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发表于：01-27
这个量是一个人量，喜欢的朋友可以多做一些放着，当小零食、蛋白质的补充也非常不错。用料鸡肉条55克耗油10克花椒粉5克减盐酱油6克玉米淀粉3克鸡蛋液1个谷朊粉12克小米辣椒粉2小勺盐1克料...
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发表于：10-13
用料鸡胸肉2块（360克）胡萝卜半根盐6克糖25克蛋清2个玉米淀粉15克木薯淀粉10克生抽10克Q弹Q弹！减脂鸡肉肠（小美版）的做法鸡胸肉切块，放入网锅，5分钟/50度/速度5胡萝卜去皮切断，与鸡胸肉放入主锅...
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发表于：06-20
今天又是减肥的一天，加油！挑战减脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒粒少许【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉的做法牛肉切成方块。最好选牛里脊或牛柳，我没有就用了牛排放...
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发表于：08-24
用料牛肉300克青椒3个干香菇6朵洋葱1/4个鸡蛋1个三个干辣椒一把花椒（可不加）大葱1/2根酱油3勺陈醋1勺糖适量盐适量料酒2勺橄榄油3勺蒜2瓣蚝油适量小炒牛肉（减脂版）的做法牛肉切薄块洋葱切...
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发表于：12-06
想吃少油版的朋友有口福了!用料猪瘦肉酱油(我一般都用海天银标的)淀粉姜白酒或黄酒少许白糖盐蒜4-6瓣青尖椒10个葱少许农家小炒肉(减脂版)的做法先把瘦肉切丝,放入适量姜蓉,酒,酱油,盐...
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发表于：03-17
最近超想吃肉松小贝，买了2斤鸡胸肉自己做了肉松，低配版凑合一下！意外好吃！用料鸡蛋2个牛奶200克全麦面粉50g芋头紫薯捣成泥当酱肉松海苔适量自制的无油无糖减脂版全麦肉松小贝，铜锣烧的做法...
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发表于：11-09
用料鸡胸肉一块250g盐3克生抽1勺十三香1g面粉30克生粉30克油玉米油，花生油都可以辣椒面或其他调料用瘦身鸡胸肉做减脂路上的绊脚石—小酥肉的做法鸡胸肉切细条，拿2克盐、生抽、十三香腌...
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发表于：10-17
减脂期间鸡胸肉是平民优质蛋白，只是做不好容易柴，口感不好，这个午餐肉，Q弹软嫩，空口吃，做汤，炒着吃都是极好的。用料鸡蛋2个鸡胸肉500g木薯粉30克盐1/2茶匙生抽10g蚝油5g料酒10g黑胡椒适量姜...
![减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）方法]( "减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）方法")
发表于：08-20
鸡腿肉嫩滑，笋丁入味鲜香，超好吃的一道减脂菜。用料鸡腿肉120克去骨切丁小笋80克切丁生抽10克料酒10克红美人椒1支蒜2瓣切片盐适量老抽适量减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）的做法小笋提前抄水...
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发表于：05-04
用料鸡胸肉300g蛋清半个千张豆腐皮2张香菇30g胡萝卜30g木耳30g洋葱30g生抽15g老抽5g蚝油5g姜粉1/4勺白胡椒粉1/4勺五香粉1/4勺小美版：千张卷鸡胸肉减脂餐的做法清洗鸡胸肉鸡肉切块后速...
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发表于：07-29
一直就很喜欢吃花生类的零食，觉得花生是一款即营养，又美味还很平价易得的美食。再甜品店偶然看到有花生小小酥卖，那酥脆的口感吃一回就念念不忘。回家果断做起来。其实，好吃的东西不一定都...
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发表于：12-24
用料鸡胸肉2块（400克）木薯淀粉200克水200克盐8克糖5克胡椒粉2克姜5克泡打粉2克减脂美食！鸡肉面（小美版）的做法鸡胸肉放入网锅，5分钟/50度/速度5肉沫冲干净后，与姜放入主锅，30秒/速度8，期间听到...
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发表于：12-12
用料鸡小胸500g土豆1个胡萝卜1根青椒2个香菇（或平菇）6朵黄焖鸡汁30g葱姜花椒盐鸡精若干减脂版小鸡炖蘑菇（鸡胸肉）的做法鸡小胸切块后焯水备用土豆胡萝卜青椒切滚刀块香菇切片热锅凉油，放花...
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发表于：08-14
减脂餐的用油量非常少，用小美来炒十分的合适。用料牛肉115克淀粉适量料酒适量生抽适量杏鲍菇70克大蒜子3瓣青椒1支豆豉10粒姜丝5克减脂餐·杏鲍菇炒牛肉（小美版）的做法牛肉切片，加生粉、料...
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发表于：12-19
用料牛腩牛肉450克姜片3片葱段3段蒜瓣3瓣豆瓣酱8-15克干辣椒3个生抽25克料酒30克桂皮1块香叶3片八角1个冰糖5克食用油微量干辣椒3个老抽5克减脂餐32红烧牛肉小美版的做法牛肉入网锅，小...
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发表于：04-12
用料鸡胸肉3块（约500克）胡萝卜1根鸡蛋1个生抽10克蚝油10克鲜辣粉5克孜然粉5克无淀粉！减脂鸡肉丸（小美版）的做法鸡胸肉洗净切块，放入主锅，15秒/速度5，取出放一边备用胡萝卜切块后放入主锅，5秒/速...
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发表于：06-26
鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是...
![减脂小炒肉如何做才美味，怎么做减脂小炒肉简单又好吃]( "减脂小炒肉如何做才美味，怎么做减脂小炒肉简单又好吃")
发表于：10-26
用料鸡胸肉0.5块生抽1勺白萝卜半个西葫芦半个黄瓜半根减脂小炒肉的做法切片，加姜，葱，黑胡椒，胡椒粉腌制切丝备用切丝切丝装盘开吃小贴士锅热倒油，倒入白萝卜，西葫芦及黄瓜丝炒3分钟，加入鸡肉...
![小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版食谱大全及做法，烹饪好吃的小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版方法]( "小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版食谱大全及做法，烹饪好吃的小白锅包肉 — 减脂鸡胸肉版方法")
发表于：03-21
作为东北人，锅包肉是一个执念！这道菜被传的很神，就是一个东北大厨出没出师，锅包肉能不能做好那绝对是一个重要考量！我看了很多版教程，都没敢下手。疫情闹得家附近唯一好吃的东北馆子关门了，家...
![简易减脂版肉松小贝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂版肉松小贝方法]( "简易减脂版肉松小贝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂版肉松小贝方法")
发表于：02-22
想吃肉松小贝，又有点懒以及热量太高用料全麦面包whipped奶油奶酪海苔肉松简易减脂版肉松小贝的做法取一片全麦面包（也可以切成4小块），上面涂上whippedcreamcheese粘上海苔肉松，卷起来吃就可...
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发表于：04-10
用料鸡胸肉300g左右料酒2勺盐5克糖10克鸡蛋1个胡椒粉10克鸡汁1勺油一丢丢玉米淀粉一大勺———以上腌制鸡肉————-花椒粉面粉玉米淀粉面包糠裹粉用减脂版鸡肉小酥肉，校门口的炸鸡柳...
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发表于：03-17
每次熬完鱼汤，剩下的鱼肉扔掉都觉得很浪费，这次突发奇想给自己做个小零食。用料鱼汤后的碎鱼肉3条辣椒粉10克盐1勺快手减脂酥鱼小零食的做法这次是用的黄辣丁，买了三条炖汤，这是汤避出后剩...
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发表于：12-31
用料全麦起酥咸蛋黄红豆馅肉松鸡蛋全麦蛋黄酥全麦起酥/手抓饼版蛋黄酥减肥减脂的做法准备材料自己做的红豆馅起酥皮擀平包入红豆馅咸蛋黄肉松咸蛋黄红豆肉松咸蛋黄包好捏圆蛋黄加柠檬...
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发表于：07-23
今天某宝又推送肉松小贝了……好想吃！！！！！(ಥ_ಥ)可是减脂期吃一块真的会死😂😂😂😂其实想想，肉松小贝的热量来自哪儿呢？肉松！沙拉酱！蛋糕本身的低粉高糖！这下就容易啦，肉松咱们可以自制无油的鸡...
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发表于：08-11
夏天的减脂餐，牛肉我用的五花牛，用小美做不用放一滴油哦～用料牛肉200克扁豆100克桂皮1小片块八角1个生抽10克料酒10克生姜片15克减脂牛肉烧扁豆（小美版）的做法1、把牛肉切厚片，放生抽、料酒...
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