![减脂营每天打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂营每天打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-08
用料水2000克蛋白质一个手掌大小主食一个拳头蔬菜两个手掌大小减脂营每天打卡的做法第一天午餐，不及格，有两份主食存在第一天晚餐，及格、被表扬第三天早餐第三天午餐第三天晚餐，不及格，主食...
![减脂打卡记录（第四天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡记录（第四天）方法]( "减脂打卡记录（第四天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡记录（第四天）方法")
发表于：06-07
用料鸡蛋1个大白菜8片虾4只黑米饭1碗减脂打卡记录（第四天）的做法初次尝试灵魂蘸料哈哈完美小贴士初次尝试灵魂蘸料还不错哈哈哈...
![减脂午餐打卡第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐打卡第一天方法]( "减脂午餐打卡第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐打卡第一天方法")
发表于：01-11
减脂午餐打卡第一天❤️用料鸭蛋1个胡萝卜6片西兰花6朵鸡胸肉5块玉米粒10克减脂午餐打卡第一天的做法减脂午餐小贴士减脂午餐打卡第一天❤️1、西兰花玉米粒胡萝卜撩熟2、鸡胸肉用生抽、椒...
![每天1050大卡的减脂食谱四食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱四方法]( "每天1050大卡的减脂食谱四食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱四方法")
发表于：11-07
你的体重（公斤）x40毫升就是你每天要喝的水量！无糖无添加的任何水都行！好好喝水！好好吃饭！好好生活！用料💕早餐：玉米棒100克鸡蛋一个约50克小白菜150克豆浆粉25克食用油3克💕午餐：鹰嘴豆（熟重）100...
![每天1050大卡的减脂食谱六食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱六方法]( "每天1050大卡的减脂食谱六食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱六方法")
发表于：11-10
每天新鲜蔬菜500克，深绿色蔬菜占一半。每周2～3次深海鱼虾，2～3次贝类。每周一次猪肝或鸡肝。每天水果100克～200克。主食选择全谷物及薯类。（糙米、全麦、藜麦、高粱、红豆、玉米、鹰嘴豆、芸...
![减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法]( "减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法")
发表于：03-07
最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要...
![打卡第一天减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第一天减脂午餐方法]( "打卡第一天减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第一天减脂午餐方法")
发表于：08-17
用料鳎目鱼3条茭白2根肥牛卷100克青椒1个烤南瓜100克打卡第一天减脂午餐的做法收拾好的鳎目鱼切段，放葱姜蒜腌制。酱汁：生抽一勺，蚝油一勺，胡椒粉适量，韩国泡菜汁适量，白芝麻适量。把鳎目鱼...
![每天1050大卡的减脂食谱三食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱三方法]( "每天1050大卡的减脂食谱三食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱三方法")
发表于：11-06
每餐的主食以红薯，土豆，南瓜，芋头，全麦，杂粮及杂豆饭为主！全天吃够500克绿叶菜(生重）每餐选择蛋白质两种或更多。用料💕早餐：土豆150克鸡肉肠55克牛奶100克生菜50克鸡蛋50克💕午餐：藜麦35克（干重...
![减脂增肌每日打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂增肌每日打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-04
冬天不爱运动还吃很多，实在不忍直视一身的赘肉。用料鸡胸肉，鱼肉各种水煮蔬菜糙米黑米各种粗粮戒糖戒油减脂增肌每日打卡的做法有一起的小伙伴可以一起打卡噢...
![每天1050大卡的减脂食谱五食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱五方法]( "每天1050大卡的减脂食谱五食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱五方法")
发表于：11-08
无论用什么方法什么食谱，减脂都不是一件让人身心愉悦的事情！所以不要给自己太大的挑战，比如非要自己动手去做一些难度特别大的减脂餐，相信我，你坚持不了十天（30顿）的。我们可以选择一些市售的...
![减脂打卡如何做才美味，怎么做减脂打卡简单又好吃]( "减脂打卡如何做才美味，怎么做减脂打卡简单又好吃")
发表于：06-04
疫情期间长胖了不少，恢复健康饮食慢慢减吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡肉牛肉水果牛奶咖啡减脂打卡的做法一日三餐上传规则：一拳主食一拳蛋白质，蔬菜随意吃小贴士每餐正常吃，吃饱就好，也可加餐，不吃深...
![减脂餐打卡如何做才美味，怎么做减脂餐打卡简单又好吃]( "减脂餐打卡如何做才美味，怎么做减脂餐打卡简单又好吃")
发表于：04-15
这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样用料蔬菜若干蛋白质鱼虾蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果苹果，千禧减脂...
![减脂餐每日打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐每日打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-14
吃不完的美食，一定要坚持✊瘦下来之后还有大把美食等着我呢用料早：鸡蛋/牛奶/酸奶中：米饭/面食+一素多一荤少（戒猪肉）鱼/鸡/牛/羊晚：绿色蔬菜少油多喝温开水减脂餐每日打卡的做法早中晚...
![天天打卡减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "天天打卡减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-22
多吃蔬菜水果蛋白质，别败给自己用料蛋白质全麦蔬菜水果天天打卡减脂餐的做法打卡早餐打卡午餐已经吃了快一周的减脂餐，体重几天称重减了3斤，加油，早餐打卡午餐打卡打卡晚餐黄黄组合早餐打...
![「连更」12天打卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「连更」12天打卡减脂餐方法]( "「连更」12天打卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「连更」12天打卡减脂餐方法")
发表于：03-25
第一弹腌渍鲭🐟➕水煮🥕🌽➕蒸🍠开始慢慢少碳水摄入用料鲭鱼1条胡萝卜半根玉米1根紫薯2个小油菜几片姜3片【连更】12天打卡减脂餐的做法解冻它～🐟🐟🐟生姜爆油，一定要等生姜有点变色了，快...
![地道的减脂餐打卡怎么做,如何烹饪减脂餐打卡才更好吃]( "地道的减脂餐打卡怎么做,如何烹饪减脂餐打卡才更好吃")
发表于：11-06
⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹...
![减脂打卡～如何做才美味，怎么做减脂打卡～简单又好吃]( "减脂打卡～如何做才美味，怎么做减脂打卡～简单又好吃")
发表于：10-13
努力(ง•̀_•́)ง用料玉米2根鸡蛋1个水果若干牛肉若干青菜若干酸奶一杯减脂打卡～的做法一日之计在于晨，早餐一定要吃好喲午饭前水果午餐呀～牛肉茭白丝瓜下午点心之水果篇老了的本地黄...
![每天1050大卡的减脂食谱七食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱七方法]( "每天1050大卡的减脂食谱七食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱七方法")
发表于：11-12
自律在减肥中他就是个谎言！控制力在食欲面前他就是个渣渣！这本身就是个反人性的东西！所以好好吃饭！好好生活！如果顺便能瘦一下下，那就是意外之喜了！用料💕早餐：植物教授饺子10个鸡蛋1个约50克...
![小美21天减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小美21天减脂餐打卡方法]( "小美21天减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小美21天减脂餐打卡方法")
发表于：06-04
用料牛排肉100克意大利面50克鹰嘴豆20克青豆20克玉米20克圣女果5个秋葵2根球形生菜100克红腰豆10克小美21天减脂餐打卡的做法1.生菜100克清洗干净，用过滤水洗干净，沥干。备用，青豆鹰嘴豆...
![每天1050大卡的减脂食谱二食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱二方法]( "每天1050大卡的减脂食谱二食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱二方法")
发表于：03-15
尽量做到食物多样化！尽量用干净的食材做出美味的健康营养餐！减肥不是作死！认真吃饭！认真生活！用料💕早餐：燕麦片40克牛奶200克鸡蛋50克蕃茄120克💕午餐杂粮饭80克虾仁80克芦笋130克牛肉50克...
![每日减脂餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "每日减脂餐打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-19
记录上班时的健身餐🍱用料时令蔬菜蛋白质碳水化合物每日减脂餐打卡的做法用具：便当盒（我的是Monbento黑色款）橄榄油盐时令蔬菜黑胡椒意面主旨：高蛋白低脂肪低碳水高纤维素少油盐以清蒸烤水...
![每天减脂餐如何做才美味，怎么做每天减脂餐简单又好吃]( "每天减脂餐如何做才美味，怎么做每天减脂餐简单又好吃")
发表于：09-09
我会持续更新每天的减脂餐。一般这样的一餐在350大卡左右。用料碳水、蛋白质、蔬菜菌菇、油每天减脂餐的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
![每天1050大卡的减脂食谱一食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱一方法]( "每天1050大卡的减脂食谱一食谱大全及做法，烹饪好吃的每天1050大卡的减脂食谱一方法")
发表于：03-15
准备记录10到15天，这样就可以复制粘贴，不用每天算热量啦！认真计算并记录，会让自己对身体所需要的食物种类和多少有一个清晰的认知！(胖人是真的分不清馋和饿！根本不知道自己需要吃多少）认真吃...
![Charlotte减脂瘦身N天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的Charlotte减脂瘦身N天打卡方法]( "Charlotte减脂瘦身N天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的Charlotte减脂瘦身N天打卡方法")
发表于：05-10
Charlotte170cm57.5kg目标：48-50kg时间：永久～打卡包括运动和饮食用料瑜伽垫1张燕麦N袋提示量力而行，偶尔cheatingCharlotte减脂瘦身N天打卡的做法早餐：一般是燕麦+蜂蜜水～cheatingday除外午...
![「减肥专用」每日低脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥专用」每日低脂打卡方法]( "「减肥专用」每日低脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥专用」每日低脂打卡方法")
发表于：02-10
每天晚上挖空心思吃草吃水果用料各种蔬菜生菜、芝麻菜、芦笋、西兰花等各种水果火龙果、香蕉、芒果、猕猴桃、牛油果等各种低脂白肉深海鱼、鸡胸肉、虾、蛋等各种流行减肥神器奇亚籽、...
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