![上班族必备三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "上班族必备三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-29
身为一个有规律作息的上班族，饮食方面一日三餐也是不能落下的！早晨吃腻了外面的早点，提前起来一会儿，给自己做个快手早餐！要菜有菜，要蛋有蛋，还有肉，不香吗😌用料面包片3片鸡蛋1个火腿若干片生...
![培根腊肠三明治--上班族的午餐盒食谱大全及做法，烹饪好吃的培根腊肠三明治--上班族的午餐盒方法]( "培根腊肠三明治--上班族的午餐盒食谱大全及做法，烹饪好吃的培根腊肠三明治--上班族的午餐盒方法")
发表于：09-07
不动刀，不动火，厨房小白也能轻松憨豆！还是meatlover的最爱唷。用料全麦吐司2片生菜叶2片奶酪1片培根2片萨拉米2片西红柿🍅半个黄芥末酱少许培根腊肠三明治--上班族的午餐盒的做法在案板上...
![芥蓝炒饭（上班族必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的芥蓝炒饭（上班族必备）方法]( "芥蓝炒饭（上班族必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的芥蓝炒饭（上班族必备）方法")
发表于：10-15
从小就好喜欢吃炒饭上班后带便当也是超喜欢带炒饭，好吃简单又扛饿用料芥蓝适量腊肠2根香菇8朵萝卜干可加可不加盐适量芥蓝炒饭（上班族必备）的做法香菇泡发，腊肠香菇萝卜干切块，喜欢吃辣可以...
![上班族的三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "上班族的三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-14
早上时间宝贵，多睡一分钟都是好的！三明治是既有碳水又有肉蛋和蔬菜的了！配上奶气浓郁的麦趣尔牛奶！大大的满足！用料鸡蛋1个面包2片最好是全麦面包（配料表第一位应该是全麦粉，而不是小麦粉）生菜...
![上班族的减脂餐—三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的减脂餐—三明治🥪方法]( "上班族的减脂餐—三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的减脂餐—三明治🥪方法")
发表于：09-04
从今年四月份减肥健身开始，一直自己琢磨着带中餐，各种便当🍱，三明治🥪。分享一下自己觉得比较方便制作的三明治🥪。用料全麦吐司片（自制的）2片鸡蛋1个龙利鱼1条生菜🥬3片紫薯🍠2个鸡胸肉1块...
![蔬菜保鲜，上班族、减脂族必备技能食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜保鲜，上班族、减脂族必备技能方法]( "蔬菜保鲜，上班族、减脂族必备技能食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜保鲜，上班族、减脂族必备技能方法")
发表于：06-13
一人食总是在买菜的时候纠结要买什么，品种多数量又不能太少，再说谁也不愿意卖给你买四五个品种还不足一斤的量吧😅；加之许多友友抱怨上班时没有时间备菜做饭。那学会储菜之后是不是就省时...
![蒸老南瓜—上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸老南瓜—上班族必备方法]( "蒸老南瓜—上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸老南瓜—上班族必备方法")
发表于：06-26
食物的原汁原味用料老南瓜蒸老南瓜—上班族必备的做法老南瓜切薄片蒸米饭时架上面，米饭好了，南瓜也蒸好了，甜甜糯糯...
![上班族简单快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族简单快手早餐三明治方法]( "上班族简单快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族简单快手早餐三明治方法")
发表于：05-25
前段时间姐妹来我家，我们打算去野餐，早上我随手做的三明治味道超级棒，她俩非常喜欢！用料鸡蛋个生菜片面包片三明治午餐肉黄瓜西红柿沙拉酱保鲜膜上班族简单快手早餐三明治的做法这里大家想...
![三素丁番茄鸡肉腊肠饭，上班族必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的三素丁番茄鸡肉腊肠饭，上班族必备！方法]( "三素丁番茄鸡肉腊肠饭，上班族必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的三素丁番茄鸡肉腊肠饭，上班族必备！方法")
发表于：05-12
15分钟左右就好啦，0门槛，非常好吃，配料可以自己调整，无需调料，很随意。可以在家吃，也可以带到单位中午吃，非常方便。用料胡萝卜半根到1根腊肠2～3小根，8~10厘米鸡肉20克香菇5~8朵甜玉米半根番茄1...
![三明治-上班族、快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-上班族、快手菜方法]( "三明治-上班族、快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-上班族、快手菜方法")
发表于：08-10
早上搭配一罐豆奶，吃的很饱用料鸡蛋1个培根2片吐司2片三明治-上班族、快手菜的做法不放油，培根煎到两面变色不用刷锅，不放油，煎鸡蛋，放鸡蛋、培根放生菜放上吐司，ok，完成，好吃小贴士1、培根自...
![简约蛋治上班族必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的简约蛋治上班族必备！方法]( "简约蛋治上班族必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的简约蛋治上班族必备！方法")
发表于：11-17
许多吃货上班族因为时间因素每天都要神速回公司上班！今天编编就教大家一种神速美味的蛋治〜配上一盒冻维他奶或者一杯酸奶〜真是简约又不缺乏美味！！可是因为某些原因桌子好乱，不紧要的打上...
![上班族👩💼自制早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼自制早餐三明治🥪方法]( "上班族👩💼自制早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼自制早餐三明治🥪方法")
发表于：09-19
早餐，对于我而言真的是可有可无，原因很简单，起床困难户，每天十分钟左右的洗漱时间然后花一分钟左右到公司，是的你没看错，我家离公司骑个小电驴仅1分钟左右。每天早上来不及吃家里准备好的早...
![馋哭上班族和健身族的美味三明治。食谱大全及做法，烹饪好吃的馋哭上班族和健身族的美味三明治。方法]( "馋哭上班族和健身族的美味三明治。食谱大全及做法，烹饪好吃的馋哭上班族和健身族的美味三明治。方法")
发表于：10-15
吃腻了外面不卫生不健康的饭菜，健身不想吃太油腻的菜。周末抽空做一下三明治，天呐🤔，发现居然比面包店的三明治还好吃，天然食材，热量低，吃完饱腹又健康。用料鸡蛋8个面包21片生菜5片沙拉酱勺...
![上班族👩💼必备午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼必备午餐方法]( "上班族👩💼必备午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼必备午餐方法")
发表于：02-25
上班族午餐不知道🤷🏼♀️吃什么！关注我给你们分享我的午餐营养又不油腻～用料大鸡腿1只绿笋适量碗胡豆适量上班族👩💼必备午餐的做法奥尔良鸡腿（无烤箱版本），大鸡腿去骨，用料酒、姜片、奥...
![（芝士片）上班族早餐必备之三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的（芝士片）上班族早餐必备之三明治🥪方法]( "（芝士片）上班族早餐必备之三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的（芝士片）上班族早餐必备之三明治🥪方法")
发表于：02-16
煎面包片的麦香鸡蛋的醇香芝士的奶香火腿的肉香还有炼乳酱的甜味～突然出现的番茄酱的酸味刚刚好解腻重点是香蕉片的软糯混在酥脆的面包片里还带着被煎蛋微热后浓郁的果香咬一口就能把嘴...
![上班族必备！快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备！快手三明治方法]( "上班族必备！快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备！快手三明治方法")
发表于：10-21
吐司不需要切边口感更丰富呢！用料鸡蛋1个吐司4片西红柿一片火腿两片沙拉买低脂的比较友好上班族必备！快手三明治的做法没有吐司切边，没有肉松，照样好好吃😄冰箱里有啥就可以夹啥🤓拿出来四...
![蒸排骨（上班族快手必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸排骨（上班族快手必备）方法]( "蒸排骨（上班族快手必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸排骨（上班族快手必备）方法")
发表于：02-09
刚开始转为上班族学生时期的午睡习惯改不了不睡觉下午会死所以要压缩做饭时间来保证有时间睡一会要是你跟我一样！可以试试超级简单也无需啥准备20分钟内就可以解决！用料排骨300克海天黄...
![上班族快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手早餐三明治方法]( "上班族快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手早餐三明治方法")
发表于：09-08
自己烤的黑芝麻全麦吐司，早晨用来做快手早餐。冰箱里有什么，三明治里就夹什么。用料丘比焙煎芝麻酱适量培根片1芝士片1卷心菜丝1上班族快手早餐三明治的做法培根煎过，鸡蛋煎成溏心的，卷心...
![懒人三明治～适合上班族食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人三明治～适合上班族方法]( "懒人三明治～适合上班族食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人三明治～适合上班族方法")
发表于：03-29
喜欢吃的自己做，有另一种风味用料鸡蛋1个面包2片火腿片3片西红柿1个懒人三明治～适合上班族的做法一个鸡蛋，三片火腿，为了节省时间直接在一个锅里搞定煎至表面金黄，盛出来备用面包用面包机加...
![上班族简易版三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族简易版三明治方法]( "上班族简易版三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族简易版三明治方法")
发表于：12-20
每天上班附近没有好吃的早饭，包子面包不爱吃饭天天吃也腻了。想着每天换花样吃。同事小姑娘刚好还有两片面包吃不下了，刚好用来做三明治，看看是不是真的五分钟搞定用料面包2片鸡蛋2个火腿...
![海鲜炒面。上班族必备。食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜炒面。上班族必备。方法]( "海鲜炒面。上班族必备。食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜炒面。上班族必备。方法")
发表于：03-19
用料方便面一袋蔬菜粒一把虾仁10只海鲜炒面。上班族必备。的做法先泡开面。备料。下锅。下配菜。一起炒。调味料就是方便面自带的。小贴士炒面的时候觉得干可以自己加水。泡面别泡烂了...
![上班族必备健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备健康午餐方法]( "上班族必备健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备健康午餐方法")
发表于：08-27
上班族今天吃什么之一周不重样用料紫薯一个西兰花一颗鸡蛋两个胡萝卜，黄瓜，生菜切丁若干上班族必备健康午餐的做法米饭加紫薯蒸熟西兰花用热水焯出，放入油锅爆炒3分钟，加少量盐，十三香，鸡精...
![上班族必备午餐（营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备午餐（营养）方法]( "上班族必备午餐（营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备午餐（营养）方法")
发表于：06-03
照烧蒜香蜂蜜鸡肉饭用料材料：鸡全翅1块生菜5片白蘑菇2个装饰草莓1个配料：黑胡椒3勺盐适量蒜7瓣蜂蜜3勺米醋2勺生抽2勺老抽（调色）1勺水80克白芝麻（装饰）适量上班族必备午餐（营养）的做法蒜切末准...
![健康低脂三明治🥪上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂三明治🥪上班族必备方法]( "健康低脂三明治🥪上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂三明治🥪上班族必备方法")
发表于：09-11
忙碌的上班族早起10分钟就能做好的一道丰盛早餐，没用完的西红柿、黄瓜还可做成简易版沙拉🥗用料鸡蛋1个吐司3片火腿1片生菜1片黄瓜4片黄油1小盒西红柿2片健康低脂三明治🥪上班族必备的...
![2分钟微波炉早餐☞简易三明治🥪☞上班族懒人必备食谱大全及做法，烹饪好吃的2分钟微波炉早餐☞简易三明治🥪☞上班族懒人必备方法]( "2分钟微波炉早餐☞简易三明治🥪☞上班族懒人必备食谱大全及做法，烹饪好吃的2分钟微波炉早餐☞简易三明治🥪☞上班族懒人必备方法")
发表于：11-28
睡晚了时间来不及煎鸡蛋午餐肉做三明治，微波炉2分钟就能解决早餐问题，营养管饱又快速用料吐司2片鸡蛋1个(小些的)芝士半片～1片午餐肉1片沙拉少许2分钟微波炉早餐☞简易三明治🥪☞上班族懒...
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