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发表于：05-14
用料紫薯4个黑麦粉一小碗牛奶少许紫薯黑麦饼的做法将紫薯蒸熟晾凉紫薯捣碎加少许牛奶，我的紫薯比较干，如果你的没这么干，这步可以省略。搅匀后加黑麦粉揉匀冷水上锅蒸15-18分钟，蒸熟后，给娃...
![紫薯燕麦饼（伪黑森林）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼（伪黑森林）方法]( "紫薯燕麦饼（伪黑森林）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼（伪黑森林）方法")
发表于：08-13
减脂期碳水来源用料紫薯6个燕麦片紫薯一半德运脱脂奶200ml紫薯燕麦饼（伪黑森林）的做法紫薯去皮蒸熟，有颗粒状最好，不要果泥装料理机打成颗粒状，打时候放入脱脂奶，牛奶打至泡沫状加入燕麦，燕麦...
![减脂 - 黑麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 黑麦紫薯饼方法]( "减脂 - 黑麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 黑麦紫薯饼方法")
发表于：02-13
减脂期糯米是大忌，但是喜欢香糯口感怎么办？黑麦来帮忙咯~小编：八月用料黑麦粉65g（含5g耗损），201大卡紫薯120g，84大卡菜品总热量321大卡减脂-黑麦紫薯饼的做法紫薯切块，放入蒸锅蒸20分钟左右取...
![「健身」黑全麦紫薯面饼（蒸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身」黑全麦紫薯面饼（蒸锅版）方法]( "「健身」黑全麦紫薯面饼（蒸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身」黑全麦紫薯面饼（蒸锅版）方法")
发表于：09-25
早上做紫薯月饼多了不少紫薯泥，不能浪费啊喂，所以就顺势做了这个，嗯，整。用料黑全麦面粉190克减脂牛奶50克紫薯泥115克蜂蜜（装饰用）可不加黑芝麻（装饰用）可不加酵母2克【健身】黑全麦紫薯面饼（...
![黑全麦紫薯烧饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "黑全麦紫薯烧饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-22
用料黑全麦面粉200克酵母2克紫薯2个（中个）淡奶油（或牛奶）适量炼乳适量水100克黑全麦紫薯烧饼的做法1、取2克酵母放在100克温水里化开，分次加在200克黑全麦面粉里；2、用筷子搅拌成絮状，然后下...
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发表于：08-01
健身减肥好搭档用料燕麦60克紫薯2个牛粉2勺鸡蛋1个葡萄干30克燕麦紫薯饼的做法准备食材紫薯切片，蒸熟压成紫薯泥加入燕麦、葡萄干、奶粉搅拌均匀搓成圆团压扁，烤箱预热上下格，170℃20分钟...
![紫薯燕麦＆紫薯芝士饼食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦＆紫薯芝士饼方法]( "紫薯燕麦＆紫薯芝士饼食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦＆紫薯芝士饼方法")
发表于：09-17
用料紫薯3个奶粉100克芝士50g燕麦50克紫薯燕麦＆紫薯芝士饼的做法紫薯去皮蒸熟，我直接用微波炉的，盖上保鲜膜大约10分钟分两份，把紫薯捣碎，成泥状最好紫薯泥，放入奶粉，和面粉，喜欢甜的，加入白糖...
![紫薯燕麦饼如何做才美味，怎么做紫薯燕麦饼简单又好吃]( "紫薯燕麦饼如何做才美味，怎么做紫薯燕麦饼简单又好吃")
发表于：06-13
用料紫薯400g糯米粉100g麦片100g牛奶100ml白芝麻适量紫薯燕麦饼的做法紫薯洗净去皮切块，锅里加入清水，紫薯放进锅里蒸熟（筷子可以轻松戳进去）把蒸熟的紫薯压成细腻的紫薯泥紫薯泥里加入100...
![（少少油，无糖）黑全麦山药紫薯仙豆糕，紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（少少油，无糖）黑全麦山药紫薯仙豆糕，紫薯饼方法]( "（少少油，无糖）黑全麦山药紫薯仙豆糕，紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（少少油，无糖）黑全麦山药紫薯仙豆糕，紫薯饼方法")
发表于：04-22
假期在家太想吃仙豆糕了，零基础完全没翻车。用料紫薯2个鸡蛋2个铁棍小山药2根牛奶半袋酸奶适量油一点点（少少油，无糖）黑全麦山药紫薯仙豆糕，紫薯饼的做法山药和紫薯上锅蒸熟。山药捣成泥。...
![紫薯全麦饼如何做才美味，怎么做紫薯全麦饼简单又好吃]( "紫薯全麦饼如何做才美味，怎么做紫薯全麦饼简单又好吃")
发表于：08-11
简单的一道主食，特意做的小一点方便吃，哈哈用料紫薯几个全麦面粉适量，根据做的数量多少决定酵母少许紫薯全麦饼的做法全麦面粉加上酵母，和面和到软硬适度。放一个盆里盖上保鲜膜室温发酵到...
![减脂期主食～紫薯黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食～紫薯黑麦饼方法]( "减脂期主食～紫薯黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食～紫薯黑麦饼方法")
发表于：03-19
为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不...
![紫薯麦片饼如何做才美味，怎么做紫薯麦片饼简单又好吃]( "紫薯麦片饼如何做才美味，怎么做紫薯麦片饼简单又好吃")
发表于：09-12
用料紫薯2个燕麦片。约200克牛奶。约200克紫薯麦片饼的做法紫薯去皮蒸熟压成泥加入牛奶（酸奶也可以）加入麦片搅拌均匀放入放入烤盘（盘底要刷油或铺烤盘纸）烤箱预热180度烤30分钟出炉即可享...
![地道的紫薯燕麦月饼怎么做,如何烹饪紫薯燕麦月饼才更好吃]( "地道的紫薯燕麦月饼怎么做,如何烹饪紫薯燕麦月饼才更好吃")
发表于：09-22
用料紫薯2个山药1根燕麦少许红豆适量酸奶1盒紫薯燕麦月饼的做法1⃣山药、紫薯切块，上锅蒸熟，捣成泥，在山药，紫薯泥中加入燕麦，酸奶，搅拌均匀2⃣在模具里刷上油，取出一块紫薯泥，压扁，放点红豆，揉...
![减脂 - 黑麦紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 黑麦紫薯球方法]( "减脂 - 黑麦紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 黑麦紫薯球方法")
发表于：02-13
减脂期间要对外面的小零食sayno，自己动作做些小点心健康又美味。小编：八月用料两人份紫薯200g，140大卡黑麦粉80g，268大卡核桃仁20g，130大卡水60ml菜品总热量（两人份）538大卡每人份热量269大卡...
![黑全麦、全麦紫薯双色馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦、全麦紫薯双色馒头方法]( "黑全麦、全麦紫薯双色馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦、全麦紫薯双色馒头方法")
发表于：01-17
趁着周末赶快把下周的干粮做出来，在外面买的所谓粗粮馒头为了口感最多也就只有30%-50%的粗粮，主要还是吃白面，想吃纯粗粮，好吃的还得自己动手。控制体重纯粗粮系列，原方子是君之老师的，我把...
![无油抹茶全麦/黑麦紫薯夹心华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油抹茶全麦/黑麦紫薯夹心华夫饼方法]( "无油抹茶全麦/黑麦紫薯夹心华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油抹茶全麦/黑麦紫薯夹心华夫饼方法")
发表于：06-03
用料鸡蛋1个细砂糖10g中筋面粉100-120g全麦粉50-60g脱脂奶粉15-20g抹茶粉3g安琪酵母2-3g黑麦粉(做黑麦的就把全麦粉和抹茶粉换成黑麦粉50-60g紫薯100-150g无油抹茶全麦/黑麦紫薯夹心华...
![70%黑全麦紫薯黑巧包子食谱大全及做法，烹饪好吃的70%黑全麦紫薯黑巧包子方法]( "70%黑全麦紫薯黑巧包子食谱大全及做法，烹饪好吃的70%黑全麦紫薯黑巧包子方法")
发表于：02-19
减肥用的，方便自己看，真的太好吃咯，一个100克左右。热量大概193大卡，碳水含量27一个。用料主面团：新良黑全麦粉225克普通中筋粉90克水193克燕子耐高糖酵母6克盐4克馅料：蒸熟紫薯240克蒸熟芋...
![黑麦紫薯华夫饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "黑麦紫薯华夫饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-28
用料紫薯个牛奶克鸡蛋个细砂糖克黑麦紫薯华夫饼的做法黑麦粉40克，普通面粉80克，1个鸡蛋＋牛奶共80克，玉米油5克，白砂糖5克，奶粉5克，酵母1.5克，混合均匀，观察面团，如果有点儿发干，可以加点牛奶或者...
![全麦紫薯饼如何做才美味，怎么做全麦紫薯饼简单又好吃]( "全麦紫薯饼如何做才美味，怎么做全麦紫薯饼简单又好吃")
发表于：06-10
用料紫薯三个全麦粉适量燕麦适当全麦紫薯饼的做法把紫薯山芋上锅蒸熟出锅辇压成泥全麦粉适量放紫薯如果太干可以加入牛奶然后就揉他～揉成球球压瘪蘸取适量燕麦放锅蒸15分钟就ok了。最好...
![地道的全麦紫薯饼怎么做,如何烹饪全麦紫薯饼才更好吃]( "地道的全麦紫薯饼怎么做,如何烹饪全麦紫薯饼才更好吃")
发表于：09-11
喜欢吃紫薯的宝宝，又有福利了！今天这个全麦紫薯糕，口感丰富，做法简单，满到要溢出的馅料，真是太有幸福感了！吃一次就再也没法忘掉～用料全麦粉100克紫薯1个酵母3g水60g全麦紫薯饼的做法准备好食...
![黑椒牛肉粒|韭黄炒鸡蛋|紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛肉粒|韭黄炒鸡蛋|紫薯燕麦饼方法]( "黑椒牛肉粒|韭黄炒鸡蛋|紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛肉粒|韭黄炒鸡蛋|紫薯燕麦饼方法")
发表于：08-28
用料牛肉粒130克洋葱20g青椒15g韭黄40g鸡蛋60g紫薯75g燕麦8克黑椒牛肉粒|韭黄炒鸡蛋|紫薯燕麦饼的做法111111111111...
![黑麦紫薯饼如何做才美味，怎么做黑麦紫薯饼简单又好吃]( "黑麦紫薯饼如何做才美味，怎么做黑麦紫薯饼简单又好吃")
发表于：03-05
我现在是减脂阶段，需要好吃又营养的粗粮，我又喜欢吃紫薯，但单纯吃紫薯又怕胃涨气，所以在紫薯泥里增加了黑麦粉，做成了无油无糖无盐的薯饼，味道还很好吃呢！用料紫薯200g黑麦粉50g黑麦紫薯饼的...
![黑麦紫薯包如何做才美味，怎么做黑麦紫薯包简单又好吃]( "黑麦紫薯包如何做才美味，怎么做黑麦紫薯包简单又好吃")
发表于：05-12
健身减脂想吃馒头怎么办，低卡高蛋白的黑麦紫薯包了解一下，一次做好够吃一周，简单方便，一起来做吧！用料黑麦粉200克酵母3克牛奶40克鸡蛋1个紫薯1个坚果适量盐适量水适量黑麦紫薯包的做法先来...
![黑麦紫薯芝士松饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "黑麦紫薯芝士松饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-22
加入黑麦，颜色会偏深一些，但是非常的好吃。外脆里软的口感，甜而不腻。如果嗜甜者需要多加点糖哟。早餐吃这个，搭配上牛奶或者酸奶，水果，超棒！用料高筋面粉150g黑麦粉90g鸡蛋2只水50g白砂糖10g...
![(减脂）黑麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂）黑麦紫薯饼方法]( "(减脂）黑麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂）黑麦紫薯饼方法")
发表于：09-09
为了解决昨天剩下的紫薯.....个人觉得紫薯比红薯更饱腹，也更好吃嘻嘻。用料紫薯1个黑麦粉1汤匙油一丢丢(减脂）黑麦紫薯饼的做法紫薯压成泥，干了可以适量加牛奶或水。（我没加加一汤匙黑麦粉...
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