![低卡快手杂粮煎饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡快手杂粮煎饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-16
为了减肥准备做全麦卷饼的，但是看了一下淘宝找到了超低卡的杂粮煎饼，比全麦卷饼硬一点，饱腹感很强而且很便宜。由于我不怎么放调料和油，热量很低，一个大概500g约为560卡，不过我觉得这真没必...
![低脂低卡养生，简单快手的健康美食～杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡养生，简单快手的健康美食～杂粮窝窝头方法]( "低脂低卡养生，简单快手的健康美食～杂粮窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡养生，简单快手的健康美食～杂粮窝窝头方法")
发表于：11-09
利用家里的食材制作原创健康美食。用料玉米面适量普通面粉适量红薯干粉适量开水适量白糖适量低脂低卡养生，简单快手的健康美食～杂粮窝窝头的做法红薯干放入破壁机。打成粉。过筛放盆里，放...
![地道的杂粮煎饼怎么做,如何烹饪杂粮煎饼才更好吃]( "地道的杂粮煎饼怎么做,如何烹饪杂粮煎饼才更好吃")
发表于：06-11
这个是成品图，菜谱里有步骤，你们去翻一下哦，我是为了可以领厨币发的，哈哈😄用料鸡蛋个面粉克黄豆粉克水克绿豆粉克杂粮煎饼的做法1这个颜色很有食欲吧，哈哈2为了拍照停留时间久了碎了，但是丝...
![减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味方法]( "减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味方法")
发表于：10-07
继续减肥不乏味！…😂🌈🙋👩：辣椒炒杂菇+炒杂菜👦：手撕鸡胸肉+炒杂菜+杂粮饭用料鸡胸肉1块娃娃菜半颗胡萝卜1/4根大鲜菇3个辣椒3个泡发好的木耳6朵橄榄油2大勺盐黑胡椒粉各一丢丢素蚝油1匙...
![低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）方法]( "低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）方法")
发表于：01-13
杂粮煎饼都是咸的吗？我偏要做成甜的。用料2人份香蕉2根(180g*2)鸡蛋2个杂粮煎饼2张低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）的做法一根香蕉切片。另一根香蕉连皮微波一分钟。去皮后将肉用叉子搅成糊。...
![快手到爆的 低卡 烤箱版 大米杂粮米锅巴食谱大全及做法，烹饪好吃的快手到爆的 低卡 烤箱版 大米杂粮米锅巴方法]( "快手到爆的 低卡 烤箱版 大米杂粮米锅巴食谱大全及做法，烹饪好吃的快手到爆的 低卡 烤箱版 大米杂粮米锅巴方法")
发表于：12-28
用料米饭适量谷朊粉（可不放）5克调味料看你口味快手到爆的低卡烤箱版大米杂粮米锅巴的做法用了杂米饭（大米，包谷珍，藜麦，红豆，黑豆）蒸的尽量湿润一点伴入谷朊粉、调味料我做的爆辣口味，放了少许...
![健康快手鸡肉卷饼（杂粮煎饼版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手鸡肉卷饼（杂粮煎饼版）方法]( "健康快手鸡肉卷饼（杂粮煎饼版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手鸡肉卷饼（杂粮煎饼版）方法")
发表于：05-31
杂粮煎饼虽然叫煎饼，制作过程中却不加油，并带有杂粮的微微自然甜香味，最适合减肥的孩纸们了～搭配烤鸡胸肉和蔬菜，早餐更营养用料鸡胸肉80克杂粮煎饼（各大超市有售）50g左右生菜适量番茄酱或任...
![杂粮面煎饼如何做才美味，怎么做杂粮面煎饼简单又好吃]( "杂粮面煎饼如何做才美味，怎么做杂粮面煎饼简单又好吃")
发表于：03-24
在太原学习的时候，每天都要吃一个山东大妈做的杂粮面煎饼尤其是自制的辣椒酱和甜面酱，那个香啊，现在想起来都不由自主的流口水，就这样，慢慢的习惯了有它的日子，每天都可以吃到的时候从来没有...
![一人份低脂低卡杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低脂低卡杂粮饼方法]( "一人份低脂低卡杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低脂低卡杂粮饼方法")
发表于：08-28
我是个不会做菜的人，曾经抱着这辈子都不可能会做饭的信念活着，总觉着下厨房是个难于登天的技艺，后来减肥，才知道外面的东西热量有多高，想吃顿符合减脂餐的饭，大概要饿死，所以斗胆自己下厨房，才...
![低卡蔬菜杂粮饼！400kal食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜杂粮饼！400kal方法]( "低卡蔬菜杂粮饼！400kal食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜杂粮饼！400kal方法")
发表于：09-28
看见啥就想买……结果买了五斤黑全麦粉……酵母没买哈哈哈哈那就先做饼叭！⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄材料都是可以转换的！自己爱吃的就好！我计算了一下我的用料！不会超过400k午餐➕一杯黑咖啡就...
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发表于：04-12
冬日的早晨，想吃街头充满烟火气息的杂粮煎饼，自己也可在家轻松复制哦用料面糊普通面粉150克黄豆粉40克玉米粉20克绿豆粉20克鸡蛋1个盐少许水适量配菜馄饨皮8张辣豆角或榨菜末适量香菜适...
![豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼方法]( "豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼方法")
发表于：07-23
最近在减脂，基本很少吃白米白面，杂粮对我也挺友好，这样做很香，豆渣也不浪费用料豆渣（豆浆过滤）50克全麦粉50克玉米粉50克黑芝麻10克水300克豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼的...
![超快手低碳无麸质杂粮蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低碳无麸质杂粮蛋饼方法]( "超快手低碳无麸质杂粮蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低碳无麸质杂粮蛋饼方法")
发表于：02-24
为什么一定要吃那种划嗓子的面包啊？杂粮蛋饼不香吗？用料燕麦粉/荞麦粉/米粉30克盐1克水40克鸡蛋1个配菜随意超快手低碳无麸质杂粮蛋饼的做法粉类加盐和水先搅拌均匀加入一颗鸡蛋搅拌均匀...
![3分钟快手版杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟快手版杂粮煎饼方法]( "3分钟快手版杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟快手版杂粮煎饼方法")
发表于：10-29
用料超市买的煎饼半张鸡蛋一只小葱一根培根一片黄豆酱豆瓣酱适量榨菜适量生菜2片猪肉2片肉松适量3分钟快手版杂粮煎饼的做法买这种现成的煎饼，一包大概5大张左右半张饼放在锅上，放入一个...
![杂粮米脆片～快手低卡零食食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮米脆片～快手低卡零食方法]( "杂粮米脆片～快手低卡零食食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮米脆片～快手低卡零食方法")
发表于：02-18
用料杂粮米饭孜然粉杂粮米脆片～快手低卡零食的做法硅油纸裁大一点，对折，剩米饭放在中间，直接擀开，薄薄的一片就行尽量擀薄，更容易烤脆然后按自己的口味撒上孜然、辣椒粉，送烤箱，180度35分钟取...
![超快手酥香の低卡咖啡杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手酥香の低卡咖啡杂粮饼干方法]( "超快手酥香の低卡咖啡杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手酥香の低卡咖啡杂粮饼干方法")
发表于：05-08
组织很酥松，我觉得很像趣多多这类饼干的口感用料面粉60克全麦粉40克小麦胚芽30克咖啡粉20克鸡蛋一只（约65克）香蕉（可不放）半根泡打粉2克小苏打1克果干坚果（可不放）适量超快手酥香の低卡咖啡杂...
![「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭方法]( "「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭方法")
发表于：06-02
解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适...
![快手无油杂粮煎饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "快手无油杂粮煎饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-03
减脂快手早餐用料鸡蛋2个小米粉10克芝麻若干克水20克左右（根据实际情况）盐0.5克快手无油杂粮煎饼的做法1、小米粉放入碗中，打入一颗鸡蛋，加一点水，一点盐，水适量，盐要少，能搅拌成比较稀的糊糊...
![快手早餐：杂粮煎饼包一切食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐：杂粮煎饼包一切方法]( "快手早餐：杂粮煎饼包一切食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐：杂粮煎饼包一切方法")
发表于：01-07
算是快手早餐系列了，碳水，蔬菜，蛋白质都有了～知道想要的最后口感之后，一切皆可包～(´｡•ᵕ•｡`)♡终极奥义就是准备好一切，包包包包就好。我做的量的话，总卡路里≤300吧（我觉得就250最多。）用料碳...
![蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡方法]( "蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡方法")
发表于：04-11
用料各种自己喜欢的蘑菇适量干冬菇5朵杂粮米半杯小麦50g藜麦20g生抽1勺料酒1勺老抽半勺辣椒粉（可以不加）适量橄榄油适量盐适量鲜磨黑胡椒粉适量蒜蓉2瓣蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低...
![快手简易健康低卡粗粮煎饼果子：煎饼卷万物食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简易健康低卡粗粮煎饼果子：煎饼卷万物方法]( "快手简易健康低卡粗粮煎饼果子：煎饼卷万物食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简易健康低卡粗粮煎饼果子：煎饼卷万物方法")
发表于：06-17
煎饼是粗粮，补充膳食纤维素。冰箱食材，随便一卷。低卡美味，方便快手。用料小米煎饼1袋蔬菜（黄瓜，生菜，苦苣，彩椒，番茄等，爱吃什么备什么）若干肉类（里脊，虾，牛肉碎，鸡胸，烤肠，培根等，冰箱有啥放点啥）若干...
![低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包]( "低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包")
发表于：10-09
节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好...
![绿豆面杂粮煎饼（快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆面杂粮煎饼（快手）方法]( "绿豆面杂粮煎饼（快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆面杂粮煎饼（快手）方法")
发表于：12-26
家里囤的绿豆很多，平底锅也有，做个绿豆面煎饼不成问题。用料带皮绿豆两大把鸡蛋1个面粉少许葱花少许蚝油（黄豆酱）1勺油条、火腿肠、生菜等随意绿豆面杂粮煎饼（快手）的做法绿豆泡12小时备用。...
![快手杂粮煎饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "快手杂粮煎饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-21
常吃五谷杂粮，有益身心健康。早上稍微早起10分钟，就可以做一份美味的早餐啦。方子是一张饼的分量。用料玉米面25克小麦粉25克荞面20克豌豆面25克淀粉5克水150ml生菜适量黑芝麻适量火腿（鸡...
![(一品杂粮)杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(一品杂粮)杂粮煎饼方法]( "(一品杂粮)杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(一品杂粮)杂粮煎饼方法")
发表于：06-06
美食源于生活，生活创造美食！用料黄豆粉适量克玉米面适量克绿豆粉适量克面粉适量克水适量克豆瓣酱适量勺甜面酱适量耗油适量花生酱适量海鲜酱适量白糖适量(一品杂粮)杂粮煎饼的做法火候控...
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