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发表于：01-11
用料燕麦适量鸡蛋1个黑米适量燕麦米适量绿豆适量酸奶一袋空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期的做法绿豆，黑米，燕麦米放水中浸泡12小时，第二天上锅蒸八成熟这时，准备鸡蛋一只，燕麦，酸奶，大碗黑...
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发表于：12-30
最近在很认真的减脂，碳水摄入少了，偶尔真的会很想吃点甜的，这款低卡低脂燕麦granola饼干就非常适合当减脂期的小零食，并且这款饼干用料很随意，不像蛋糕需要精确到具体克数，我一般去健身房力...
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发表于：02-03
在家呆的胖了不少，减肥也不能亏待自己。做个香蕉燕麦能量棒，好吃又减肥，实在是太棒了！用料燕麦100克香蕉1根卡乐比50克鸡蛋1个蜂蜜适量牛奶30克燕麦能量棒（减脂急需）的做法香蕉碾碎，然后将麦...
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发表于：11-12
使用飞利浦空气炸锅用料苹果1/2个香蕉1/2个柠檬1/4个杏子干50克蔓越莓干25克水75毫升椰子油25克芝麻糊3茶匙糖1茶匙龙舌兰糖浆3茶匙燕麦片150克南瓜籽25克杏仁片25克空气炸锅酸燕麦坚...
![全麦燕麦饼干（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼干（空气炸锅）方法]( "全麦燕麦饼干（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼干（空气炸锅）方法")
发表于：05-23
用料全麦粉60克燕麦40克葡萄籽油10g鸡蛋1个泡打粉2克盐2克水适量全麦燕麦饼干（空气炸锅）的做法将材料混合，水不要太多，能成团就行，醒发一会。要擀之前加入南瓜子，腰果碎之类的。面团铺在油纸...
![空气炸锅版无糖无油快手减脂增肌燕麦柠檬香蛋白棒 无需烤箱 消耗黄豆粉燕麦棒 消耗柠檬皮屑燕麦棒 减脂期零食 健身加餐能量燕麦蛋白棒 消耗蛋白粉食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版无糖无油快手减脂增肌燕麦柠檬香蛋白棒 无需烤箱 消耗黄豆粉燕麦棒 消耗柠檬皮屑燕麦棒 减脂期零食 健身加餐能量燕麦蛋白棒 消耗蛋白粉方法]( "空气炸锅版无糖无油快手减脂增肌燕麦柠檬香蛋白棒 无需烤箱 消耗黄豆粉燕麦棒 消耗柠檬皮屑燕麦棒 减脂期零食 健身加餐能量燕麦蛋白棒 消耗蛋白粉食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版无糖无油快手减脂增肌燕麦柠檬香蛋白棒 无需烤箱 消耗黄豆粉燕麦棒 消耗柠檬皮屑燕麦棒 减脂期零食 健身加餐能量燕麦蛋白棒 消耗蛋白粉方法")
发表于：03-14
我自己减脂七个月瘦了40斤自认为在减脂饮食上还是很有想法咯分享一个减脂期和增肌健身期的快手燕麦棒减脂更要补充蛋白质不然很容易掉肌肉咯方子里用了我自己做的黄豆粉无糖的黄豆粉蛋...
![鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！方法]( "鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！方法")
发表于：12-31
超级方便简单！且低卡！味道不输KFC！用料鸡腿3只腌料：蚝油适量生抽适量孜然粉胡椒粉辣椒粉适量剁椒适量大蒜生姜去腥适量裹料：生粉适量打散鸡蛋1个面包糠适量鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！的做法...
![无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒方法]( "无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂香蕉燕麦饼干&香蕉坚果燕麦能量棒方法")
发表于：11-28
可以代餐，也可以当干粮，超香超美味哦！😋😋😋由于熟透的香蕉很甜，干果也很甜，不喜甜腻的我觉得甜度刚好合适，喜甜的友友请按各自的喜好加糖哦！用料即食燕麦片90克熟透的香蕉(去皮后110克)1根鸡...
![无油无糖快手燕麦巴旦木空气炸锅健康能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖快手燕麦巴旦木空气炸锅健康能量棒方法]( "无油无糖快手燕麦巴旦木空气炸锅健康能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖快手燕麦巴旦木空气炸锅健康能量棒方法")
发表于：03-31
用料香蕉1根燕麦少许巴旦木少许可可粉随意亚麻籽随意葡萄干随意其他健康食材开心就好牛奶适量，为粘合燕麦，不宜过多无油无糖快手燕麦巴旦木空气炸锅健康能量棒的做法1.所有材料都是原味...
![香蕉燕麦棒减脂期能量快充食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦棒减脂期能量快充方法]( "香蕉燕麦棒减脂期能量快充食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦棒减脂期能量快充方法")
发表于：03-06
作为一个减脂狗，原本不配吃甜食的，这款配料简单操作0难度，姑且能被称之为甜点的食物，作为减脂期的小加餐，个人觉得还是不错的，聊以慰藉自己的嘴巴和内心，虽然材料健康，但也切莫贪嘴啊！用料香蕉（...
![空气炸锅-燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅-燕麦饼干方法]( "空气炸锅-燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅-燕麦饼干方法")
发表于：03-11
记录✍️也可加入任意坚果类的用料燕麦片100克黑全麦粉/任意面粉50克玉米油/橄榄油/黄油25克蜂蜜30克水适量任意坚果（可不加）适量空气炸锅-燕麦饼干的做法以上材料，如图将燕麦片和黑全麦粉...
![减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞方法]( "减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞方法")
发表于：12-04
好吃，又不容易发胖的食物才是硬道理💪用料挞皮杂粮饼干200克熟透的香蕉200克挞水奶油奶酪70克椰浆1盒小鸡蛋3个木糖醇20克减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞的做法这是我自己做的杂粮饼干...
![家常烘焙之全麦燕麦黑芝麻减脂饼干（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烘焙之全麦燕麦黑芝麻减脂饼干（空气炸锅版）方法]( "家常烘焙之全麦燕麦黑芝麻减脂饼干（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烘焙之全麦燕麦黑芝麻减脂饼干（空气炸锅版）方法")
发表于：06-14
最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～全麦、燕麦都是高纤维，黑芝麻葡萄干，好吃又营养，加上红糖和椰蓉的...
![燕麦能量棒减脂期代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒减脂期代餐零食方法]( "燕麦能量棒减脂期代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒减脂期代餐零食方法")
发表于：01-13
减脂期精碳水不敢吃，做一个饱腹感和美味健康兼备的代餐零食。要保持身材，运动和饮食都不可放松。人生那么短，你怎么可以让自己丑丑的度过。如果你吃的和别人都一样，试问你又怎么会看起来和...
![减脂期~解馋😋麦片小饼干🍪，饱腹感十足💪🏻空气炸锅、烤箱都能做食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期~解馋😋麦片小饼干🍪，饱腹感十足💪🏻空气炸锅、烤箱都能做方法]( "减脂期~解馋😋麦片小饼干🍪，饱腹感十足💪🏻空气炸锅、烤箱都能做食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期~解馋😋麦片小饼干🍪，饱腹感十足💪🏻空气炸锅、烤箱都能做方法")
发表于：10-21
用料麦片7块香蕉1根牛奶50-70克每日坚果1袋核桃2颗减脂期~解馋😋麦片小饼干🍪，饱腹感十足💪🏻空气炸锅、烤箱都能做的做法准备好食材上图的麦片用了7块做酥脆版的可以不放牛奶，放奶粉不...
![减脂燕麦蛋白能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦蛋白能量棒方法]( "减脂燕麦蛋白能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦蛋白能量棒方法")
发表于：01-24
用料燕麦200克鸡蛋1个蛋白粉150克牛奶200毫升干果坚果适量红糖根据自己口味适量加黑芝麻30克减脂燕麦蛋白能量棒的做法将所有材料放在一起加入自己喜欢的干果，红糖用牛奶融化开，搅拌均匀...
![减肥零食之燕麦饼干（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食之燕麦饼干（空气炸锅版）方法]( "减肥零食之燕麦饼干（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食之燕麦饼干（空气炸锅版）方法")
发表于：08-04
一直与减肥这个敌人作斗争，却无奈长了一颗酷爱零食的胃😂相信有不少朋友跟我一样吧～今天跟大家分享一道网红美食—红糖燕麦饼干，做法简单却异常好吃，希望大家喜欢😊😊ps：家里烤箱已坏，所以楼...
![减脂燕麦南瓜红枣粗粮饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦南瓜红枣粗粮饼（空气炸锅版）方法]( "减脂燕麦南瓜红枣粗粮饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦南瓜红枣粗粮饼（空气炸锅版）方法")
发表于：10-04
南瓜牛奶，麦片牛奶家里一直吃的，单一的吃法有点腻了。加点红枣做成燕麦饼还挺不错。无油无糖，软糯香甜，配上一杯酸奶牛奶啥的，健康美味随时补充能量。好吃不胖又抗饿，一下子又吃多了😂用料南...
![空气炸锅花生牛奶燕麦饼，香香脆脆的能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅花生牛奶燕麦饼，香香脆脆的能量棒方法]( "空气炸锅花生牛奶燕麦饼，香香脆脆的能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅花生牛奶燕麦饼，香香脆脆的能量棒方法")
发表于：12-30
早餐一杯牛奶，一根能量棒，上班首选用料盐1克快熟燕麦100克低筋面粉80克牛奶50克玉米油20克炼乳20克红糖25克花生碎20克芝麻10克空气炸锅花生牛奶燕麦饼，香香脆脆的能量棒的做法花生碎空气...
![红糖燕麦坚果能量球(空气炸锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖燕麦坚果能量球(空气炸锅版)方法]( "红糖燕麦坚果能量球(空气炸锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖燕麦坚果能量球(空气炸锅版)方法")
发表于：06-23
健身滴筒子可以撸起来了，小小一粒，补充碳水，又饱腹又无负担，满满都是燕麦香坚果香红糖甜，很适合放在补充剂的盒子里带去健身！用料燕麦片120g鸡蛋1个红糖30g各类坚果果干80g油(黄油植物油都行...
![蛋白粉燕麦饼干（空气炸锅版）减脂期零食食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉燕麦饼干（空气炸锅版）减脂期零食方法]( "蛋白粉燕麦饼干（空气炸锅版）减脂期零食食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉燕麦饼干（空气炸锅版）减脂期零食方法")
发表于：05-18
消耗蛋白粉，手边没有秤的话，基本看着差不多，没干粉，能成团就行。空气炸锅没有烤盘不好塑形，切成大概等分的块就好。用料蛋白粉30g即食燕麦片30克牛奶适量蜂蜜1勺枣5颗大杏仁5颗蛋白粉燕麦饼...
![任性减脂燕麦能量饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的任性减脂燕麦能量饼干方法]( "任性减脂燕麦能量饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的任性减脂燕麦能量饼干方法")
发表于：01-26
家里的燕麦如果我不吃就没人爱吃了，想着还有这么多，就集合下网上各种燕麦饼干的做法，才发现这个小零食，是可以随心所欲发挥，而且制作简单，很健康的食物！总之可以放一切你想的你喜欢的各种小配...
![减脂期燕麦能量棒的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂期燕麦能量棒的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-20
我从2019年减脂30斤后，深刻体会减脂是要很大毅力才能控制想吃的心和嘴，只能选择低脂饱腹满足一下一颗馋猫猫。用料燕麦片160克鸡蛋1个坚果葡萄干蔓越莓干酌情牛奶60克赤藓糖醇0卡30克100...
![减脂能量棒—香蕉燕麦奶香饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂能量棒—香蕉燕麦奶香饼方法]( "减脂能量棒—香蕉燕麦奶香饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂能量棒—香蕉燕麦奶香饼方法")
发表于：10-23
我的烤箱再不用我觉得都要发霉了，于是趁着今天阳光☀️正好，我也来试试，最近胖了很多，带糖的东西真心不想碰，于是搜了一下方子，自己做了一些改良，这个燕麦饼不硬，吃起来有香蕉甜味，很好吃，关键还不...
![「减脂」燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」燕麦能量棒方法]( "「减脂」燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」燕麦能量棒方法")
发表于：09-29
吃瘦不饿瘦！用料燕麦片100克蛋白粉10克高乐高巧克力粉10克蜂蜜1勺（约10克）鸡蛋2个「减脂」燕麦能量棒的做法将上述材料搅拌均匀，然后盘中放一张吸油纸，整理形状，空气炸锅，160°C，8分钟，两次，第二...
烹饪屋
