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发表于：03-12
“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。它的盛行，大概也因为它无火烹饪、有趣生食、快节奏，低卡路里等特点正吻...
![正宗美味的轻食网红：波奇饭怎么做]( "正宗美味的轻食网红：波奇饭怎么做")
发表于：08-08
放假啦！得出去好好浪一浪！带着我最爱的波奇饭。“波奇饭”（Poke），又称夏威夷盖浇饭。是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。听着很新奇，但其实操作起来非常的简单。只需将新鲜的海鲜、...
![芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl方法]( "芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl方法")
发表于：08-05
Poke在夏威夷语里的意思是“切成块”最早的Poke就是水果海鲜切成块一起吃后来日本人去了夏威夷带去了酱油和米饭然后Poke就成了PokeBowl（波奇碗）了波奇饭采用无火烹饪稻米的饭香、蔬果的...
![三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！方法]( "三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！方法")
发表于：03-24
又到了节后减肥的日子，中秋刚过，各种月饼的糖带来了脂肪，敢在十一前减下去。我的减肥必备橄榄油，青菜和海鲜。油趣工坊的喷雾型特级初榨橄榄油能有效控制油摄入量。用料三文鱼菲力1块海胆1...
![蒜香鸡胸肉杂粮波奇饭，料多又健康食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉杂粮波奇饭，料多又健康方法]( "蒜香鸡胸肉杂粮波奇饭，料多又健康食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉杂粮波奇饭，料多又健康方法")
发表于：02-02
波奇饭食材丰富，颜色鲜艳，容易引起食欲，搭配杂粮饭做主食，营养全面，饱腹感强，减脂也能吃！用料鸡胸肉1块燕麦米/红米/黑米100克菠菜1把胡萝卜适量玉米适量鸡蛋1个香菇5朵蒜香鸡胸肉杂粮波奇饭，...
![网红波奇饭如何做才美味，怎么做网红波奇饭简单又好吃]( "网红波奇饭如何做才美味，怎么做网红波奇饭简单又好吃")
发表于：08-17
用料西红柿1个水果火龙果网红波奇饭的做法大静老师本人的直播首秀，千呼万唤中即将闪耀登场！🎉🎉🎉全网同步推送，揭秘网红波奇饭的制作流程，讲授膳食的营养搭配，并亲自为大家答疑解惑，大家有...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭方法")
发表于：07-02
用料寿司米120克青豆20克胡萝卜丁10克水萝卜片3个黄瓜片4片橙子半个荷兰豆4个藜麦、多春鱼籽各5克蟹棒2个甜椒半个食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭的做法寿司米煮好后，用寿司醋拌...
![网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭方法]( "网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭方法")
发表于：09-04
解锁波奇饭来也❗️和沙拉有异曲同工之妙早中晚都适合吃的饱腹低卡餐打包带走也是超有食欲的那种健身小可爱们也超适合噢用料藜麦适量米饭1/2碗虾仁3只鸡蛋1个玉米少许豌豆少许小番茄适...
![减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂方法]( "减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂方法")
发表于：08-27
“波奇饭不是某种特定的食物，是一种没有压力没有负担的美食，是一种健康的积极阳光的生活态度。”新鲜低脂健康是它的代名词🌻～😋今天吃健康低脂的波奇饭，把喜欢的食材煮熟，盖在米饭上，再浇上...
![西兰花炒鸡胸肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒鸡胸肉波奇饭方法]( "西兰花炒鸡胸肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒鸡胸肉波奇饭方法")
发表于：01-10
用料西兰花朵鸡胸肉块蒜瓣紫薯半只粟米粒生抽勺料酒蚝油西兰花炒鸡胸肉波奇饭的做法蒜小许西兰花粟米➕紫薯鸡胸肉切条研制30分钟...
![微波鸡胸肉如何做才美味，怎么做微波鸡胸肉简单又好吃]( "微波鸡胸肉如何做才美味，怎么做微波鸡胸肉简单又好吃")
发表于：07-21
最近迷上了あごだし！其实也就是日本料理中用来蘸蕎麦的酱汁，因为好像是用鱼酿成的，味道又鲜又甜不要太美味呀。用料酱汁（荞麦面酱汁或者蒸鱼豉油都可以吧：）两勺鸡胸肉（去皮）一块盐适量百里香适...
![三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做方法]( "三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做方法")
发表于：10-22
用料三文鱼适量米饭1碗希腊酸奶适量豌豆适量圣女果适量海藻适量黄瓜适量柠檬汁一丢丢蜂蜜适量芥末适量刺身酱油适量寿司醋适量海苔香松适量三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做的做法煮熟...
![蒜香鸡胸肉波奇饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "蒜香鸡胸肉波奇饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-25
用料鸡胸肉1块杂米饭1碗玉米半根香菇3朵胡萝卜半根菠菜1小把鸡蛋1个酱汁(1勺橄榄油+1勺生抽+1勺蜂蜜+柠檬汁+橄榄油)蒜香鸡胸肉波奇饭的做法腌制鸡胸肉👉1块鸡胸肉切丁+蒜末+1勺料酒+2...
![地道的鸡胸肉微波炉怎么做,如何烹饪鸡胸肉微波炉才更好吃]( "地道的鸡胸肉微波炉怎么做,如何烹饪鸡胸肉微波炉才更好吃")
发表于：02-17
无用料鸡胸肉块盐克橄榄油勺黑胡椒1勺鸡胸肉微波炉的做法无小贴士鸡胸肉水要弄干！橄榄油拌匀，9分钟左右，5分钟的时候拿出来弄散...
![网红减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂手撕鸡胸肉方法]( "网红减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂手撕鸡胸肉方法")
发表于：04-06
鸡胸肉的第N种做法用料鸡胸肉2块盐5克料酒2勺生抽1勺黄瓜1根大蒜2个小尖椒3个柠檬1个陈醋2勺白醋2勺网红减脂手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉放清水大火，放入料酒生抽少许：过水，煮透。放入温水后...
![健脾胃的——山药红枣嫩鸡肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健脾胃的——山药红枣嫩鸡肉波奇饭方法]( "健脾胃的——山药红枣嫩鸡肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健脾胃的——山药红枣嫩鸡肉波奇饭方法")
发表于：07-31
☺️☺️山药有健脾养胃的功效，红枣补血，鸡肉可以补充优质的蛋白质，这几种搭配在一起，口味清淡，又有营养。水果我选择了生梨，生梨是适合秋天吃的一种水果，有润燥的功效。☺️☺️所有的这些食物，我百度...
![减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl方法]( "减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl方法")
发表于：11-15
最近很火的“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。波奇饭碗中五颜六色，颜值超高！看着就赏心悦目！而且健康低卡，新...
![正宗美味的网红夏威夷波奇饭怎么做]( "正宗美味的网红夏威夷波奇饭怎么做")
发表于：03-13
不想到外面拿号排队等位，也不想随便叫个外卖糊弄自己的胃……那就试试这一碗集快手、美味、健康于一身的人气美食，夏威夷波奇饭吧~用料米饭1碗蛋黄酱10g寿司醋10ml香松适量三文鱼块200g...
![卤肉波奇饭如何做才美味，怎么做卤肉波奇饭简单又好吃]( "卤肉波奇饭如何做才美味，怎么做卤肉波奇饭简单又好吃")
发表于：07-29
这道卤肉饭，汤汁多多，味道鲜美，我家餐桌上经常享用的一道美食。简单，易做，用煮饭的时间，就可以享受美味啦！金龙鱼稻谷鲜生米，黄金产地稻花香，颗粒饱满，晶莹剔透，软糯甜津，入口回甘，配上卤肉，酱汁多多...
![鸡肉波奇饭如何做才美味，怎么做鸡肉波奇饭简单又好吃]( "鸡肉波奇饭如何做才美味，怎么做鸡肉波奇饭简单又好吃")
发表于：12-28
鸡肉这样做不柴，酸咸入味好吃。搭配这些食材，不仅口感丰富，而且营养也很丰富。做法简单，不用大炒大煮，做出来的这份鸡肉波奇饭美味。特别适合想要减肥的小伙伴，多吃也不怕脂肪高。这次用的大...
![夏日减脂｜鸡胸肉波奇饭，好吃到舔盘食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂｜鸡胸肉波奇饭，好吃到舔盘方法]( "夏日减脂｜鸡胸肉波奇饭，好吃到舔盘食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂｜鸡胸肉波奇饭，好吃到舔盘方法")
发表于：12-27
夏日炎炎，总想着做些好吃的减脂餐，网红波奇饭，终于安排上啦，既有藜麦饭、黑椒、鸡胸肉和溏心蛋，还有满满的果蔬，再淋入鲜香无比的油醋汁，营养和口感都超丰富，好吃到舔盘啦！之前也有自制油醋汁，但...
![风靡全球的网红美食—波奇饭 Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的风靡全球的网红美食—波奇饭 Poke Bowl方法]( "风靡全球的网红美食—波奇饭 Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的风靡全球的网红美食—波奇饭 Poke Bowl方法")
发表于：12-22
【波奇饭介绍】波奇饭pokebowl俗称“夏威夷盖浇饭”，源自于夏威夷语的poké，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。Poké的原意是“切片”，夏威夷渔民以前经常把刚捞上来的海鲜，如：金...
![低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭方法]( "低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭方法")
发表于：01-19
丰富多样的食材是我爱波奇饭的最主要原因，搭配各种沙拉汁一直都吃不腻的波奇饭！用料食材：鸡胸肉1块鸡蛋1个杂粮饭1碗生菜胡萝卜豆芽蟹味菇西兰花黄番茄（配菜凭喜好替换）适量调料：橄榄油1勺生...
![番茄红烩鸡肉波奇饭「好侍番茄红烩调料」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄红烩鸡肉波奇饭「好侍番茄红烩调料」方法]( "番茄红烩鸡肉波奇饭「好侍番茄红烩调料」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄红烩鸡肉波奇饭「好侍番茄红烩调料」方法")
发表于：09-15
春去冬来，不断轮回，有些姑娘秋冬贴膘长肉春夏瘦身减脂忙个不停。咖啡也相当重视身材管理，即便是秋冬也会在饮食上做巧妙搭配，美味又营养，吃得饱饱不长肉。波奇饭食材多，营养好，轻油轻脂，是爱美...
![网红ins酸辣凉拌虾/鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的网红ins酸辣凉拌虾/鸡胸肉方法]( "网红ins酸辣凉拌虾/鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的网红ins酸辣凉拌虾/鸡胸肉方法")
发表于：10-18
这个菜本来夏天就想发菜谱的，但是由于懒战胜了一切，所以拖到了现在～今天由于虾和鸡胸肉都不够做一盘，所以就用虾和鸡胸肉凑了一盘～夏天最热的时候，来上这么一盘儿凉菜，再配上点冰啤酒，那个感觉...
烹饪屋
