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空气炸锅低卡低脂燕麦饼干

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:2.39W
空气炸锅低卡低脂燕麦饼干的做法步骤图

最近在很认真的减脂，碳水摄入少了，偶尔真的会很想吃点甜的，这款低卡低脂燕麦granola饼干就非常适合当减脂期的小零食，并且这款饼干用料很随意，不像蛋糕需要精确到具体克数，我一般去健身房力量训练前前吃一块，可以快速给身体提供能量！训练时会更有劲儿！

用料  

鸡蛋 2个～3个
燕麦 用手抓两大把
生椰子片 一大把
蔓越莓干or葡萄干 一大把
亚麻籽粉 一大把
椰子油 一大勺
食盐 一小撮
牛奶 视情况定
椰子花糖 一勺

空气炸锅低卡低脂燕麦饼干的做法  

  1. 混合材料：
    所有材料混合，最后放入牛奶，干湿程度为可以用手把面团捏成团
    ps:注意蔓越莓干和葡萄干以及椰子片要切碎一点，不然不容易捏成型。
    塑型：
    把面团先团成球，最后两手压成饼干的形状。厚一点里面会软一点像司康的口感。
    烤制：
    我用的是山本的空气炸锅，190℃先预热5分钟，铺上硅油纸，190℃烤6分钟后拿出，翻个面继续6分钟，总共时长10～12分钟。

    空气炸锅低卡低脂燕麦饼干的做法步骤图 第2张

  2. 上面这个是我之前烤的里面加了黑巧的，反正就是很随意，想吃什么加什么，这款饼干20分钟就可以完成，家里没有烤箱的用空气炸锅，有烤箱的用烤箱，适用性很广，大家赶快get起来吧！

    空气炸锅低卡低脂燕麦饼干的做法步骤图 第3张

小贴士

tips1所有的果干果仁啥的注意都切碎了在混合到一起，不然不容易捏成团！
tips2面团很湿就捏薄一点，很干就厚一点！
tips3葡萄干很容易糊，最好包在里面
tips4如果喜欢饼干酥一点的就多放点油
tips5家里没有亚麻籽粉的可以放全麦面粉

Tags：炸锅 低脂 燕麦 低卡 空气炸锅低卡低脂燕麦饼干 饼干
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