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发表于：07-11
低脂低油的沙拉，既健康又美味，还超级简单！非常适合减肥期间啦！用料南美大虾任意生菜2片苦苣2片紫生菜2片紫甘蓝1片圣女果2个樱桃萝卜2个玉米罐头2勺橄榄油几滴黑胡椒柠檬沙拉酱南美大虾轻...
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发表于：05-03
用料生菜1个苦菊1个西蓝花半个虾仁6个鸡蛋1个红腰豆适量玉米粒适量牛油果1个食课studio轻食沙拉食谱分享：虾仁鲜蔬沙拉的做法生菜、苦菊打底，放上西蓝花与焯水过的虾仁。最后撒上红腰豆...
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发表于：05-04
用料虾仁6个芒果半个小番茄3个紫薯2片苦菊一颗生菜一颗培根片1片藜麦适量食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果鲜虾沙拉的做法生菜、苦菊打底，放烤紫薯片、烤培根片。虾仁焯水，芒果切丁，放在侧...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉方法")
发表于：07-21
用料生菜1颗小番茄3个杏鲍菇10克玉米粒20克手指萝卜1个藜麦20克苹果30克虾仁5个紫薯20克食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉的做法小番茄切瓣，玉米粒过水焯熟。杏鲍菇切丁，用油、盐...
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发表于：09-06
ᴋᴇᴇᴘᴄᴀʟᴍᴀɴᴅᴇᴀᴛᴍʏsᴀʟᴀᴅ特别冷的冬天还能继续愉快的吃草吗？用料荞麦面50克豆苗一小把火腿片3片黑虎虾仁5只洋葱剖面切一片薄片小番茄3只秋葵1根坚果一小把炒熟白芝...
![「轻食轻厨」烤南瓜牛排沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食轻厨」烤南瓜牛排沙拉方法]( "「轻食轻厨」烤南瓜牛排沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「轻食轻厨」烤南瓜牛排沙拉方法")
发表于：05-14
轻食轻厨：轻厨是旨在设计一些组合公式，利用容易贮存或轻松获得的食材，通过简单有乐趣的烹饪方式，获得美味营养的轻食。公式：食材的组合，烹饪方法的组合，还有充分利用食材组合出一个礼拜每天有...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉方法")
发表于：08-03
用料生菜1颗圣女果4个胡萝卜50克秋葵1个熟鸡蛋半个新鲜橙子片3片即食燕麦适量蟹棒3个虾仁2个水萝卜3个紫甘蓝丝5克哈密瓜20克食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉的做法圣女果对半...
![轻食—沙拉如何做才美味，怎么做轻食—沙拉简单又好吃]( "轻食—沙拉如何做才美味，怎么做轻食—沙拉简单又好吃")
发表于：10-23
减肥我是认真的……用料牛油果半个牛肉8片面包半片红心柚子半片芝麻菜1小把油醋汁：黑醋（苹果醋）3勺橄榄油1勺黑胡椒适量轻食—沙拉的做法牛肉、牛油果切片备用，柚子剥出来后掰成小块，芝麻菜...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：嫩牛烤南瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：嫩牛烤南瓜沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：嫩牛烤南瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：嫩牛烤南瓜沙拉方法")
发表于：07-06
这份沙拉里的牛肉，可以用生牛肉，也可以用成品牛排肉。只是生牛肉，要用盐、黑胡椒、迷迭香先腌制调味。用料牛肉50克杏鲍菇50克南瓜50克秋葵3个西蓝花80克生菜1颗水萝卜2个紫甘蓝丝10克苦...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉方法")
发表于：07-06
红菊苣自带微苦，不适合多放。在沙拉中，作为点缀就可以了。用料虾仁6个生菜1颗苦菊半颗红菊苣3片芦笋3根小番茄3个中东小米10克小台芒半个食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜芒甜虾沙拉的做法...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：芝士彩虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：芝士彩虾沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：芝士彩虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：芝士彩虾沙拉方法")
发表于：07-23
用料生菜8片圣女果5个橙子片2片水萝卜3个手指萝卜1个玉米粒10克荷兰豆4个非洲冰草2个帕玛森芝士碎适量虾仁2个鸡胸肉50克食课studio轻食沙拉食谱分享：芝士彩虾沙拉的做法鸡胸肉洗净去筋...
![乐活教主的美食之——南瓜大虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的乐活教主的美食之——南瓜大虾沙拉方法]( "乐活教主的美食之——南瓜大虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的乐活教主的美食之——南瓜大虾沙拉方法")
发表于：10-22
买了一个贝贝南瓜，正想说要不要继续清水煮，看到有达人烤了配虾做沙拉，打算试试~还不错哦！使用工具：百利达厨房秤、OXO蔬菜甩干机、乐葵油刷、法格烤箱操作时间：1小时左右适用人数：1-2人用料主...
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发表于：02-21
轻食沙拉🥗用料生菜片鸡胸肉块龙利鱼块虾仁个鸡蛋个轻食沙拉的做法整体虾仁蔬果泪流满面...
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发表于：07-02
用料南瓜100克小番茄5个青豆40克紫甘蓝100克虾仁3个玉米粒30克生菜1颗柠檬片1个食课studio轻食沙拉食谱分享：南瓜甜虾沙拉的做法生菜洗净沥干后，撕成适口大小打底。小番茄切片，放在侧面。...
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发表于：03-22
越来越暖，春意盎然，衣服越穿越少，肥肉肉快要藏不住啦！减肥是女生永恒的话题，减肥基本上没有捷径，运动+节食才是王道。但是节食并不意味着吃得越少越好，而是要吃得健康，每天必须保证充足的蛋白...
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发表于：11-24
用料生菜1颗1颗西蓝花30克玉米粒40克小番茄4个秋葵1个虾仁4个牛排20克红黄彩椒20克火龙果30克法香叶1颗海苔适量食课studio轻食沙拉食谱分享：绝美双拼沙拉的做法火龙果去皮后果肉切丁，小...
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发表于：03-01
用料生菜1颗秋葵2个藜麦30克明虾3个豌豆50克玉米粒20克红腰豆15克紫甘蓝20克西蓝花20克小番茄3个食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵明虾沙拉的做法西蓝花、玉米粒、秋葵、豌豆洗净后过开...
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发表于：07-25
通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材这样吃的时候只要临时组合一下方便又健康这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉简单易操作用料南瓜5，6块藜麦3，4大勺芝麻菜1小把毛豆2大勺松子1小勺...
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发表于：07-21
蔬菜焯水要用盐水，这样能给菜增加点味道。用料芦笋1根小番茄1个水萝卜片4片玉米粒10克秋葵1个紫薯10克红腰豆5克紫甘蓝丝3克藜麦适量球生菜200克虾仁3个食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵...
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发表于：07-10
用料胡萝卜半根生菜5片鸡蛋1个鸡胸肉三分之一块芦笋4根芝麻味沙拉酱一丢丢黑椒粒一丢丢黄瓜半根轻食沙拉的做法芦笋焯水切段鸡蛋煮熟切块黄瓜、胡萝卜切片球形生菜洗净撕块鸡胸肉切块...
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发表于：07-02
这款沙拉从色彩，到味道都是棒棒哒~~~用料生菜1颗紫甘蓝30克虾仁2个培根3片小番茄8个贝壳意面50克小台芒半个食课studio轻食沙拉食谱：培根彩虾沙拉的做法意面用盐水煮熟后，马上过凉水降温，...
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发表于：05-01
搭配合理，给人带来极强的感官刺激外，保证了营养的均衡！用料虾6只生菜6片小番茄4个水萝卜3个紫甘蓝半颗藜麦适量玉米粒适量芒果1个食课studio轻食沙拉食谱分享：鲜芒虾仁沙拉的做法生菜、紫...
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发表于：11-13
用料生菜1颗苦菊1颗紫薯10个秋葵1个虾仁3个胡萝卜30克小番茄3个玉米粒25克西蓝花30克水萝卜2个30克杏鲍菇10克红黄彩椒20克油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：粗粮鲜虾沙拉...
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发表于：07-02
用料生菜1颗草莓4个虾仁5个藜麦适量牛油果半个小番茄3个玉米粒适量黄甜椒半个食课studio轻食沙拉食谱分享：草莓鲜虾沙拉的做法生菜洗净甩干，撕成适口大小打底。放上牛油果丁，小番茄片。虾...
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发表于：11-11
用料生菜1颗苦菊1颗虾仁4个藜麦30克紫甘蓝30克红腰豆15克玉米粒20克西蓝花30克荷兰豆2个水萝卜1个贝贝南瓜半个油、盐适量食课studio轻食沙拉食谱分享：烤南瓜明虾沙拉的做法荷兰豆、玉...
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