![超低卡海鲜焗饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "超低卡海鲜焗饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-24
低卡海鲜焗饭，一份362卡，高蛋白（30g）低脂肪又能满足奶酪爱好者。很自由发挥的焗饭，低卡的关键在于少碳水以及litemozzarella用料米饭100g各种海鲜100g蘑菇70g杂菜（玉米青豆等）可选70gMarinara...
![海鲜烩饭(低卡魔芋米版本)食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜烩饭(低卡魔芋米版本)方法]( "海鲜烩饭(低卡魔芋米版本)食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜烩饭(低卡魔芋米版本)方法")
发表于：12-28
减肥控碳水，又馋米饭，做了这款魔芋米版本的，没想到味道超级棒。不爱吃魔芋米的我也爱上啦！!减肥的jm学起来吧！超级简单啊。小白也能搞定。用料魔芋米1包三文鱼50克虾仁40克去皮鸡腿肉60克香...
![低卡辣白菜海鲜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡辣白菜海鲜炒饭方法]( "低卡辣白菜海鲜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡辣白菜海鲜炒饭方法")
发表于：05-20
辣白菜是海鲜的好搭档，能去除腥味，为了消耗家里囤的金枪鱼罐头，特意买了辣白菜来搭，低卡简单好吃。用料彩椒60克杂蔬40克水浸金枪鱼半罐（50克左右）蟹柳30克辣白菜25克米饭100克低卡辣白菜海...
![荞麦海鲜低脂低卡沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦海鲜低脂低卡沙拉方法]( "荞麦海鲜低脂低卡沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦海鲜低脂低卡沙拉方法")
发表于：08-01
用料龙利鱼半片虾仁若干鸡蛋两只荞麦面150g奶油生菜若干荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法龙利鱼用厨房纸吸干水分，胡椒和盐腌制20分钟鸡蛋搅拌加入生粉，裹龙利鱼中火少油煎熟虾仁同理荞麦面水...
![超简单0失败！芝士海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单0失败！芝士海鲜焗饭方法]( "超简单0失败！芝士海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单0失败！芝士海鲜焗饭方法")
发表于：08-19
我的这个菜谱O(∩_∩)O的优点一:全程不用刷锅！！！优点二:超级容易上手哦，我是第二次做，自己发挥的，竟然成功了！！！优点三:配菜主菜随意更改，喜欢就行，放什么都行！！！这款焗饭是海鲜+鸡肉+配菜的，可以根据...
![糙米海鲜时蔬炒饭低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米海鲜时蔬炒饭低卡版方法]( "糙米海鲜时蔬炒饭低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米海鲜时蔬炒饭低卡版方法")
发表于：10-11
用料糙米一碗虾仁八只西兰花菜花适量玉米豌豆胡萝卜丁适量木耳五片牛肉两块黑胡椒酱油糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的做法糙米浸泡八小时米和水比例1:2然后开始闷闷闷西兰花、菜花、玉米、...
![地道的海鲜焗饭怎么做,如何烹饪海鲜焗饭才更好吃]( "地道的海鲜焗饭怎么做,如何烹饪海鲜焗饭才更好吃")
发表于：03-11
•料多、味美,就爱海鲜焗饭。这次的调味料很健康。除了番茄和食用盐之外,0添加任何的化工產品。这个良最佳商品就是......"慕意"番茄酱呦~用料米饭1碗奶油20克虾仁30克干贝珠12粒淡菜6...
![超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）方法]( "超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）方法")
发表于：06-29
无米炒饭进阶版，高颜值低热量！超级无敌香，热量只有200大卡！香气の炸弹用料花椰菜300g无糖酸奶100克鸡蛋1个杂菜40g香菇2朵海盐，黑胡椒，辣椒粉，欧芹（可选）适量酱油0.5勺超低卡减脂伪芝士焗饭（200...
![地道的海鲜鲜虾焗饭怎么做,如何烹饪海鲜鲜虾焗饭才更好吃]( "地道的海鲜鲜虾焗饭怎么做,如何烹饪海鲜鲜虾焗饭才更好吃")
发表于：02-25
用料米饭1碗芝士1片虾随意只牛奶3分之一袋洋葱四分之一个或小的半个番茄1个胡椒粉15克盐5克马苏里拉若干火腿或者培根若干胡萝卜或者黄瓜半根油最好黄油20克海鲜鲜虾焗饭的做法把所有...
![无油低脂低盐海鲜芝士焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂低盐海鲜芝士焗饭方法]( "无油低脂低盐海鲜芝士焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂低盐海鲜芝士焗饭方法")
发表于：12-03
用料海鲜shrimp,tilapia芝士0%fatMozzarella不另加盐和油洋葱yellowonion葱greenonion白米+糙米white+brown胡椒粉pepper咖喱粉currypowder辣椒粉paprika蒜garlic无油低脂低盐海鲜芝士...
![海鲜意面（尽量低脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜意面（尽量低脂低卡）方法]( "海鲜意面（尽量低脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜意面（尽量低脂低卡）方法")
发表于：04-01
回头看我可能吃了几十大盆子意面超爱！具体步骤写今天刚做的一份🍝用料番茄1个吹筒仔3只蒜头2瓣意粉50-70g橄榄油/椰子油1勺牛奶/淡奶油10-20克什锦香草（提香）适量黑胡椒&盐适量番茄沙...
![海鲜焗饭如何做才美味，怎么做海鲜焗饭简单又好吃]( "海鲜焗饭如何做才美味，怎么做海鲜焗饭简单又好吃")
发表于：01-06
用料虾仁8只番茄肉酱适量鸡蛋个米饭1碗马苏里拉奶酪适量豌豆玉米粒适量海鲜焗饭的做法米饭煮熟放凉，加入蛋黄搅拌均匀，下锅炒散虾仁去虾线过水煮熟，豌豆过水煮熟。放锅中翻炒片刻去水炒好...
![海鲜芝士焗饭（零失败超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜芝士焗饭（零失败超简单）方法]( "海鲜芝士焗饭（零失败超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜芝士焗饭（零失败超简单）方法")
发表于：02-15
用料米饭1大碗芝士适量黄油30克牛奶500ml虾仁适量鱿鱼条适量洋葱适量香菇适量青豆适量蚝油适量蒸鱼豉油适量料酒适量味精适量白胡椒粉适量白糖适量盐适量低筋面粉3勺海鲜芝士焗饭（零失...
![菠萝海鲜焗饭/炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝海鲜焗饭/炒饭方法]( "菠萝海鲜焗饭/炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝海鲜焗饭/炒饭方法")
发表于：06-23
因为家附近有了社区海鲜团购~买海鲜特别方便！好多邻居朋友也都会需要海鲜的烹饪方法！其实很简单~也很多花样~今天我们就一起来做一道改良的海鲜焗饭吧💕下面的菜谱大约是两人份的量还多...
![超简单减肥健身低卡低碳海鲜藜麦炖饭 留学生 午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减肥健身低卡低碳海鲜藜麦炖饭 留学生 午餐便当方法]( "超简单减肥健身低卡低碳海鲜藜麦炖饭 留学生 午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减肥健身低卡低碳海鲜藜麦炖饭 留学生 午餐便当方法")
发表于：08-04
最近超爱藜麦饭，换了其中的蛋白质和蔬菜吃了3周也不腻。非常适合减肥健身人群，一次可做多份也适合当午餐便当。饱腹感比平时的米面好太多。大家来试试吧。这里是一份的含量，如果一次想要...
![焗海鲜饭如何做才美味，怎么做焗海鲜饭简单又好吃]( "焗海鲜饭如何做才美味，怎么做焗海鲜饭简单又好吃")
发表于：08-05
儿子出生那年开始接触烘焙，买了第一台烤箱，就是为了能给孩子们整各样的美食，基本上我整出来的东西我家孩子们都爱吃，因都是就着他们的口味整的，今天我们来个中西合璧，利用炒好的海鲜饭+奶油...
![地中海风情海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海风情海鲜焗饭方法]( "地中海风情海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海风情海鲜焗饭方法")
发表于：05-30
今天分享一个可以勾起满满食欲的地中海风情海鲜焗饭~加了必不可少的paprika甜椒粉和红椒番茄而出现的诱人色泽再搭配各种鲜虾、干贝、花蛤、鱿鱼等鲜美的海鲜放在烤箱里看着芝士一点点...
![超级简单的芝士海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的芝士海鲜焗饭方法]( "超级简单的芝士海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单的芝士海鲜焗饭方法")
发表于：03-11
用料马苏里拉芝士适量虾仁、带子（或自己喜欢的食材）适量蘑菇适量米饭2米勺菜椒适量以下是白汁的配料：牛奶200mL黄油1.5汤匙盐适量黑胡椒适量低粉1汤匙超级简单的芝士海鲜焗饭的做法先做白...
![芝士海鲜焗饭超简单超好吃方法～～食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士海鲜焗饭超简单超好吃方法～～方法]( "芝士海鲜焗饭超简单超好吃方法～～食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士海鲜焗饭超简单超好吃方法～～方法")
发表于：10-06
因为自己喜欢吃，所以就动手做起来啦！放了虾仁，带子，八爪鱼等等。。。。我这个方子做的量是两大碗饭的比例，大家如果做一碗的话可以自行减半哦！话不多说，马上做起来～～用料马苏里拉芝士粒/条/片20...
![奶油红薯焗饭（低卡焗饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油红薯焗饭（低卡焗饭）方法]( "奶油红薯焗饭（低卡焗饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油红薯焗饭（低卡焗饭）方法")
发表于：11-06
对要控制体重的人而言，是理智与味觉的双重满足。用料红薯米饭玉米粒（最好是水果玉米）黄瓜鸡蛋（我是蛋控）淡奶油马苏里拉或其它芝士黑胡椒奶油红薯焗饭（低卡焗饭）的做法红薯弄熟切小丁，也别太小...
![地道的海鲜芝士焗饭怎么做,如何烹饪海鲜芝士焗饭才更好吃]( "地道的海鲜芝士焗饭怎么做,如何烹饪海鲜芝士焗饭才更好吃")
发表于：11-27
炒饭可以按喜好随意搭配，我搭配了虾仁、玉米、鱼豆腐、鱿鱼丸、培根、黄瓜用料芝士片米饭碗海鲜芝士焗饭的做法先把饭炒熟撒上芝士和黑胡椒烤箱预热180度10钟左右美味~...
![海鲜焗饭如何做才美味，怎么做海鲜焗饭简单又好吃]( "海鲜焗饭如何做才美味，怎么做海鲜焗饭简单又好吃")
发表于：12-13
在英村做西餐的材料相对比较容易购买～～flat的厨房里也有烤箱～就想到不如做做看焗饭。没想到还是很成功嗒～用料米饭（剩饭最好）蕃茄洋葱甜椒蘑菇虾仁芝士黑胡椒黄油（可用植物油代替）海鲜焗饭的做...
![海鲜焗饭，超级简单版食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜焗饭，超级简单版方法]( "海鲜焗饭，超级简单版食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜焗饭，超级简单版方法")
发表于：09-18
打扫剩饭的好东西！好吃又快捷～用料米饭若干海鲜若干黑胡椒适量盐适量马苏里拉芝士适量食用油适量海鲜焗饭，超级简单版的做法海鲜正好冰箱里还有些，虾仁，青口贝，扇贝肉～把扇贝肉切丁，锅里放适量...
![焗烤海鲜饭如何做才美味，怎么做焗烤海鲜饭简单又好吃]( "焗烤海鲜饭如何做才美味，怎么做焗烤海鲜饭简单又好吃")
发表于：11-05
剩饭剩菜怎么办？可以简单变身高大上的海鲜焗饭，当然我家冰箱库存很多，所以海鲜大虾走起来。用料白米饭150g洋葱小半只青红椒半个大虾3个扇贝，墨鱼块，虾仁各50g马苏里拉cheese越多越好大蒜，罗...
![地道的海鲜姜黄焗饭怎么做,如何烹饪海鲜姜黄焗饭才更好吃]( "地道的海鲜姜黄焗饭怎么做,如何烹饪海鲜姜黄焗饭才更好吃")
发表于：09-08
这道好吃到发出土拨鼠尖叫的海鲜焗饭，不用放芝士也很好味用料虾6-10只白贝12-20个蒜头3瓣洋葱1/2个番茄1/2个芦笋5条白米300克黄姜粉1汤匙鸡汤600ml盐适量海鲜姜黄焗饭的做法蒜头切蓉，洋...
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