![「低卡三文治」的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "「低卡三文治」的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-02
從九月份開始減肥起，我的早餐就是固定的：wb（一塊半）＋紅棗（一顆）＋牛奶（250ml）＋蜂蜜（大半勺）。每天準備早餐都不用想的。雖然我承認我很喜歡這樣的早餐，但總是抵擋不住對其他花樣早餐的幻想。於是，回到...
![低脂低卡的蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的蔬菜三明治方法]( "低脂低卡的蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的蔬菜三明治方法")
发表于：05-14
近期关晓彤同款的蔬菜三明治火了，各种还原各种改良版应有尽有。这款低脂低卡的生菜鸡胸肉三明治不管做早餐，下午茶还是宵夜，吃起来都毫无负担，很营养健康哦！用料鸡蛋1个黄瓜半根生菜3片番茄...
![低卡～网红蔬菜三文治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡～网红蔬菜三文治🥪方法]( "低卡～网红蔬菜三文治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡～网红蔬菜三文治🥪方法")
发表于：04-29
我是个传统中式美食的爱好者～☝️感觉减肥没有一些热乎的饭菜下肚……实在是又冷又不扛饿😂😂不过这个三文治颠覆了我对沙拉的观念😝好吃😋到飞起…………来吧！想低卡低脂又美味跟着步骤做...
![地道的低卡三明治怎么做,如何烹饪低卡三明治才更好吃]( "地道的低卡三明治怎么做,如何烹饪低卡三明治才更好吃")
发表于：02-22
用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好...
![低卡日式厚切三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡日式厚切三文治方法]( "低卡日式厚切三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡日式厚切三文治方法")
发表于：02-19
#健康餐打卡#由于前段时间立誓，要三个月练出马甲线💪，所以最近每天都做健康餐慰劳辛苦减肥的自己，所以今天给大家带来一款颜值超级高的日式厚切三文治🥪，一口下去超级满足十足，再也不觉得减...
![低卡flatbread吞拿鱼三明治「250卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡flatbread吞拿鱼三明治「250卡」方法]( "低卡flatbread吞拿鱼三明治「250卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡flatbread吞拿鱼三明治「250卡」方法")
发表于：05-13
好吃又好看～适合少食多餐diet！用料flatbread3片红椒hummus2勺圣女果3颗生菜1片cottagecheese（脱脂）3勺吞拿鱼罐头30g盐适量黑胡椒适量低卡flatbread吞拿鱼三明治【250卡】的做法全部食材～第...
![低脂三文治如何做才美味，怎么做低脂三文治简单又好吃]( "低脂三文治如何做才美味，怎么做低脂三文治简单又好吃")
发表于：12-23
这个菜是我之前在减脂瘦腹的突然来灵感想到的，可做早餐，可下午茶，也可当便当。在此和大家分享！用料黄瓜1根面包3片土豆350g玉米粒1小碗红萝卜丁1小碗沙拉酱适量番茄酱适量精盐10克低脂三文...
![“轻断食”低卡饱腹三文治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的“轻断食”低卡饱腹三文治🥪方法]( "“轻断食”低卡饱腹三文治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的“轻断食”低卡饱腹三文治🥪方法")
发表于：05-02
最近被关晓彤带火的轻断食低卡三文治刷爆了～但我看网友做出来的🥪料好多啊，撑的超大一个，感觉一口咬下去全散了！确定真的是低卡嘛🌚好看归好看，减肥是要认真的噢～用料生菜（西生菜）2片鸡蛋2个土...
![低脂火腿三文治来啦（313大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂火腿三文治来啦（313大卡）方法]( "低脂火腿三文治来啦（313大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂火腿三文治来啦（313大卡）方法")
发表于：01-29
前几天点了茶餐厅的三文治，真心觉得很好吃哦想着自己试一试用料鸡蛋2个低脂火腿1片面包片2片低脂火腿三文治来啦（313大卡）的做法最最简单的面包片把四周切掉一片火腿鸡蛋炒散，一片吐司，一片...
![低卡低脂无碳水三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无碳水三明治方法]( "低卡低脂无碳水三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无碳水三明治方法")
发表于：05-04
听说晓彤的三明治火了，咱加强版来一套呗！用料生菜2片西红柿半个鸡蛋1个黑虎虾仁4-5个鸡胸肉1/2块黑胡椒一小撮食盐一小撮黄瓜2-3片低卡低脂无碳水三明治的做法虾肉切丁，和鸡蛋完美融合，放...
![三文治如何做才美味，怎么做三文治简单又好吃]( "三文治如何做才美味，怎么做三文治简单又好吃")
发表于：10-22
因為喜歡吃所以自己動手了用料鸡蛋2个面包6片火腿12片番茄1个番茄醬一些果醬一些三文治的做法買材料切好備好放材料鋪好切好擺盤nice裡面的材料煎火腿固定首先切好邊邊煎雞蛋煎火腿腸...
![低卡三明治如何做才美味，怎么做低卡三明治简单又好吃]( "低卡三明治如何做才美味，怎么做低卡三明治简单又好吃")
发表于：07-28
喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治...
![低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法]( "低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法")
发表于：06-30
三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营...
![贝果三文治🥪低脂低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的贝果三文治🥪低脂低卡早餐方法]( "贝果三文治🥪低脂低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的贝果三文治🥪低脂低卡早餐方法")
发表于：07-02
周末的阳光早餐，简单快手，健康低脂用料贝果1个鸡蛋1个黄瓜适量鸡肉肠2条蔬果适量黑胡椒适量盐适量贝果三文治🥪低脂低卡早餐的做法贝果🥯:在冰箱急冻（冷冻）层取出，常温解冻后再加热，加热后可...
![地道的三文治怎么做,如何烹饪三文治才更好吃]( "地道的三文治怎么做,如何烹饪三文治才更好吃")
发表于：11-27
用料鸡蛋1-2个火腿片4片沙拉酱适量西生菜适量盐适量咸吐司片8片蕃茄1个三文治的做法吐司切片，火腿切片西生菜和蕃茄用盐水泡20分钟后，洗净，沥干水。切好备用鸡蛋打散热锅放油，煎蛋皮和火腿...
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发表于：11-02
利用手边多余蔬果就能做出好吃又不长肉的三文治用料生菜叶两三片番茄一个燕麦酸奶酱小半杯全麦方包三片轻卡三文治的做法洗洗蔬菜们生菜叶切丝番茄切片一层方包一层酸奶全部夹起来对切...
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发表于：04-16
今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行...
![低热量三文鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量三文鱼鸡蛋三明治方法]( "低热量三文鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量三文鱼鸡蛋三明治方法")
发表于：03-16
用料鸡蛋1个三文鱼1块全麦面包2片沙拉酱1勺低热量三文鱼鸡蛋三明治的做法先用小火煎三文鱼（三文鱼提前用厨房纸巾吸掉水分）不用放油因为鱼本身就有油三分钟煎熟即可用三文鱼剩的一点鱼油...
![佛卡夏三文治（Focaccia Sandwich)食谱大全及做法，烹饪好吃的佛卡夏三文治（Focaccia Sandwich)方法]( "佛卡夏三文治（Focaccia Sandwich)食谱大全及做法，烹饪好吃的佛卡夏三文治（Focaccia Sandwich)方法")
发表于：11-29
跟着味蕾去意大利旅行了一圈儿，蔬菜三文治太美味了。方子参考《小白素食记录》，有改动6个三文治的量用料高筋面粉175g全麦面粉75g温水（35度左右）180ML酵母1/2大匙（4克）糖1/2大匙盐1/2小匙迷...
![低脂鲜虾滑蛋三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鲜虾滑蛋三文治方法]( "低脂鲜虾滑蛋三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鲜虾滑蛋三文治方法")
发表于：10-06
转至微博@Tata的吃货星球用料吐司2片虾仁6只鸡蛋2个盐少许马苏里拉芝士少许黑胡椒粉少许低脂鲜虾滑蛋三文治的做法步骤123，最后有放黑胡椒粉提味的，图好像没说效果图效果图效果图小贴士...
![低脂健康麦包三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康麦包三文治方法]( "低脂健康麦包三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康麦包三文治方法")
发表于：10-06
西式健康快捷早餐用料嘉顿麦包1袋6片火腿肉6片鸡蛋3只低脂健康麦包三文治的做法加一点植物油煎火腿肉煎鸡蛋，将鸡蛋切成3片。最底层放一片麦包，然后依次放上火腿肉、鸡蛋、火腿肉，最上面...
![三款低卡三明治机搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的三款低卡三明治机搭配方法]( "三款低卡三明治机搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的三款低卡三明治机搭配方法")
发表于：07-04
最近入手了三明治机很方便操作哦～用料香蕉🍌半根蓝莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根鸡蛋1个全麦面包片2片三款低卡三明治机搭配的做法准备好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的冻起来）美味✨蓝莓若...
![低脂低卡三文鱼北极贝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡三文鱼北极贝粥方法]( "低脂低卡三文鱼北极贝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡三文鱼北极贝粥方法")
发表于：07-21
为了能够减肥，又要保证蛋白质的摄入。早上应该吃得好一点，晚餐尽量少吃。芹菜能够很好利尿消肿，关键还有挥发性芳香油能盖过海鲜的腥味。三文鱼热量还是蛮低的。关键营养好。用料北极贝两...
![地道的三文鱼三明治怎么做,如何烹饪三文鱼三明治才更好吃]( "地道的三文鱼三明治怎么做,如何烹饪三文鱼三明治才更好吃")
发表于：10-11
视频中1'46"后为此美食的做法哦~用料鹰嘴豆35.5g酸奶14g三文鱼45g辣椒圈45g生菜15g水瓜柳10g三文鱼三明治的做法将鹰嘴豆、酸奶倒入容器。将鹰嘴豆和酸奶混合打碎成酱。将面包中...
![160卡低碳水高蛋白黄彩椒烟熏三文鱼三明治杯食谱大全及做法，烹饪好吃的160卡低碳水高蛋白黄彩椒烟熏三文鱼三明治杯方法]( "160卡低碳水高蛋白黄彩椒烟熏三文鱼三明治杯食谱大全及做法，烹饪好吃的160卡低碳水高蛋白黄彩椒烟熏三文鱼三明治杯方法")
发表于：08-08
早餐蛋白质脂肪一定要充足，减肥的菇凉不爱吃面包，可以用彩椒代替！菜椒大致有绿黄红三个颜色，黄色是营养最丰富糖量适中的一种，关键没有籽！用料蛋白质类100卡lox烟熏三文鱼30卡一片温泉蛋70卡...
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