![杜坎版槐花麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杜坎版槐花麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-17
减肥利器用料槐花200克亚麻籽粉100克燕麦麸100克鸡蛋1枚五香粉1茶匙花椒粉1茶匙杜坎版槐花麦饭的做法槐花洗净加入亚麻籽粉、燕麦麸、鸡蛋、五香粉、花椒粉拌匀上锅隔水蒸十五分钟蒜拍...
![杜坎零食-燕麦麸饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎零食-燕麦麸饼干方法]( "杜坎零食-燕麦麸饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎零食-燕麦麸饼干方法")
发表于：09-16
照片有点丑。等做饼干的大厨回来再拍好看的照片替换掉用料鸡蛋2个燕麦麸125g糖1勺咖啡1勺杜坎零食-燕麦麸饼干的做法把食材准备好所有材料放在碗里搅拌均匀。放入冰箱冷藏室冷藏半个小...
![杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃]( "杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃")
发表于：07-07
用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果...
![杜坎早餐燕麦麸冲蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎早餐燕麦麸冲蛋方法]( "杜坎早餐燕麦麸冲蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎早餐燕麦麸冲蛋方法")
发表于：11-22
很简单快手的一顿饭用料燕麦麸适量鸡蛋一个水适量代糖或盐按个人口味杜坎早餐燕麦麸冲蛋的做法先在锅里倒入水和燕麦麸，打开火不时搅拌，水不要太多以免过稀影响口感在碗里打匀鸡蛋燕麦麸...
![亲子盖饭（杜坎减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的亲子盖饭（杜坎减肥版）方法]( "亲子盖饭（杜坎减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的亲子盖饭（杜坎减肥版）方法")
发表于：12-05
亲子丼也称亲子盖饭其实就是鸡肉鸡蛋盖浇饭用料鸡蛋3只鸡胸肉一大块味醂（可用料酒代替）2勺日本酱油（没有的也可以用生抽）3勺阿斯巴甜（不减肥用普通白糖一小勺0.7G洋葱半颗魔芋米两碗水100Ml...
![槐花麦饭（蒸槐花）食谱大全及做法，烹饪好吃的槐花麦饭（蒸槐花）方法]( "槐花麦饭（蒸槐花）食谱大全及做法，烹饪好吃的槐花麦饭（蒸槐花）方法")
发表于：12-22
这个季节是吃槐花的时候了，往年都是妈妈做槐花麦饭，一吃都一大碗。用料槐花面粉蒜盐醋生抽葱白糖五香粉蚝油槐花麦饭（蒸槐花）的做法摘的新鲜槐花，洗干净控干水份加入盐，分次加入面粉，用双手拌...
![杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃]( "杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃")
发表于：12-09
这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变...
![槐花麦饭如何做才美味，怎么做槐花麦饭简单又好吃]( "槐花麦饭如何做才美味，怎么做槐花麦饭简单又好吃")
发表于：06-20
童年的记忆，儿时的美味用料槐花300克面粉50克盐适量食用油适量槐花麦饭的做法把槐花摘洗干净，水沥干，洒入面粉，使每粒槐花都均匀的裹上面粉呈松散状，放置笼屉，上锅大火蒸制，汽圆后10分钟关火...
![杜坎燕麦糠全麦吐司（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦糠全麦吐司（面包机版）方法]( "杜坎燕麦糠全麦吐司（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦糠全麦吐司（面包机版）方法")
发表于：10-31
临时没有黄油了就用橄榄油代替了，口感还是很不错的，燕麦糠的香混合了全麦粉的口感，打算做起来抹牛油果蛋黄酱当早餐吃～用料风筝全麦粉100g金像高筋面粉150g杜坎燕麦糠25g鸡蛋1只白砂糖10g...
![蒸槐花麦饭（槐花饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸槐花麦饭（槐花饭）方法]( "蒸槐花麦饭（槐花饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸槐花麦饭（槐花饭）方法")
发表于：06-28
四月，在普通人眼里，是万物复苏、春暖花开的好时节。但在吃货眼里，四月，是野菜上市、果蔬丰富，大饱口福的好月份。刚送走了月初的白蒿和榆钱，又迎来了中下旬的槐花盛开，槐花以其特殊的口感和香...
![杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃]( "杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃")
发表于：11-04
杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
![杜坎小零嘴——麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴——麦麸饼方法]( "杜坎小零嘴——麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴——麦麸饼方法")
发表于：06-20
姬友受到香蕉饼的做法启发，我又在她的基础上改良了下。这个在杜坎减脂全程都可以吃。工具用平底锅就可以，比较快手。第一次发菜谱，请各种见谅！！用料脱脂牛奶100-120克鸡蛋2个燕麦麸90ml代糖...
![杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃]( "杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃")
发表于：08-31
用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零...
![杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃]( "杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃")
发表于：01-25
减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味...
![蒸洋槐花（槐花麦饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸洋槐花（槐花麦饭）方法]( "蒸洋槐花（槐花麦饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸洋槐花（槐花麦饭）方法")
发表于：06-26
用料槐花适量面粉适量蒜5.6瓣酱油1勺老陈醋适量盐1小勺辣椒油适量蒸洋槐花（槐花麦饭）的做法钩洋槐花摘洋槐花一般是要这种快开未开的最好。开了花之后味道会差一点。淘洗干净，稍微沥一下...
![杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子方法]( "杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子方法")
发表于：08-23
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…燕麦麸虽好，但不能只有泡牛奶的吃法，热爱蛋饼果子的小伙伴可以换种方式得到满足～用料燕麦麸50g鸡蛋2个牛奶150ml香菜（或葱，或省略）适...
![杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥方法]( "杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥方法")
发表于：03-17
杜坎减肥两个月，终于进入巩固期，馋了好久的蛋黄酥，趁着娃不在家，还是自己动手丰衣足食用料咸蛋黄6个全麦面粉三文鱼油代糖红豆沙杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥的做法全麦粉加入三文鱼油和适量...
![Chicken Tikka Masala (杜坎版）食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken Tikka Masala (杜坎版）方法]( "Chicken Tikka Masala (杜坎版）食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken Tikka Masala (杜坎版）方法")
发表于：01-11
低脂低碳水却超级满足的杜坎版英国🇬🇧国菜用料鸡胸肉1.5块无糖脱脂酸奶半杯咖喱粉1.5汤匙小豆蔻粉Cardamon一茶匙姜黄粉Tumeric一茶匙五香粉一汤匙孜然粉一汤匙洋葱粉一汤匙Cayennepe...
![杜坎燕麦麸牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸牛肉汉堡方法]( "杜坎燕麦麸牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸牛肉汉堡方法")
发表于：08-07
杜坎减肥法时期饱腹吃爽的自制汉堡牛肉实在是多汁燕麦麸鸡蛋饼又有主食的感觉饱腹用料牛肉末一盒洋葱姜蒜生抽胡椒粉料酒鸡蛋2个脱脂酸奶2大勺燕麦麸2大勺杜坎燕麦麸牛肉汉堡的做法所...
![槐花麦麦饭如何做才美味，怎么做槐花麦麦饭简单又好吃]( "槐花麦麦饭如何做才美味，怎么做槐花麦麦饭简单又好吃")
发表于：03-18
可能好吃的不只是味道，还有幸福的童年回忆。用料槐花400克面粉醋大蒜3瓣香油味极鲜槐花麦麦饭的做法槐花洗净，晾晾干。放少许香油搅拌，为了不粘连，再放入面粉搅拌。上锅蒸15分钟。调好自己...
![杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」方法]( "杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」方法")
发表于：03-17
杜坎减肥期间最爱的零食，以及最容易下肚的鸡胸肉做法。如果不是减肥的话，可以调整调料哦！调味料我写的适量，大家可以按照自己的喜好调整。用料鸡胸肉2块鸡蛋1个料酒适量胡椒粉适量酱油适量...
![杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃]( "杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃")
发表于：10-29
蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
![杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃]( "杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃")
发表于：07-09
第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照...
![杜坎·减脂燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕方法]( "杜坎·减脂燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕方法")
发表于：10-22
燕麦麸是杜坎食谱里唯一能吃的碳水化合物，热量超低含有丰富的膳食纤维，这款蛋糕可以作为杜坎期间或者减脂期间补充碳水的完美利器！用料燕麦麸4勺鸡蛋3个无糖酸奶2杯泡打粉2/3勺杜坎·减脂...
![地道的槐花麦饭怎么做,如何烹饪槐花麦饭才更好吃]( "地道的槐花麦饭怎么做,如何烹饪槐花麦饭才更好吃")
发表于：06-25
这是一道非常有季节性的菜品，四月中下旬，北方的槐花陆续开放，新鲜的槐花非常适合蒸麦饭，香甜的槐花混合面粉，不仅饱腹还低脂，是这个春天最后的美味啦！用料槐花适量面粉适量盐适量油适量蒜苗适...
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