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发表于：01-12
275大卡好吃吃到饱！用料意大利面37克约130大卡牛肉70克约75大卡西兰花140克约50大卡油2克约8大卡烧烤酱3克约12大卡低卡牛柳意面的做法意大利面煮到8分熟放在旁边晾梁牛肉焯水锅底刷油...
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发表于：02-07
用料意大利面份牛肉100克青椒1红椒1个意大利面……黑椒牛柳炒意面的做法完美的一餐...
![牛柳烩意面如何做才美味，怎么做牛柳烩意面简单又好吃]( "牛柳烩意面如何做才美味，怎么做牛柳烩意面简单又好吃")
发表于：04-15
因为双十一剁手成千手观音了，所以决定未来的一段时间里，好好做饭，好好吃自己做的饭😂用料意大利面1份黑胡椒汁2小勺油麦菜一小颗双汇香辣肠1根西兰花小半颗牛柳适量生抽1勺葱段少许黄油少...
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发表于：02-06
面煮太软了是因为发现家里3个牛油果只有1个是熟的😂下次一定弄好再开始煮用料盐适量橄榄油2勺大蒜三瓣罗勒碎适量黑胡椒现磨适量无糖椰奶半罐牛油果半个意大利面适量圣女果一颗低卡牛...
![地道的黑椒牛柳意面怎么做,如何烹饪黑椒牛柳意面才更好吃]( "地道的黑椒牛柳意面怎么做,如何烹饪黑椒牛柳意面才更好吃")
发表于：03-24
在家也能做出好吃的黑椒牛柳意面~用料意大利面1份牛肉1块红椒少许绿椒少许洋葱半个【腌制牛肉】盐2克酱油1勺淀粉1勺橄榄油1勺白胡椒适量【黑胡椒汁】蚝油2勺糖2克酱油1勺黑胡椒适量黑...
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发表于：01-21
用料意大利面适量洋葱适量虾仁、鸡肉等肉类适量口蘑适量牛奶适量黑胡椒适量盐适量减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面的做法意面在加了盐的水中煮熟。锅热加橄榄油，倒入洋葱翻炒出香味。加入肉...
![低热版黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低热版黑椒牛柳意面方法]( "低热版黑椒牛柳意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低热版黑椒牛柳意面方法")
发表于：06-19
开始减肥后一直比较在意均衡营养和低热低油这个点。外食虽然有很多美味，但是一般热量都比较高。所以小厨娘上线，自己给自己做简单低热的各种美食。这道意面口味清淡，营养均衡，做法还简单，墙...
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发表于：05-25
用料意大利面100g洋葱1个牛柳看心情生抽2勺耗油1勺酱油1勺黑胡椒1勺玉米淀粉适量油适量黑椒汁生抽耗油黑胡椒牛柳意面的做法先煮面再炒肉，炒完盛出再炒洋葱，可以加一些青红椒混合所有炒...
![低卡番茄牛肉意面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡番茄牛肉意面酱方法]( "低卡番茄牛肉意面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡番茄牛肉意面酱方法")
发表于：03-06
重点是控制黄油的量，加入木糖醇而非蔗糖。重中之重是要用一口完全不粘的平底锅！😂用料牛肉适量西红柿6个盐适量黑胡椒粉适量大蒜一头黄油44克洋葱适量木糖醇适量低卡番茄牛肉意面酱的做...
![低卡 牛奶南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 牛奶南瓜意面方法]( "低卡 牛奶南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 牛奶南瓜意面方法")
发表于：10-04
不好看好吃用料脱脂牛奶适量别太多洋葱一小块南瓜1节即食鸡胸肉1块水果黄瓜1根低卡牛奶南瓜意面的做法南瓜切块，煮/蒸10分钟，去皮用叉子搅拌，洋葱黄瓜切小块。意面煮好过凉，锅内少量橄榄油...
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发表于：01-06
减肥党也要拥抱美食！吃得开心才有动力减肥啊！牛奶代替奶油，全麦意面代替普通意面更低GI，高蛋白食材的加入妈妈再也不用担心吃不饱了～用料牛油果半个意大利面45克可生食鸡蛋1个菠菜少许鸡肉...
![牛柳意面🍝如何做才美味，怎么做牛柳意面🍝简单又好吃]( "牛柳意面🍝如何做才美味，怎么做牛柳意面🍝简单又好吃")
发表于：08-31
用料意大利面2人份牛排1块青椒2个红椒1个蒜2瓣盐适量蚝油适量酱油适量生抽适量黑胡椒适量鸡精适量牛柳意面🍝的做法烧开锅中开水，再放入意面煮至10分钟左右，让意面可以粘墙上或者手指可...
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发表于：04-02
用料意大利面60克油麦菜适量牛肉卷150克生抽1勺老抽1勺炖肉料适量耗油1勺盐适量葱姜蒜适量料酒适量食用油1勺低卡牛肉面的做法锅内水烧开放入姜片料酒牛肉卷煮熟捞出备用意面煮熟备用...
![无油低卡健康的Q弹黑胡椒牛柳意面！减脂增肌必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡健康的Q弹黑胡椒牛柳意面！减脂增肌必备！方法]( "无油低卡健康的Q弹黑胡椒牛柳意面！减脂增肌必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡健康的Q弹黑胡椒牛柳意面！减脂增肌必备！方法")
发表于：11-02
作为一个不专业的健身爱好者在吃这件事上，我还是蛮拼的……对卡路里超级苛刻，简直是偏执=_=所以我通常做菜做点心都不放油或者放方子的四分之一……当然甜点的口感也差好多……但是做菜...
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发表于：06-29
用料牛奶100克蘑菇6个芦笋4根蒜1瓣意面随意黑胡椒适量盐适量低卡易做的蘑菇牛奶意面的做法准备食材蘑菇切薄片芦笋滚刀切断水开加一小撮盐然后把意面放锅里煮熟另起锅倒油，油热加入蒜末...
![意面牛肉轻卡低调晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的意面牛肉轻卡低调晚餐方法]( "意面牛肉轻卡低调晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的意面牛肉轻卡低调晚餐方法")
发表于：04-04
应了小伙伴们的七道轻食减脂餐今日完美收官再啰嗦一下～遵循完美沙拉🥗万能公式是必须守住少油少盐高纤高蛋白低脂是关键沙拉酱也可用酸奶代替看，多了一份健康扛饿解馋小零食～纽崔莱“炫腹...
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发表于：05-25
每个女生都希望干吃不胖、如何让我们能吃饱不长肉呢？今天我给大家带来一道健康低脂的主食！在家我们也星级标准！我们了解下这道菜的营养价值吧！意大利面主要：主要营养成分有蛋白质、碳水化合...
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发表于：11-20
低卡又好吃的素食牛油果🥑意面🍝简单快手👍料理机选用的是方太米博多功能烹饪机用料意面120g洋葱50g口菇60g淡奶油60g牛油果1个橄榄油20g盐适量黑胡椒适量低卡牛油果意面🍝的做法主锅...
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发表于：05-14
最近减肥，所以吃上魔芋面，听说魔芋面都有股味道…我也是挺忐忑买来吃，倒是还没见识到所谓的碱水味～用料牛柳130g三色蔬菜150g魔芋面80g黑椒牛柳魔芋面“无碱味”（减脂健身低卡低碳）的做法魔...
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发表于：01-11
用料意大利面1份牛排1块青菜（或者西兰花）若干番茄酱2勺葱花5克牛柳炒意面的做法把意面直接放凉水泡，大概泡至少4-5小时，泡的软软的以后，热水下锅水煮开意面变色透亮就熟了，这方法特别简单，屡...
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发表于：01-31
用料西红柿1个牛肉160克意面50g无油版低卡番茄牛肉意面的做法番茄切小口，入滚水捞出去皮，切丁意面烧熟，大概7-8分钟，捞出牛肉下热锅，翻熟，倒入番茄丁和意面可以加一丢丢水，防止烧干，加一小勺盐...
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发表于：04-10
用料意大利面100g橄榄油适量西红柿一堆罗勒几片黑胡椒适量蒜几瓣盐适量最简单意面【低卡番茄意面】的做法番茄和大蒜切好橄榄油炒香大蒜，番茄丢进去炒软，加盐。意面煮个8分熟，夹起来加一...
![黑椒牛柳意面（最经典意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳意面（最经典意面）方法]( "黑椒牛柳意面（最经典意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛柳意面（最经典意面）方法")
发表于：01-14
我们家都爱吃意面，最爱的是番茄肉酱和黑椒牛柳，今天刚好有牛肉所以做一份黑椒牛柳意面。每次外面餐厅吃的意面大大的盘子只有一点点意面，吃不爽，今天某人说要吃超级大份的，然而我吃的迷你份...
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发表于：07-12
都田酱都田酱记得小时候第一次吃到黑椒牛柳丝炒面就被味道惊艳到了一口下去青椒，牛柳和面在嘴里一次散发香味在浓郁的黑椒衬托下就像一份完美的味觉圆舞曲但其实这道料理还是优秀的减脂...
![我晕！这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了！减脂餐必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了！减脂餐必备！方法]( "我晕！这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了！减脂餐必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了！减脂餐必备！方法")
发表于：12-10
用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了！减脂餐必备！的做法1⃣️牛排自然解冻，切条，加1勺生抽、1勺老抽、半勺淀粉、1勺料酒、黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟🌟淀粉也可以不加，加了肉...
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