![轻食-藜麦羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食-藜麦羽衣甘蓝方法]( "轻食-藜麦羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食-藜麦羽衣甘蓝方法")
发表于：06-13
藜麦一种来自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一样是外来的食材！美洲的印第安人是伟大的，没有他们什么花生，🌽等还没有被驯化！而藜麦更加是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种...
![轻食也美味｜烤南瓜藜麦羽衣甘蓝「温沙拉super food」食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食也美味｜烤南瓜藜麦羽衣甘蓝「温沙拉super food」方法]( "轻食也美味｜烤南瓜藜麦羽衣甘蓝「温沙拉super food」食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食也美味｜烤南瓜藜麦羽衣甘蓝「温沙拉super food」方法")
发表于：06-27
最近喜欢的「温沙拉」系列加入了一系列#网红#食材：羽衣甘蓝、贝贝南瓜、无花果、藜麦etc.今天分享的用料是两人份量用料羽衣甘蓝100克贝贝南瓜半只（大约150克）蘑菇3只黄色小番茄5只无花果...
![柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）方法]( "柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）方法")
发表于：07-16
用料羽衣甘蓝1把，约十根柠檬皮屑1个柠檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制柠檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海盐适量黑胡椒适量芝士粉或芝士碎随意柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法...
![羽衣甘蓝汁如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝汁简单又好吃]( "羽衣甘蓝汁如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝汁简单又好吃")
发表于：03-15
甜甜绿绿感觉健康用料羽衣甘蓝2片香蕉1根苹果半个水2大杯羽衣甘蓝汁的做法羽衣甘蓝做了很多次，要么太粘稠要么太涩，太粘稠是水少了，太涩用🍎平衡~我现在这么多量大约4大杯水的量，放美善品...
![为未来而食——羽衣甘蓝轻烹鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的为未来而食——羽衣甘蓝轻烹鸡胸方法]( "为未来而食——羽衣甘蓝轻烹鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的为未来而食——羽衣甘蓝轻烹鸡胸方法")
发表于：01-14
为健康而食，为未来而食，让五味食话来引领未来饮食新方向～简单又健康的一道菜，它是：简食：简单又健康；蔬食：羽衣甘蓝含大量维生素A、C、B2、钙铁钾和多种矿物质；轻食：鸡胸肉低脂高蛋白，虽然属于肉类...
![烤羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做烤羽衣甘蓝简单又好吃]( "烤羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做烤羽衣甘蓝简单又好吃")
发表于：03-31
口感很好，吃起来像海苔片。用料羽衣甘蓝100克细盐少许食用油烤羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净，摘叶子，中间粗的梗不要洗净后尽量沥干，我用蔬菜脱水篮，也可以用厨房纸擦干。撒盐，盐少一点，因为看...
![羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）方法]( "羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝绿拿铁（奇亚籽、燕麦、香蕉、羽衣甘蓝粉粉）方法")
发表于：02-07
拿铁在意大利语里面是牛奶的意思，绿拿铁所以可以理解为绿色的奶昔，一般它的搭配选择就是：1份深绿色蔬菜、1份水果、1份坚果、1份奶类，从营养角度来说这样的组合也是非常不错的一个配餐模式...
![黑豆藜麦地瓜羽衣甘蓝素食碗食谱大全及做法，烹饪好吃的黑豆藜麦地瓜羽衣甘蓝素食碗方法]( "黑豆藜麦地瓜羽衣甘蓝素食碗食谱大全及做法，烹饪好吃的黑豆藜麦地瓜羽衣甘蓝素食碗方法")
发表于：10-10
偶尔吃素，对身体有益。黑豆和地瓜的香味，使整份素食吃起来不乏味，还带有植物香，越吃越喜欢。用料藜麦半杯（一般量米杯）黑豆半杯（提前浸泡一晚）地瓜1个中等土豆1个中等羽衣甘蓝3-4片小番茄5-6个...
![轻食系列: 青苹果羽衣甘蓝汁食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列: 青苹果羽衣甘蓝汁方法]( "轻食系列: 青苹果羽衣甘蓝汁食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列: 青苹果羽衣甘蓝汁方法")
发表于：06-11
用料羽衣甘蓝80克青苹果2个轻食系列:青苹果羽衣甘蓝汁的做法备料备料放入榨汁机中2个苹果+80克羽衣甘蓝，大概榨出400ml小贴士1.建议用青苹果，最好是3个青苹果+(100-120克）羽衣甘蓝。2.尝...
![羽衣甘蓝南瓜炖藜麦 Kale, butternut squash and quinoa stew食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝南瓜炖藜麦 Kale, butternut squash and quinoa stew方法]( "羽衣甘蓝南瓜炖藜麦 Kale, butternut squash and quinoa stew食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝南瓜炖藜麦 Kale, butternut squash and quinoa stew方法")
发表于：03-30
一人份~250kcal用料橄榄油3-4g洋葱丁40g蒜蓉6g南瓜块120g小茴香粉cumin1/4tsp香菜籽粉coriander1/4tsp干红辣椒碎redpepperflakes1/8tsp烟熏辣椒面smokepaprika1/8tsp苹果醋3/4-1tsp干...
![轻食系列：羽衣甘蓝篇食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列：羽衣甘蓝篇方法]( "轻食系列：羽衣甘蓝篇食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列：羽衣甘蓝篇方法")
发表于：06-16
羽衣甘蓝应该是我食用最多的叶绿菜之一做法很多，可以洗干净直接做沙拉或榨汁，也可以上锅蒸5-8分钟后与其他热菜搭配。用料羽衣甘蓝随意轻食系列：羽衣甘蓝篇的做法羽衣甘蓝上锅蒸5-8分钟羽...
![羽衣甘蓝黄姜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝黄姜藜麦饭方法]( "羽衣甘蓝黄姜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝黄姜藜麦饭方法")
发表于：04-09
搬运工～肥妈《食平D》第十辑《健康食平D》第三集我也不知道为啥每次看中的都是电饭锅菜式用料羽衣甘蓝把黄姜粉勺藜麦米鸡柳玉米洋葱少许蒜蓉一瓣姜少许片羽衣甘蓝黄姜藜麦饭的做法藜麦...
![羽衣甘蓝🥬如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝🥬简单又好吃]( "羽衣甘蓝🥬如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝🥬简单又好吃")
发表于：03-25
买了1KG羽衣甘蓝🥬，每天开始花式羽衣甘蓝汁吃起来。今天正好朋友问我，就把每样都量化了。这个果汁脱胎于一个姐姐在东南亚喝到的一个果蔬汁。我还蛮喜欢的。用料羽衣甘蓝🥬90g椰子油30g...
![轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝方法]( "轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝方法")
发表于：06-04
步骤5:需要双手将橄榄油完全“按摩”到每片羽衣甘蓝的叶子上，羽衣甘蓝叶子韧性很强，不会揉坏。用料羽衣甘蓝适量橄榄油少许盐3克蒜瓣5瓣轻食小吃：蒜香羽衣甘蓝的做法清洗羽衣甘蓝切掉径只...
![羽衣甘蓝脆如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝脆简单又好吃]( "羽衣甘蓝脆如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝脆简单又好吃")
发表于：12-16
用料羽衣甘蓝1袋橄榄油1勺盐少许羽衣甘蓝脆的做法羽衣甘蓝选叶子部分，撕大朵。撒橄榄油和盐后，用手充分拌匀。烤箱190度5分钟，120度5分钟。（根据量调节具体时间）烤好后平摊放凉后是这样脆的...
![羽衣甘蓝片如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝片简单又好吃]( "羽衣甘蓝片如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝片简单又好吃")
发表于：06-14
羽衣甘蓝的营养对宝宝很好，但是质地实在是很有挑战，特别对只有四到八颗牙的宝宝。烘干成入口即碎的片片，宝宝就能很容易地吃了。用料羽衣甘蓝一把油少许yan适量羽衣甘蓝片的做法把甘蓝叶...
![羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝简单又好吃]( "羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝简单又好吃")
发表于：03-05
各种羽衣甘蓝搭配记录一下用料羽衣甘蓝一簇簇水果果干一小把坚果一小把酱汁适量奶酪有就加没有就不加羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下，培根，煎脆，盛出，切小块，留油炒一...
![羽衣甘蓝轻食沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "羽衣甘蓝轻食沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-02
前些日子整理手机后就找不到一张纪念照片冥思苦想（此处省略一万字）终于在朋友的老妈那里找了回来我满心欢喜的告诉朋友我好喜欢Ta老妈却收到一句：你好容易喜欢一个人......记得以前看各种...
![竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉方法]( "竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴豆沙拉方法")
发表于：06-26
厨余终结者，发现竹轮放进去意外的很好吃也很好看🤔用料羽衣甘蓝2把竹轮50g藜麦干25g鹰嘴豆50克油醋汁1勺柠檬汁半勺卡士酸奶乳酪随心所欲坨蓝莓等水果点缀薄荷适量竹轮羽衣甘蓝藜麦鹰嘴...
![藜麦羽衣甘蓝的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦羽衣甘蓝的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-19
用料羽衣甘蓝适量藜麦两勺蒜适量盐适量藜麦羽衣甘蓝的做法处理藜麦：泡两个小时，把水倒掉煮十分钟左右。可以一次多煮一些放冰箱里，拌沙拉，做藜麦饭吃羽衣甘蓝清洗干净，扔掉老的梗。凉油烹蒜...
![羽衣甘蓝藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "羽衣甘蓝藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-13
羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中每100克嫩叶中Vc含量达153.6-220毫克，可与西蓝花媲美。羽衣甘蓝与其它蔬菜可拼成各种图案的“沙拉...
![羽衣甘蓝脆片藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝脆片藜麦饭方法]( "羽衣甘蓝脆片藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝脆片藜麦饭方法")
发表于：07-18
用羽衣甘蓝脆片代替海苔，出来的成品也非常棒哇～用料羽衣甘蓝脆片羽衣甘蓝一把盐黑胡椒姜黄粉橄榄油藜麦饭一碗寿司醋一勺羽衣甘蓝脆片藜麦饭的做法先做羽衣甘蓝脆片。新鲜的羽衣甘蓝洗净...
![轻焙羽衣甘蓝水果燕麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻焙羽衣甘蓝水果燕麦沙拉方法]( "轻焙羽衣甘蓝水果燕麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻焙羽衣甘蓝水果燕麦沙拉方法")
发表于：06-24
减肥，减重，减脂。每天都在想吃什么。很久没写方子，写一个记录一下。羽衣甘蓝的好处不多说了，牛奶燕麦和苹果的搭配可以有效中和因为食用过高蛋白质而形成的高尿酸。用料羽衣甘蓝约30g鸡蛋...
![地道的羽衣甘蓝脆怎么做,如何烹饪羽衣甘蓝脆才更好吃]( "地道的羽衣甘蓝脆怎么做,如何烹饪羽衣甘蓝脆才更好吃")
发表于：05-16
传统美食“奇葩”羽衣甘蓝，吃起咔叽咔叽的脆，入口即容。羽衣甘蓝，实话说，第一次听到这个名字时你觉得它是什么？反正我第一听到不看介绍肯定不知道它是菜。羽衣甘蓝，十字花科芸苔属甘蓝种的变...
![拌羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做拌羽衣甘蓝简单又好吃]( "拌羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做拌羽衣甘蓝简单又好吃")
发表于：10-20
网上买迷迭香顺便买了点羽衣甘蓝感觉这菜气味啥还可以比马兰那独特的味道要好多了生吃了一小小片感觉还挺清新的哈哈焯水拌一下以后基本没啥菜本身的味道除了有点老不过也还能嚼得动比...
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