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发表于：07-15
减脂很痛苦，吃点肉肉用料大鸡腿2只盐少许黑胡椒1勺奥尔良调料2勺蚝油2勺生抽1勺葱姜蒜粉若干料酒1勺减脂欺骗餐烤鸡腿的做法鸡腿洗净，加入调料抓匀腌制，鸡腿上可以切几刀，放入冰箱冷藏空气...
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发表于：05-07
减肥不是一蹴而就的，所以在合理控制饮食的时候，也要适当给自己一些欺骗餐来巩固毅力！奥尔良烤鸡小腿，比正经鸡腿小很多，多吃几个也不怕胖！但是特别快乐！用料蜂蜜5ml鸡小腿6只奥尔良腌料14g酱...
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发表于：11-29
最近佛系减肥中，又很想吃披萨。外面买的热量太高，自己做一个稍微热量低一些的披萨吧，不过也只是适合我这种佛系减肥的。很严格减肥的那种还是看看就好啥都别吃了。这个方子是包含饼皮和内...
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发表于：07-19
用料鹰嘴豆15克酸奶40克蛋白粉0.5勺肉桂粉灵魂用料肉松30克[欺骗餐补救]simplebreakfast的做法碳水爆炸之后就多吃蛋白质叭～好吃顶饱...
![低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）方法]( "低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）方法")
发表于：11-09
夏天快到了姑娘们的减肥大业又如火如荼。偶尔解个馋又不想摄入太多脂肪和热量，你值得拥有这款鸡米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁适量盐1勺淀粉2勺鸡胸肉2块鸡蛋3个面包糠适量...
![减脂餐-香菇茄子-有肉味又低油低盐的欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香菇茄子-有肉味又低油低盐的欺骗餐方法]( "减脂餐-香菇茄子-有肉味又低油低盐的欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香菇茄子-有肉味又低油低盐的欺骗餐方法")
发表于：10-20
减脂期间，猪肉要尽量少吃，加上最近二师兄的价格已经40左右，就有了这个菜。整体放油很少，可以加大香菇的比例。因为我有一整个茄子，所以香菇就放的少，吃到香菇感觉都是惊喜。老抽放的有些多，颜...
![正宗美味的懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐怎么做]( "正宗美味的懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐怎么做")
发表于：11-14
用料鸡腿2个鸡翅4个洋葱半个生姜半块生抽3瓷勺蚝油3瓷勺冰糖老抽1瓷勺白酒1瓶盖五香粉适量红糖1瓷勺小葱1根大蒜5-10瓣懒人欺骗餐电饭煲鸡腿鸡翅🐧清淡口味减脂餐的做法鸡腿牙签扎洞；鸡...
![「百合花开」减脂期的过瘾欺骗餐——丝瓜鸡蛋麦条食谱大全及做法，烹饪好吃的「百合花开」减脂期的过瘾欺骗餐——丝瓜鸡蛋麦条方法]( "「百合花开」减脂期的过瘾欺骗餐——丝瓜鸡蛋麦条食谱大全及做法，烹饪好吃的「百合花开」减脂期的过瘾欺骗餐——丝瓜鸡蛋麦条方法")
发表于：12-01
5月初，我又开始新一轮的低碳高蛋白的减脂饮食。低碳久了，会让人心情抑郁，所以我隔两周给自己来一顿爆碳欺骗餐，其实更有利于健康减脂。清淡的丝瓜鸡蛋麦条，成为我的首选。用料丝瓜1根【百合...
![减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包方法]( "减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的欺骗餐-不用揉面外酥里嫩的鸡蛋包方法")
发表于：04-16
鸡蛋包是从小跟奶奶一起住的时候经常吃的一种早饭，而且每次我奶奶都会跟店家提要求说多加一个鸡蛋，我这每天吃两个鸡蛋的习惯就是从那个时候被培养出来的每次回国都点名要吃的鸡蛋包和糖...
![薯条欺骗餐如何做才美味，怎么做薯条欺骗餐简单又好吃]( "薯条欺骗餐如何做才美味，怎么做薯条欺骗餐简单又好吃")
发表于：09-02
用料苹果1个薯条欺骗餐的做法百果园的A级大苹果真的挺好吃的，关键是肉多，厉害的还可以弄成肯德基啊或者别的牌子的薯片，这个没有过多技巧，把苹果分成两半，一半大的弄薯条形状，一半小的弄成包...
![欺骗餐如何做才美味，怎么做欺骗餐简单又好吃]( "欺骗餐如何做才美味，怎么做欺骗餐简单又好吃")
发表于：02-19
用料黑巧克力50g脆片50g面包1片芝士各种欺骗餐的做法75%以上黑巧克力融化（我用的烤箱120℃3分钟），用薯片、玉米片等各种脆片蘸着吃。图中是大豆蛋白片。芝士拼盘，烤融化，配面包吃。车达芝士...
![黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#方法]( "黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#方法")
发表于：11-11
葱伴侣豆瓣酱的神仙吃法用料豆瓣酱是核心调料，必须要！2大勺孜然粉，五香粉，甜面酱，蒜泥有得就放点白芝麻，香葱适量黑麦，中筋粉各100克温水60%黑麦酱香饼#减脂人的欺骗餐#的做法两大勺豆瓣酱，还...
![香炒菜花碎（减肥欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香炒菜花碎（减肥欺骗餐）方法]( "香炒菜花碎（减肥欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香炒菜花碎（减肥欺骗餐）方法")
发表于：09-20
处于减肥期间的我，早就断了与大米和普通面粉的亲密接触。但说实话长时间不吃米饭还是十分想念的，为了能给自己解解馋便用菜花充当大米给自己和家人做了这道欺骗餐。菜花:低脂肪、低热量...
![减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡方法]( "减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡方法")
发表于：07-06
为了健康减肥还要维持住身材，吃肉虽然香但是激素和不易消化不能常吃，就用家里的有的失败做个欺骗汉堡吧ψ(｀∇´)ψ饱腹又满足用料鸡蛋2个玉米粒适量胡萝卜碎适量根葱花适量面粉适量油适...
![正宗美味的清香黄瓜鸡丁（减脂欺骗餐）怎么做]( "正宗美味的清香黄瓜鸡丁（减脂欺骗餐）怎么做")
发表于：03-23
长期低脂低碳嘴巴也会寂寞的，而且暴饮暴食风险增大，偶尔来个欺骗餐就非常有必要了用料鸡腿肉1个鸡胸脯肉200克黄瓜1根花生1小把姜蒜适量辣椒壳4个花椒15粒蚝油2勺料酒1勺橄榄油2勺芝麻少...
![番茄牛腩面（减脂期的欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛腩面（减脂期的欺骗餐）方法]( "番茄牛腩面（减脂期的欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛腩面（减脂期的欺骗餐）方法")
发表于：12-05
如果害怕热量高，挑瘦一点的牛腩或者去掉上面的肥肉，面条选择乌冬面或者土豆粉，热量相对较低用料牛腩400克西红柿2个姜蒜蒜2瓣，姜4片料酒2小勺生抽2小勺盐半小勺八角1个豆瓣酱1大勺番茄牛腩...
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发表于：03-25
用料无糖可乐1听鸡翅400-500克八角1个料酒1勺生抽2勺欺骗餐❣️可乐鸡翅的做法鸡翅在沸水中烫一下去掉腥味热锅热油爆香八角，加入鸡翅，煎到两面稍变色加入1勺料酒，2勺生抽，可乐（没过鸡翅即可），...
![欺骗果冻如何做才美味，怎么做欺骗果冻简单又好吃]( "欺骗果冻如何做才美味，怎么做欺骗果冻简单又好吃")
发表于：06-16
用料水750ml脱脂奶250ml代糖适量香草精1滴欺骗果冻的做法我用的吉利丁，需要隔水煮，网上没找到魔芋果冻粉小贴士转自硬派公众号，王公子分享...
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发表于：04-22
记录下自己吃过的高热量！用料好奇心欺骗餐，吃进去的请消耗掉的做法走走走...
![减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法方法]( "减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法方法")
发表于：09-09
周末快手菜，减脂欺骗餐用料鸡排三块鸡肉丸子12个孜然鸡柳250克油适量蕃茄酱少量减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法的做法半成品，解冻倒油，等待油温升高放入鸡柳，如有粘连，用筷子夹一下，表面金黄，五...
![惠林顿鸡腿（欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的惠林顿鸡腿（欺骗餐）方法]( "惠林顿鸡腿（欺骗餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的惠林顿鸡腿（欺骗餐）方法")
发表于：05-20
买不起高贵的牛肉，只能用鸡腿肉（去皮）代替了用料酥皮1片鸡腿肉4只香菇5颗板栗10颗肉桂1根冰糖10颗盐好多黑椒好多蛋黄1个大蒜5-10瓣惠林顿鸡腿（欺骗餐）的做法鸡腿肉的脂肪别切直接放进锅中...
![欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕方法]( "欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕方法")
发表于：06-23
和一个很喜欢的美食博主学的，简单好吃！一出锅就被家人抢光了，不过减脂期的人不能多吃，会胖的😂用料糯米粉170克淀粉30克代糖30-50克牛奶250克红枣若干欺骗餐❣️奶香红枣糯米糕的做法红枣温...
![减肥欺骗餐：香酥炸鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥欺骗餐：香酥炸鸡排方法]( "减肥欺骗餐：香酥炸鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥欺骗餐：香酥炸鸡排方法")
发表于：06-12
欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。尤其在大姨妈前，我特别想吃高热量，听从身体的声音，吃！今日份...
![糖醋里脊|减肥欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋里脊|减肥欺骗餐方法]( "糖醋里脊|减肥欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋里脊|减肥欺骗餐方法")
发表于：06-22
减脂期嘴馋怎么办？减脂谁说就要水煮鸡胸，过度压抑自己只会让自己易怒易暴躁，甚至暴饮暴食；减脂要找对方法，松弛有度：让自己开心地吃，开心地瘦；而不是觉得自己多么惨，多么感动自己；当你找到了节奏...
![低热量香肠焖饭--减脂期欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量香肠焖饭--减脂期欺骗餐方法]( "低热量香肠焖饭--减脂期欺骗餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量香肠焖饭--减脂期欺骗餐方法")
发表于：05-03
厨房小白的减脂餐，超喜欢吃香肠焖饭可是又想减肥，怎么办！灵感来自于欧阳娜娜的花菜米炒饭哈哈哈哈哈哈。本餐做了两到三人份的饭。用料香肠/腊肠半根花菜半个土豆（个头两个鸡蛋那么大）2个藜...
烹饪屋
![[欺骗餐补救]simple breakfast食谱大全及做法，烹饪好吃的[欺骗餐补救]simple breakfast方法](https://i1.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/75fa/27fe/75fa71989f1517359875aaa2846ec36d49abb85ff5e3b07249a2e56893ec6c43f9133ac676a4e805d9a6-s.jpg "[欺骗餐补救]simple breakfast食谱大全及做法，烹饪好吃的[欺骗餐补救]simple breakfast方法")
