相关最适宜运动后食用的最好吃的做法

又一道减肥好汤，最适宜运动后食用

发表于：11-22

阿玛要减肥的话，通常会吃蔬菜汤，煮一大锅，一整天就吃那锅，吃几天，不运动也会瘦下来一些的。而水煮蔬菜减肥法是网上十分流行的一种减肥方式，蔬菜既含有丰富的营养价值，同时热量也不高，是减肥的...
烤鸡肉苏格兰蛋，运动后补给

发表于：12-22

用料1800克水2顆蛋，室溫50克燕麥片1/2茶匙紅椒粉10克油5克蒜頭50克洋葱，切塊(約2公分)150克雞胸肉，切塊(約2公分)，放入冰箱冷凍30分鐘1/4茶匙鹽1/4茶匙糖1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙乾燥鼠尾草...
一人食4/20 运动后的晚餐

发表于：11-29

高强度运动后不能吃的太油腻所以自己做了鸡蛋卷扮蔬菜色拉还不错噢用料鸡蛋面粉生菜圣女果凤梨草莓咖啡纯粹不想浪费黑醋一人食4/20运动后的晚餐的做法扮起来切配卷起来小贴士这一顿卡...
运动过后的晚餐2021.02.21

发表于：10-16

正儿八经的吃顿中餐很贵的，于是越来越偏爱这种先吃集市，尽管每份给的不多，但是单价便宜也是优势用料面100克肉100克菜200运动过后的晚餐2021.02.21的做法亚惠合集，每份给的太少酸汤牛肉面...
运动后蛋白餐

发表于：08-09

运动后40分钟内补充蛋白事半功倍！事半功倍！事半功倍！而为了蛋白更有效地合成肌肉，需要辅助补充碳水化合物，这个碳水化合物最好是低血糖生成指数(低GI)。这里用香蕉作为碳水化合物主要来源，蛋...
茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给

发表于：12-22

用料200克石斑魚片1/2茶匙鹽50克白酒200克紫洋葸，切塊(約2公分)10克蒜頭40克培根，切條(約1公分)400克罐頭蕃茄100克新鮮毛豆仁1茶匙黑糖10克黑橄攬，切片(約0.5公分)新鮮羅勒葉，少許茄汁黑...
甜菜根可可杏仁蛋糕，运动后补给

发表于：12-22

用料500克水150克甜菜根，去皮，切塊(約2公分)150克糖清栗子100克牛奶20克椰子油2顆蛋80克二砂糖150克杏仁粉60克可可粉，多備一些装飾用1/4茶匙天然香草粉1/4茶匙小蘇打粉甜菜根可可杏仁蛋...
运动后饮食恢复

发表于：04-24

用料钾钠钙镁铁锌其余每顿饭该怎么吃怎么吃，还要吃香只要能消化就不节食！运动后饮食恢复的做法唷棒梦想照亮生活，诚心自有天知。道阻且长，永不言弃...
运动后，来吃早餐吧！

发表于：10-03

每天早上运动半小时，上楼，做早餐！用料你喜欢的各种食材适量运动后，来吃早餐吧！的做法喜欢怎么做就怎么做，喜欢就好！！！这样就完成了。小贴士记录自己的早餐。...
最适宜儿童食用的果酱酸奶小圆子

发表于：12-27

本美食由亲子健康周姳妡七分享：我家诺宝爱吃酸奶，自从她断了奶粉开始她就慢慢转喝酸奶了，我几乎每周都要都要给她做一锅的。鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生...
鲔鱼豆腐汉堡排，运动后补给

发表于：12-22

用料80克洋葱，切塊(約2公分)10克蒜頭185克罐裝賄魚(約1罐)，歷乾水份100克豆腐，切塊(約2公分)30克燕麥片1/4茶匙盐1/4茶匙黑胡椒粉2片起士油，少許柠檬汁，少許鲔鱼豆腐汉堡排，运动后补给的做法...
藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给

发表于：12-22

用料80克藜麥，洗淨，歷乾185克罐裝魚，歷乾水份550克水100克板豆腐，切塊(約2公分)40克無鹽烤腰果10克柠檬汁15克蘋果醋10克黑糖30克葡萄籽油1/2茶匙盐50克奶油高苣20克小黃瓜，去籽，切絲30克洋...
虾仁毛豆豆腐，运动后补给

发表于：12-22

用料150克草蝦，剝壳，去腸泥1/4茶匙鹽1/4茶匙糖1茶匙玉米粉2茶匙米酒10克姜，去皮5克香油80克新鮮毛豆仁1/4茶匙白胡椒粉100克豆腐，切塊(約1.5公分)5克葱，切葱花虾仁毛豆豆腐，运动后补给的做法...
适合运动前吃的健康沙律

发表于：05-17

刚好傍晚的时候去打球？这时吃饭太早但肚子又饿了？那就做这种沙律吧，既有充足蛋白质也含碳水化合物，应该可以供应两个小时运动的热量👻用料苹果0.5-1个（随意）水煮蛋1个红萝卜少量（约1/4根）烤好...
运动之后的绿色能量弹

发表于：03-08

不知道大家有没有相同的困扰，大量运动后并不是马上就会有胃口吃饭，反而期望能有清爽健康的饮料做快速的能量补充。一到四月，气温开始稳定的升高。遇到好天气，不跑一跑总有对不起自己的feel...
鲜菇虾仁炊饭，运动后补给

发表于：12-22

用料10克香油10克姜，去皮，切絲1100克水120克糙米，洗淨，涯乾30克洋葱，切條(約0.5公分)30克紅萝卜，去皮，切條(約0.5公分)150克生草蝦，剝壳，去腸泥60克鴻喜菇2茶匙柴魚醬油鲜菇虾仁炊饭，运动后补给...
燕麦蔬菜饼干运动后补充能量

发表于：12-02

此菜谱来自一本很老的烘焙书。小时候妈妈经常给我做的一款饼干。不喜欢吃胡萝卜的朋友放心～烤出来后是没有胡萝卜味的🥕用料黄油80克红糖80克鸡蛋1个低筋面粉120克牛奶30毫升胡萝卜末10...
【膳·小K食谱】运动后的能量补给：蔓越莓橙苹果三明治

发表于：03-10

练马甲线，反手摸肚脐，秀A4腰……人人都喊着要好身材，成为健身达人的节奏，你怎能掉链子。但是作为资深吃货又不忍心放弃吃的爱好，那就来点低脂轻食吧。今天推荐一款富含春日气息的三明治，使用...
鸡肉丸豆腐味噌汤，运动后补给

发表于：12-22

用料20克葸，切段150克雞胸肉，切塊(約2公分)，放入冰箱冷凍30分鐘1茶匙柴魚醬油500克水100克洋葱，切條(約1公分)100克豆腐，切塊(約1.5公分)1大匙味噌1大匙海帶芽，以冷水泡開，歷乾鸡肉丸豆腐味噌...
运动后的最佳补给——蔬果椰子水

发表于：06-11

最近有空腹晨练的习惯，一般都选择踩半个小时椭圆机。运动后，通常会快速做杯蔬果椰子水，补充能量，缓解体渴。用料蔬菜羽衣甘蓝、黄瓜、西芹、胡萝卜、番茄等适量水果猕猴桃、苹果、梨、桃子...
甜豆鸡肉蒸饺，运动后补给

发表于：12-22

用料蒸饺皮75克水25克地瓜，去皮，切塊(約2公分)85克中筋粉1/4茶匙盐太白粉，少許雞肉馅10克姜60克洋葱，切塊(約2公分)200克鸡胸肉，切塊(約2公分)，放入冰箱冷凍30分钟60克新鮮甜豌豆，切小段(約0....
健脾清肺解毒汤|最适宜此季节服用

发表于：02-12

最近的天气有些湿热，早上起床整个人很累，没有精神。作为一个地道的广东人，甘系煲个靓汤来解解毒啦。做法超级简单！用料广陈皮10克干鱼腥草60克排骨500克胡萝卜一根铁棍山药250克秋梨1个盐...
核桃鹰嘴豆烤饼，运动后补给

发表于：12-22

用料100克紫洋葸30克香菜15克蒜頭240克罐裝白色鷹嘴豆，洗淨，歷乾70克核桃20克柠檬汁1顆蛋黃1/2茶匙孜然粉1/2茶匙凱宴辣椒粉1/4茶匙鹽1/4茶匙小蘇打粉2大匙橄榄油核桃鹰嘴豆烤饼，运动后补...
鲜甜美味的“药材鸡”冬春交接时节最适宜食用

发表于：02-27

这样做的药材鸡，有滋阴补气功效，最适宜这种节气食用。用料生鸡1只党参15克枸杞10克沙参15克玉竹10克莲子15克百合10克芡实15克红枣6颗当归一小片（调味）生抽一小勺冰糖几粒盐少许鲜甜美味的...
爱运动

发表于：08-07

爱运动爱跑步爱生活。无氧有氧运动结合。每天锻炼身体，健康快乐生活每一天。用料运动适量饮食适量睡眠充足爱运动的做法好棒加油小贴士健康快乐生活每一天😁...