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发表于：01-24
用料水煮蛋蛋白9个水煮蛋全蛋1个牛油果70g乳清蛋白粉40g冰块2-3块水300ml练后蛋白奶昔（postworkoutproteinsmoothie）的做法basuouiu食材放入blend，smoothie程序，或者手动从最低速调到最高...
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发表于：02-11
分享一个懒人/嘴馋版练后餐：全麦香蕉椰浆布雷#减脂餐日记#用料全麦吐司2片椰奶/牛奶50ml香蕉1根蛋白粉适量椰奶奶油(whippedtopping)5克鸡蛋(非必要)1个练后餐|低卡全麦香蕉椰香布雷的...
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发表于：05-09
健完身就是要吃好才能好好长肌肉呀！原理就是碳水➕蛋白质➕维生素等微量元素➕适量脂肪样样不能少！（虽然都说健身后两小时尽量不要吃脂肪，但像全脂牛奶里这种稍微一点点没有关系的啦～）理论：高...
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发表于：07-27
看见好多作品都好诱人啊，自己也想拍出好效果，得多拍！用料坚持坚持再坚持练拍照的做法多观察多角度做减法小贴士摄影无规则，你若喜欢便是美！...
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发表于：01-03
中种用料吐司盒450克/300克①日式甜老面高筋面粉100克/50克白砂糖15克/8克盐2克干酵母1克水33克/16克牛奶20克/10克全蛋液15克/8克至初级扩展阶段加入黄油20克/10克老面室温发酵1小时...
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发表于：02-27
用料牛奶200克糖60克练乳的做法煮牛奶加入适量白糖搅拌小贴士一直用小火...
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发表于：12-02
特别喜欢这种中西香料混合的味道！中西结合疗效好！用料黄油克糖克开心果克无花果干个酸奶油迷迭香大茴香粉高筋粉泡打粉迷迭香开心果大茴香无花果司康（课后练习记录）的做法家庭配方分量可做...
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发表于：05-22
一台入门小微单，希望自己的图片可以越来越美，个人纯记录贴。用料发现美的👀拍照小白练练练的做法1234...
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发表于：07-12
用料练手时间练手集的做法练手用小贴士从现在开始练手专用...
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发表于：07-27
用料家常菜国内最后一个月练练手🙈的做法🌵...
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发表于：07-31
记录菜谱用料细砂糖90克鸡蛋3个低筋面粉90克玉米油25克牛奶30克练习的做法建个菜谱只是为了方便存放自己的作品...
![融合，拉花练练练！食谱大全及做法，烹饪好吃的融合，拉花练练练！方法]( "融合，拉花练练练！食谱大全及做法，烹饪好吃的融合，拉花练练练！方法")
发表于：07-28
刚开始学咖啡，建个菜谱存一下日常练手_(:3」∠)_用料有钱的话可以用牛奶，不过前期还是不建议用牛奶，简直浪费😂可以先用水练手，练得顺手了再用牛奶也行，不过我现在还在用洗洁精跟酱油练_(:3...
![盐可颂（课后练习记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的盐可颂（课后练习记录）方法]( "盐可颂（课后练习记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的盐可颂（课后练习记录）方法")
发表于：12-02
该菜谱仅作为hotbread学习后的个人练习记录用料面粉克盐克鲜酵母黄油克水克细砂糖克淡奶油克盐可颂（课后练习记录）的做法注意整形要对称烤完超美超美切面跟老师的logo拍个照...
![香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）方法]( "香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）方法")
发表于：04-02
这是一款高gi和中gi结合的碳水美食～特别适合健身党抗阻训练后吃，高gi的部分可以补充肌肉中肌糖原的消耗，中gi的部分增加饱腹感，而且由于虾米的加入使得蛋白质的含量也增加了，关键是还很好吃...
![佛卡夏（课后练习记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的佛卡夏（课后练习记录）方法]( "佛卡夏（课后练习记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的佛卡夏（课后练习记录）方法")
发表于：12-03
仅作学习后练习记录用料高筋面粉克橄榄油勺黑橄榄颗迷迭香根圣女果个盐克酵母克水克佛卡夏（课后练习记录）的做法千禧小番茄对半切，撒盐，迷迭香，刷一层橄榄油，烤箱上下火150度30分钟成品...
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发表于：04-05
用料鸡蛋1练就的做法红丝绒胚，2个八寸做了28个纸杯+1个四寸...
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发表于：12-12
综合各种方子的乱做也来一发。用料随手取材练手的做法方子想象力...
![练猪油如何做才美味，怎么做练猪油简单又好吃]( "练猪油如何做才美味，怎么做练猪油简单又好吃")
发表于：09-26
在做苏式月饼的时候想拥有一块完美酥皮吗那么怎么少的了猪油呢如今自制烘焙原料才够牛B哄哄哈哈一起动手熬猪油吧还原儿时的味蕾记忆用料板油500g水100g花椒少许白酒少许练猪油的做法...
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发表于：09-12
杂七杂八小玩意，来个纪念用料用心练手练练练练手的做法练练手...
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发表于：11-07
用料鸡蛋100克牛奶100000克糖1000000克黄油100000克练习📝的做法自用练习...
![地道的练习怎么做,如何烹饪练习才更好吃]( "地道的练习怎么做,如何烹饪练习才更好吃")
发表于：02-15
用料咖啡牛奶练习的做法萃取咖啡液打奶泡拉花...
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发表于：03-01
用料黄油1克练习题的做法s...
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发表于：12-04
仅作课后练习记录用料糖克盐克酵母克黄油克全麦粉百分百有机全麦吐司（课后练习记录）的做法三能450g吐司盒，290g*2个面团...
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发表于：03-31
上生果子的基本外皮用料求肥30克白豆沙300克水麦芽15克练切的做法称取30克预先做好的求肥，洗净外层片粟粉白豆沙300克下锅炒至求肥与白豆沙混合加入水麦芽取一块练切拽成两截，呈长尖角时...
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发表于：12-03
仅作课后练习记录用用料水克高筋面粉克盐克酵母克全麦粉克有机全麦奶酪贝果（课后练习记录）的做法上下火200度中层20分钟...
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