继续减肥不乏味！…😂🌈🙋
👩：辣椒炒杂菇+炒杂菜
👦：手撕鸡胸肉+炒杂菜+杂粮饭
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 娃娃菜 | 半颗 |
| 胡萝卜 | 1/4根 |
| 大鲜菇 | 3个 |
| 辣椒 | 3个 |
| 泡发好的木耳 | 6朵 |
| 橄榄油 | 2大勺 |
| 盐黑胡椒粉 | 各一丢丢 |
| 素蚝油 | 1匙 |
减肥餐 手撕鸡胸肉 杂菜 杂粮饭低脂低卡快手简单美味的做法
蔬菜按照个人喜好切好备用
预先腌好的鸡肉隔水蒸熟
然后手撕就OK啦！😂
这个是减卡少盐糖调味版本
一滴油都不放！
原版百搭腌肉在这↓↓↓
蒸好的鸡肉放凉后手撕
重点来了👏
鸡汁留着，留着，不要倒掉😂
倒回锅里，用鸡汁接着炒杂菜
不用放油
保证那娃儿喜欢吃😂😂😂
把鸡汁倒回锅里，烧开下杂菜
今天用了娃娃菜、鲜菇、胡萝卜、
金针菇、木耳都来点丰富维生素膳食纤维😂
翻炒至熟，再下一丢丢盐或者薄盐生抽就好啦，
喜欢更清淡的可以不加调料啦。
接着炒我自己喜欢的辣椒杂菇
热锅下橄榄油，下鲜菇翻炒至变软身
再下辣椒和素蚝油、胡椒粉
翻炒至辣椒变色就可以了哟✌🏻
满满一大盘，一块鸡胸肉（约12元）撕开绝对够3个人吃啦！
要是做2人份，多了的鸡胸肉可以放冰柜，隔天白灼点菠菜或者芽菜、杂菜、金针菇等自己喜欢的蔬菜凉拌！
🉑👌！
杂菇炒辣椒………😂百吃不厌
之前刷脂的话，直接白灼开吃，不用炒的😂绝对刷🉐哗啦啦哒！🌸🌈🍀
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