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发表于：07-24
血糖有点高，想给自己做全麦面包吃，然而基本上找不到只用全麦粉的配方，最后实验了二十来个配方，终于做出松软的效果。为什么说伪无糖，那是因为我放了赤藓糖醇——一种适合糖尿病人吃的代糖，甜...
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发表于：07-01
还是比较高仿的。其实卡路里没有很低，大约是同重量半熟芝士的三分二。因为我为了更像芝士蛋糕的感觉，放了很多奶粉增加奶香味。主要材料：一杯酸奶，两个蛋，二两粉。用料鸡蛋2个（带壳135克）明治...
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发表于：05-11
之前看了sunny姐姐的快手可可西葫芦包，突发奇想，是不是可以完全搞成一个无油无糖无碳水的"三无"产品2333那当然就是拿菜花做"面粉"啦，口感吃起来更加嫩滑一点，超级棒其实这是一个非常包容...
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发表于：09-09
这世上有一部分美食的灵感来源于：这也不能吃那也不能吃！健身人士减脂期间的聚餐，仪式感也不可或缺，蛋糕是不能没有的，只是需要发挥一点点小创意罢了…去朋友家做客，她做了这个好吃到让我们连...
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发表于：10-14
用料鸡蛋3个酸奶80克魔芋精粉12克塔塔粉2克杏仁片适量装饰用椰蓉适量装饰用芝芝桃桃蛋白粉1勺无糖无油芝芝桃桃伪芝士蛋糕的做法鸡蛋打到体积微微变大加入无糖酸奶搅匀，和润这款配料非...
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发表于：11-25
💥先把热量打在公屏上：一整个只有318卡！切四份平均才80卡！继红薯紫薯山药贝贝南瓜之后恭喜栗子🌰闪亮登场！依旧无油无糖无面粉✔️低脂低卡低碳强饱腹感✔️入口即化柔嫩细腻口感绝妙！只要搅一...
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发表于：12-30
健身期间真的馋甜点，自创了这款无糖蛋糕胚➕可可豆腐奶油组合的蛋糕🍰看着真的就是巧克力蛋糕，口感我也认为毫无违和感！！给予我极大的满足！口感：巧克力可可味浓郁，豆腐奶油夹在蛋糕胚里完全吃...
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发表于：12-30
疫情在家二十多天突然想吃泡芙但是家里材料缺这少那于是.....用简单的材料做了一个简易版伪泡芙外皮的口感是略带软糯的有点像麻球的感觉内陷的奶油用浓稠的酸奶代替我用的是纯甄这个...
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发表于：10-25
💥先把热量打在公屏上：一整个只有343大卡❗️四个人分分人均不过百‼️🍠是红薯酸奶伪芝士的孪生兄弟！紫薯版的颜色更美丽了粉粉紫紫超少女🧏🏻♀️依旧无油无糖无面粉✔️低脂低卡强饱腹感✔️...
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发表于：06-22
好激动，第一个菜谱贡献给了这个自制伪松饼，其实就是白萝卜榨汁后留下的萝卜蓉（还是叫渣？）做成的饼😏图有空下次补啦用料萝卜蓉约350g鸡蛋1只普通面粉约70g萝卜蓉无油无糖伪松饼的做法（！图上还...
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发表于：03-15
家里椰子面粉太多了于是突发奇想创造了这个食谱口感意想不到的不错超级简单快手基本上所有食材混匀就可以了哈哈用料鸡蛋1个牛奶55克椰子面粉60克低筋面粉10克香蕉1根（约150g）椰子片适量...
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发表于：10-01
用料全麦粉100g黑麦粉100g自制酸奶50g熟香蕉一根核桃碎少许蓝莓10颗泡打粉5g肉桂粉10g生燕麦50g蛋清一个黑芝麻10g红枣碎少许无黑巧无糖无油低卡伪布朗尼的做法熟香蕉碾碎与蛋清酸奶拌...
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发表于：07-01
-用酸奶、奶粉、玉米淀粉营造半熟芝士的口感。-卡路里是半熟芝士的三分二。制作步骤比半熟芝士简单很多。-之前写的菜谱不见了，哭。重新写一下。用料酸奶明治无糖180克鸡蛋2个（带壳135克...
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发表于：01-02
用料舒化无乳糖低脂牛奶1瓶=220毫升强森魔芋特级纯粉2.2克阿洛酮糖10克低卡伪奶油（无糖无油）的做法打蛋机高速...
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发表于：07-10
这款食物是专门为了喜爱甜点，但是又苦于减脂期间不能放肆吃甜点的人儿想出的而且采用蒸的方式，更加方便简单～健康美味又低脂可以作为主食，也可以是甜点用料黑麦粉85～100g温水180～200g香蕉一...
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发表于：07-28
整个方子535千卡，快手又简单，十分适合当晚餐或者早餐以及嘴馋想吃芝士蛋糕的减肥人士～甜味完全就是靠南瓜，如果怕南瓜不够甜的可以自己加点蜂蜜什么的，反正这个方子很灵活哒，爱加什么加什么...
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发表于：04-04
超级简单的小蛋糕，搅拌搅拌就行啦外脆里嫩，里面口感很糯叽叽甜咸口随意搭配，这个面粉放多少根据需求来用料全麦粉30克泡打粉2克水适量无糖无油无蛋奶全麦伪小蛋糕的做法把材料搅和在一起，...
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发表于：08-04
用料全麦面粉150g黑麦面粉50g水或牛奶150g泡打粉7g无油无糖全麦伪面包免揉免发的做法面粉泡打粉混合均匀加入牛奶用手动搅拌器搅拌成光滑面团模具铺油纸倒入整形烤箱180度25分钟即可小...
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发表于：06-23
用料鸡蛋1个牛奶150克无油无糖低卡全麦可可伪蛋糕的做法准备两块全麦面包。切正方形小块。碗中放100-150克赤藓糖醇,5克无糖可可粉,混合均匀。分次加入150g牛奶。搅拌均匀。一个鸡蛋搅...
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发表于：12-12
用厚厚的无糖希腊酸奶代替奶酪，低卡健康，一样美味～用料紫米100克水（煮紫米）140克椰子油5克吐司2片希腊酸奶60克小台农2个无糖无油～紫米芒果伪乳酪三明治的做法紫米煮熟后拌入椰子油，取一片吐...
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发表于：07-16
简单➕快手➕低卡只靠材料的层层堆叠和酸奶隔夜的慢慢浸泡一口挖下去淡淡的甜味和软糯的口感就像在吃盒子蛋糕一样可当甜品，可当早餐用料燕麦40-50克熟透的香蕉切片1根原味酸奶180ml豆...
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发表于：10-01
最近一直在减脂，但是又喜欢吃，喜欢研究各种有利于减脂的美食用料红薯1个即食燕麦随意鸡蛋1只蔓越莓等自己喜欢的坚果类随意无油无糖｜伪玛芬蛋糕（红薯燕麦）的做法把红薯烤熟或者蒸熟，捣烂，把以...
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发表于：10-01
自用方子用料内脂豆腐1块燕麦片20克青汁粉2gx2包苹果150g枫糖浆按个人喜好添加伪抹茶酱（无糖无油低卡豆腐酱）的做法全部材料放入料理机搅碎到小锅里稍微加热一下盛出享用，因为有燕麦的加...
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发表于：04-29
没有用到一颗白糖，一滴油，一滴奶，一克面粉，超级低卡的一款小蛋糕，简直是减肥的人士的福音啊！💕虽然口感上跟蛋糕还是有不同之处（安慰自己就是在吃蛋糕，哈哈哈！）参考的是b站『Lin大妞儿』的方子方...
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发表于：09-02
今天想吃南瓜又想吃栗子成年人不作选择那干脆都放吧🙃依旧无油无糖✔️搅一搅✔️拌一拌✔️（常规套路大家都明白！）-无油伪磅蛋糕体就会看似略微的粗糙但淋上🥛无糖酸奶后变得特！别！好！吃！发现新世...
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