![三色杂粮饭如何做才美味，怎么做三色杂粮饭简单又好吃]( "三色杂粮饭如何做才美味，怎么做三色杂粮饭简单又好吃")
发表于：10-01
减脂午餐三色杂粮饭杏鲍菇炒牛肉烫生菜用料紫米50克白色大米1杯糙米50克花生20克牛肉150克杏鲍菇1个青椒2个生菜1颗配料:蒜，姜，盐，胡椒粉，黑胡椒汁三色杂粮饭的做法杂粮饭🍚将紫米、大米、...
![减脂又解馋！蛋炒三色炒米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋！蛋炒三色炒米杂粮饭方法]( "减脂又解馋！蛋炒三色炒米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋！蛋炒三色炒米杂粮饭方法")
发表于：02-25
简单又好吃的快手减脂餐，用三色糙米饭、鸡蛋和时蔬一起翻炒就好，零失误！相比蛋炒饭，吃起来粒粒分明，更加有嚼劲，颜值也是绝绝紫！用料三色糙米150g鸡蛋1个胡萝卜（切丁）30克玉米粒30克青菜30克葱...
![蒸五色杂粮如何做才美味，怎么做蒸五色杂粮简单又好吃]( "蒸五色杂粮如何做才美味，怎么做蒸五色杂粮简单又好吃")
发表于：09-30
去年小年时的年夜饭，没有米饭面条饺子馒头之类的主食，就是这些好看又好吃的杂粮主食，非常受家人欢迎。用料鸡蛋4个红薯2个紫薯2个山药2根红枣8颗玉米2根蒸五色杂粮的做法鸡蛋洗净外壳；红薯...
![三色藜麦杂粮粥的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色藜麦杂粮粥的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-20
红黄绿白黑五色都有了，五色对五脏，营养棒棒达！用料三色藜麦适量白米适量小米适量糙米适量绿豆适量三色藜麦杂粮粥的做法1.根据家里人口准备材料多少，洗净2.预约煮粥。嗯，只要搭配好，就这么简...
![一锅乱色杂粮饭·合集食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅乱色杂粮饭·合集方法]( "一锅乱色杂粮饭·合集食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅乱色杂粮饭·合集方法")
发表于：04-04
乱色有点迷人鸭，热爱随四季变幻食材的一锅喷香谷物焖饭.是家之味道是纯粹之爱是心安之味用料三色糙米燕麦米藜麦红腰豆赤豆芸豆黑豆小米任意蜜薯紫薯板栗山药玉米任意任意食用油2克一锅...
![五色杂粮粥如何做才美味，怎么做五色杂粮粥简单又好吃]( "五色杂粮粥如何做才美味，怎么做五色杂粮粥简单又好吃")
发表于：05-03
五色入五脏，红色入心，黄色入脾，黑色入肾，绿色入肝，白色入肺，用一道简单的五谷杂粮粥调和气血养身体用料黑米绿豆红豆玉米粒麦仁花生百合莲子红枣虫草花五色杂粮粥的做法五种谷物适量混合洗净...
![杂粮三色浓汁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杂粮三色浓汁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-13
拍照是硬伤！不过东西确实好吃😋今天做给我儿子吃的，我们夫妻二人却喝了一大半，平时在外面买一瓶我儿子能喝完，在朋友的农场买了十斤玉米索性自己在家做！（玉米淮山紫薯汁）用料甜玉米2条紫薯1条...
![三色杂粮饭（含米水比例）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮饭（含米水比例）方法]( "三色杂粮饭（含米水比例）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮饭（含米水比例）方法")
发表于：10-24
用料黑米70克红米70克糙米70克水430克白醋适量三色杂粮饭（含米水比例）的做法看了很多方子没有具体水量自己按经验试了试非常成功口感OK下次可以试试多加10到20克水。米我是自己搭配看见...
![减脂增肌下菜饭｜高蛋白三色杂粮饭#Healthymeals#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌下菜饭｜高蛋白三色杂粮饭#Healthymeals#方法]( "减脂增肌下菜饭｜高蛋白三色杂粮饭#Healthymeals#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌下菜饭｜高蛋白三色杂粮饭#Healthymeals#方法")
发表于：03-05
简单粗暴的谱子我还是要详细说说…把小贴士移到这里便于参考哈1.不建议用其他豆类替换去皮豌豆&绿豆，因为这两种豆比较好熟。这样一罐杂粮米是直接混搭好的，随蒸随用，而如果把方子中...
![地道的三米杂粮粥怎么做,如何烹饪三米杂粮粥才更好吃]( "地道的三米杂粮粥怎么做,如何烹饪三米杂粮粥才更好吃")
发表于：04-11
孩子就愿意喝粥，白米粥又不够营养，于是家中常备三米三白一黄用于煮粥。三米是黑米、红米、糙米。三白是芡实、银耳、山药。一黄是黄小米。黑米享有“药米”、“长寿米”、“世界米中之王...
![三色杂粮手擀面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色杂粮手擀面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-02
用料玉米面、高粱面、荞面、面粉、水三色杂粮手擀面的做法根据人数分别讲玉米面和白面、高粱面和白面、荞面和白面，混合，加水和好，要稍微硬一点。醒十分钟面，趁这个时间做好浇头…分别将面...
![3021杂粮饭（三色糙米）食谱大全及做法，烹饪好吃的3021杂粮饭（三色糙米）方法]( "3021杂粮饭（三色糙米）食谱大全及做法，烹饪好吃的3021杂粮饭（三色糙米）方法")
发表于：12-22
杂粮饭是减脂好朋友3021减脂三阶段开始吃恢复代谢好好吃饭我们也会推荐然后很多减脂宝贝跟我反馈糙米这货很难煮确实，我自己也经历过后来网上功课+自己操作便总结出经验写下了分享给大...
![三色杂粮花卷的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色杂粮花卷的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-28
用料黑米面适量玉米面适量黑麦面粉适量普通面粉适量酵母少量三色杂粮花卷的做法三种面粉分开和面发酵至2倍大搓揉等分搭配颜色，外层面皮最大卷，整形上锅静态发酵30分钟水开蒸20分钟出锅...
![特色杂粮饭如何做才美味，怎么做特色杂粮饭简单又好吃]( "特色杂粮饭如何做才美味，怎么做特色杂粮饭简单又好吃")
发表于：12-30
用料水10克黑米3克大米1杯青稞一把小米4克面粉1克绿豆2克黑芝麻2克花生4个糖1克盐1克竹香米半杯特色杂粮饭的做法放入大米和面粉放入绿豆、花生和小米放入青稞和黑芝麻，还有竹香米最后...
![三色杂粮糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮糕（无油无糖）方法]( "三色杂粮糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮糕（无油无糖）方法")
发表于：05-12
这个是无油无糖版，因为我本身也不喜欢吃甜的，我觉得食物本身的味道就很好吃了。喜欢甜的童鞋们可以自己加糖。用料铁棍山药两根紫薯四个红薯三个三色杂粮糕（无油无糖）的做法将紫薯、红薯和...
![「三色杂粮面条🍜」食谱大全及做法，烹饪好吃的「三色杂粮面条🍜」方法]( "「三色杂粮面条🍜」食谱大全及做法，烹饪好吃的「三色杂粮面条🍜」方法")
发表于：03-02
南瓜、麦青和紫薯的完美结合，健康美味！用料中粉150克南瓜泥30克紫薯泥50克麦青粉8克鸡蛋3个盐2克水（麦青粉用）30克水（紫薯泥用）20克【三色杂粮面条🍜】的做法将中粉、鸡蛋和盐倒入盆中，用筷子...
![五色杂粮如何做才美味，怎么做五色杂粮简单又好吃]( "五色杂粮如何做才美味，怎么做五色杂粮简单又好吃")
发表于：08-11
它，叫做杂粮，外表不起眼却内（ying）涵(yang)丰富，人们以为它形(kou)式(wei)专(pu)一(shi)，但其实她也可以很多变，现在有一款杂粮饭正当红，健康又美味，不妨来试试哦。对，就是这碗！——五色杂粮用料...
![三色米杂粮炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色米杂粮炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-04
用料大米1/3杯糙米1/3杯黑米1/3杯胡萝卜青瓜玉米！我用的是直接超市购买配好的三种蔬菜粒！冷藏的！半杯鸡蛋一个！青菜100克！调料:盐，椒盐，葱，油，生抽（想要更香可以放点芝麻油）！大蒜酥！适量三色米杂粮...
![南瓜杂粮饭早餐色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮饭早餐色拉方法]( "南瓜杂粮饭早餐色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮饭早餐色拉方法")
发表于：05-18
用料南瓜一个莲子6个腰豆一小把米仁一小把白米2大把三色藜麦一小把西葫芦小半个甜杏仁一把干红辣椒几片芝麻油少许喜马拉雅粉红盐少许南瓜杂粮饭早餐色拉的做法杂粮饭和南瓜蒸好，把杂粮...
![三色米杂粮饭(瘦身教练推荐)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色米杂粮饭(瘦身教练推荐)方法]( "三色米杂粮饭(瘦身教练推荐)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色米杂粮饭(瘦身教练推荐)方法")
发表于：01-01
减肥瘦身既要保证每天摄入充足的碳水又要保证热量的均衡，杂粮饭好吃又低卡，健身教练推荐，瘦身人士首选主食。用料黑米100克糙米100克燕麦米100克水600克三色米杂粮饭(瘦身教练推荐)的做法...
![番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法]( "番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法")
发表于：05-16
每天的主食都以粗粮为主，简单快手好吃😋用料三色糙米酌情鹰嘴豆适量一把玉米大碴子适量一两把大麦子等其他杂粮少量土豆一小个山药小半根火腿一小根大菜椒一个胡萝卜小半根西红柿一两个...
![三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法]( "三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法")
发表于：03-05
偶尔换换口味也是不错的、杂粮饭还可以的诶！健康！用料糙米一大碗猪肉适量鸡蛋三个香菇3朵糯米一勺（平时煮饭那个一勺）三色糙米五谷杂粮饭的做法之前看很多人推荐这个，突然想养生入手的，真的...
![各色杂粮饭如何做才美味，怎么做各色杂粮饭简单又好吃]( "各色杂粮饭如何做才美味，怎么做各色杂粮饭简单又好吃")
发表于：12-17
来自小红书方便做饭时候看前四中来自小红书博主小粽子用料各种米如图各色杂粮饭的做法红米南瓜红枣杂粮饭紫薯三黑杂粮饭芸豆五谷杂粮饭三色藜麦蔓越莓杂粮饭...
![三色糙米杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色糙米杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-15
吃腻了白米饭，稍稍动点心思就会让餐桌上的主食健康美丽起来。杂粮饭，以白米打底，加入口感一致的杂粮，饱腹且低卡减脂。要想杂粮饭软糯不伤胃，一定要提前浸泡，尤其是糙米黑米高粱米等米类作物...
![双色杂粮面如何做才美味，怎么做双色杂粮面简单又好吃]( "双色杂粮面如何做才美味，怎么做双色杂粮面简单又好吃")
发表于：01-10
俊良最近手暴皮，特别的厉害！看着小手上大块的皮往下掉，我的心，这个揪哦！带着上医院，医生说缺少维生素，问孩子是否不爱吃蔬菜和水果？我连忙回答：我儿子不挑食！挑不挑食其实都是我说了算，我做啥，他吃...
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