做法虾仁洗净去虾线。香菇洗净切片。胡萝卜洗净去皮切小粒。将虾仁、豌豆、胡萝...
![减脂便当 之 今日份热量：424千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当 之 今日份热量：424千卡方法]( "减脂便当 之 今日份热量：424千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当 之 今日份热量：424千卡方法")
发表于：07-17
关于减肥很多人问我，什么可以吃什么不可以吃其实什么都可以吃，只是吃多吃少的问题一句话：算出个人所需基础代谢率严格控制热量即可想吃饱又减肥就要选择热量低的食物高热量尽量少吃！！！因为热...
![巧克力慕斯麦挞（454千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力慕斯麦挞（454千卡）方法]( "巧克力慕斯麦挞（454千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力慕斯麦挞（454千卡）方法")
发表于：10-16
减脂期很想吃零食～找了几个试试看用料燕麦35克香蕉100克牛奶160克吉利丁5g0卡糖7克黑巧20克巧克力慕斯麦挞（454千卡）的做法合计454千卡，做5个1.香蕉+燕麦混合，放纸杯，170度烤15分钟2.牛奶+吉...
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发表于：02-04
元宵节想吃汤圆，又不想长肉，找了一下别的方子，我材料不全，自己搭配了一下，真的成功了，就是清淡点儿，跟真正的汤圆没法比，解解馋还凑合。用料玉米面20克洋车前子壳粉10克水110克馅料蒸红薯80克...
![「卡路里之战」生蚝花蟹粥+白菜饺子429千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「卡路里之战」生蚝花蟹粥+白菜饺子429千卡方法]( "「卡路里之战」生蚝花蟹粥+白菜饺子429千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「卡路里之战」生蚝花蟹粥+白菜饺子429千卡方法")
发表于：12-08
本来想吃炒花蟹，但老公说很久没吃蟹粥就中途改掉了…现在的花蟹好多肉呀～超鲜…再等几个月有膏蟹了😍😍😍生蚝+花蟹粥，自己包的白菜猪肉饺子5个total429kcal用料花蟹1只生蚝7只白粥底150g...
![烤猪肉豆腐胡萝卜饼（30千卡/块）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤猪肉豆腐胡萝卜饼（30千卡/块）方法]( "烤猪肉豆腐胡萝卜饼（30千卡/块）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤猪肉豆腐胡萝卜饼（30千卡/块）方法")
发表于：03-16
用料猪瘦肉600g老豆腐490g胡萝卜100g烤猪肉豆腐胡萝卜饼（30千卡/块）的做法制作猪瘦肉馅+胡萝卜粉碎+老豆腐，搅拌取馅揉丸压扁，大约33块。西门子烤箱150度，18分钟左右。冷却取出，冰冻至密实袋...
![「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡方法]( "「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「卡路里之战」大白菜牛肉米粉278千卡方法")
发表于：12-15
大白菜+洋葱炒牛肉+米粉total278kcal用料大白菜50g洋葱炒牛肉100克米粉50克【卡路里之战】大白菜牛肉米粉278千卡的做法又是简简单单的一餐…...
![可可咖啡卡仕达酱（637千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的可可咖啡卡仕达酱（637千卡）方法]( "可可咖啡卡仕达酱（637千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的可可咖啡卡仕达酱（637千卡）方法")
发表于：10-16
夹面包太好吃了用料蛋黄2个代糖25克牛奶200克可可粉10克咖啡粉5克奶油100克可可咖啡卡仕达酱（637千卡）的做法可做北海道戚风夹馅...
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发表于：06-21
用料白蘑菇200克芦笋4根青菜200克鲜虾4只米饭100克鸡汤味浓汤宝三分之一盒薄盐生抽1勺水淀粉10克减脂系列之菌菇芦笋青菜鲜虾饭450千卡的做法食材切碎全部倒入锅中炒，可以加点蒜蓉出锅...
![无油酸奶蛋糕（约596千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油酸奶蛋糕（约596千卡）方法]( "无油酸奶蛋糕（约596千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油酸奶蛋糕（约596千卡）方法")
发表于：05-29
用料鸡蛋3个约266千卡木糖醇25g约105千卡低筋面粉25g约90千卡玉米淀粉10g约35千卡自制无糖酸奶130g约95千卡白醋或柠檬汁适量约5千卡无油酸奶蛋糕（约596千卡）的做法准备好以上材料↑👉🏻...
![虾仁西兰花（249千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西兰花（249千卡）方法]( "虾仁西兰花（249千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西兰花（249千卡）方法")
发表于：10-03
虾仁和西兰花都是健身减脂人士菜单上的必备品，高蛋白低脂肪，还十分适合带饭，我每周都至少要吃一次。这道菜巨大一份热量却很低，我一般会搭配薯类或玉米等粗粮，每次吃到撑热量还不多，还可以进...
烹饪屋
![什锦鸡蛋羹[180千卡]食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦鸡蛋羹[180千卡]方法](https://i1.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/2fae/25aa/2fae73ccc9171236cc23faa3846b9d6b12aabc59fdb5eb244bf9e031c7e36840fa1336ce76a7ed02d7a6-s.jpg "什锦鸡蛋羹[180千卡]食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦鸡蛋羹[180千卡]方法")
