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发表于：12-31
用料花菜1颗盐：少许生抽：少许孜然粉：少许辣椒粉：少许（可以根据个人口味来放）食用油：少许打卡第4天，快手烤花菜🥦#松下蒸烤箱jk180的做法买回来的花菜掰小朵，洗干净，控干水分控干的花菜倒入小盆中...
![打卡第五天如何做才美味，怎么做打卡第五天简单又好吃]( "打卡第五天如何做才美味，怎么做打卡第五天简单又好吃")
发表于：05-12
早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了...
![七天减肥打卡第6⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第6⃣️天方法]( "七天减肥打卡第6⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第6⃣️天方法")
发表于：09-30
用料早餐牛奶麦片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐见下图七天减肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![打卡第二天如何做才美味，怎么做打卡第二天简单又好吃]( "打卡第二天如何做才美味，怎么做打卡第二天简单又好吃")
发表于：05-13
早上六点起床，六点二十吃早饭，下午两点五十算是午饭吧，五点五十加一次餐用料菜包个打卡第二天的做法早餐两个大菜包➕一个黑米糕吃的放心早餐，但是还感觉不卫生（黑米糕太甜了感觉，菜包又很油...
![减脂第4天如何做才美味，怎么做减脂第4天简单又好吃]( "减脂第4天如何做才美味，怎么做减脂第4天简单又好吃")
发表于：05-27
2020年减脂第4天了，运动跳绳500只，慢跑30分钟，慢走50分钟用料蒙牛纯牛奶250毫升紫薯1个西兰花半朵红萝卜粒半根玉米半根香蕉2根无糖简酵酸奶1包减脂第4天的做法早餐：今天没有什么胃口午餐：...
![打卡第一天减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第一天减脂午餐方法]( "打卡第一天减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第一天减脂午餐方法")
发表于：08-17
用料鳎目鱼3条茭白2根肥牛卷100克青椒1个烤南瓜100克打卡第一天减脂午餐的做法收拾好的鳎目鱼切段，放葱姜蒜腌制。酱汁：生抽一勺，蚝油一勺，胡椒粉适量，韩国泡菜汁适量，白芝麻适量。把鳎目鱼...
![七天减肥打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第2⃣️天方法]( "七天减肥打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第2⃣️天方法")
发表于：09-27
用料早餐粗粮蒸蛋海苔西红柿加餐酸奶午餐凉拌胡萝卜木耳豆丝芹菜炒蛋粗粮饭加餐蓝莓晚餐蒸红薯酱牛肉大拌菜七天减肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![💁♀️ 黑椒猪肉，生酮餐谱打卡第二天#瘦了4斤多😄#食谱大全及做法，烹饪好吃的💁♀️ 黑椒猪肉，生酮餐谱打卡第二天#瘦了4斤多😄#方法]( "💁♀️ 黑椒猪肉，生酮餐谱打卡第二天#瘦了4斤多😄#食谱大全及做法，烹饪好吃的💁♀️ 黑椒猪肉，生酮餐谱打卡第二天#瘦了4斤多😄#方法")
发表于：10-15
这款猪肉做法特别简单，可以大口大白眼口吃肉哦！不用挨饿～不用担心长胖～今天早晨起来称了一下体重，妈呀！吓我一跳，一天轻了4斤多😂～今天控糖，第二天好多了，有点适应了～依旧保持着低碳的原则吃，可以...
![打卡第四天如何做才美味，怎么做打卡第四天简单又好吃]( "打卡第四天如何做才美味，怎么做打卡第四天简单又好吃")
发表于：05-13
早上四点五十起床，五点半吃早饭，中午从十点多就一直吃，这习惯可不好用料面包片打卡第四天的做法早餐就这两条面包，又是放心早餐，我发四明天起不吃放心早餐了！又贵热量又高！十点二十吃了大约两...
![打卡第六天如何做才美味，怎么做打卡第六天简单又好吃]( "打卡第六天如何做才美味，怎么做打卡第六天简单又好吃")
发表于：05-12
早上睡过头了，七点零六分才起床，七点四十吃早饭用料豆浆打卡第六天的做法两根油条➕一杯豆浆午餐十一点一大碗花生米粥➕五六十个葡萄两个大菜饼....吃了肚子疼...
![打卡第一天如何做才美味，怎么做打卡第一天简单又好吃]( "打卡第一天如何做才美味，怎么做打卡第一天简单又好吃")
发表于：05-13
早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈...
![九月第4周早餐+宵夜打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的九月第4周早餐+宵夜打卡方法]( "九月第4周早餐+宵夜打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的九月第4周早餐+宵夜打卡方法")
发表于：08-02
用料对家人的爱无限九月第4周早餐+宵夜打卡的做法海鲜小馄饨烤面包片，戚风蛋糕葡萄，桔子三文鱼豆腐汤蟹黄肉松小贝汤包黄瓜蛋皮汤苹果油焖大虾葡萄+香蕉咸蛋黄猪肉粽戚风蛋糕鸡蛋+玉米+...
![七天减肥打卡第4⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第4⃣️天方法]( "七天减肥打卡第4⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第4⃣️天方法")
发表于：09-28
用料早餐杂豆浆蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗粮饭油菜木耳晚餐奶香糊糊西红柿水煮花生香蕉七天减肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![打卡第三天如何做才美味，怎么做打卡第三天简单又好吃]( "打卡第三天如何做才美味，怎么做打卡第三天简单又好吃")
发表于：05-13
早上五点起床，五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃，反正没得选，放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米，我...
![减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法]( "减脂餐（打卡第一天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（打卡第一天）方法")
发表于：03-07
最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要...
![打卡第五天（懒人便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第五天（懒人便当）方法]( "打卡第五天（懒人便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第五天（懒人便当）方法")
发表于：12-15
用料梨半个玉米半根胡萝卜半根鸡蛋一个打卡第五天（懒人便当）的做法玉米切段，和鸡蛋一起煮熟，期间可以切胡萝卜，梨放进饭盒就好...
![减脂午餐打卡第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐打卡第一天方法]( "减脂午餐打卡第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐打卡第一天方法")
发表于：01-11
减脂午餐打卡第一天❤️用料鸭蛋1个胡萝卜6片西兰花6朵鸡胸肉5块玉米粒10克减脂午餐打卡第一天的做法减脂午餐小贴士减脂午餐打卡第一天❤️1、西兰花玉米粒胡萝卜撩熟2、鸡胸肉用生抽、椒...
![减肥打卡第一天3.27食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天3.27方法]( "减肥打卡第一天3.27食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天3.27方法")
发表于：03-15
看的别人的减肥谱，然后自己在这里记录一下，试试看有没有效果，希望自己可以坚持一个星期，哈哈哈……用料红豆60克绿豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感觉自己有湿气）山楂15克红枣10颗水800...
![减肥餐打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第1⃣️天方法]( "减肥餐打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第1⃣️天方法")
发表于：03-17
从选择粗粮减肥到现在已经45天，已经从当初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰围从112CM缩小到100CM很开心能选择到一个健康的方法来甩掉身上的肥肉！身边很多朋友都很好奇，我是怎么瘦下来的！刚...
![七天减肥打卡第5⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第5⃣️天方法]( "七天减肥打卡第5⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第5⃣️天方法")
发表于：09-29
用料早餐全麦饼牛奶蒸蛋咸菜丝加餐苹果午餐蔬菜拌面麻酱黄瓜丝晚餐茄汁豆腐虾仁粉蒸空心菜糙米粥七天减肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![七天减肥打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第1⃣️天方法]( "七天减肥打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第1⃣️天方法")
发表于：09-27
用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![正宗美味的带饭100天打卡～第11天怎么做]( "正宗美味的带饭100天打卡～第11天怎么做")
发表于：01-31
2022.6.10｜减少内耗！最近的胃太难受了，吃多点就疼，不吃还馋，纠结中……...
![21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法]( "21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法")
发表于：02-19
爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要...
![七天减肥打卡第3⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第3⃣️天方法]( "七天减肥打卡第3⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第3⃣️天方法")
发表于：09-28
用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
![减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法]( "减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法")
发表于：03-19
第二天结束🔚……偷嘴后，称是诚实的🤨用料蔬菜肉减肥餐打卡第2⃣️天的做法4月8日因为偷嘴，第一天我减肥失败，增重0.3KG老公第一天减重0.6KG……（应该像老公学习）早餐：全麦牛肉蒸饺、无油煎鸡...
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