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发表于：05-02
跟着璟宁妈妈的菜谱做了好几回，完美。用料淡奶油200克细砂糖或代糖40克（生酮就代糖）蛋黄2个盐0.5克柠檬汁四五滴牛奶50克零失败奶香十足冰激凌（无冰碴消耗淡奶油，代糖生酮）的做法牛奶加一半...
![(生酮)代餐奶昔的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "(生酮)代餐奶昔的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-14
想吃东西又怕是摄入卡路里太高。用手边的材料做出这个东西。味道意外的还不错哦。用料淡奶油50克魔芋粉胶15g洋车前子壳粉3g代糖适量奇亚籽5g水适量(生酮)代餐奶昔的做法一图流的我首...
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发表于：02-03
6寸配方，椰子面粉做出来的戚风肯定不可能像低粉那样细腻，吃着稍微有点拉嗓子，但谁叫咱想做个健康的蛋糕呢😂我用的零卡糖，40g甜度基本可以接受，不建议减糖，因为本来椰子粉就没什么膨胀能力，再...
![兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）方法]( "兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）方法")
发表于：07-22
我口味偏甜，觉得刚刚好。可以自己适当调整用料牛奶500克赤藓糖醇33克吉利丁20克兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）的做法这种大小的模具，用量刚好做6个称好牛奶和赤藓糖醇，吉利丁冷水泡软微波炉高...
![「生酮低碳代糖」巴斯克重芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳代糖」巴斯克重芝士蛋糕方法]( "「生酮低碳代糖」巴斯克重芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳代糖」巴斯克重芝士蛋糕方法")
发表于：05-01
生酮戒糖戒碳水期也可以放心吃的蛋糕六寸蛋糕的碳水才13g真的是极低了代糖和普通白砂糖可以等量兑换如果不是特别减肥期间普通白砂糖就可以了都一样的用料奶油奶酪240克代糖（赤藓糖醇）60...
![生酮苦味冰淇淋（戒代糖专用）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮苦味冰淇淋（戒代糖专用）方法]( "生酮苦味冰淇淋（戒代糖专用）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮苦味冰淇淋（戒代糖专用）方法")
发表于：04-25
一般的代糖不会升血糖，但是会刺激胰岛素的分泌和间歇性引发爆碳情绪。用料咖啡2g低碳水椰浆50克马斯卡彭80g生酮苦味冰淇淋（戒代糖专用）的做法粗暴的倒入马斯卡彭，和椰浆撒上咖啡粉p一下图...
![生酮纯素代餐面包（无代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮纯素代餐面包（无代糖）方法]( "生酮纯素代餐面包（无代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮纯素代餐面包（无代糖）方法")
发表于：02-08
hello我是微笑，三年健身教练，自学两年营养学，这两年生酮这个词很火热，而他的减脂效果也被很多人所推崇，还有很多人一知半解，感觉不靠谱，很多人去盲目生酮，吃了很多肥肉块，不仅没瘦，反而还胖了。...
![生酮芝士片（替代薯片）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮芝士片（替代薯片）方法]( "生酮芝士片（替代薯片）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮芝士片（替代薯片）方法")
发表于：02-14
用料安佳干酪芝士6片需要：油纸、微波炉生酮芝士片（替代薯片）的做法炒鸡简单！芝士片铺油纸上，微波炉高火3分钟，出炉晾一下，斜角分开，干、脆、咸、香、甜，加上奶酪味，好吃！...
![生酮食记·杏仁粉代糖版黑芝麻蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食记·杏仁粉代糖版黑芝麻蛋卷方法]( "生酮食记·杏仁粉代糖版黑芝麻蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食记·杏仁粉代糖版黑芝麻蛋卷方法")
发表于：06-05
生酮时最断不了对点心的思念，但限于学生党的寝室条件，烤箱电饼铛都太难实现，所以想出这样一个电煎锅版本的黑芝麻蛋卷。没有拍过程图，最后的营养比例大约是85%脂肪，12%蛋白质和3%的碳水。由...
![生酮代糖指南的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮代糖指南的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-24
避免踩雷篇，附上中英文对照生酮食品添加的代糖这些都很常见，但是升糖指数高的不推荐哦。如果是淘宝配料表不明确的买之前和买家确认了再买。这是油管两位博主的测试结果，我觉得还是比较客...
![生酮代糖巴斯克起司蛋糕（附完美纸模包法）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮代糖巴斯克起司蛋糕（附完美纸模包法）方法]( "生酮代糖巴斯克起司蛋糕（附完美纸模包法）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮代糖巴斯克起司蛋糕（附完美纸模包法）方法")
发表于：05-15
不使用粉类和精制砂糖制作的西班牙「巴斯克蛋糕」用天然糖类蜂蜜和零卡路里的罗汉果糖以高温迅速烘烤成焦褐色的表面又保留了芝士的滑顺口感健康低卡的同时丝毫不减美味在当地酒馆每个...
![代糖椰子油生酮全麦戚风C49食谱大全及做法，烹饪好吃的代糖椰子油生酮全麦戚风C49方法]( "代糖椰子油生酮全麦戚风C49食谱大全及做法，烹饪好吃的代糖椰子油生酮全麦戚风C49方法")
发表于：10-25
生酮期间馋甜点，于是研究了这个戚风蛋糕，用了赤藓糖醇取代白糖、椰子油取代葵花籽油、全麦粉取代低粉，还加了能生酮的理想燃料的防弹可可，既解了馋又不会影响生酮，地球上已经没什么能阻止吃...
![「低碳生酮」通畅代餐奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮」通畅代餐奶昔方法]( "「低碳生酮」通畅代餐奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳生酮」通畅代餐奶昔方法")
发表于：07-17
简单快手是必须，营养丰富满足感十分，一大杯捧在手里幸福感满分，低碳生酮最容易💩不通畅，我每次喝完这个第二天💩都十分畅通😄，大家可以试试哟～用料基底液/打底无糖豆浆/无糖杏仁奶/无糖椰奶（...
![代糖生酮草莓果酱（63kacl）食谱大全及做法，烹饪好吃的代糖生酮草莓果酱（63kacl）方法]( "代糖生酮草莓果酱（63kacl）食谱大全及做法，烹饪好吃的代糖生酮草莓果酱（63kacl）方法")
发表于：09-10
1000g草莓约出600g果酱（代糖可不加）这次我加了40g代糖，口感酸甜偏酸以下为100g草莓酱营养成分含量pro.2gfat0.5c.13.9用料草莓1000g代糖40g柠檬1个代糖生酮草莓果酱（63kacl）的做法🍓草莓洗...
![重芝士/乳酪蛋糕(代糖生酮)食谱大全及做法，烹饪好吃的重芝士/乳酪蛋糕(代糖生酮)方法]( "重芝士/乳酪蛋糕(代糖生酮)食谱大全及做法，烹饪好吃的重芝士/乳酪蛋糕(代糖生酮)方法")
发表于：06-10
代糖还可以选择甜菊糖、赤藓糖醇等，用糖量根据其相对白糖的甜度来调整。我用的这款木糖醇是白糖甜度两倍，所以是白糖用量的1/2。本方模具为18cm10寸方形蛋糕模。ps:美味！用料奶油奶酪500...
![生酮低碳水代餐 防弹抹茶食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水代餐 防弹抹茶方法]( "生酮低碳水代餐 防弹抹茶食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水代餐 防弹抹茶方法")
发表于：10-21
用料MCT油或椰子油10克(或自己喜欢的量)黄油\有盐黄油20克(或自己喜欢的量)抹茶粉5克(这个量做出来比较浓郁微苦，怕苦可以减量)Truvia甜菊糖(代糖)2克(不喜欢苦味可以使用代糖)生酮低...
![生酮代披萨如何做才美味，怎么做生酮代披萨简单又好吃]( "生酮代披萨如何做才美味，怎么做生酮代披萨简单又好吃")
发表于：02-14
想要减肥又怕破戒，只能想办法了^_^用料车前子壳粉（2勺）鸡蛋1个（也可以不用）奶酪（我用陈年车达奶酪）随意，看你喜欢肉类（先炒熟，也可➕你喜欢的东西）大葱（也可不用，我很喜欢）随意低碳又可以提味的调料...
![生酮代餐包（糖友可吃）无麸质食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮代餐包（糖友可吃）无麸质方法]( "生酮代餐包（糖友可吃）无麸质食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮代餐包（糖友可吃）无麸质方法")
发表于：04-12
哈喽大家好，我是微笑，这款餐包配方来自网络，完全不会踩坑，我的父母是糖尿病患者，能吃到完美的主食又不升血糖真的太难了，这款面包我又改良了好几个版本，热量会更低，并且蛋白质，氨基酸以及微量元...
![「生酮」配制正常甜度代糖食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」配制正常甜度代糖方法]( "「生酮」配制正常甜度代糖食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」配制正常甜度代糖方法")
发表于：06-26
配置时建议戴口罩哦！甜菊糖的粉末很细会进入口腔鼻腔，吞口水都是甜菊糖味的🙂甜菊糖量比较少，所以尽量混合均匀用料赤藓糖醇1000克甜菊糖（280倍甜）2-3克【生酮】配制正常甜度代糖的做法一定...
![生酮爆浆珍珠布丁（代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮爆浆珍珠布丁（代糖）方法]( "生酮爆浆珍珠布丁（代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮爆浆珍珠布丁（代糖）方法")
发表于：08-20
小酮人们要戒糖，可是面对各种糯唧唧的珍珠、芋圆、糯米糍，真的好馋好馋！今天尝试做了一个爆浆珍珠布丁，珍珠的口感比较像芋圆小丸子，QQ软软的，完全生酮友好！生酮也可以尽情吃热热甜甜糯唧唧的...
![生酮提拉米苏蛋糕 （放代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮提拉米苏蛋糕 （放代糖）方法]( "生酮提拉米苏蛋糕 （放代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮提拉米苏蛋糕 （放代糖）方法")
发表于：07-04
懒人版，生酮应该自己做手指饼干，为了方便买了现成的，下次用杏仁粉做手指饼干用料马斯卡彭奶酪250克淡奶油150克代糖（罗汉果糖）10克+15克浓缩咖啡液70ml可可粉10克柠檬汁5ml手指饼干适量（按容...
![Pumpkin Spice Creamer（生酮代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的Pumpkin Spice Creamer（生酮代餐）方法]( "Pumpkin Spice Creamer（生酮代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的Pumpkin Spice Creamer（生酮代餐）方法")
发表于：01-21
秋天就是要吃南瓜，whole30上搬运过来的，本来是作为pumpkinspicecoffee的creamer，但是按照成份组成，符合生酮饮食的原理，完全可以用一份作为生酮期的代餐，还超饱腹感的。用料椰浆1/2cup杏仁奶...
![「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶方法")
发表于：04-12
前阵子网上很火的自制焦糖奶茶，来个生酮版。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧...
![低碳生酮曲奇饼干（甜「代糖」咸【咸蛋黄葱味]( "低碳生酮曲奇饼干（甜「代糖」咸【咸蛋黄葱味")
发表于：06-12
好久没做曲奇🍪之前做过全杏仁粉，酥的掉渣，调整配方杏仁粉椰子面粉3比1比例，增加饼干的纤维感使饼干更瓷实，如果喜欢化渣口感只用杏仁粉就足够（去掉房子里椰子面粉，多加100g杏仁粉，做一次能吃...
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发表于：06-26
减肥期想办法做健康好吃的😋简单快手，丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸！用料奇亚籽100克亚麻籽100克南瓜籽仁100克芝麻100克瓜子仁100克盐或代糖适量生酮减脂代餐种子薄脆的做法调料可以替...
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