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发表于：11-13
是低卡版，没有放糖，黑芝麻酱里含有油分，所以即便只放了5g黄油，整个面团也光滑不粘手，成品口感酥软！用料低筋粉120g普通面粉50克鸡蛋1个/55g牛奶45克黑芝麻酱25克酵母1.5克黄油5克黑芝麻华夫...
![随意虾滑冒菜 低卡版-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的随意虾滑冒菜 低卡版-「大叔有药」方法]( "随意虾滑冒菜 低卡版-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的随意虾滑冒菜 低卡版-「大叔有药」方法")
发表于：04-28
冒菜，是挺好玩的一道菜，可以放你想放的任何东西。（注意量）用料各种想吃的食材若干虾滑250g米酒糟若干香料若干调味料若干随意虾滑冒菜低卡版-【大叔有药】的做法所有要放的食材准备好。（左...
![低卡版酸奶紫薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版酸奶紫薯蛋糕方法]( "低卡版酸奶紫薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版酸奶紫薯蛋糕方法")
发表于：12-17
用料紫薯1个鸡蛋1个低筋面粉2勺酸奶50克低卡版酸奶紫薯蛋糕的做法紫薯切块蒸熟，15分钟左右紫薯压成泥，之后加入一个鸡蛋，搅拌均匀加入一盒酸奶搅拌均匀加入2勺面粉搅拌均匀过滤一下蒸熟，20...
![快手无黄油低卡版：七夕款可可玛德琳😋❤️💖💝💜💕💞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无黄油低卡版：七夕款可可玛德琳😋❤️💖💝💜💕💞方法]( "快手无黄油低卡版：七夕款可可玛德琳😋❤️💖💝💜💕💞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无黄油低卡版：七夕款可可玛德琳😋❤️💖💝💜💕💞方法")
发表于：07-16
低粉95克、全蛋2个、橄榄油90ml、绵白糖70克、泡打粉3克、可可粉10克、点缀适量用料低粉95克全蛋2个橄榄油90ml绵白糖70克泡打粉3克点缀适量可可粉10克快手无黄油低卡版：七夕款可可玛德...
![低卡版罗宋汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡版罗宋汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-28
用料西红柿250g土豆250g盐5克肥牛卷250克小白菜2颗安佳黄油7克糖5克面看饭量低卡版罗宋汤的做法有菜谱说黄油增加香浓的味道...为了减少卡路里不放食用油....第一步下锅就爆这个了。热...
![正宗美味的低卡版缤纷菠萝鸡怎么做]( "正宗美味的低卡版缤纷菠萝鸡怎么做")
发表于：07-07
这种季节，每次下班出地铁，总能看到闻到最爱的菠萝，口水直流。考虑到自己在减肥期，到底该如何吃菠萝，减脂效果更好呢？后来，想了想，就午餐给自己设计了这道“缤纷菠萝鸡”，和上次的“青瓜拌虾仁”...
![超入味日式炸猪排（烤箱低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超入味日式炸猪排（烤箱低卡版）方法]( "超入味日式炸猪排（烤箱低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超入味日式炸猪排（烤箱低卡版）方法")
发表于：09-13
一般的日式炸猪排都只放盐和胡椒，烤蘸酱提味。本版炸猪排将菲律宾烤猪排的腌制过程和日式炸猪排结合。更加入味的香脆猪排，用烤箱烹制，少了油炸，低脂更加健康。以下为四块猪排的量用料腌制...
![五星级餐厅的奶油蘑菇汤（自制低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的五星级餐厅的奶油蘑菇汤（自制低卡版）方法]( "五星级餐厅的奶油蘑菇汤（自制低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的五星级餐厅的奶油蘑菇汤（自制低卡版）方法")
发表于：01-26
小Tips：1.口蘑买新鲜的，买完就做。我的在冰箱放了两天，外皮有点点色深了。2.做完没感觉加虾仁会腥，对腥味敏感的可以滴几滴柠檬汁去腥。3.牛奶后放且小火煮是减少营养流失。用料口蘑十几个...
![烤吐司布丁-快手早餐🍞减脂低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤吐司布丁-快手早餐🍞减脂低卡版方法]( "烤吐司布丁-快手早餐🍞减脂低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的烤吐司布丁-快手早餐🍞减脂低卡版方法")
发表于：03-29
用料鸡蛋1个牛奶60克全麦吐司2片坚果1把水果适量烤吐司布丁-快手早餐🍞减脂低卡版的做法吐司切小块鸡蛋+牛奶打成蛋奶液。（喜欢甜的加代糖或者蜂蜜，也可以加一撮盐）吐司放入烤盘，淋上2/3蛋...
![低卡版胡萝卜蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡版胡萝卜蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-22
相对健康的小甜品🍮不喜欢吃胡萝卜的小伙伴也不要走开哦完全吃不出胡萝卜的味道不喜欢肉桂粉的盆友可能难接受或者少加入吧肉桂粉是胡萝卜蛋糕的灵魂味道浓淡可以自己把控但是尽量不要...
![宫保鸡丁（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的宫保鸡丁（低卡版）方法]( "宫保鸡丁（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的宫保鸡丁（低卡版）方法")
发表于：12-29
这个真的好好吃啊！除了给鸡腿去骨比较麻烦，其余真的很简单！这里我用的鸡腿肉，最后还用空气炸锅做了一个炸鸡皮，不是减脂的宝贝可以不用去皮。用料花生25克鸡腿500克（6只）食盐适量白胡椒适量生...
![香蕉酸奶戚风·0糖油·好吃的不像低卡版🍌食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉酸奶戚风·0糖油·好吃的不像低卡版🍌方法]( "香蕉酸奶戚风·0糖油·好吃的不像低卡版🍌食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉酸奶戚风·0糖油·好吃的不像低卡版🍌方法")
发表于：09-03
减脂食谱68｜香蕉酸奶戚风🍌（236卡/块）·（2份量）（原创食谱，参考请@注明出处）.【废话前言】来不及了老派要迟到了！今天没空说废话！这段字都是边化妆边打的！手机屏幕上全是粉底液啊啊啊啊😭😭😭😭😭...
![低卡版糖醋汁（酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版糖醋汁（酱）方法]( "低卡版糖醋汁（酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版糖醋汁（酱）方法")
发表于：04-15
低卡版糖醋汁用料糖醋酱纯蕃茄酱3勺醋1勺蚝油1勺蜂蜜（根据个人喜好可放可不放）1勺水适量低卡版糖醋汁（酱）的做法要用这种无添加的浓缩番茄酱哦～这个是我在超市买的可以买国产笑厨的番茄酱醋...
![低脂低卡版金枪鱼海苔饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡版金枪鱼海苔饭团方法]( "低脂低卡版金枪鱼海苔饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡版金枪鱼海苔饭团方法")
发表于：10-27
用料米饭2小碗金枪鱼罐头1罐海苔碎适量大根条6条左右胡萝卜（可选）小半根辣白菜（可选）适量低脂低卡版金枪鱼海苔饭团的做法1️⃣准备两小碗温热的米饭2️⃣把胡萝卜和大根条剁碎，这里我用的拉蒜...
![😋低卡版杂粮八宝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的😋低卡版杂粮八宝粥方法]( "😋低卡版杂粮八宝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的😋低卡版杂粮八宝粥方法")
发表于：01-25
狗子想吃粥刚好腊八来碗杂粮粥吧安排个低卡版本的吧用料黑米适量花生25-30个枣12颗红豆适量冰糖两颗😋低卡版杂粮八宝粥的做法准备食材因为减卡，红枣能量也比较高，就少放点糖吧。黑米红...
![减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面方法]( "减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面方法")
发表于：07-17
叮，今日打卡低卡版鸡丝凉面。抖音有一段时间疯狂安利黄磊老师的凉拌面，无奈减肥期间无法像原版一样加入麻汁和雪碧，所以做了份低卡版的替代，总热量差不多300千卡。等我减肥成功了一定再试...
![低卡版香蕉核桃loaf蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版香蕉核桃loaf蛋糕方法]( "低卡版香蕉核桃loaf蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版香蕉核桃loaf蛋糕方法")
发表于：12-01
每次需要镇场子的时候都做的这款基本大家都会喜欢吃的香蕉核桃蛋糕，做起来非常简单而且看上去很homemade，心意满满口感虽然不如戚风蛋糕绵密柔软，不过作为下午茶的主角，配上一杯咖啡，也是满...
![蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）方法]( "蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）方法")
发表于：12-17
茄子🍆本身热量很低，但是常规炒菜茄子容易吸油导致热量很高，但蒸出来的茄子低卡又好吃，减脂健身必备菜谱啊～～～用料茄子1-2个蒜适量生抽适量辣椒适量蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）的做法准备好食材，...
![低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰方法]( "低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米苏🍰方法")
发表于：11-18
💁♀️减脂期的解馋小零食，不仅低卡，而且简单又健康～-🌟豆乳盒子口感微甜绵软，比蛋糕还好吃！！我都佩服自己哈哈～🌟提拉米苏口感香甜，微微苦，越吃越上头，百吃不厌！-❗️做好后放在冰箱冷藏，第二天当早...
![超浓郁可可咖啡酒香玛芬（简单快手）较低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的超浓郁可可咖啡酒香玛芬（简单快手）较低卡版方法]( "超浓郁可可咖啡酒香玛芬（简单快手）较低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的超浓郁可可咖啡酒香玛芬（简单快手）较低卡版方法")
发表于：09-23
外面买的巧克力蛋糕总是甜到齁，想吃到浓郁偏苦口味的巧克力甜品还是自己动手吧。其他伙伴已经写了很多优秀的方子了，我的方子是根据自己口味调整的，甜度比较低，相当于奶茶不另外加糖的甜度...
![低卡版凯撒大帝配意式浓缩，美好的早餐时光食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版凯撒大帝配意式浓缩，美好的早餐时光方法]( "低卡版凯撒大帝配意式浓缩，美好的早餐时光食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版凯撒大帝配意式浓缩，美好的早餐时光方法")
发表于：09-12
凯撒大帝，挺名字就好像很厉害的样子，吃着更棒，咸香的口味，刚出炉的时候蒜香浓郁，底部脆脆的，芝士会拉丝，再来杯意式浓缩，适合美好的晨读时光。我做的这个是低卡版本的，尽量减少了油的用量，面包是...
![0糖油｜咸蛋黄肉松司康🥞低卡版·好吃㊙配方食谱大全及做法，烹饪好吃的0糖油｜咸蛋黄肉松司康🥞低卡版·好吃㊙配方方法]( "0糖油｜咸蛋黄肉松司康🥞低卡版·好吃㊙配方食谱大全及做法，烹饪好吃的0糖油｜咸蛋黄肉松司康🥞低卡版·好吃㊙配方方法")
发表于：03-15
减脂食谱77｜咸蛋黄肉松司康（低卡版）（103卡/块）.【废话前言】（今日厨房野生KTV现场🎙️咸蛋黄（深情地）：不要问我从哪里来～～咸鸭蛋（🙄️）：从我这抠出来的…咸蛋白（深情地）：不要问我到哪里去～～咸鸭蛋（🙄️）：都孝敬咱爹...
![健康低卡版番茄肉酱（意面酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡版番茄肉酱（意面酱）方法]( "健康低卡版番茄肉酱（意面酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡版番茄肉酱（意面酱）方法")
发表于：03-13
网上说一份肉酱意面热量要将近1000卡，暂且相信，但就我所知西餐的肉酱除了厚重的黄油还有要足量的奶油，其他先不提，就这两样，够你跑步跑到腿断也消耗不了！这次做这款健康版意面酱，不添加番茄酱...
![低卡版炒意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡版炒意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-23
如果你想吃炒面又害怕油大，可以作为参考哦。用料培根一片小白菜一把香菇一朵洋葱半个意面一人份生抽一勺老抽半勺白糖少许盐少许蒜一瓣小葱少许低卡版炒意面的做法意面待水沸后下锅煮，比...
![低卡版牛油果吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡版牛油果吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-20
低卡版本，无论是作为早餐还是下午茶都ok，饱腹营养又健康，重点是好吃到爆炸吖～用料牛油果黑胡椒酸奶黑麦面包低卡版牛油果吐司的做法我能说我真的很喜欢捷森这个黑麦面包吗（可能因为平时吃惯...
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