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发表于：08-08
种草了摩飞的便携榨汁杯，所以买了一个，既然买了，那就要好好用了😂，就顺便记录一下用它榨的各种奶昔果汁吧用料水果适量牛奶适量砂糖适量水我用凉白开酸奶适量乳酸菌适量摩飞便携榨汁杯版本...
![只用一口锅的couscous「fit减脂增肌」【外网搬运]( "只用一口锅的couscous「fit减脂增肌」【外网搬运")
发表于：08-24
外网搬运。地址https://www.brit.co/one-pot-chicken-couscous/菜谱量太大，我砍到1/3做的。couscous：古斯米或称为库斯库斯，又意译为蒸粗麦粉，是一种源自马格里布柏柏尔人的食物。它由粗面...
![低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡方法]( "低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡方法")
发表于：04-29
减肥期间想吃主食，首选营养均衡的拌饭用料三色糙米两人份鸡蛋2个菠菜一把豆芽一把黄瓜一根西葫芦半个鸡胸1块金针菇1把韩式拌饭酱做法：拌饭酱3勺雪碧2勺蜂蜜1勺低脂韩式拌饭，一顿只有400...
![只含0.1克脂肪的肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的只含0.1克脂肪的肉片方法]( "只含0.1克脂肪的肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的只含0.1克脂肪的肉片方法")
发表于：06-07
因为身体原因，要执行极低脂饮食，刚开始的时候，以为肉类都是高脂肪的，只敢吃蔬菜类，发梦都想吃肉，幸好发现了这个食物一一金枪鱼，无论看或者吃起来都超像猪肉，拯救了我这些不能吃高脂饮食又特爱...
![减脂党披萨，只需十分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂党披萨，只需十分钟方法]( "减脂党披萨，只需十分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂党披萨，只需十分钟方法")
发表于：06-05
“Pizza”即比萨饼，也称披萨，是意大利的著名食品。据统计，意大利有2.3万多家披萨店，其中那不勒斯地区就有1200家，大多数那不勒斯人每周至少吃一个比萨，有些人几乎每天午餐和晚餐都吃，这地位相...
![只用琼脂的杏仁芒果布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的只用琼脂的杏仁芒果布丁方法]( "只用琼脂的杏仁芒果布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的只用琼脂的杏仁芒果布丁方法")
发表于：06-03
记得在日本的小超市里，买过杏仁豆腐，对其味道念念不忘，回来自己试着做了，味道更赞哦！一直不喜欢吉利丁片和粉（也许我掌控不了），选择了易凝固的琼脂条。家有小朋友的妈妈可以做起来！用料琼脂5克...
![只要拌一拌的低脂爆浆蓝莓麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的只要拌一拌的低脂爆浆蓝莓麦芬方法]( "只要拌一拌的低脂爆浆蓝莓麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的只要拌一拌的低脂爆浆蓝莓麦芬方法")
发表于：11-28
可以做6个麦芬，简单容易上手。用料香蕉2根鸡蛋1个牛奶60克全麦面粉150克左右泡打粉3克无糖椰蓉20克（可增减）蓝莓80克左右只要拌一拌的低脂爆浆蓝莓麦芬的做法戴上一次性手套，把香蕉揉成泥（...
![只做低脂减脂餐 番茄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的只做低脂减脂餐 番茄鱼方法]( "只做低脂减脂餐 番茄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的只做低脂减脂餐 番茄鱼方法")
发表于：02-15
夏天快到了，既想吃又想瘦，那就赶快学起来…用料耗油适量盐适量黑胡椒适量巴沙鱼1条番茄酱2勺醋2勺番茄2个料酒1勺蒜和姜适量淀粉1勺只做低脂减脂餐番茄鱼的做法巴沙鱼切块用料酒黑胡椒盐...
![低脂低热量的整只鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量的整只鱿鱼方法]( "低脂低热量的整只鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量的整只鱿鱼方法")
发表于：11-09
想必大家都吃过夜市里的烤鱿鱼吧，味道很赞，但卫生堪忧，多吃更是体重极速飙升！！！自己在家动手做一个吧，干净卫生，简单易学，低脂低热量，一举多得🤗用料整只鱿鱼数只海鲜酱油适量小葱适量小米椒适量...
![减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼方法]( "减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼方法")
发表于：10-21
高蛋白低热量，非常适合减脂期吃，馋烧烤想撸串的时候就吃它吧～用料鱿鱼1只（去头170g）蒜蓉辣酱1勺料酒2勺减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼的做法鱿鱼去头从中间破开，去掉内脏和骨头。两边2c...
![减脂少女会对一只椰子做什么食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少女会对一只椰子做什么方法]( "减脂少女会对一只椰子做什么食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂少女会对一只椰子做什么方法")
发表于：05-09
震惊！我居然在一只椰子身上花了这么多时间用料椰子1只燕麦适量牛奶适量吉利丁片适量减脂少女会对一只椰子做什么的做法扣下来椰肉用了快一个小时加牛奶打成蓉放筛网过滤过滤出来的一部...
![两只胖胖的中式减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的两只胖胖的中式减脂便当方法]( "两只胖胖的中式减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的两只胖胖的中式减脂便当方法")
发表于：05-25
和胖在一起的前几年，我把胖养肥了三十斤。后来意识到了问题，我也慢慢开始研究营养。七分吃三分练，胖的体重开始慢慢下去。减脂便当搜到的多是西式的，食材和调味品不易得，加上我和胖都是地地...
![只有200大卡｜超级减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的只有200大卡｜超级减脂早餐方法]( "只有200大卡｜超级减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的只有200大卡｜超级减脂早餐方法")
发表于：04-02
最近在进行碳循环减脂，今天中碳早餐是两个鸡蛋，两片全麦面包，一杯奶。于是~做出了这个样子。减脂餐也可以很好吃！热量超低又饱腹用料盐/胡椒适量克鸡蛋2个全麦面包2片（不超过85g）脱脂奶250ml...
![减脂：一只番茄饭（零脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂：一只番茄饭（零脂低卡）方法]( "减脂：一只番茄饭（零脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂：一只番茄饭（零脂低卡）方法")
发表于：03-08
网红一只番茄饭改良版！适合减脂期人群。用料2-3人食用。用料鸡胸肉100克西芹半颗西兰花半颗胡萝卜1根香菇5-6朵各种杂粮米/豆2米杯（泡发量）减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法蔬菜除了番茄全部...
![「减脂No.2」虾仁豆腐蒸蛋 谁说减脂只能水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂No.2」虾仁豆腐蒸蛋 谁说减脂只能水煮菜方法]( "「减脂No.2」虾仁豆腐蒸蛋 谁说减脂只能水煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂No.2」虾仁豆腐蒸蛋 谁说减脂只能水煮菜方法")
发表于：11-01
减脂餐第二道…还是虾仁豆腐…我懒嘛其实是因为上次的豆腐买一赠一还剩一块…这次图片拍得不好看直接全部借用原图了--用料虾仁10只左右鸡蛋1个嫩豆腐半块生抽盐水葱花姜、蒜【减脂No....
![减脂多彩沙拉🥗 只需水煮～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂多彩沙拉🥗 只需水煮～方法]( "减脂多彩沙拉🥗 只需水煮～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂多彩沙拉🥗 只需水煮～方法")
发表于：04-21
因为减脂需要所以晚餐开始吃水煮菜沙拉但是水煮菜真的不调味的话很容易翻车经过一番努力终于让水煮菜吃起来也很美味啦✌️记录一下哦用料老豆腐适量蒜苔三根鸡腿菇胡萝卜丁老抽盐黑胡椒...
![减脂餐—只有222kcal的拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—只有222kcal的拌菠菜方法]( "减脂餐—只有222kcal的拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—只有222kcal的拌菠菜方法")
发表于：10-15
营养师的减脂菜谱拿去用——减肥不是做苦行僧，只有好吃才能轻松坚持下去～用料菠菜150g粉丝20g胡萝卜40g鸡蛋1个油3克盐少许醋少许酱油少许减脂餐—只有222kcal的拌菠菜的做法菠菜洗净焯...
![不减脂只是狗的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "不减脂只是狗的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-16
用料减脂狗食材:肉类☞鸡胸肉/虾/牛肉/鱼类蔬菜☞都行主食☞杂粮/白薯不减脂只是狗的做法减脂狗食材:肉类☞鸡胸肉/虾/牛肉/鱼类蔬菜☞都行主食☞杂粮/白薯从今天开始坚持每周回家不暴...
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发表于：08-27
#Leah‘sbrunch#周末的早晨来一份裹满蛋奶的法式吐司真的好治愈，可是里面满满黄油糖浆也很让人畏惧。用蜂蜜代替糖浆，用不粘锅来煎吐司，可以在享受美味的同时又不摄入太多油脂。用料鸡蛋2...
![自制肉松（减脂版）只需一口锅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制肉松（减脂版）只需一口锅方法]( "自制肉松（减脂版）只需一口锅食谱大全及做法，烹饪好吃的自制肉松（减脂版）只需一口锅方法")
发表于：11-10
因为狗狗每次吃狗粮都必须加肉肉，所以买了很多鸡胸肉，每次水煮的都只能管两三天就馊了😪那不如做成肉松吧用料鸡胸肉自制肉松（减脂版）只需一口锅的做法先把鸡胸肉煮熟，冷却后撕成丝丝，一边看...
![一只电饭锅（给减脂鸡胸提味食谱大全及做法，烹饪好吃的一只电饭锅（给减脂鸡胸提味方法]( "一只电饭锅（给减脂鸡胸提味食谱大全及做法，烹饪好吃的一只电饭锅（给减脂鸡胸提味方法")
发表于：12-05
鸡胸减脂，只有鸡胸吃不下——用料鸡胸减脂主餐五花肉几块，代替油秋葵喜欢就多放脆山药一小段豆角（豇豆喜欢多放西红柿酸甜提味个葱姜用不了多少盐鸡精黑胡椒粉一点点花椒油一点点，可不放一...
![只有253kcal的减脂版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的只有253kcal的减脂版鱼香肉丝方法]( "只有253kcal的减脂版鱼香肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的只有253kcal的减脂版鱼香肉丝方法")
发表于：10-16
别再吃水煮菜了，配上适量的杂粮粉，营养均衡又好吃，关键还能瘦～用料鸡胸肉120g胡萝卜30g香菜40g青椒40g木耳（干）3g郫县豆瓣酱10g玉米淀粉3克料酒15g橄榄油6g只有253kcal的减脂版鱼香肉丝的做...
![只只虾饭如何做才美味，怎么做只只虾饭简单又好吃]( "只只虾饭如何做才美味，怎么做只只虾饭简单又好吃")
发表于：11-11
用电饭煲做饭，简单又美味~用料虾酱油糙米只只虾饭的做法去壳去掉经（黑色那条）剁成泥，将虾泥和几个全虾一起浸酱油放电饭煲一起局（饭我是用糙米，提前先煮，煮半熟）最后一步，就是等~！等到电饭煲叮的...
![低脂两只番茄饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂两只番茄饭（电饭煲版）方法]( "低脂两只番茄饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂两只番茄饭（电饭煲版）方法")
发表于：08-10
学校饭堂真的是油放多得不用钱一样🌝我可是要在夏天嗨起来的人呐！！不能吃胖绝对不能！特地整理出低脂健康又美味的宿舍食谱～用料虾米5只瑶柱3颗蒜头一办葱一根番茄两只低脂两只番茄饭（电饭煲...
![只需3步骤-减脂豆皮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的只需3步骤-减脂豆皮卷方法]( "只需3步骤-减脂豆皮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的只需3步骤-减脂豆皮卷方法")
发表于：12-24
这是一道颜值很高的菜，可以作为餐桌上的前菜，做起来也很简单，最重要的是好吃不长胖还营养用料新鲜豆皮1块菠菜少量金针菇适量胡萝卜适量广味香肠1根海天酱油适量麻油适量糖少量醋少量只需...
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