![香菇青菜藜麦拉面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "香菇青菜藜麦拉面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-26
本来晚上想给娃做萝卜糕，结果做的时候才发现家里没有萝卜了😓那就看看有什么食材应个急吧～🥴用料青菜2颗香菇1/2朵胡萝卜1/5根洋葱适量鸡蛋1个藜麦拉面1/2包牛肉丝1/2包香菇青菜藜麦拉面...
![吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）方法]( "吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）方法")
发表于：08-16
藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合...
![藜麦香菇饭如何做才美味，怎么做藜麦香菇饭简单又好吃]( "藜麦香菇饭如何做才美味，怎么做藜麦香菇饭简单又好吃")
发表于：03-17
最近一直自己做轻食减肥，白不拉几的东西吃多了，总是会怀恋那些“烟火食”，怎样让藜麦、燕麦可以吃的丰富多彩，成了值得思考的问题！本来是突发奇想的想着试试看，结果却意外的好吃！用料香菇适量...
![香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥方法]( "香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥方法")
发表于：09-17
甜菜根的营养丰富，含多种矿物质如钾、磷、钠、铁、镁和维生素Ｂ、Ｃ。也有研究指出甜菜根有降血压的作用，能降低心脏病和中风的风险。甜菜根里还有一种叫甜菜红素betalains的抗氧化物，有利缓...
![藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃]( "藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃")
发表于：10-20
还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（...
![地道的藜麦蔬果沙拉怎么做,如何烹饪藜麦蔬果沙拉才更好吃]( "地道的藜麦蔬果沙拉怎么做,如何烹饪藜麦蔬果沙拉才更好吃")
发表于：05-24
今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（F...
![青木瓜藜麦色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "青木瓜藜麦色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-16
我目前为了身体健康，已进入到无油无盐无糖的“三无”境界了（笑）。。。要想每天看到这些淡出鸟儿的食材有胃口，必须得耗费一点心力憔悴不堪忍受不了啊……熬吧，葛友们……用料野生青木瓜适量...
![地道的藜麦青果怎么做,如何烹饪藜麦青果才更好吃]( "地道的藜麦青果怎么做,如何烹饪藜麦青果才更好吃")
发表于：03-10
用料稼祺藜麦100克青团预拌粉250克肉松120克左右咸蛋黄9粒白糖2勺稼祺藜麦原浆酒少许橄榄油少许藜麦青果的做法备齐材料稼祺藜麦100克煮15分钟捞出沥水备用咸蛋黄用少许稼祺藜麦原浆酒...
![菠菜面配藜麦色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "菠菜面配藜麦色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-31
我在意大利生活的那么多年，特别喜欢吃意大利菜的一个理由就是，你看到的就是厨师放进去的。只要懂得掌握意大利菜烹饪的一些小技巧，火候以及原料的选择和搭配，那在家自己做出一份让全家惊奇...
![藜麦色拉如何做才美味，怎么做藜麦色拉简单又好吃]( "藜麦色拉如何做才美味，怎么做藜麦色拉简单又好吃")
发表于：06-17
用料藜麦；三文鱼；蔬菜；芒果；菠萝；番茄；黄瓜！藜麦色拉的做法三文鱼藜麦色拉！早餐！晚餐！土豆泥藜麦色拉！香草三文鱼藜麦色拉！蔬果藜麦色拉！芒果藜麦色拉！三文鱼三色藜麦炒饭！...
![香菇青菜面如何做才美味，怎么做香菇青菜面简单又好吃]( "香菇青菜面如何做才美味，怎么做香菇青菜面简单又好吃")
发表于：04-24
用料香菇12朵（2人份）青菜适量盐适量草菇老抽一勺蚝油一勺蒜2-3瓣香菇青菜面的做法焯青菜2分钟焯泡发好的香菇丝2分钟炒蒜，略微金黄色后➕香菇丝翻炒炒熟香菇倒入蚝油一勺老抽一勺盐适量翻...
![香菇虾仁蔬菜藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾仁蔬菜藜麦粥方法]( "香菇虾仁蔬菜藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾仁蔬菜藜麦粥方法")
发表于：05-26
用料大米、藜麦香菇虾仁香芹胡萝卜小葱盐、鸡精香菇虾仁蔬菜藜麦粥的做法大米和藜麦洗净放入电饭煲中加水后开启煮粥功能。香芹、胡萝卜、香菇、香葱清洗干净，虾仁去虾线也清洗干净。香...
![香煎鸡腿&藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡腿&藜麦蔬菜沙拉方法]( "香煎鸡腿&藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡腿&藜麦蔬菜沙拉方法")
发表于：10-21
节后断糖第一天。节前两个月就开始低糖饮食了，因为看了一本书《谷物大脑》，了解到碳水和麸质食物对健康的危害。低糖饮食两个月，二十多年不变的体重下降了三公斤。在《下厨房》发现了三日...
![「健康三餐」青柠香菜鸡胸藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」青柠香菜鸡胸藜麦饭方法]( "「健康三餐」青柠香菜鸡胸藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」青柠香菜鸡胸藜麦饭方法")
发表于：07-25
我不爱吃青柠也觉得这个搭配太好吃，难怪是经典流行搭配，据说很多不爱吃香菜的人也从此爱上香菜。最常见的是搭配鸡肉、虾或者直接煮米饭。煮饭时的香气特别诱人，在锻炼后等待真是折磨。用...
![藜麦意面虾仁蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦意面虾仁蔬菜沙拉🥗方法]( "藜麦意面虾仁蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦意面虾仁蔬菜沙拉🥗方法")
发表于：11-13
想吃啦，就做啦，没想到，稍微有点麻烦(￣^￣)ゞ，不过，非常好吃(๑´ڡ`๑)用料黄瓜2根小西红柿若干红腰豆100克西蓝花1颗牛油果1个胡萝卜，青豆，玉米粒若干克三色意面若干藜麦50-100克鸡腿肉200克虾...
![藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃]( "藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃")
发表于：04-12
不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦...
![地道的藜麦轻食沙拉怎么做,如何烹饪藜麦轻食沙拉才更好吃]( "地道的藜麦轻食沙拉怎么做,如何烹饪藜麦轻食沙拉才更好吃")
发表于：09-08
如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水...
![腊肠香菇板栗青菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠香菇板栗青菜藜麦饭方法]( "腊肠香菇板栗青菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠香菇板栗青菜藜麦饭方法")
发表于：01-31
用料腊肠50克香菇5朵藜麦50克板栗6颗青菜100克盐1克糖1克生粉1克葱1根腊肠香菇板栗青菜藜麦饭的做法藜麦提前一晚泡发。用温水泡发香菇，加入1克盐，1克糖，1克生粉摇匀，盐和糖可以给香菇调味...
![地道的藜麦虾仁沙拉怎么做,如何烹饪藜麦虾仁沙拉才更好吃]( "地道的藜麦虾仁沙拉怎么做,如何烹饪藜麦虾仁沙拉才更好吃")
发表于：07-14
时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最...
![青菜香菇面如何做才美味，怎么做青菜香菇面简单又好吃]( "青菜香菇面如何做才美味，怎么做青菜香菇面简单又好吃")
发表于：01-24
比较清淡的口味，喜欢清淡口味的可以试试用料青菜适量香菇2朵豆芽1把小葱2根油盐南德适量青菜香菇面的做法青菜豆芽香菇小葱洗净，香菇切片，不要切太薄了！小葱切细热锅放油，在放入切细的葱白...
![牛油果油麦菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果油麦菜藜麦沙拉方法]( "牛油果油麦菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果油麦菜藜麦沙拉方法")
发表于：03-18
减肥餐用料牛油果1个鸡蛋1个藜麦适量油麦菜适量牛油果油麦菜藜麦沙拉的做法鸡蛋煮熟，油麦菜焯熟，藜麦煮半小时煮熟，所有材料放一起，加上油醋汁，拌匀，非常美味...
![地道的鲜虾藜麦沙拉怎么做,如何烹饪鲜虾藜麦沙拉才更好吃]( "地道的鲜虾藜麦沙拉怎么做,如何烹饪鲜虾藜麦沙拉才更好吃")
发表于：12-06
时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1...
![藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃]( "藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃")
发表于：06-19
三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g...
![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
发表于：07-04
用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一...
![味噌挪威青花鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的味噌挪威青花鱼藜麦沙拉方法]( "味噌挪威青花鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的味噌挪威青花鱼藜麦沙拉方法")
发表于：02-23
春季减脂正当时，今天咱们就来做一道鲜香适口营养丰富的味噌挪威青花鱼藜麦沙拉！这道沙拉中我用高蛋白富含优质脂肪的挪威青花鱼作为主食材，采用咸甜适口的味噌酱烧炖煮的方式，避免长时间超...
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